一、果脯吃多了有哪些危害

果脯是(shi)以(yi)各種(zhong)水(shui)果(guo)為(wei)原料(liao)，主要用(yong)糖或蜂蜜鹽(yan)腌制后再加(jia)各種(zhong)增色劑、香精、調味(wei)劑加(jia)工制成(cheng)的(de)脫水(shui)食(shi)品，因色澤亮麗、口感酸甜，備受人群(qun)青睞。但果(guo)脯(fu)吃多了可(ke)能(neng)會對身體造成(cheng)一(yi)些危害，如誘(you)發胃(wei)部(bu)不適、增加(jia)齲齒(chi)風險、升(sheng)高血糖、加(jia)重心(xin)血管疾(ji)病(bing)等。

1、胃部不適

果(guo)脯(fu)可能含有額外(wai)添加的糖，膳(shan)食纖維(wei)含量也高。當身(shen)體吃太多(duo)果(guo)脯(fu)時(shi)，可能會引起胃酸分泌過多(duo)，導致胃酸、腹脹、消化不(bu)良(liang)等胃部不(bu)適(shi)癥狀。

2、增加齲齒風險

由于(yu)果脯含(han)有果糖(tang)(tang)和(he)蔗(zhe)糖(tang)(tang)，過量食(shi)用會使(shi)糖(tang)(tang)逐漸積聚(ju)在牙齒和(he)口(kou)腔黏膜(mo)上，容易(yi)導致(zhi)細菌滋生，加重(zhong)齲齒風險(xian)。

3、升高血糖

由(you)于果(guo)脯含有大(da)量糖(tang)分，食用(yong)過(guo)多可能會(hui)加劇血糖(tang)波(bo)動，并容易(yi)導(dao)致熱(re)量積(ji)聚(ju)，隨著時間(jian)的(de)(de)推移，很容易(yi)增(zeng)加患(huan)糖(tang)尿病(bing)的(de)(de)風險。

4、加重心血管疾病

果脯(fu)腌制的過程(cheng)中會涂抹大量的鹽(yan)來脫水(shui)，以利于保(bao)鮮，而(er)高(gao)(gao)鹽(yan)的果脯(fu)能夠(gou)使(shi)血(xue)壓升高(gao)(gao)，從而(er)加重心(xin)血(xue)管疾病。

5、其他

長期食用含有香精、添加劑成分的果脯，還會(hui)增加對肝臟、腎(shen)臟的損害。此外，果脯在生產、加工過程中(zhong)如(ru)果沒有注意食品衛生，還容易有農藥殘(can)留、細菌污染等問題，可能(neng)會(hui)直接(jie)影(ying)響身體健康(kang)。

二、果脯怎么吃才健康

1、忌過量食用

在食用(yong)果脯的時候一定要注(zhu)意量(liang)(liang)，因為果糖中含有大(da)量(liang)(liang)的糖分，并且熱量(liang)(liang)較高，過多的食用(yong)就會容易引(yin)起上(shang)火甚(shen)至是長胖(pang)。

2、牙齒不好的人少吃

牙齒，口腔健康情(qing)況不好的(de)(de)人一定要少吃果(guo)脯(fu)，因為果(guo)脯(fu)中含(han)有豐富(fu)的(de)(de)有機酸以及(ji)糖分(fen)，食(shi)用之后就會加重對牙齒的(de)(de)刺激，從而引起不適。

3、糖尿病患者慎食

果(guo)脯的(de)甜度(du)比(bi)較高，一(yi)些對糖(tang)(tang)分(fen)攝入有限制的(de)患者(zhe)需要注(zhu)意了(le)，由于它是一(yi)種高糖(tang)(tang)分(fen)的(de)食物，因此不建議吃，有呼吸(xi)道疾病的(de)患者(zhe)也要注(zhu)意，不要因為貪吃而損傷身體。

4、盡快吃完

果脯雖好吃又有營養，大家在食用的時候還是得注意一些問題，果脯雖然比新鮮的水果更便于保存，但是它其中還是含有水分的，并不是完全的“干果”，因此果脯最好是盡快吃完，不要長期存放，時間過長它也是會變質發霉的，不要以為果脯就能放很久，如果吃到變質的果脯，不僅影響(xiang)口(kou)感，還(huan)可(ke)能對身體(ti)造(zao)成(cheng)損傷(shang)呢！