一、水果糖的熱量高嗎

水(shui)果糖(tang)的(de)熱(re)(re)(re)量(liang)因其(qi)成(cheng)分、制作工藝以(yi)及是否添加其(qi)他物質（如(ru)巧克力(li)、堅果等）而有所(suo)(suo)不(bu)同。一般來(lai)說，普通的(de)水(shui)果糖(tang)熱(re)(re)(re)量(liang)相對(dui)較高(gao)。例如(ru)，有數據顯示，每100克水(shui)果糖(tang)（以(yi)櫻桃味為例）的(de)熱(re)(re)(re)量(liang)可以(yi)達到390大卡(ka)。這一數值僅供參考，因為不(bu)同種類的(de)水(shui)果糖(tang)以(yi)及不(bu)同廠家生產的(de)水(shui)果糖(tang)，其(qi)熱(re)(re)(re)量(liang)可能有所(suo)(suo)差異(yi)。

二、吃水果糖會發胖嗎

吃(chi)水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)糖是否會發(fa)胖(pang)應(ying)根據實(shi)際情(qing)況進行判(pan)斷，少量的(de)(de)吃(chi)水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)糖，適當(dang)運動通常(chang)不會發(fa)胖(pang)。過量的(de)(de)吃(chi)水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)糖，長期不運動通常(chang)會發(fa)胖(pang)。

1、通常不會胖

水(shui)果(guo)糖(tang)(tang)通常(chang)是由白砂糖(tang)(tang)、果(guo)汁、淀粉糖(tang)(tang)漿等組成(cheng)，其中含有豐富的碳水(shui)化合物、多(duo)種維(wei)生素、纖(xian)維(wei)素、礦物質等成(cheng)分。平(ping)時適當的吃水(shui)果(guo)糖(tang)(tang)能夠為機體(ti)補充(chong)能量，如(ru)果(guo)平(ping)時長期(qi)進行一些運動鍛(duan)煉，比(bi)如(ru)慢跑、游泳(yong)以及跳繩等，有助于消耗體(ti)內多(duo)余(yu)的熱(re)量和(he)糖(tang)(tang)分，一般(ban)不會造成(cheng)脂肪堆(dui)積(ji)，所(suo)以通常(chang)不會胖(pang)。

2、通常會發胖

水果糖中的(de)糖(tang)分含量比(bi)較(jiao)多，而且(qie)屬于(yu)一種熱量較(jiao)高的(de)食物，如果(guo)長(chang)期(qi)過(guo)(guo)量的(de)吃水果(guo)糖(tang)，容(rong)(rong)易(yi)導致(zhi)(zhi)多余的(de)熱量和脂肪(fang)在(zai)體內轉化成糖(tang)分，另外如果(guo)長(chang)期(qi)不進(jin)行運動(dong)鍛煉，容(rong)(rong)易(yi)導致(zhi)(zhi)過(guo)(guo)多的(de)脂肪(fang)在(zai)皮下堆積，所以這(zhe)種情況下通常會(hui)發胖。

對于本身體質較(jiao)胖的人群，在(zai)生活中應(ying)減少吃水果糖，糖尿病(bing)患者也應(ying)避免(mian)吃水果糖，以免(mian)加重病(bing)情。

三、水果糖一天吃幾塊合適

通常正常人一天吃兩三顆水果糖不算多。人體每天需要攝入一定的糖分，以維持機體健康，通常建議每天的糖分攝入不超過50g。但由于米飯、水果等其他食物中也含有糖分，所以通常建議一天單純的糖攝入量為20-30g。而一顆水果糖大概是5g，所以正常人一天吃兩三顆水果糖，并不算多，也通常不會影響身體健康。但如果是特殊人群如糖尿病患者，則每天吃兩三顆糖就較(jiao)多，可能會導致血糖(tang)水平波(bo)動(dong)，甚至加重(zhong)病情，所以并不建議糖(tang)尿病患者吃糖(tang)。