十大瘦腿食物

本文章由 MAIGOO榜單研(yan)究員322號上傳提供 2024-05-19 0

1.香蕉 富含鉀元素 幫助排水/適合水腫型腿粗

香蕉是想要瘦腿必吃的食物之一，尤其對水腫型腿粗很有效果。香蕉口感香甜而軟糯，既飽肚又低脂，是減肥的理想食品，而且含有非常多的鉀離子，對于消除體內多余的鈉離子和水分有效果特別的好，可以比較好的瘦因為水腫而造成的大腿和小腿粗。香蕉皮中還有比較豐富的膳食纖維及維生素B，如果在制作香蕉奶昔的時候連香蕉皮一齊打碎，通便的效果會更好，營養豐富之之余都更加環保，不過M aigoo網小編提醒，一天內吃香蕉不可以過多，以免引起腹瀉。詳細

2.芝麻 含亞麻仁油酸 加快代謝/適合脂肪型腿粗

吃什么瘦腿最快？黑芝麻是可以幫助腿變細的食物之一。芝麻本身含有一種叫做亞麻仁油酸的成分，這個成分可以將附在血管壁上的膽固醇迅速地排出體內，防止變成脂肪積聚在大腿上，因此可以使大腿保持纖細苗條，而且芝麻本身是含有豐富的維生素，這些維生素都可以給人體提供豐富的營養成分。每天吃點兒芝麻，會對美腿很有幫助，將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊沖水使用，可以更好的吸收其中的營養成分，達到良好的瘦腿效果。詳細

3.獼猴桃 含維生素/纖維素 修飾腿型/適合肌肉型腿粗

腿粗包括脂肪型、水腫型、肌肉型三種，其中肌肉型腿粗是最難減的，需要控制飲食并且聯合有氧運動，飲食可以適量吃一些獼猴桃輔助。獼猴桃可以直接削皮后食用，可以榨成獼猴桃汁飲用，還可以做沙拉、奶昔。肌肉型腿粗在飲食上可以多吃一些含有維生素以及纖維素比較高的食物，獼猴桃剛好完美的滿足，獼猴桃的維他命C很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水份膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗，對腿部的減肥、修飾都有作用。詳細

4.黑咖啡 咖啡因含量高 促進血液循環/燃燒脂肪

要想瘦身瘦腿，可以喝黑咖啡，每天定時喝一段時間后能看到明顯的效果。黑咖啡中含有大量的咖啡因，這種物質能夠促進血液循環，增加熱能的消耗量從而加速脂肪分解，并可加速身體排出多余水分，對于瘦臉、瘦腰、瘦腿都有很不錯的效果，在喝了黑咖啡后，可以搭配瘦腿的運動，能夠快速燃燒皮下脂肪，使贅肉變成肌肉。要想瘦腿的效果更加明顯，喝黑咖啡不要加糖，而且最好定時喝，午飯后30分鐘到1小時之間是最佳時間，效果會更好。詳細

5.西紅柿 含多種有機酸 消水腫/去除腿部疲勞

番茄也叫西紅柿，既是一種蔬菜，也是一種水果，經常食用可以瘦大腿和小腿。番茄內含有多種有機酸，取入體內之后可以增加胃液的酸度，可以幫助腸胃的消化，還有利尿和消除酸痛的功效，常吃番茄不僅可以加快腿部脂肪的燃燒，還能排除下半身的水分滯留，并且可以緩解腿部的疲勞。番茄的營養成分很豐富，富含維生素A、C、B1、B2、胡蘿卜素和鈣等，買購網小編建議番茄盡量生吃，做成沙拉、果汁或者直接吃，烹飪后，番茄會失去很多營養。詳細

6.芹菜 鈣質含量高 預防雙腿浮腫

芹菜是十大瘦腿適合吃的食物之一，瘦腿的作用在于它可以消水腫。芹菜是一種營養豐富的蔬菜，對人體的健康十分有益，其中大量膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質，而鈣質的攝入可以防止雙腿的浮腫，又有充沛的鉀能夠幫助瘦腿，不會出現蘿卜腿，其含有的粗纖維能促進腸道蠕動，有助于身體垃圾毒素排出，預防肥胖。芹菜可以涼拌、炒著吃，還可以榨汁，飲用后四肢的水腫能很快消除，在預防下半身肥胖上面有著很明顯的效果。詳細

7.雞蛋 富含優質蛋白/維B 瘦腿又美腿

蛋白質是人體必需的營養素，俗話說“人老腿先老”，要想腿又瘦又白，要多吃含優質蛋白的雞蛋等蛋類。雞蛋中的高蛋白，有助于腿部肌肉的形成和發展，可以讓腿部肌肉的線條變得好看，而且雞蛋里的維生素B族，對消除下半身脂肪和腿部多余的贅肉有不錯的效果，維A則可以讓雙腿的肌膚變得滑滑嫩嫩。經常吃雞蛋，選擇水煮蛋的吃法，既味道口感好，又能夠攝入全蛋的營養，還能夠幫助身體減肥，輕松的擁有迷人的筷子腿。詳細

8.紅豆 含石堿酸 消除臟器引起的腿腫

紅豆是瘦腿必吃的食物之一，通過消除腿部浮腫達到瘦腿的效果。紅豆所含有石堿酸成分，能幫助增加腸道活力，增加胃腸蠕動，減少便秘，促進排尿，消除心臟或腎臟疾病引起的水腫浮腫，其含有的纖維素，還可以幫助排出體內的鹽分和廢物，消除下半身累積的脂肪，迅速打造纖細雙腿。據MA Igoo網小編了解，紅豆減肥瘦腿功能是適應所有的人，只要適量的使用，并且沒有什么不良的副作用，因此對于很多人來說這多是一個不錯的選擇。詳細

9.木瓜 含蛋白分解酵素 分解脂肪/緊實大腿

提起木瓜，不少人會想到它的豐胸效果，其實木瓜也是不錯的瘦腿水果。吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身，這時候吃木瓜瘦腿就最適合不過了，它所含有的蛋白分解酵素，可以將脂肪分解成脂肪酸，有利于人體消化吸收食物，減低胃腸的工作量，讓大腿的贅肉慢慢變得結實，讓雙腿變得纖細有骨感，此外木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積聚。所以女性日常可以多吃些木瓜，不僅可以豐胸美乳，還可以瘦腿塑形，一舉兩得。詳細

10.燕麥 膳食纖維含量高 健康瘦腿主食

燕麥作為一種粗糧，作為主食堅持適量食用，是可以健康的將腿瘦下來。據maig oo網小編了解，燕麥中的膳食纖維含量相對較高，含糖量比較低，吃燕麥能夠有效的促進腸胃的蠕動，加快營養物質的消化和吸收，不會對腸胃組織造成特大的負擔，而且也不會加重腿粗現象，長此進食還可以達到一定的瘦腿效果，使腿粗的情況得到改善，雖然速度較慢，但卻非常健康。燕麥瘦腿除了選擇原味燕麥，還可以吃水果燕麥，口感豐富美味，燕麥搭配酸奶也很不錯。詳細

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