一、芒果干吃多了對身體有害嗎

過量食用芒果干對身體是(shi)有(you)一(yi)定(ding)危害的(de)，芒果干吃多了可能導致的(de)危害如(ru)下：

1、血糖升高

芒果(guo)(guo)干(gan)口(kou)感比較(jiao)好(hao)，但是一(yi)般不建議攝入(ru)過多(duo)。芒果(guo)(guo)本身有一(yi)定的甜味，芒果(guo)(guo)干(gan)除去水(shui)分后含糖量會更高，進食過多(duo)，可能導致(zhi)血(xue)糖升高。

2、體重增加

芒果(guo)干是(shi)精加工而成(cheng)，營養價值沒有(you)新鮮水果(guo)那么高，但是(shi)含糖量比較高，大量進食芒果(guo)干可能導致熱量攝入(ru)過多，導致身體發胖。

3、增加腸胃負擔

芒果是涼(liang)性食材，進食過多可能減少腸(chang)胃(wei)蠕動引(yin)起(qi)消化不良腹部脹氣，還會(hui)增加(jia)腸(chang)胃(wei)負擔。

任何(he)食(shi)(shi)物攝入都要注意量，避免(mian)暴飲暴食(shi)(shi)，否(fou)則會(hui)起到相反的作用，容(rong)易加重不適癥狀，建議合理進食(shi)(shi)。

二、芒果干吃多少合適

芒果干一次可(ke)以吃多少并沒有明確的標準(zhun)，具體的攝入量(liang)需要根據(ju)自身(shen)的情況進(jin)行判斷(duan)，避免(mian)過量(liang)攝入引起(qi)身(shen)體不(bu)適。

芒(mang)(mang)果干(gan)每(mei)次食用一般最(zui)好控(kong)制(zhi)在50-100克(ke)左右，芒(mang)(mang)果干(gan)含(han)有較高的糖分(fen)，吃多不易分(fen)解，人就會(hui)上火，腸胃不好的人，可能還(huan)會(hui)拉(la)肚子。另外，對芒(mang)(mang)果過敏者(zhe)不宜食用，雖然大多數人可以吃芒果干，但對芒果過敏的患者不適合食用；糖尿病人也不建議食用，因為芒果干的糖分含量高于芒果，所以不建議糖尿病人食用。

芒果干是由芒果脫水加工而成，在制作的過程中，會導致芒果中的水分大量流失，使芒果的口感會變得干澀，可以通過干燥的方式將芒果干補充水分。一般情況下，芒果干一次可以吃50-100克左右，如果吃得過多，可能會導致口腔潰瘍、咽喉疼痛等不適癥狀。如果吃得過少，可能會導致營養不良，不利于身體的健康。在日常生活中，建(jian)議機體保持健(jian)康的飲食，有助于維持營養均衡。