一、果脯吃多了有哪些危害

果脯是以各種水(shui)果為原(yuan)料，主要用糖或蜂蜜鹽腌制后再加(jia)(jia)各種增色(se)劑、香精、調味劑加(jia)(jia)工制成的(de)脫水(shui)食品，因色(se)澤亮(liang)麗、口感酸甜，備受人群青睞。但果脯(fu)吃(chi)多了可能會對(dui)身(shen)體造成一(yi)些(xie)危害，如(ru)誘(you)發胃部不適、增加(jia)(jia)齲齒風險(xian)、升高血糖、加(jia)(jia)重心(xin)血管疾病(bing)等。

1、胃部不適

果(guo)脯可能含有額外(wai)添加的(de)糖，膳(shan)食纖維含量也高(gao)。當身(shen)體吃太多果(guo)脯時，可能會引起胃(wei)酸(suan)分泌過(guo)多，導致(zhi)胃(wei)酸(suan)、腹脹(zhang)、消化不良等胃(wei)部不適(shi)癥狀。

2、增加齲齒風險

由于果脯含(han)有果糖和(he)蔗糖，過(guo)量食用(yong)會使(shi)糖逐漸積聚在牙齒(chi)和(he)口腔黏膜上，容易導致(zhi)細菌(jun)滋生，加重齲齒(chi)風險。

3、升高血糖

由于果脯含有大量(liang)糖分(fen)，食用過多可能會(hui)加(jia)劇血糖波動，并容(rong)易(yi)導致熱(re)量(liang)積聚，隨著時(shi)間(jian)的推(tui)移，很容(rong)易(yi)增(zeng)加(jia)患糖尿病的風險(xian)。

4、加重心血管疾病

果脯腌(a)制的過程中會涂抹大量的鹽來(lai)脫水(shui)，以利于保(bao)鮮(xian)，而(er)高鹽的果脯能夠使血壓升高，從而(er)加重心血管(guan)疾病(bing)。

5、其他

長期食用含(han)有香精(jing)、添加劑成分的(de)果脯(fu)，還(huan)會增加對(dui)肝臟、腎臟的(de)損害。此(ci)外，果脯(fu)在生產、加工過(guo)程中如果沒有注意(yi)食品(pin)衛(wei)生，還(huan)容易有農藥殘留、細菌污染等(deng)問(wen)題，可能會直接影響身體健(jian)康。

二、果脯怎么吃才健康

1、忌過量食用

在(zai)食用果脯的時候一定要注意量，因(yin)為(wei)果糖中含有大量的糖分，并且熱(re)量較(jiao)高，過多的食用就會容易(yi)引起上(shang)火甚至是(shi)長胖。

2、牙齒不好的人少吃

牙(ya)齒，口(kou)腔健康情況不(bu)好的(de)人一定要少吃果脯(fu)，因為果脯(fu)中含有(you)豐富的(de)有(you)機酸以及糖分，食(shi)用之后(hou)就會加重對牙(ya)齒的(de)刺激，從而引起不(bu)適。

3、糖尿病患者慎食

果脯的(de)甜度(du)比較高，一些對糖(tang)分攝(she)入有(you)限(xian)制(zhi)的(de)患者需(xu)要注(zhu)意(yi)了，由于它是(shi)一種高糖(tang)分的(de)食物，因(yin)(yin)此不(bu)建議吃，有(you)呼吸道疾病的(de)患者也要注(zhu)意(yi)，不(bu)要因(yin)(yin)為貪吃而損傷(shang)身體。

4、盡快吃完

果脯雖好吃又有營養，大家在食用的時候還是得注意一些問題，果脯雖然比新鮮的水果更便于保存，但是它其中還是含有水分的，并不是完全的“干果”，因此果脯最好是盡快吃完，不要長期存放，時間過長它也是會變質發霉的，不要以為果脯就能放很久，如果吃到變質的果脯，不僅(jin)影響口感，還可能(neng)對身體造成損傷呢！