國際(ji)營養學會(hui)研(yan)究發現(xian)，育齡女(nv)性從(cong)備(bei)孕前(qian)3個(ge)月(yue)開始就要為人體(ti)補(bu)(bu)充葉(xie)(xie)酸(suan)(suan)(suan)(suan)成(cheng)分(fen)。強調在孕前(qian)3個(ge)月(yue)開始服(fu)(fu)用葉(xie)(xie)酸(suan)(suan)(suan)(suan)，目的(de)(de)是為了(le)讓女(nv)性朋友體(ti)內的(de)(de)葉(xie)(xie)酸(suan)(suan)(suan)(suan)含量維持(chi)在一定的(de)(de)水平，以(yi)保證懷孕后(hou)胚胎早期就能(neng)有一個(ge)較好(hao)的(de)(de)葉(xie)(xie)酸(suan)(suan)(suan)(suan)營養狀(zhuang)態。研(yan)究還(huan)發現(xian)，懷孕后(hou)的(de)(de)3個(ge)月(yue)也(ye)是補(bu)(bu)充葉(xie)(xie)酸(suan)(suan)(suan)(suan)的(de)(de)關鍵時期，這個(ge)時候(hou)吃(chi)葉(xie)(xie)酸(suan)(suan)(suan)(suan)效果最好(hao)。另外，如果具體(ti)到(dao)葉(xie)(xie)酸(suan)(suan)(suan)(suan)每(mei)天(tian)什么時候(hou)吃(chi)最好(hao)，醫師建議準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們在飯后(hou)半小(xiao)時服(fu)(fu)用最好(hao)。這時候(hou)腸(chang)胃的(de)(de)消化功能(neng)已經(jing)完(wan)全(quan)啟動(dong)，人體(ti)對葉(xie)(xie)酸(suan)(suan)(suan)(suan)成(cheng)分(fen)的(de)(de)吸收也(ye)更充分(fen)有效。而且飯后(hou)服(fu)(fu)用葉(xie)(xie)酸(suan)(suan)(suan)(suan)，能(neng)防止出現(xian)空腹服(fu)(fu)用葉(xie)(xie)酸(suan)(suan)(suan)(suan)給(gei)腸(chang)胃造成(cheng)刺激(ji)，從(cong)而出現(xian)胃不舒服(fu)(fu)情(qing)況。

一般來說，醫生會(hui)建議打(da)(da)算要(yao)孩子的女士至少提(ti)前3個月(yue)開始服用葉(xie)(xie)酸藥物，孕前服用的劑量在400微(wei)克/天(tian)(tian)左右(you)，但每個人的具(ju)體情況不同(tong)，如果無法對此作(zuo)出(chu)準確決斷，建議各位打(da)(da)算懷孕的女士去醫院做詳細的咨詢。就一天(tian)(tian)24小時(shi)(shi)而言，葉(xie)(xie)酸最(zui)佳的服用時(shi)(shi)機是在清晨，吃(chi)完早餐后半小時(shi)(shi)或一小時(shi)(shi)，人體對葉(xie)(xie)酸的吸收(shou)效率是比較高的。

中國營養(yang)學會2007年研究(jiu)調查指(zhi)出，育齡女性應從孕(yun)前3個(ge)月(yue)的時候就開始補(bu)充(chong)(chong)葉(xie)(xie)酸(suan)。當懷孕(yun)的時候，女性還需要再堅持補(bu)充(chong)(chong)葉(xie)(xie)酸(suan)3個(ge)月(yue)，這樣才能保證準媽媽和胎兒(er)對葉(xie)(xie)酸(suan)的需求。

當然(ran)，很(hen)多(duo)女性就(jiu)會有這(zhe)樣的擔(dan)憂：我以前不(bu)知(zhi)道(dao)葉(xie)酸(suan)片什么(me)吃最(zui)好(hao)，現在懷上了(le)，之(zhi)前三個月都沒有補充(chong)葉(xie)酸(suan)怎(zen)么(me)辦？這(zhe)樣的媽咪其實不(bu)用(yong)太擔(dan)憂，葉(xie)酸(suan)的作用(yong)主要是降低(di)胎兒(er)患(huan)上畸(ji)形(xing)的幾率，并不(bu)是說如果不(bu)吃葉(xie)酸(suan)胎兒(er)就(jiu)一(yi)定會畸(ji)形(xing)，只要現在能(neng)適量(liang)的補充(chong)葉(xie)酸(suan)片就(jiu)可以了(le)。