一、益生菌和益生元有什么區別

1、什么是益生菌

益生菌(jun)是通(tong)(tong)過定殖在人(ren)體內(nei)，改變宿主(zhu)某一(yi)部位菌(jun)群(qun)組成(cheng)的(de)一(yi)類對宿主(zhu)有(you)益的(de)活性(xing)微(wei)生物，具體是指通(tong)(tong)過調節宿主(zhu)黏膜與(yu)系統(tong)免(mian)疫(yi)功能(neng)或通(tong)(tong)過調節腸道內(nei)菌(jun)群(qun)平衡，促進營養吸(xi)收保(bao)持腸道健(jian)康(kang)的(de)作用，從而產生有(you)利于健(jian)康(kang)作用的(de)單微(wei)生物或組成(cheng)明確(que)的(de)混合微(wei)生物。

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2、益生元是什么

益生元是指一些不被(bei)宿主消化吸收卻能夠選(xuan)擇性地促(cu)進(jin)(jin)體(ti)內有(you)益菌的代謝和增(zeng)殖(zhi)，從而(er)(er)改善宿主健康(kang)的有(you)機物質。理論上，任(ren)何可以減少(shao)有(you)害菌種(zhong)，而(er)(er)有(you)益于促(cu)進(jin)(jin)健康(kang)的菌種(zhong)或(huo)活動的抗生素都可以叫做益生元。

3、益生菌和益生元的區別

（1）成分不同：益(yi)生菌(jun)是有生物活(huo)性(xing)的細菌(jun)；益(yi)生元(yuan)主要是無(wu)生物活(huo)性(xing)的糖類物質，如低(di)聚異(yi)麥(mai)芽糖、低(di)聚果糖、水蘇糖等(deng)。益(yi)生元(yuan)可以算是益(yi)生菌(jun)的土(tu)壤，能夠顯著(zhu)促進(jin)雙(shuang)歧桿(gan)菌(jun)、乳酸(suan)菌(jun)等(deng)益(yi)生菌(jun)的生長。

（2）作(zuo)(zuo)用方式不(bu)同：補充益生(sheng)菌是直接(jie)吃進(jin)去活的(de)益生(sheng)菌，相當于空投一些好細(xi)菌來(lai)抑制(zhi)壞細(xi)菌，益生(sheng)菌是外源細(xi)菌，直接(jie)補充到體內，作(zuo)(zuo)用更加直接(jie)。益生(sheng)元(yuan)是益生(sheng)菌的(de)養(yang)料，通(tong)過提供益生(sheng)菌喜歡的(de)食物來(lai)扶持益生(sheng)菌，從而(er)抑制(zhi)有害(hai)的(de)細(xi)菌，促進(jin)腸道有益菌的(de)生(sheng)長，發揮(hui)間接(jie)作(zuo)(zuo)用。

二、益生菌和益生元可以一起吃嗎

一(yi)般來說，益生元(yuan)是需要搭配(pei)益生菌一(yi)起吃才能發揮作用的。

益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，而益生元則是指能促進益生菌生(sheng)(sheng)長繁殖的(de)(de)一(yi)類結構和性質不同(tong)的(de)(de)物質，它(ta)們不能(neng)被人體吸收，也不能(neng)直接對機體起作(zuo)用，而是通(tong)過益生(sheng)(sheng)菌(jun)發(fa)揮生(sheng)(sheng)理功能(neng)。也就是說，益生(sheng)(sheng)元是益生(sheng)(sheng)菌(jun)的(de)(de)養料和溫床。

通過攝(she)入益(yi)生(sheng)菌食品，有益(yi)菌到達人體(ti)內，和原來(lai)的有益(yi)菌一起發揮(hui)作用(yong)。而益(yi)生(sheng)元到達腸道(dao)，則會積極(ji)促進(jin)原有的有益(yi)菌進(jin)一步(bu)發揮(hui)作用(yong)，產生(sheng)更(geng)多的有益(yi)菌。