國際營養學(xue)會研(yan)究(jiu)發現，育(yu)齡女(nv)性從備孕前3個(ge)月開(kai)始就要為(wei)人(ren)體補充葉(xie)(xie)酸成分。強調在(zai)孕前3個(ge)月開(kai)始服(fu)用葉(xie)(xie)酸，目的(de)(de)(de)是(shi)為(wei)了讓(rang)女(nv)性朋友體內的(de)(de)(de)葉(xie)(xie)酸含量維(wei)持在(zai)一定(ding)的(de)(de)(de)水(shui)平(ping)，以保證懷孕后(hou)胚胎早期(qi)就能(neng)有一個(ge)較(jiao)好的(de)(de)(de)葉(xie)(xie)酸營養狀態(tai)。研(yan)究(jiu)還發現，懷孕后(hou)的(de)(de)(de)3個(ge)月也(ye)是(shi)補充葉(xie)(xie)酸的(de)(de)(de)關鍵時(shi)(shi)期(qi)，這(zhe)個(ge)時(shi)(shi)候吃(chi)葉(xie)(xie)酸效果(guo)最好。另外，如果(guo)具(ju)體到葉(xie)(xie)酸每天什么時(shi)(shi)候吃(chi)最好，醫師建(jian)議準媽媽們在(zai)飯后(hou)半(ban)小時(shi)(shi)服(fu)用最好。這(zhe)時(shi)(shi)候腸胃(wei)的(de)(de)(de)消化功(gong)能(neng)已經完全啟(qi)動，人(ren)體對葉(xie)(xie)酸成分的(de)(de)(de)吸收也(ye)更充分有效。而且飯后(hou)服(fu)用葉(xie)(xie)酸，能(neng)防(fang)止出現空腹(fu)服(fu)用葉(xie)(xie)酸給(gei)腸胃(wei)造成刺激，從而出現胃(wei)不舒(shu)服(fu)情況。

一(yi)般來說，醫(yi)生(sheng)會建議打算(suan)要孩子的(de)女(nv)士至少提前3個月開始服用葉酸藥物，孕前服用的(de)劑量(liang)在(zai)400微克/天左右(you)，但(dan)每個人的(de)具(ju)體(ti)情況不同，如果無法對(dui)此作出(chu)準確決斷，建議各位(wei)打算(suan)懷(huai)孕的(de)女(nv)士去醫(yi)院做詳細的(de)咨(zi)詢。就(jiu)一(yi)天24小時(shi)(shi)而(er)言，葉酸最佳的(de)服用時(shi)(shi)機是(shi)在(zai)清晨(chen)，吃完早餐后(hou)半小時(shi)(shi)或一(yi)小時(shi)(shi)，人體(ti)對(dui)葉酸的(de)吸收效(xiao)率(lv)是(shi)比較高的(de)。

中國營(ying)養學會(hui)2007年研(yan)究調(diao)查(cha)指出(chu)，育齡(ling)女(nv)性應從孕前3個(ge)月的時候就開始補充(chong)葉酸。當懷孕的時候，女(nv)性還需要再堅持補充(chong)葉酸3個(ge)月，這(zhe)樣才能(neng)保證準媽(ma)媽(ma)和胎兒(er)對(dui)葉酸的需求。

當然，很(hen)多女性(xing)就(jiu)(jiu)會有(you)這樣的(de)擔(dan)憂：我以前不知(zhi)道葉(xie)(xie)酸(suan)(suan)片什么吃最(zui)好，現在(zai)懷上了，之前三個(ge)月都沒有(you)補(bu)充葉(xie)(xie)酸(suan)(suan)怎么辦？這樣的(de)媽咪其實不用太擔(dan)憂，葉(xie)(xie)酸(suan)(suan)的(de)作用主要是降低胎(tai)兒(er)患上畸形(xing)的(de)幾率(lv)，并不是說(shuo)如果(guo)不吃葉(xie)(xie)酸(suan)(suan)胎(tai)兒(er)就(jiu)(jiu)一定會畸形(xing)，只要現在(zai)能適(shi)量的(de)補(bu)充葉(xie)(xie)酸(suan)(suan)片就(jiu)(jiu)可(ke)以了。