一、長期喝椰子水的好處

1、補充營養

椰子(zi)水(shui)中(zhong)含有一定的營養(yang)物質，如微量元素、礦物質以(yi)及(ji)糖(tang)分(fen)等，可以(yi)為機(ji)體補充水(shui)分(fen)和營養(yang)，緩解口渴(ke)，還能增強免疫力(li)。

2、利尿消腫

椰子水中含有豐富的鎂、鉀(jia)等礦物(wu)質(zhi)，可(ke)以幫助糾正脫水(shui)以及電解質(zhi)紊亂，尿(niao)赤深(shen)黃、腹水(shui)、浮(fu)腫(zhong)的患者(zhe)適當的飲用(yong)椰子汁，可(ke)以起到利尿(niao)消腫(zhong)的作用(yong)。

3、抗氧化

椰(ye)子水中所含有賴氨(an)酸(suan)、蛋氨(an)酸(suan)、維(wei)生素C、維(wei)生素E等成分，具有(you)抗氧化(hua)的(de)作用，適(shi)當(dang)的(de)飲用可以幫助(zhu)人(ren)體清除累積的(de)氧自由基(ji)，改善肌(ji)膚血液(ye)循環，促進膠原蛋白和彈力(li)纖(xian)維(wei)的(de)再生，使皮(pi)膚光滑富(fu)有(you)彈性。

4、改善血脂

椰子水中含有(you)的(de)氨(an)基(ji)酸含量較高，適當的(de)飲用椰子汁可(ke)以幫助(zhu)降低血脂水平，減少高脂血癥(zheng)的(de)發生幾率，并能對心血管起到保護的(de)作用。

二、長期喝椰子水的壞處

1、消化不良

椰子水是從椰子中獲(huo)取的，里(li)面含有比較多的糖分，經常喝椰子水可能會影響到胃腸(chang)的正(zheng)常蠕動，容易引(yin)起消化不良，造成腹脹(zhang)、腹痛等(deng)現象，建議不要(yao)長期喝椰子水。

2、肥胖

椰子水中的熱量也比較高，每100克椰子水(shui)中(zhong)大約含有654大卡(ka)的(de)熱量(liang)，如(ru)果長期喝椰子水(shui)，可能會導致(zhi)熱量(liang)在體內堆(dui)積(ji)，轉化為脂肪，從而引(yin)起肥(fei)胖，建議要多(duo)加以重視。

3、血糖升高

椰子水中的含(han)糖量也比(bi)較高，每100克椰子水(shui)中大約含有(you)75%~85%的(de)糖(tang)分，長(chang)期喝椰子水(shui)可能會(hui)導致體(ti)內的(de)血糖(tang)含量有(you)所波動，特別是本身存在糖(tang)尿病的(de)人(ren)群，容易使病情(qing)加重，影響(xiang)到身體(ti)健康。

三、經常喝椰子水的危害

1、增加胃腸道負擔

若每天過量(liang)喝椰子水，導致營養物質攝入(ru)過多，就容易加重胃腸(chang)道消化負擔(dan)，出(chu)現胃腸(chang)道脹痛、腹瀉(xie)等癥狀，進(jin)而影響營養物質的吸(xi)收和利用。

2、增加腎臟負擔

若天天過量喝椰子水，會導致體內(nei)水分攝(she)入過多，而水分主要(yao)通過腎(shen)臟代謝(xie)，所(suo)以可能(neng)會加重腎(shen)臟代謝(xie)負擔。