一、藍莓干的熱量是多少

藍莓干即是用藍莓制作而成的干果，味道酸甜，非常受人們喜愛，而且它也保留了多種藍莓所具有的營養價值，那么你知道藍莓干的熱量是多少嗎？

藍莓干(gan)的熱(re)量（以100克可食(shi)部分(fen)計）是325大卡（1359千(qian)焦(jiao)），在同類食(shi)物中單位熱(re)量較高。

二、藍莓干吃了會發胖嗎

如果(guo)吃(chi)了(le)藍(lan)莓(mei)(mei)干(gan)是(shi)否會發胖(pang)(pang)，通常和藍(lan)莓(mei)(mei)干(gan)的攝入量有(you)關。適量吃(chi)藍(lan)莓(mei)(mei)干(gan)，通常并不會發胖(pang)(pang)。而過量吃(chi)藍(lan)莓(mei)(mei)干(gan)，則(ze)可能會發胖(pang)(pang)。如果(guo)是(shi)處于減肥(fei)期間，建(jian)議適當控制藍(lan)莓(mei)(mei)干(gan)的攝入量，以免影響減肥(fei)效果(guo)。

藍莓干由藍莓晾干制作而(er)成(cheng)，其中含有(you)維(wei)生素、糖(tang)分(fen)(fen)、微量元素等營養物質。適(shi)量吃藍莓干，可(ke)以補(bu)充機體日常所需的營養物質，對健康有(you)益。而(er)且其中的營養物質通常會被(bei)機體及時代(dai)謝或者(zhe)分(fen)(fen)解，不(bu)易造成(cheng)脂肪堆積，也不(bu)會引起身體發胖。

雖(sui)然藍莓(mei)(mei)干不含有大量(liang)的油脂(zhi)(zhi)等成分(fen)，但是(shi)藍莓(mei)(mei)干的糖分(fen)含量(liang)相對較(jiao)高。如果(guo)過量(liang)吃藍莓(mei)(mei)干，體(ti)(ti)內(nei)攝入(ru)的糖分(fen)過多，短時(shi)間內(nei)機體(ti)(ti)無法(fa)及時(shi)消耗(hao)攝入(ru)的糖分(fen)，可能轉化為(wei)脂(zhi)(zhi)肪。而脂(zhi)(zhi)肪堆積(ji)于體(ti)(ti)內(nei)，亦可造成身材發胖(pang)。

在日常(chang)(chang)生活中，可(ke)以(yi)適當吃(chi)藍莓(mei)干。但是對(dui)于糖尿病(bing)患者(zhe)或者(zhe)高血糖人群(qun)，通常(chang)(chang)建議避免(mian)吃(chi)藍莓(mei)干，以(yi)免(mian)造(zao)成血糖的異常(chang)(chang)波(bo)動，不利于控制病(bing)情。