如果是夏季晨練的話，買購網編輯建議最好在早上5點半到(dao)6點半之間，如果要(yao)是冬季晨(chen)練的(de)話(hua)，時間在早上的(de)6點到7點之間。此時(shi)的太(tai)陽(yang)剛剛升起(qi)，蒸(zheng)發了積累一晚的霧氣，而且(qie)太(tai)陽(yang)光線不會(hui)很猛(meng)烈，微弱的陽(yang)光不會(hui)對(dui)皮膚造成傷害(hai)，進行晨練運(yun)動(dong)不容易大量(liang)出汗。并(bing)且(qie)，早上6點鐘左右空氣比較清新，此時(shi)進行運(yun)動(dong)鍛煉(lian)，還可以提(ti)高(gao)心肺(fei)功(gong)能。

很多老年人因為太早(zao)起選擇(ze)天(tian)還沒亮就去(qu)晨(chen)練，其實這是不(bu)(bu)科學的(de)，那時候(hou)大(da)(da)氣中含有大(da)(da)量的(de)二氧化(hua)碳，氧氣含量低，所以太早(zao)的(de)話(hua)不(bu)(bu)適合，一(yi)般晨(chen)練選擇(ze)在太陽出來之(zhi)后(hou)。

建議要洗澡。如果只有一點點的(de)汗其(qi)實是可以不洗澡的(de)，但(dan)是晨練的(de)時候流汗很多，maigoo健康小編建議可(ke)以休息20-30分鐘再去洗(xi)澡，這樣可(ke)以避免(mian)皮膚受(shou)到汗(han)漬影(ying)響(xiang)而滋生細菌，出現皮膚不良反應。

如(ru)果汗(han)水過多，可以用干毛巾擦擦，切記吹空調或風扇風干，容(rong)易(yi)著涼。等待洗澡的(de)期間做(zuo)一(yi)(yi)些放松活動，比如(ru)做(zuo)緩(huan)慢(man)(man)的(de)深呼吸或者慢(man)(man)慢(man)(man)走動一(yi)(yi)下，促使四肢血液回(hui)流心臟。不能(neng)蹲坐休(xiu)息或是躺著。