一、長期喝椰子水的好處

1、補充營養

椰子水中含有一(yi)定(ding)的營養物質(zhi)，如微量(liang)元素、礦物質(zhi)以(yi)及(ji)糖分等，可以(yi)為機體補充水分和營養，緩解口渴，還能(neng)增強免疫力。

2、利尿消腫

椰子水中含有豐(feng)富(fu)的(de)鎂、鉀等礦物(wu)質，可(ke)(ke)以(yi)幫助糾正脫水以(yi)及電解質紊亂(luan)，尿赤深黃(huang)、腹水、浮腫(zhong)的(de)患者適當的(de)飲(yin)用(yong)椰(ye)子汁，可(ke)(ke)以(yi)起到(dao)利尿消腫(zhong)的(de)作用(yong)。

3、抗氧化

椰子(zi)水(shui)中所含有賴氨酸、蛋(dan)氨酸、維(wei)生素C、維生素E等成分，具有(you)抗氧化的(de)作用，適(shi)當(dang)的(de)飲用可以幫助(zhu)人體(ti)清除累積的(de)氧自由(you)基，改善肌膚血液循環，促進膠原(yuan)蛋白和彈(dan)力纖維的(de)再生，使(shi)皮(pi)膚光(guang)滑富有(you)彈(dan)性。

4、改善血脂

椰子(zi)水(shui)中含有的(de)氨(an)基酸含量較高(gao)，適當(dang)的(de)飲用椰子(zi)汁可以幫助降(jiang)低(di)血(xue)(xue)脂水(shui)平，減少(shao)高(gao)脂血(xue)(xue)癥的(de)發(fa)生幾率，并能對心血(xue)(xue)管起(qi)到保(bao)護的(de)作用。

二、長期喝椰子水的壞處

1、消化不良

椰子水是從椰子中(zhong)獲取(qu)的，里面(mian)含有比較多(duo)的糖分，經(jing)常喝(he)椰子水可能會影響(xiang)到(dao)胃腸(chang)的正常蠕動，容易(yi)引起消化不良，造成腹脹、腹痛等(deng)現象，建議不要長期喝(he)椰子水。

2、肥胖

椰子(zi)水中的熱量也比(bi)較高(gao)，每100克椰子水中大約含(han)有654大卡的熱(re)(re)量(liang)，如果(guo)長期喝(he)椰子水，可能會導(dao)致(zhi)熱(re)(re)量(liang)在體(ti)內堆積，轉化為(wei)脂肪，從而引起肥胖，建議要多加以重(zhong)視。

3、血糖升高

椰子水中的(de)含糖(tang)量也(ye)比較高，每(mei)100克(ke)椰(ye)子水(shui)中大約含有75%~85%的(de)糖分，長期喝椰(ye)子水(shui)可能會導(dao)致體內的(de)血糖含量有所波(bo)動，特別是(shi)本身存在糖尿病的(de)人(ren)群(qun)，容易使病情(qing)加(jia)重，影響(xiang)到身體健康(kang)。

三、經常喝椰子水的危害

1、增加胃腸道負擔

若每天過量喝(he)椰子水(shui)，導致營養物質攝入過多，就容易(yi)加重胃腸道消化負(fu)擔(dan)，出現胃腸道脹痛、腹瀉等癥狀(zhuang)，進而影響(xiang)營養物質的吸(xi)收(shou)和利用(yong)。

2、增加腎臟負擔

若天天過量喝椰子水，會導致體內水(shui)分(fen)攝入過多，而水(shui)分(fen)主要通過腎臟代謝，所以可(ke)能會加重腎臟代謝負擔。