一天吃多少車厘子合適

車厘子比較甜，糖分含量非常高，那么大量的食用車厘子就攝入了大量的糖分，糖分攝入過多容易引起肥胖，也可能會引起糖尿病。因此，吃車厘子要限制量，一天建議吃15個左右(you)，不能(neng)超(chao)過20顆。

車(che)厘(li)子(zi)的營養(yang)特別豐富，可以有效地調中益(yi)氣，還可以健脾和胃；如(ru)(ru)果(guo)(guo)有食欲不振(zhen)以及消(xiao)化不良等現(xian)象，可以適量地吃(chi)車(che)厘(li)子(zi)能(neng)夠緩(huan)解；但是(shi)車(che)厘(li)子(zi)的果(guo)(guo)粒通常比較大，而且是(shi)熱性食物，如(ru)(ru)果(guo)(guo)過多(duo)的食用(yong)會(hui)引(yin)起腸(chang)胃不適導(dao)致上(shang)火，引(yin)起上(shang)呼吸道(dao)感染，或者其他(ta)的急癥。

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車厘子可以每天吃嗎

通常車厘子可以每天吃，但是需要注意適量吃。車厘子屬于常見的水果，并沒有刺激性，多數人可(ke)以每(mei)天少量(liang)吃，能夠(gou)補充身體所需要的營養(yang)物質。

車厘子含有豐富的營養物質，比如維(wei)生素C、鐵和花青素，還包含(han)胡蘿卜素、蛋(dan)白質、脂肪(fang)、粗(cu)纖(xian)維等，能夠提供人體所需(xu)的營養和能量，在兩餐中間或者(zhe)(zhe)飯后半小時左(zuo)右，適當(dang)吃比(bi)較(jiao)好(hao)，能夠促(cu)進腸道蠕動(dong)，可(ke)以防止脂肪(fang)堆(dui)積或者(zhe)(zhe)便秘。每天適當(dang)吃車(che)厘子，還可(ke)以補充人體對鐵元素的需(xu)求，促(cu)進血紅蛋(dan)白生(sheng)成，從而預防缺鐵性貧(pin)血癥。

但(dan)是不(bu)建議胃(wei)(wei)腸消(xiao)化不(bu)好或(huo)(huo)者患有(you)胃(wei)(wei)部疾病的人群每(mei)天吃車(che)厘子，因為車(che)厘子攝(she)入(ru)過量可(ke)(ke)能(neng)會(hui)(hui)加重胃(wei)(wei)腸消(xiao)化負擔(dan)，可(ke)(ke)能(neng)會(hui)(hui)引(yin)起腹痛(tong)或(huo)(huo)者腹瀉、食欲低下，甚(shen)至(zhi)可(ke)(ke)能(neng)會(hui)(hui)加重胃(wei)(wei)腸疾病。