一、藍莓干的熱量是多少

藍莓干即是用藍莓制作而成的干果，味道酸甜，非常受人們喜愛，而且它也保留了多種藍莓所具有的營養價值，那么你知道藍莓干的熱量是多少嗎？

藍莓干的熱(re)量（以100克(ke)可食(shi)部分(fen)計）是325大卡（1359千焦），在同類食(shi)物中單位熱(re)量較高。

二、藍莓干吃了會發胖嗎

如果吃了藍(lan)莓(mei)(mei)干(gan)是否會發胖(pang)(pang)，通(tong)常和藍(lan)莓(mei)(mei)干(gan)的攝入(ru)量(liang)有關。適(shi)量(liang)吃藍(lan)莓(mei)(mei)干(gan)，通(tong)常并不會發胖(pang)(pang)。而(er)過量(liang)吃藍(lan)莓(mei)(mei)干(gan)，則可能(neng)會發胖(pang)(pang)。如果是處于減肥(fei)期間，建(jian)議適(shi)當控制(zhi)藍(lan)莓(mei)(mei)干(gan)的攝入(ru)量(liang)，以免(mian)影響減肥(fei)效果。

藍(lan)莓(mei)干(gan)由(you)藍(lan)莓(mei)晾干(gan)制作而成(cheng)，其中含有維(wei)生素、糖分、微量(liang)元素等營(ying)養(yang)物質(zhi)。適量(liang)吃藍(lan)莓(mei)干(gan)，可(ke)以補(bu)充(chong)機體日常所需的營(ying)養(yang)物質(zhi)，對健康有益。而且其中的營(ying)養(yang)物質(zhi)通常會被機體及時代謝或者分解，不易造成(cheng)脂肪堆積，也不會引起(qi)身體發胖。

雖然(ran)藍莓(mei)(mei)干不含有大(da)量(liang)的油脂等(deng)成分，但是(shi)藍莓(mei)(mei)干的糖分含量(liang)相對較高。如果(guo)過量(liang)吃藍莓(mei)(mei)干，體內攝入(ru)的糖分過多，短時(shi)間內機體無法及(ji)時(shi)消耗攝入(ru)的糖分，可能轉化為脂肪(fang)(fang)。而脂肪(fang)(fang)堆積于(yu)體內，亦可造成身材發胖。

在日常生(sheng)活中，可(ke)以(yi)適當(dang)吃(chi)藍莓干。但(dan)是對(dui)于糖(tang)尿病患(huan)者(zhe)或者(zhe)高(gao)血(xue)糖(tang)人群(qun)，通常建議避免吃(chi)藍莓干，以(yi)免造成血(xue)糖(tang)的異常波(bo)動，不利于控制病情。