一、即食梅菜扣肉的熱量高嗎

梅(mei)菜(cai)扣肉的熱量（以100克可(ke)食部分計(ji)）是507大(da)卡（2121千焦），單位(wei)熱量較高(gao)。

每(mei)100克(ke)梅菜扣肉的(de)熱(re)量約占中國營養學會推薦的(de)普(pu)通成年人保(bao)持(chi)健康每(mei)天所需攝(she)入總熱(re)量的(de)22%。

二、減肥可以吃即食梅菜扣肉嗎

在減(jian)肥期間，一般不建議(yi)吃梅(mei)菜(cai)扣肉。梅(mei)菜(cai)扣肉的熱量(liang)比較高，在減(jian)肥期間食用梅(mei)菜(cai)扣肉可能會影響(xiang)減(jian)肥的效果(guo)。

梅菜扣肉的(de)主要(yao)成(cheng)分(fen)是梅(mei)菜(cai)(cai)(cai)和肉(rou)，梅(mei)菜(cai)(cai)(cai)扣肉(rou)的(de)熱(re)量(liang)(liang)是比(bi)較高(gao)的(de)，作為高(gao)熱(re)量(liang)(liang)食物在減(jian)肥期(qi)(qi)間(jian)應(ying)盡(jin)量(liang)(liang)避免食用。梅(mei)菜(cai)(cai)(cai)扣肉(rou)中的(de)肥肉(rou)含(han)量(liang)(liang)也較多，因此(ci)(ci)梅(mei)菜(cai)(cai)(cai)扣肉(rou)的(de)脂(zhi)肪(fang)含(han)量(liang)(liang)較高(gao)，對(dui)于(yu)減(jian)肥人群(qun)來說(shuo)，在減(jian)肥期(qi)(qi)間(jian)要(yao)盡(jin)量(liang)(liang)避免吃高(gao)熱(re)量(liang)(liang)、高(gao)脂(zhi)肪(fang)類(lei)的(de)食物，建(jian)議(yi)清淡(dan)飲食，因此(ci)(ci)梅(mei)菜(cai)(cai)(cai)扣肉(rou)不太適合在減(jian)肥期(qi)(qi)間(jian)食用。

對于減(jian)肥(fei)期間(jian)的(de)人群(qun)，飲食(shi)(shi)(shi)的(de)調(diao)(diao)整是(shi)非常重要的(de)，要避(bi)免吃高熱量(liang)、高脂肪、高糖(tang)分(fen)的(de)食(shi)(shi)(shi)物，比如梅菜(cai)扣肉(rou)、糖(tang)醋里脊、燒烤類(lei)食(shi)(shi)(shi)物，這些(xie)食(shi)(shi)(shi)物本身(shen)含熱量(liang)較高，因此不建(jian)議在減(jian)肥(fei)期間(jian)食(shi)(shi)(shi)用。在減(jian)肥(fei)期間(jian)，可適(shi)當多食(shi)(shi)(shi)用新鮮蔬菜(cai)，比如花椰菜(cai)、西蘭花、小白菜(cai)等。在減(jian)肥(fei)期間(jian)，一般建(jian)議配(pei)合(he)適(shi)量(liang)的(de)運動(dong)，比如慢(man)跑、游泳、跳繩(sheng)等，通過合(he)理的(de)飲食(shi)(shi)(shi)調(diao)(diao)整及配(pei)合(he)運動(dong)一般能夠達到(dao)較好的(de)減(jian)肥(fei)效果。