一、藍莓干的熱量是多少

藍莓干即是用藍莓制作而成的干果，味道酸甜，非常受人們喜愛，而且它也保留了多種藍莓所具有的營養價值，那么你知道藍莓干的熱量是多少嗎？

藍莓干的熱量（以100克可食部分(fen)計(ji)）是(shi)325大卡（1359千焦），在同(tong)類(lei)食物中單位(wei)熱量較(jiao)高。

二、藍莓干吃了會發胖嗎

如果吃(chi)了藍(lan)莓(mei)干是否會發胖，通(tong)常(chang)和藍(lan)莓(mei)干的攝入量(liang)有(you)關。適(shi)量(liang)吃(chi)藍(lan)莓(mei)干，通(tong)常(chang)并不會發胖。而(er)過量(liang)吃(chi)藍(lan)莓(mei)干，則可能會發胖。如果是處(chu)于減肥期間，建議適(shi)當控制藍(lan)莓(mei)干的攝入量(liang)，以免(mian)影響減肥效果。

藍(lan)莓(mei)干由(you)藍(lan)莓(mei)晾干制作而成，其(qi)中(zhong)含有維生(sheng)素、糖分(fen)、微量(liang)元(yuan)素等營養物(wu)質。適量(liang)吃藍(lan)莓(mei)干，可(ke)以補充機體(ti)日常所需的(de)(de)營養物(wu)質，對(dui)健康(kang)有益(yi)。而且其(qi)中(zhong)的(de)(de)營養物(wu)質通常會(hui)被機體(ti)及時代謝(xie)或者分(fen)解(jie)，不易造成脂肪(fang)堆積(ji)，也不會(hui)引起身體(ti)發胖。

雖然藍莓干(gan)不含有大量的(de)油脂(zhi)等成(cheng)分(fen)(fen)，但(dan)是藍莓干(gan)的(de)糖分(fen)(fen)含量相對(dui)較(jiao)高。如(ru)果(guo)過(guo)量吃藍莓干(gan)，體內攝入(ru)的(de)糖分(fen)(fen)過(guo)多，短時間(jian)內機(ji)體無法及時消(xiao)耗攝入(ru)的(de)糖分(fen)(fen)，可(ke)能轉(zhuan)化為脂(zhi)肪(fang)。而脂(zhi)肪(fang)堆積(ji)于(yu)體內，亦可(ke)造成(cheng)身(shen)材發(fa)胖。

在日常(chang)生活中(zhong)，可(ke)以適當吃藍莓干。但是(shi)對于(yu)糖(tang)(tang)尿病患者(zhe)或者(zhe)高血糖(tang)(tang)人(ren)群，通常(chang)建議避免(mian)吃藍莓干，以免(mian)造(zao)成血糖(tang)(tang)的異常(chang)波動，不利于(yu)控(kong)制病情。