一、芒果干吃多了對身體有害嗎

過量食用芒果干對身(shen)體是有一定危害(hai)的，芒果干吃多了可能導致的危害(hai)如下：

1、血糖升高

芒果(guo)干(gan)口感比較(jiao)好，但是一(yi)(yi)般(ban)不建議攝入過(guo)多。芒果(guo)本(ben)身有一(yi)(yi)定的(de)甜味，芒果(guo)干(gan)除去水分后含糖(tang)量會更高，進食過(guo)多，可能導致血糖(tang)升高。

2、體重增加

芒果(guo)干(gan)是精加工而成，營養(yang)價值沒有(you)新鮮(xian)水(shui)果(guo)那么高，但(dan)是含糖量(liang)比(bi)較(jiao)高，大量(liang)進食芒果(guo)干(gan)可能導(dao)致(zhi)(zhi)熱量(liang)攝入過(guo)多，導(dao)致(zhi)(zhi)身體發(fa)胖。

3、增加腸胃負擔

芒果是涼性食(shi)材，進食(shi)過多可能減少腸胃蠕(ru)動(dong)引起消化不良腹部脹氣，還會增(zeng)加腸胃負擔。

任(ren)何食物攝入都要(yao)注意(yi)量，避免暴(bao)飲暴(bao)食，否則會起到相反的作用，容易加重(zhong)不適癥狀，建議合(he)理進食。

二、芒果干吃多少合適

芒(mang)果干一次(ci)可以(yi)吃多(duo)少并沒有(you)明確的(de)標(biao)準(zhun)，具體的(de)攝入量(liang)需要根(gen)據自身的(de)情況進行判(pan)斷，避免過(guo)量(liang)攝入引起身體不適。

芒(mang)果干每次食用一般最好控制在50-100克(ke)左右，芒(mang)果干含有較高的糖分，吃多不(bu)易分解，人就會上(shang)火，腸胃不(bu)好的人，可(ke)能還(huan)會拉肚(du)子。另外(wai)，對芒(mang)果過敏者不宜食用，雖然大多數人可以吃芒果干，但對芒果過敏的患者不適合食用；糖尿病人也不建議食用，因為芒果干的糖分含量高于芒果，所以不建議糖尿病人食用。

芒果干是由芒果脫水加工而成，在制作的過程中，會導致芒果中的水分大量流失，使芒果的口感會變得干澀，可以通過干燥的方式將芒果干補充水分。一般情況下，芒果干一次可以吃50-100克左右，如果吃得過多，可能會導致口腔潰瘍、咽喉疼痛等不適癥狀。如果吃得過少，可能會導致營養不良，不利于身體的健康。在日常(chang)生活中，建議機(ji)體(ti)保持健康(kang)的飲食，有助(zhu)于維持營(ying)養均衡。