一、藍莓干的熱量是多少

藍莓干即是用藍莓制作而成的干果，味道酸甜，非常受人們喜愛，而且它也保留了多種藍莓所具有的營養價值，那么你知道藍莓干的熱量是多少嗎？

藍莓干的熱量（以100克可食(shi)部(bu)分計）是(shi)325大卡(ka)（1359千焦），在同類食(shi)物(wu)中單位(wei)熱量較高。

二、藍莓干吃了會發胖嗎

如(ru)果吃了藍莓(mei)干是(shi)否會(hui)(hui)發(fa)胖(pang)，通常和藍莓(mei)干的(de)攝(she)(she)入量有關。適(shi)量吃藍莓(mei)干，通常并(bing)不(bu)會(hui)(hui)發(fa)胖(pang)。而過量吃藍莓(mei)干，則可能(neng)會(hui)(hui)發(fa)胖(pang)。如(ru)果是(shi)處于減(jian)肥期間，建議(yi)適(shi)當(dang)控(kong)制藍莓(mei)干的(de)攝(she)(she)入量，以免影響減(jian)肥效(xiao)果。

藍莓(mei)(mei)干由(you)藍莓(mei)(mei)晾干制作而(er)(er)成(cheng)，其中含有維生素、糖分、微量(liang)元素等營養物質。適量(liang)吃藍莓(mei)(mei)干，可以補充機(ji)體日常所(suo)需的(de)營養物質，對健康有益。而(er)(er)且其中的(de)營養物質通常會被機(ji)體及時代謝或(huo)者(zhe)分解，不易造成(cheng)脂肪堆(dui)積，也不會引起身(shen)體發(fa)胖。

雖然(ran)藍(lan)(lan)莓干(gan)不含有大量的油脂等成分，但是(shi)藍(lan)(lan)莓干(gan)的糖(tang)(tang)分含量相(xiang)對較高。如果(guo)過量吃(chi)藍(lan)(lan)莓干(gan)，體內攝(she)入的糖(tang)(tang)分過多，短時(shi)間內機體無法(fa)及時(shi)消耗攝(she)入的糖(tang)(tang)分，可能轉化為脂肪。而脂肪堆積于(yu)體內，亦可造成身材發胖。

在(zai)日常(chang)生活中(zhong)，可(ke)以適當吃(chi)藍莓干(gan)。但是對于糖(tang)尿(niao)病(bing)患者或者高(gao)血(xue)糖(tang)人群，通常(chang)建議(yi)避免吃(chi)藍莓干(gan)，以免造成血(xue)糖(tang)的異常(chang)波動，不利于控制(zhi)病(bing)情。