芒果视频下载

網站(zhan)分類
登錄 |    

檸檬含維生素c多嗎 喝檸檬水補充VC嗎

本文章由注冊用戶 詩酒趁年華 上傳提供 2023-12-16 評論 0
摘要:檸檬是一種常見的水果,果實汁多肉脆,有濃郁芳香氣味,但是味道極酸,因此多調制飲料或菜肴。檸檬人體攝入維生素C的重要來源,那么檸檬水含維生素C嗎?檸檬水不僅好喝,而且富含VC,可以補充營養,不過檸檬并不能作為補充維C的主要來源,還需要合理搭配膳食,下面和小編來一起看看吧。

檸檬含維生素c多嗎

檸檬含有維生素C,但含量并不高,每100克(ke)檸檬含(han)維生素C22毫克(ke),一(yi)個檸檬重50克左右,因此一(yi)個檸檬(meng)維生素C含量只(zhi)有11毫克左右,并不算是高維(wei)生素C含量的水(shui)果。

不少人之所以認為檸檬含維生素C多,是(shi)覺得檸檬較酸(suan),而維生(sheng)素C就(jiu)是酸(suan)的(de)。但其實檸檬的(de)酸(suan)味主要來自蘋(pin)果酸(suan)、檸檬酸(suan)、酒石酸(suan),而不是維(wei)生素C的酸味。而且檸(ning)檬(meng)(meng)并不能(neng)直接食(shi)用,只(zhi)能(neng)泡水喝或(huo)壓榨(zha)出果(guo)汁后稀釋(shi)飲用,這(zhe)樣一(yi)來,能(neng)夠(gou)從檸(ning)檬(meng)(meng)中獲取到的維(wei)生素C數(shu)量就更少(shao)了(le)。

在(zai)水果當中,其實(shi)鮮(xian)棗的維生素(su)C含量才是極(ji)高的(de),每100g鮮(xian)棗,含有維(wei)生素C高(gao)達243毫克,即吃100g鮮棗,相當于吃1100克(ke)左右的檸(ning)檬。中國(guo)營養學會建(jian)議(yi)每天攝入100毫克維生(sheng)素C,即一顆小白菜、一顆西蘭(lan)花、9顆草莓、2顆冬棗(zao)就(jiu)夠了。因為檸檬比較酸,一(yi)般(ban)很難(nan)通過吃檸檬補充足夠的維生素C

該圖片由注冊用戶"詩酒趁年華"提供,版權聲明反饋

喝檸檬水補充VC

喝(he)檸(ning)檬水是可以補充維C的,檸檬是(shi)一種富含維生素(su)C的水果,一個100克的檸檬(meng)大約含(han)有(you)50毫(hao)克的維生素C,維生素C作為水(shui)溶性維生素(su),極易(yi)溶于水(shui),因(yin)此檸(ning)檬泡水(shui)可以將維生素(su)C較好地溶出,飲用檸檬水可以有效地補充維生素C

喝檸檬水注意事項

1、泡水要淡

酸味(wei)不(bu)宜(yi)濃,不(bu)然容易傷著腸胃。建議一(yi)次切(qie)1片到2片即可,剩下(xia)的可放冰箱冷凍保存。

2、最好用溫開水泡

注意水溫(wen)不能太涼,也(ye)不能用沸水,否則泡(pao)不出(chu)香氣和一些有(you)益(yi)物(wu)質,建議的水溫(wen)是(shi)6070℃。

3、白天可以喝

即(ji)便(bian)檸(ning)檬里(li)含(han)有感光物質,但檸(ning)檬泡水,我們攝入的(de)量也不(bu)算大,而且(qie)日常不(bu)至于暴(bao)曬,所以想要(yao)美白的(de)白天喝(he)也是可(ke)以的(de)。

網站提醒和聲明
本站(zhan)為注冊(ce)用(yong)戶(hu)提(ti)供信息(xi)存儲空間(jian)服務,非“MAIGOO編輯上(shang)傳提(ti)供”的(de)文章/文字均是(shi)注冊(ce)用(yong)戶(hu)自主(zhu)發布上(shang)傳,不(bu)代表本站(zhan)觀點,版權歸原作者(zhe)所有(you),如有(you)侵權、虛假(jia)信息(xi)、錯(cuo)誤(wu)信息(xi)或(huo)任何問題(ti),請及時聯系我們,我們將在第一時間(jian)刪除或(huo)更(geng)正(zheng)。 申請刪除>> 糾錯>> 投訴侵權>> 網頁上相關信(xin)息的(de)知識(shi)產權歸網站方所有(包括但不(bu)限于文字、圖片、圖表、著(zhu)作權、商(shang)標權、為用戶提供(gong)的(de)商(shang)業信(xin)息等(deng)),非經許可不(bu)得抄襲或使用。
提交說明: 快速提交發布>> 查看提交幫助>> 注冊登錄>>
發表評論
您還未登錄,依《網絡安全法》相關要求,請您登錄賬戶后再提交發布信息。點擊登錄>>如您還未注冊,可,感謝您的理解及支持!
最新(xin)評論(lun)
暫無評論
詩酒趁年華
注冊用戶-王香的個人賬號
關注
頁面相關分類
裝修居住/場景空間
生活知識百科分類
地區城市
更多熱門城市 省份地區
人群
季節
TOP熱門知識榜
知識體系榜