一、榛子仁孕婦可以吃嗎

孕婦是可以吃榛子仁的，但是要注意(yi)適量，建議用量在40g（約(yue)10顆(ke)）/天(tian)。榛(zhen)子(zi)仁熱量過高，過量食用對健康不利(li)。

孕(yun)婦要多吃營養豐(feng)富(fu)、有益于身體(ti)健康(kang)的(de)(de)食(shi)物(wu)。榛(zhen)子(zi)仁(ren)是一種堅果類食(shi)物(wu)，具有較高(gao)的(de)(de)營養價值(zhi)。榛(zhen)子(zi)仁(ren)味道香(xiang)郁，孕(yun)婦適量吃榛(zhen)子(zi)仁(ren)能夠促進食(shi)欲。榛(zhen)子(zi)含有大量的(de)(de)不飽和(he)脂肪酸(suan)，能夠滋(zi)潤腸道，促進排便。還含有人(ren)體(ti)所必需的(de)(de)氨(an)基酸(suan)、礦物(wu)質、微(wei)量元素，有助于增強(qiang)孕(yun)婦體(ti)質。但應該嚴格(ge)控制食(shi)用量，榛(zhen)子(zi)仁(ren)屬于高(gao)熱量食(shi)物(wu)，過量食(shi)用可導致血(xue)糖、血(xue)脂異常(chang)升高(gao)，對孕(yun)婦的(de)(de)健康(kang)產(chan)生不利影響。

孕(yun)婦由于身體消耗比(bi)較大(da)，需要補充足夠(gou)的營養物(wu)質，也不(bu)可過量(liang)補充，孕(yun)期易高(gao)血壓、高(gao)血糖，因此(ci)孕(yun)婦要注(zhu)意(yi)自己的飲食。

二、孕婦吃榛子對胎兒好嗎

孕婦適當(dang)吃些(xie)榛子對胎(tai)兒是比較有益處(chu)的。

榛子里面含的維生素a以及維生素b都比較豐富，還含有煙酸等營養成分，孕婦適當吃一些榛子，有(you)(you)助于胎(tai)兒(er)腦(nao)部、視力的發(fa)(fa)育，榛子中還含有(you)(you)豐富的鈣、磷、錳等元素，有(you)(you)利于胎(tai)兒(er)骨(gu)骼、牙齒、皮膚的發(fa)(fa)育，也可預防(fang)孕(yun)婦(fu)因(yin)缺(que)鈣引(yin)起的腿抽筋。對(dui)胎(tai)兒(er)大腦(nao)發(fa)(fa)育比較(jiao)有(you)(you)益(yi)處。