一、益生菌和益生元有什么區別

1、什么是益生菌

益生(sheng)菌(jun)是通(tong)過定殖(zhi)在人體內，改變宿(su)主(zhu)(zhu)某一部位菌(jun)群組成的一類對宿(su)主(zhu)(zhu)有益的活性微生(sheng)物，具體是指通(tong)過調節(jie)(jie)宿(su)主(zhu)(zhu)黏膜與系統免(mian)疫(yi)功能(neng)或(huo)通(tong)過調節(jie)(jie)腸(chang)(chang)道內菌(jun)群平(ping)衡，促進營(ying)養吸(xi)收保持腸(chang)(chang)道健康的作(zuo)用，從而產生(sheng)有利于健康作(zuo)用的單微生(sheng)物或(huo)組成明確的混合微生(sheng)物。

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2、益生元是什么

益(yi)(yi)(yi)生元是(shi)指一些不(bu)被宿主消化吸(xi)收卻能夠選(xuan)擇性地(di)促(cu)(cu)進(jin)體(ti)內(nei)有(you)(you)(you)益(yi)(yi)(yi)菌(jun)的代(dai)謝和增殖，從而改善宿主健(jian)康的有(you)(you)(you)機(ji)物質。理論(lun)上，任(ren)何可(ke)以減(jian)少有(you)(you)(you)害(hai)菌(jun)種，而有(you)(you)(you)益(yi)(yi)(yi)于促(cu)(cu)進(jin)健(jian)康的菌(jun)種或(huo)活動的抗生素都可(ke)以叫(jiao)做益(yi)(yi)(yi)生元。

3、益生菌和益生元的區別

（1）成分不同：益(yi)生(sheng)菌(jun)是有生(sheng)物(wu)(wu)活性(xing)的(de)(de)細菌(jun)；益(yi)生(sheng)元主(zhu)要是無(wu)生(sheng)物(wu)(wu)活性(xing)的(de)(de)糖類物(wu)(wu)質(zhi)，如低聚(ju)異麥(mai)芽(ya)糖、低聚(ju)果糖、水蘇糖等。益(yi)生(sheng)元可以算是益(yi)生(sheng)菌(jun)的(de)(de)土壤，能夠(gou)顯著(zhu)促進(jin)雙(shuang)歧桿(gan)菌(jun)、乳酸菌(jun)等益(yi)生(sheng)菌(jun)的(de)(de)生(sheng)長。

（2）作用(yong)方式不同：補充(chong)益(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)菌(jun)(jun)(jun)是(shi)直接(jie)(jie)吃進(jin)去活的益(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)菌(jun)(jun)(jun)，相(xiang)當于空投一些好細(xi)菌(jun)(jun)(jun)來抑制壞細(xi)菌(jun)(jun)(jun)，益(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)菌(jun)(jun)(jun)是(shi)外源細(xi)菌(jun)(jun)(jun)，直接(jie)(jie)補充(chong)到體內，作用(yong)更加(jia)直接(jie)(jie)。益(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)元是(shi)益(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)菌(jun)(jun)(jun)的養料，通過提供益(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)菌(jun)(jun)(jun)喜歡(huan)的食物來扶持益(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)菌(jun)(jun)(jun)，從而(er)抑制有害(hai)的細(xi)菌(jun)(jun)(jun)，促進(jin)腸道有益(yi)菌(jun)(jun)(jun)的生(sheng)(sheng)(sheng)長，發揮間接(jie)(jie)作用(yong)。

二、益生菌和益生元可以一起吃嗎

一(yi)般來說，益(yi)生(sheng)元是需要搭配益(yi)生(sheng)菌一(yi)起吃才能發揮作用的。

益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，而益生元則是指能促進益生菌生(sheng)長繁(fan)殖的一(yi)類結(jie)構和性質不同(tong)的物(wu)質，它們不能被人(ren)體吸收(shou)，也不能直接對機體起作用，而(er)是(shi)通過益生(sheng)菌發揮生(sheng)理功能。也就是(shi)說，益生(sheng)元是(shi)益生(sheng)菌的養料和溫床。

通過攝入益生(sheng)菌食品，有(you)益菌到(dao)達人體(ti)內，和原(yuan)來的(de)有(you)益菌一起發揮作(zuo)用。而益生(sheng)元到(dao)達腸道，則會積極促進原(yuan)有(you)的(de)有(you)益菌進一步發揮作(zuo)用，產生(sheng)更多的(de)有(you)益菌。