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如何烏發食療？哪些食物烏發黑發效果好 這些烏發食材做法可別錯過了

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一頭黑亮的頭發是年輕、健康的標志。青少年和成年男性早早的長出白頭發，除了來自于生活的壓力和情緒導致的腸胃失調外，更多的是日常飲食中缺少對一些微量元素的吸收，如何烏發也成了許(xu)多人關注的(de)問題(ti)。下(xia)面就跟著maigoo小編(bian)來(lai)了解下(xia)烏發食物有哪(na)些、烏發吃什么好(hao)、烏發食譜都有哪(na)些呢(ni)。


黑芝麻
黑芝麻是扛著“烏發”大旗的急先鋒，其含有的微量元素物質，能有效促進體內黑色素的合成，讓頭發換發烏黑亮彩。但只談效果不談量是不對的，過多的食用黑芝麻反而會引起脫發的效果，因此食用時要時刻注意量的多少。推薦的菜譜有黑豆黑芝麻糊、黑芝麻花生糖、黑芝麻丸等。

核桃
核桃也是“烏發”的小行家，其含有的蛋白質、維生素B群以及各類微量元素，能維護頭皮和頭發的健康，其強腎養血的作用，也能治療頭發早白、發枯不榮等情況。推薦的菜譜有核桃仁粥、核桃花生露、核桃酪等。

黑豆
黑豆中，同樣也含有豐富的維生素、黑色素等物質，其B族維生素和維生素E的含量也是首屈一指，這兩類物質對護發保健都起著關鍵性的作用。同時黑豆含有的各類微涼元素，也能起到延緩機體衰老、降低血液粘度等功效。推薦的菜譜有黑豆黑芝麻糊、黑豆烏雞湯、黑豆腐。

黑木耳
黑木耳作為一種常見的菌類蔬菜，其富含的微量元素鐵是促進體內黑色素合成的重要元素，豐富的鐵元素還有助于養血駐顏，達到肌膚紅潤的效果，對貧血也有一定的幫助。推薦的菜譜有涼拌黑木耳、木耳炒肉片、豆腐腐竹木耳湯等。

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標簽： 菜譜食譜 飲食健康 家常菜 保健健康養生
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