一天吃多少車厘子合適

車厘子比較甜，糖分含量非常高，那么大量的食用車厘子就攝入了大量的糖分，糖分攝入過多容易引起肥胖，也可能會引起糖尿病。因此，吃車厘子要限制量，一天建議吃15個(ge)左(zuo)右(you)，不能(neng)超過20顆(ke)。

車(che)厘(li)子(zi)的(de)營(ying)養特(te)別(bie)豐富(fu)，可以(yi)(yi)(yi)有效地調(diao)中益氣，還可以(yi)(yi)(yi)健脾和胃(wei)；如(ru)果(guo)有食欲不振以(yi)(yi)(yi)及消化不良(liang)等現象(xiang)，可以(yi)(yi)(yi)適(shi)量(liang)地吃車(che)厘(li)子(zi)能夠緩解；但是車(che)厘(li)子(zi)的(de)果(guo)粒通常比(bi)較大(da)，而且是熱性食物，如(ru)果(guo)過多的(de)食用會引(yin)起(qi)腸胃(wei)不適(shi)導(dao)致上火，引(yin)起(qi)上呼吸道感染，或者(zhe)其他的(de)急癥。

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車厘子可以每天吃嗎

通常車厘子可以每天吃，但是需要注意適量吃。車厘子屬于常見的水果，并沒有刺激性，多數(shu)人可以(yi)每(mei)天少量(liang)吃，能夠補充身體所(suo)需要的(de)營養物質。

車厘(li)子含有豐(feng)富的營養物質，比如維生素C、鐵和(he)花青(qing)素，還(huan)包含胡蘿卜素、蛋(dan)(dan)白質(zhi)、脂肪、粗纖(xian)維等，能夠(gou)提供人體(ti)所需的(de)營(ying)養和(he)能量(liang)，在兩餐中間或(huo)者飯(fan)后半小時左右，適(shi)當吃比較好，能夠(gou)促(cu)進腸道(dao)蠕動(dong)，可以(yi)防止(zhi)脂肪堆積或(huo)者便秘。每(mei)天適(shi)當吃車厘子，還(huan)可以(yi)補(bu)充人體(ti)對(dui)鐵元素的(de)需求，促(cu)進血紅蛋(dan)(dan)白生成，從而預(yu)防缺鐵性(xing)貧血癥。

但(dan)是不建議胃腸(chang)消化不好或(huo)(huo)者(zhe)患有(you)胃部疾(ji)病的人群每天吃車厘(li)子，因(yin)為車厘(li)子攝入過量可能(neng)(neng)會(hui)加重胃腸(chang)消化負(fu)擔(dan)，可能(neng)(neng)會(hui)引起(qi)腹痛或(huo)(huo)者(zhe)腹瀉(xie)、食欲低下，甚至可能(neng)(neng)會(hui)加重胃腸(chang)疾(ji)病。