芒果视频下载

砂鍋焗南瓜食用價值

1、補充營養

里面(mian)的蛋白質和維生素等含(han)量偏高(gao)，可以多(duo)方面(mian)補充營養，對身(shen)體(ti)健(jian)康有(you)較(jiao)大(da)好處(chu)。

2、美容養顏

里面有維(wei)生素C和維生素E等成分，有抗氧化(hua)和淡(dan)化(hua)色素的(de)作用，可以(yi)緩解(jie)皮膚暗(an)沉，有輔助美白的(de)作用。

3、增強體質

合(he)理的攝(she)入可以多方(fang)面補(bu)充營(ying)養(yang)，有增強體(ti)質(zhi)營(ying)養(yang)價(jia)值(zhi)，改善體(ti)質(zhi)虛弱。

砂鍋焗南瓜制作方法

用料：南瓜，大蒜(suan)，生姜，小蔥，生抽，油。

做法：

1、生姜洗(xi)(xi)凈(jing)，切(qie)成(cheng)片狀。小蔥洗(xi)(xi)凈(jing)，把一部分蔥綠切(qie)成(cheng)末(mo)兒。

2、洗凈南(nan)(nan)瓜(gua)的(de)(de)(de)外(wai)皮，用刀切(qie)(qie)開，掏出南(nan)(nan)瓜(gua)里面的(de)(de)(de)瓜(gua)囊，把南(nan)(nan)瓜(gua)切(qie)(qie)成尖三角塊(kuai)，用刀將瓜(gua)肉的(de)(de)(de)那一面切(qie)(qie)平，這樣擺(bai)放(fang)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)比較穩，切(qie)(qie)掉南(nan)(nan)瓜(gua)芯子以(yi)后(hou)，在(zai)焗南(nan)(nan)瓜(gua)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，就(jiu)沒那么容易爛掉。

3、砂鍋內先鋪上一層(ceng)生姜(jiang)片，放上小蔥段，大蒜粒。

4、將切好的(de)南瓜(gua)塊整齊的(de)放在(zai)砂(sha)鍋內(nei)，皮朝上放置。

5、淋入一點生抽，再倒入2大勺的油，蓋(gai)上鍋蓋(gai)，用中小火焗(ju)15到20分鐘。

6、焗到南瓜用筷子能夠輕松(song)扎(zha)過(guo)去，這時候撒上切好的小(xiao)蔥末和白芝麻。