一、長期喝椰子水的好處

1、補充營養

椰(ye)子水中含(han)有一定(ding)的營養物(wu)(wu)質(zhi)，如微量元素、礦物(wu)(wu)質(zhi)以(yi)及糖分等，可以(yi)為(wei)機體補(bu)充水分和營養，緩解口渴(ke)，還能增(zeng)強(qiang)免(mian)疫力。

2、利尿消腫

椰子水中含有豐富(fu)的(de)鎂、鉀等(deng)礦物質，可以(yi)(yi)幫助(zhu)糾正脫(tuo)水(shui)以(yi)(yi)及電解質紊亂，尿赤(chi)深黃、腹(fu)水(shui)、浮腫的(de)患者適當的(de)飲用椰(ye)子汁，可以(yi)(yi)起到(dao)利尿消(xiao)腫的(de)作用。

3、抗氧化

椰(ye)子水中所含有賴(lai)氨酸(suan)、蛋氨酸(suan)、維生(sheng)素(su)C、維生素E等(deng)成分，具有抗氧化(hua)的(de)作用，適當的(de)飲用可以幫助人(ren)體清除累(lei)積的(de)氧自由(you)基，改善肌膚(fu)血液循環，促進膠原蛋白和彈力纖維的(de)再生，使皮膚(fu)光(guang)滑富有彈性。

4、改善血脂

椰(ye)子(zi)(zi)水中(zhong)含有的(de)(de)氨(an)基酸含量較高，適(shi)當的(de)(de)飲用椰(ye)子(zi)(zi)汁可以幫助降低血(xue)脂水平，減少高脂血(xue)癥的(de)(de)發生幾率，并能對(dui)心血(xue)管(guan)起(qi)到(dao)保護的(de)(de)作用。

二、長期喝椰子水的壞處

1、消化不良

椰子水是從椰子中獲取的，里(li)面含有(you)比較多的糖分，經常喝椰子水可能(neng)會影響(xiang)到(dao)胃腸的正常蠕動，容易引起消化不良，造成腹(fu)(fu)脹、腹(fu)(fu)痛等現象，建議(yi)不要長期(qi)喝椰子水。

2、肥胖

椰子水中的熱量也比較高，每100克(ke)椰(ye)子水(shui)(shui)中大(da)約(yue)含有(you)654大(da)卡的(de)熱量(liang)，如(ru)果(guo)長(chang)期喝椰(ye)子水(shui)(shui)，可能會導致熱量(liang)在體內堆積，轉化為(wei)脂肪，從而引(yin)起肥胖，建(jian)議要多加以(yi)重視(shi)。

3、血糖升高

椰子水中的含糖量也比較高(gao)，每(mei)100克椰(ye)子(zi)水(shui)中大約含有75%~85%的(de)糖(tang)分，長期喝(he)椰(ye)子(zi)水(shui)可能會(hui)導致體內的(de)血糖(tang)含量有所(suo)波動，特別(bie)是本身存(cun)在糖(tang)尿病的(de)人群，容易使病情加重，影響(xiang)到身體健康。

三、經常喝椰子水的危害

1、增加胃腸道負擔

若每天(tian)過量喝椰(ye)子(zi)水(shui)，導致營養物質(zhi)攝入過多(duo)，就容易加(jia)重胃(wei)腸道消化(hua)負擔，出現胃(wei)腸道脹痛、腹瀉等癥狀，進而影響營養物質(zhi)的吸收和利用。

2、增加腎臟負擔

若天天過量喝椰子水，會(hui)導致體內水(shui)分攝入過多，而水(shui)分主要通過腎臟代謝(xie)，所以可能會(hui)加(jia)重腎臟代謝(xie)負擔。