一、芒果干吃多了對身體有害嗎

過量食用芒果干對身體(ti)是有(you)一定(ding)危害的，芒果(guo)干吃多了可(ke)能導致(zhi)的危害如下：

1、血糖升高

芒果干(gan)口感比較好，但是(shi)一般不建議攝入過(guo)多。芒果本身(shen)有一定的(de)甜味，芒果干(gan)除去水分后含糖量會(hui)更高，進食過(guo)多，可能導致血糖升高。

2、體重增加

芒(mang)果干(gan)是(shi)精加工而成(cheng)，營養價值沒有新(xin)鮮(xian)水果那么高(gao)，但是(shi)含糖量(liang)比較高(gao)，大量(liang)進(jin)食芒(mang)果干(gan)可能(neng)導致(zhi)熱(re)量(liang)攝入過多，導致(zhi)身體(ti)發胖。

3、增加腸胃負擔

芒果(guo)是(shi)涼性食材，進(jin)食過多可能(neng)減少腸胃(wei)蠕(ru)動引起消(xiao)化不良腹部脹(zhang)氣，還會(hui)增加腸胃(wei)負擔。

任何食物攝(she)入都要注意量(liang)，避免(mian)暴飲暴食，否(fou)則會起到(dao)相(xiang)反(fan)的作用，容易加重不適癥狀，建議合理進食。

二、芒果干吃多少合適

芒果(guo)干一次(ci)可以吃多少并沒有明確的標準，具體的攝(she)入量(liang)需(xu)要根據(ju)自(zi)身的情況進行判斷，避免(mian)過量(liang)攝(she)入引起身體不(bu)適。

芒果干每次(ci)食(shi)用一般(ban)最好控(kong)制(zhi)在50-100克左右，芒果干含有較高的糖(tang)分，吃(chi)多不易分解，人就會(hui)上火，腸胃不好的人，可能還會(hui)拉肚(du)子。另(ling)外，對芒果過(guo)敏者不宜食用，雖然大多數人可以吃芒果干，但對芒果過敏的患者不適合食用；糖尿病人也不建議食用，因為芒果干的糖分含量高于芒果，所以不建議糖尿病人食用。

芒果干是由芒果脫水加工而成，在制作的過程中，會導致芒果中的水分大量流失，使芒果的口感會變得干澀，可以通過干燥的方式將芒果干補充水分。一般情況下，芒果干一次可以吃50-100克左右，如果吃得過多，可能會導致口腔潰瘍、咽喉疼痛等不適癥狀。如果吃得過少，可能會導致營養不良，不利于身體的健康。在(zai)日常(chang)生活中，建議機體保持(chi)(chi)健康的(de)飲食，有助于維持(chi)(chi)營養均衡(heng)。