一、益生菌和益生元有什么區別

1、什么是益生菌

益(yi)(yi)生菌是(shi)通(tong)(tong)過定殖在(zai)人(ren)體(ti)內，改變宿(su)主某(mou)一部(bu)位菌群組成(cheng)的(de)一類對宿(su)主有益(yi)(yi)的(de)活性微(wei)生物(wu)，具體(ti)是(shi)指通(tong)(tong)過調節宿(su)主黏膜與系統(tong)免疫功能(neng)或(huo)通(tong)(tong)過調節腸(chang)(chang)道內菌群平衡，促進營(ying)養吸(xi)收(shou)保持腸(chang)(chang)道健(jian)康(kang)的(de)作(zuo)(zuo)用，從而(er)產(chan)生有利于(yu)健(jian)康(kang)作(zuo)(zuo)用的(de)單微(wei)生物(wu)或(huo)組成(cheng)明確的(de)混合(he)微(wei)生物(wu)。

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2、益生元是什么

益(yi)生(sheng)元(yuan)(yuan)是指一些不被宿主(zhu)(zhu)消化吸收卻(que)能(neng)夠(gou)選擇性地促進體內有(you)(you)益(yi)菌的(de)代謝(xie)和增殖，從而改(gai)善宿主(zhu)(zhu)健(jian)康的(de)有(you)(you)機(ji)物質。理論上(shang)，任何(he)可(ke)以減少有(you)(you)害菌種(zhong)，而有(you)(you)益(yi)于促進健(jian)康的(de)菌種(zhong)或活動的(de)抗生(sheng)素都可(ke)以叫(jiao)做益(yi)生(sheng)元(yuan)(yuan)。

3、益生菌和益生元的區別

（1）成分(fen)不(bu)同：益生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)菌(jun)(jun)是有生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)物活性(xing)的(de)細菌(jun)(jun)；益生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)元(yuan)(yuan)主(zhu)要是無生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)物活性(xing)的(de)糖(tang)類(lei)物質(zhi)，如低聚異(yi)麥芽糖(tang)、低聚果糖(tang)、水蘇(su)糖(tang)等(deng)。益生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)元(yuan)(yuan)可以算是益生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)菌(jun)(jun)的(de)土壤，能夠顯(xian)著促進雙歧桿菌(jun)(jun)、乳酸菌(jun)(jun)等(deng)益生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)菌(jun)(jun)的(de)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)長(chang)。

（2）作(zuo)用方(fang)式(shi)不同：補充(chong)益(yi)(yi)(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)(jun)是直(zhi)接吃進(jin)去活的(de)(de)益(yi)(yi)(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)(jun)，相當于空投(tou)一些好細(xi)菌(jun)(jun)(jun)來抑制(zhi)壞細(xi)菌(jun)(jun)(jun)，益(yi)(yi)(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)(jun)是外源細(xi)菌(jun)(jun)(jun)，直(zhi)接補充(chong)到體內，作(zuo)用更加直(zhi)接。益(yi)(yi)(yi)生(sheng)元是益(yi)(yi)(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)(jun)的(de)(de)養(yang)料(liao)，通過提供益(yi)(yi)(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)(jun)喜歡的(de)(de)食物來扶(fu)持益(yi)(yi)(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)(jun)，從(cong)而(er)抑制(zhi)有害的(de)(de)細(xi)菌(jun)(jun)(jun)，促(cu)進(jin)腸道有益(yi)(yi)(yi)菌(jun)(jun)(jun)的(de)(de)生(sheng)長，發揮間接作(zuo)用。

二、益生菌和益生元可以一起吃嗎

一(yi)般來說，益生元是需要(yao)搭配益生菌一(yi)起吃才能發(fa)揮(hui)作用的。

益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，而益生元則是指能促進益生菌生(sheng)(sheng)長繁殖的(de)一類結構(gou)和性質不同的(de)物質，它(ta)們不能被人(ren)體吸收，也(ye)不能直接(jie)對(dui)機體起作用，而是通過益生(sheng)(sheng)菌(jun)發揮生(sheng)(sheng)理功(gong)能。也(ye)就(jiu)是說(shuo)，益生(sheng)(sheng)元是益生(sheng)(sheng)菌(jun)的(de)養料和溫床。

通過(guo)攝入(ru)益(yi)生菌食品(pin)，有(you)益(yi)菌到(dao)達(da)人體內(nei)，和原來的有(you)益(yi)菌一起發揮作用。而益(yi)生元到(dao)達(da)腸(chang)道，則會積極促進原有(you)的有(you)益(yi)菌進一步發揮作用，產生更多的有(you)益(yi)菌。