一、藍莓干的熱量是多少

藍莓干即是用藍莓制作而成的干果，味道酸甜，非常受人們喜愛，而且它也保留了多種藍莓所具有的營養價值，那么你知道藍莓干的熱量是多少嗎？

藍(lan)莓干的熱量（以(yi)100克(ke)可食部分計）是325大卡（1359千焦(jiao)），在同(tong)類食物中單(dan)位熱量較高。

二、藍莓干吃了會發胖嗎

如果(guo)吃(chi)了藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)干是否(fou)會發(fa)胖，通常(chang)和藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)干的(de)攝入量(liang)有關。適量(liang)吃(chi)藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)干，通常(chang)并不會發(fa)胖。而過量(liang)吃(chi)藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)干，則可能會發(fa)胖。如果(guo)是處于減肥(fei)期間(jian)，建議適當(dang)控(kong)制藍(lan)(lan)莓(mei)(mei)干的(de)攝入量(liang)，以免影響減肥(fei)效果(guo)。

藍(lan)莓干由藍(lan)莓晾干制作而(er)成(cheng)，其中含有維生(sheng)素、糖分、微量元素等營(ying)(ying)養物質。適量吃藍(lan)莓干，可以補充機(ji)體(ti)日常(chang)所(suo)需的(de)營(ying)(ying)養物質，對健康有益。而(er)且其中的(de)營(ying)(ying)養物質通(tong)常(chang)會(hui)被(bei)機(ji)體(ti)及時(shi)代謝或(huo)者分解，不易造(zao)成(cheng)脂肪堆積，也不會(hui)引起身體(ti)發胖。

雖(sui)然(ran)藍(lan)莓干(gan)不含(han)有大(da)量(liang)的(de)(de)油脂(zhi)等成(cheng)分(fen)，但是藍(lan)莓干(gan)的(de)(de)糖(tang)(tang)分(fen)含(han)量(liang)相對較(jiao)高(gao)。如果(guo)過量(liang)吃藍(lan)莓干(gan)，體(ti)內攝(she)入的(de)(de)糖(tang)(tang)分(fen)過多，短時間內機(ji)體(ti)無法及(ji)時消耗攝(she)入的(de)(de)糖(tang)(tang)分(fen)，可能轉(zhuan)化為脂(zhi)肪。而脂(zhi)肪堆積(ji)于體(ti)內，亦可造成(cheng)身材發胖。

在日常生活(huo)中，可以適當吃藍(lan)莓干。但是(shi)對于糖(tang)尿(niao)病(bing)患者或(huo)者高血糖(tang)人(ren)群(qun)，通常建議避免吃藍(lan)莓干，以免造成血糖(tang)的異常波動，不利于控制病(bing)情。