一、芒果干吃多了對身體有害嗎

過量食用芒果干對(dui)身體是有(you)一定危害的，芒果干(gan)吃(chi)多了可(ke)能導致(zhi)的危害如下：

1、血糖升高

芒果(guo)干(gan)口感比較好，但是一(yi)般不建議攝入過多(duo)。芒果(guo)本身有一(yi)定(ding)的甜味(wei)，芒果(guo)干(gan)除去水分后含(han)糖量會(hui)更高，進食(shi)過多(duo)，可能(neng)導(dao)致血糖升高。

2、體重增加

芒(mang)果干(gan)是精加工而成，營養價(jia)值沒有(you)新鮮水果那么高，但(dan)是含糖(tang)量比較高，大量進(jin)食芒(mang)果干(gan)可能導致(zhi)(zhi)熱量攝入(ru)過多，導致(zhi)(zhi)身體發胖。

3、增加腸胃負擔

芒果是涼性食材，進(jin)食過多可能減(jian)少腸胃(wei)(wei)蠕動(dong)引(yin)起消化(hua)不(bu)良腹部脹氣，還會增加腸胃(wei)(wei)負(fu)擔。

任何食物(wu)攝(she)入都要(yao)注(zhu)意量，避免暴(bao)飲暴(bao)食，否則會起到相反的作用，容(rong)易(yi)加重不(bu)適癥狀，建議合理進(jin)食。

二、芒果干吃多少合適

芒果干一次可以吃(chi)多少(shao)并沒有明確的(de)標準，具體的(de)攝(she)(she)入量(liang)需要根據自身的(de)情(qing)況(kuang)進行判斷(duan)，避免過量(liang)攝(she)(she)入引起身體不(bu)適。

芒(mang)(mang)果干每次(ci)食用(yong)一般最好(hao)控制在50-100克左(zuo)右(you)，芒(mang)(mang)果干含(han)有較高的糖分(fen)，吃多不(bu)易分(fen)解(jie)，人(ren)(ren)就會上火，腸胃不(bu)好(hao)的人(ren)(ren)，可(ke)能還會拉肚子(zi)。另外，對(dui)芒(mang)(mang)果過敏(min)者(zhe)不宜食用，雖然大多數人可以吃芒果干，但對芒果過敏的患者不適合食用；糖尿病人也不建議食用，因為芒果干的糖分含量高于芒果，所以不建議糖尿病人食用。

芒果干是由芒果脫水加工而成，在制作的過程中，會導致芒果中的水分大量流失，使芒果的口感會變得干澀，可以通過干燥的方式將芒果干補充水分。一般情況下，芒果干一次可以吃50-100克左右，如果吃得過多，可能會導致口腔潰瘍、咽喉疼痛等不適癥狀。如果吃得過少，可能會導致營養不良，不利于身體的健康。在日常生活中，建議機(ji)體保持(chi)健康的(de)飲食，有助(zhu)于維持(chi)營養(yang)均衡。