一、水果糖的熱量高嗎

水(shui)(shui)果(guo)糖(tang)(tang)的(de)(de)熱量(liang)因(yin)其(qi)成(cheng)分、制作(zuo)工藝以(yi)及是否添加(jia)其(qi)他物質（如(ru)巧克力、堅果(guo)等）而有(you)所不(bu)同。一般來說，普通的(de)(de)水(shui)(shui)果(guo)糖(tang)(tang)熱量(liang)相對較高。例如(ru)，有(you)數據顯示(shi)，每100克水(shui)(shui)果(guo)糖(tang)(tang)（以(yi)櫻桃味為例）的(de)(de)熱量(liang)可以(yi)達到390大卡。這一數值僅供參考，因(yin)為不(bu)同種類的(de)(de)水(shui)(shui)果(guo)糖(tang)(tang)以(yi)及不(bu)同廠家生產的(de)(de)水(shui)(shui)果(guo)糖(tang)(tang)，其(qi)熱量(liang)可能有(you)所差(cha)異(yi)。

二、吃水果糖會發胖嗎

吃水(shui)果糖是(shi)否(fou)會發(fa)胖應根據實際情況進(jin)行判斷，少量(liang)的吃水(shui)果糖，適(shi)當運動通(tong)常(chang)不(bu)會發(fa)胖。過量(liang)的吃水(shui)果糖，長(chang)期(qi)不(bu)運動通(tong)常(chang)會發(fa)胖。

1、通常不會胖

水果(guo)(guo)糖通常是由白砂糖、果(guo)(guo)汁、淀粉糖漿等組(zu)成(cheng)，其(qi)中(zhong)含有豐富的(de)碳水化合物(wu)、多種(zhong)維生素、纖(xian)維素、礦物(wu)質(zhi)等成(cheng)分。平時適當的(de)吃水果(guo)(guo)糖能(neng)夠為機(ji)體(ti)補充能(neng)量，如(ru)果(guo)(guo)平時長期(qi)進行一些運動鍛(duan)煉，比(bi)如(ru)慢跑、游(you)泳(yong)以及(ji)跳繩等，有助于(yu)消(xiao)耗體(ti)內(nei)多余的(de)熱量和糖分，一般不(bu)會(hui)造成(cheng)脂肪堆積(ji)，所以通常不(bu)會(hui)胖。

2、通常會發胖

水果糖中的(de)糖(tang)分(fen)(fen)含量(liang)比較多，而且屬(shu)于(yu)一種熱量(liang)較高的(de)食(shi)物(wu)，如果(guo)長(chang)期(qi)過量(liang)的(de)吃水(shui)果(guo)糖(tang)，容易(yi)導(dao)致(zhi)多余(yu)的(de)熱量(liang)和脂肪在體內轉(zhuan)化成糖(tang)分(fen)(fen)，另(ling)外如果(guo)長(chang)期(qi)不(bu)進行運動鍛(duan)煉(lian)，容易(yi)導(dao)致(zhi)過多的(de)脂肪在皮下(xia)堆(dui)積，所以(yi)這(zhe)種情況下(xia)通常會發胖。

對于本身(shen)體質較胖的人群，在生活中應(ying)減少吃水(shui)果糖，糖尿病患(huan)者也(ye)應(ying)避免吃水(shui)果糖，以免加重病情。

三、水果糖一天吃幾塊合適

通常正常人一天吃兩三顆水果糖不算多。人體每天需要攝入一定的糖分，以維持機體健康，通常建議每天的糖分攝入不超過50g。但由于米飯、水果等其他食物中也含有糖分，所以通常建議一天單純的糖攝入量為20-30g。而一顆水果糖大概是5g，所以正常人一天吃兩三顆水果糖，并不算多，也通常不會影響身體健康。但如果是特殊人群如糖尿病患者，則每天吃兩三顆糖就較多，可能會導致(zhi)血糖水平波動(dong)，甚至加重病(bing)情，所以并不(bu)建(jian)議糖尿病(bing)患者(zhe)吃糖。