一、長期喝椰子水的好處

1、補充營養

椰(ye)子水中含有(you)一定(ding)的(de)營養物質，如(ru)微量元素、礦(kuang)物質以(yi)及(ji)糖(tang)分(fen)等(deng)，可以(yi)為機(ji)體補充水分(fen)和營養，緩(huan)解口渴，還能(neng)增強免疫(yi)力。

2、利尿消腫

椰子水中含有(you)豐富的(de)鎂、鉀等礦(kuang)物質，可以幫助糾(jiu)正脫水以及電解質紊亂，尿(niao)赤(chi)深黃、腹水、浮腫(zhong)的(de)患者適當的(de)飲(yin)用(yong)椰子汁，可以起到利尿(niao)消腫(zhong)的(de)作用(yong)。

3、抗氧化

椰子水中所含(han)有賴氨(an)酸(suan)、蛋氨(an)酸(suan)、維生(sheng)素(su)C、維生素E等成(cheng)分，具有抗氧化的(de)(de)作用(yong)(yong)，適當的(de)(de)飲用(yong)(yong)可以幫助人體(ti)清除(chu)累積的(de)(de)氧自由(you)基(ji)，改善(shan)肌膚血(xue)液循環，促(cu)進膠原蛋白和(he)彈力(li)纖維的(de)(de)再生，使皮(pi)膚光滑富有彈性。

4、改善血脂

椰(ye)子水中(zhong)含(han)(han)有的(de)氨基酸含(han)(han)量較高(gao)，適當的(de)飲用椰(ye)子汁(zhi)可(ke)以幫助降低血(xue)脂水平，減少高(gao)脂血(xue)癥的(de)發生(sheng)幾率，并(bing)能對心(xin)血(xue)管起到保(bao)護的(de)作用。

二、長期喝椰子水的壞處

1、消化不良

椰子水是從椰子中獲取的(de)，里面含有比較多的(de)糖分(fen)，經(jing)常喝椰(ye)子水可能(neng)會(hui)影響到胃腸的(de)正常蠕動(dong)，容易引起消化(hua)不良，造成(cheng)腹(fu)脹(zhang)、腹(fu)痛等現象(xiang)，建議不要長(chang)期喝椰(ye)子水。

2、肥胖

椰子水中(zhong)的熱量(liang)也比較高，每100克椰子水(shui)中大約含(han)有654大卡(ka)的熱量，如果長期(qi)喝椰子水(shui)，可能(neng)會導致熱量在(zai)體(ti)內堆積，轉化為脂(zhi)肪，從而(er)引(yin)起肥(fei)胖(pang)，建議要多(duo)加以重視。

3、血糖升高

椰子水中的含(han)糖量(liang)也比較高(gao)，每100克椰(ye)子水中大約含有75%~85%的(de)糖分，長期喝椰(ye)子水可能(neng)會導致體內的(de)血糖含量有所波動，特別是本(ben)身存(cun)在糖尿病的(de)人群，容易使病情加重，影(ying)響到身體健(jian)康。

三、經常喝椰子水的危害

1、增加胃腸道負擔

若每天過量喝椰(ye)子水(shui)，導致營養物(wu)質(zhi)攝入過多(duo)，就(jiu)容易加(jia)重(zhong)胃腸道(dao)消(xiao)化負擔，出現胃腸道(dao)脹痛(tong)、腹瀉等癥狀，進而影(ying)響(xiang)營養物(wu)質(zhi)的吸收(shou)和利用(yong)。

2、增加腎臟負擔

若天天過量喝椰子水，會導致體內(nei)水(shui)分(fen)攝入(ru)過多，而水(shui)分(fen)主要通過腎臟代謝(xie)，所以可能(neng)會加重(zhong)腎臟代謝(xie)負擔。