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【食療食譜】消水腫的食物有哪些？這5種食物助你甩開厚重身軀

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人體有70%由水所組成，它可以讓你的肌膚Q彈水嫩，也能讓其變得變形腫脹，常說的“水腫”癥狀就是如此。產生水腫現象的原因有許多，除了及時到醫院查明病因外，吃上一些消水腫食物，也是一種治療“水腫(zhong)”的方(fang)法(fa)。本期MAIGOO小編帶大(da)家了解吃什么消(xiao)水腫(zhong)和食療消(xiao)水腫(zhong)食譜大(da)全(quan)。


土豆
土豆一直是各類營養食譜的“急先鋒”，在消水腫問題上，土豆中所富含的無機鹽中的鉀元素，能快速有效的分解體內鹽分，更能排除多余的水分，達到活血消腫的功效。推薦的食譜有土豆燜鵝、玉米土豆燉雞肉、烤土豆等。

冬瓜
冬瓜在日常生活中并不少見，作為有著豐富營養價值的蔬菜之一，除了美容養顏、清熱解毒外，冬瓜也是消水腫的一大利器，對水腫膨脹起到良好的輔助治療作用。推薦的食譜有冬瓜海帶排骨湯、海米冬瓜、冬瓜盅等。

燕麥
燕麥在消水腫的功效上，可不比其他常見的營養蔬菜或食物來的差。燕麥中的豐富纖維素除了能增加飽腹感、降低血脂和膽固醇外，消水腫的功效也是不在話下。推薦的食譜有歐式燕麥早餐、燕麥餅、燕麥栗子糊等。

海帶
海帶也是常見的瘦身消水腫的食物之一。海帶中的甘露醇能有效幫助身體利尿消腫，富含的大量碘元素更能針對性治療因甲狀腺功能低下引起肥胖、水腫現象。推薦的食譜有海帶老鴨湯、海帶胡蘿卜燉豬蹄、麻辣鹵海帶等。

西瓜
西瓜中同樣富含了豐富的鉀元素，具備良好的利尿效果，幫助人體排出多余的水分。其富含的「瓜胺酸」還能幫助擴張血管、促進血液流動，緩解因血液不順暢造成的水腫。推薦的食譜有西瓜涼粉、西瓜西米露等。

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標簽： 菜譜食譜 飲食健康 家常菜 保健健康養生
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