一、益生菌和益生元有什么區別

1、什么是益生菌

益生(sheng)(sheng)菌(jun)(jun)是(shi)通(tong)(tong)過定殖在人體內，改變宿(su)主(zhu)某一部位菌(jun)(jun)群(qun)(qun)組成(cheng)(cheng)的(de)一類對(dui)宿(su)主(zhu)有益的(de)活性微生(sheng)(sheng)物(wu)，具體是(shi)指通(tong)(tong)過調節宿(su)主(zhu)黏(nian)膜與系統免疫功能(neng)或(huo)通(tong)(tong)過調節腸道內菌(jun)(jun)群(qun)(qun)平(ping)衡，促進營養吸收(shou)保(bao)持(chi)腸道健康的(de)作(zuo)用(yong)，從(cong)而產生(sheng)(sheng)有利于健康作(zuo)用(yong)的(de)單微生(sheng)(sheng)物(wu)或(huo)組成(cheng)(cheng)明確的(de)混(hun)合微生(sheng)(sheng)物(wu)。

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2、益生元是什么

益(yi)生元是指一(yi)些不被宿(su)主消化吸收卻能(neng)夠(gou)選擇性地促(cu)進(jin)體內有益(yi)菌的(de)代謝和增殖，從而改善(shan)宿(su)主健康(kang)的(de)有機物質。理論上(shang)，任何(he)可(ke)以減少有害(hai)菌種，而有益(yi)于促(cu)進(jin)健康(kang)的(de)菌種或活動(dong)的(de)抗生素都可(ke)以叫做益(yi)生元。

3、益生菌和益生元的區別

（1）成分不同：益(yi)(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)菌(jun)是(shi)有生(sheng)(sheng)(sheng)物(wu)活性的(de)細菌(jun)；益(yi)(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)元主要是(shi)無生(sheng)(sheng)(sheng)物(wu)活性的(de)糖(tang)(tang)類(lei)物(wu)質，如(ru)低聚異麥芽糖(tang)(tang)、低聚果糖(tang)(tang)、水蘇(su)糖(tang)(tang)等(deng)。益(yi)(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)元可(ke)以算是(shi)益(yi)(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)菌(jun)的(de)土(tu)壤，能夠顯著促進雙歧(qi)桿(gan)菌(jun)、乳酸菌(jun)等(deng)益(yi)(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)菌(jun)的(de)生(sheng)(sheng)(sheng)長。

（2）作(zuo)用方式不(bu)同：補(bu)充益(yi)(yi)(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)(jun)是直(zhi)接吃進去(qu)活的(de)益(yi)(yi)(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)(jun)，相(xiang)當(dang)于空投一些(xie)好(hao)細(xi)菌(jun)(jun)(jun)來(lai)抑制(zhi)壞細(xi)菌(jun)(jun)(jun)，益(yi)(yi)(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)(jun)是外(wai)源細(xi)菌(jun)(jun)(jun)，直(zhi)接補(bu)充到體內，作(zuo)用更加直(zhi)接。益(yi)(yi)(yi)生(sheng)元是益(yi)(yi)(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)(jun)的(de)養料，通過提供益(yi)(yi)(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)(jun)喜歡的(de)食物來(lai)扶持益(yi)(yi)(yi)生(sheng)菌(jun)(jun)(jun)，從而(er)抑制(zhi)有(you)害的(de)細(xi)菌(jun)(jun)(jun)，促進腸(chang)道(dao)有(you)益(yi)(yi)(yi)菌(jun)(jun)(jun)的(de)生(sheng)長，發揮間接作(zuo)用。

二、益生菌和益生元可以一起吃嗎

一般來說，益(yi)生(sheng)元是需(xu)要搭配益(yi)生(sheng)菌(jun)一起吃才能發揮作用(yong)的。

益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，而益生元則是指能促進益生菌生長繁殖的(de)一類結構和(he)性質不同的(de)物質，它們(men)不能被(bei)人體吸收，也不能直接對機體起作(zuo)用，而是通(tong)過益生菌(jun)發(fa)揮生理功能。也就是說，益生元是益生菌(jun)的(de)養(yang)料和(he)溫床。

通過攝入益(yi)(yi)(yi)(yi)生菌(jun)(jun)(jun)(jun)食(shi)品(pin)，有(you)益(yi)(yi)(yi)(yi)菌(jun)(jun)(jun)(jun)到達人(ren)體(ti)內，和原來的(de)有(you)益(yi)(yi)(yi)(yi)菌(jun)(jun)(jun)(jun)一(yi)(yi)起發揮(hui)作(zuo)用。而益(yi)(yi)(yi)(yi)生元到達腸道，則會積極促進原有(you)的(de)有(you)益(yi)(yi)(yi)(yi)菌(jun)(jun)(jun)(jun)進一(yi)(yi)步(bu)發揮(hui)作(zuo)用，產生更(geng)多的(de)有(you)益(yi)(yi)(yi)(yi)菌(jun)(jun)(jun)(jun)。