一、長期喝椰子水的好處

1、補充營養

椰子水(shui)中含有(you)一定的營養(yang)物(wu)質(zhi)，如微量元素、礦物(wu)質(zhi)以(yi)及(ji)糖分(fen)等，可以(yi)為機體(ti)補(bu)充水(shui)分(fen)和營養(yang)，緩解口渴，還能增強免疫(yi)力。

2、利尿消腫

椰子水中含有豐(feng)富的鎂、鉀等礦物質，可以幫助糾正脫(tuo)水以及(ji)電解質紊亂，尿(niao)赤深黃、腹水、浮腫的患者(zhe)適(shi)當的飲用椰子汁(zhi)，可以起(qi)到(dao)利尿(niao)消腫的作(zuo)用。

3、抗氧化

椰子水中所含有(you)賴氨酸、蛋氨酸、維(wei)生素C、維生(sheng)素(su)E等成分，具有(you)抗(kang)氧(yang)化的作用(yong)(yong)，適當(dang)的飲用(yong)(yong)可以幫助人體清(qing)除累積的氧(yang)自(zi)由基，改善肌(ji)膚(fu)血液循(xun)環(huan)，促進(jin)膠原蛋白(bai)和彈(dan)力纖維的再生(sheng)，使皮膚(fu)光滑(hua)富有(you)彈(dan)性。

4、改善血脂

椰(ye)子(zi)水中含有的(de)(de)(de)氨基酸含量較高(gao)，適當(dang)的(de)(de)(de)飲用椰(ye)子(zi)汁可(ke)以(yi)幫助降低血(xue)(xue)脂(zhi)水平，減少高(gao)脂(zhi)血(xue)(xue)癥的(de)(de)(de)發生幾率，并(bing)能對心血(xue)(xue)管起(qi)到(dao)保護的(de)(de)(de)作用。

二、長期喝椰子水的壞處

1、消化不良

椰子水是從椰子中(zhong)獲取(qu)的(de)(de)，里面含有比較多的(de)(de)糖分(fen)，經(jing)常喝椰(ye)子水可能會影響到(dao)胃腸(chang)的(de)(de)正常蠕動，容易引起消(xiao)化(hua)不(bu)良，造成腹(fu)脹(zhang)、腹(fu)痛等現(xian)象，建議不(bu)要(yao)長期(qi)喝椰(ye)子水。

2、肥胖

椰子水中的熱量也比較(jiao)高(gao)，每100克椰(ye)子水中大約含(han)有654大卡的熱量(liang)，如果長期喝椰(ye)子水，可(ke)能會導致熱量(liang)在(zai)體內堆積，轉化為脂(zhi)肪(fang)，從而引起肥胖，建議(yi)要多加以重視。

3、血糖升高

椰子水中的含(han)糖量也比較(jiao)高，每100克椰子水(shui)中(zhong)大約(yue)含有75%~85%的(de)(de)糖(tang)(tang)分，長期(qi)喝椰子水(shui)可能會導致體內的(de)(de)血糖(tang)(tang)含量(liang)有所波動(dong)，特別(bie)是本身存在(zai)糖(tang)(tang)尿病(bing)的(de)(de)人群，容(rong)易使(shi)病(bing)情加重，影響到身體健康。

三、經常喝椰子水的危害

1、增加胃腸道負擔

若每天過量喝椰子(zi)水，導致(zhi)營養物質攝入過多，就容(rong)易加重胃腸(chang)道(dao)消化負(fu)擔，出現胃腸(chang)道(dao)脹(zhang)痛、腹瀉等癥(zheng)狀，進(jin)而(er)影響營養物質的吸收(shou)和利用(yong)。

2、增加腎臟負擔

若天天過量喝椰子水，會導致體內(nei)水分(fen)攝入(ru)過(guo)多，而水分(fen)主要通過(guo)腎(shen)臟(zang)代謝，所以可(ke)能(neng)會加重腎(shen)臟(zang)代謝負(fu)擔。