一、即食梅菜扣肉的熱量高嗎

梅菜扣肉(rou)的熱量（以100克可食部分(fen)計）是507大卡（2121千焦），單(dan)位熱量較(jiao)高。

每100克(ke)梅菜扣肉(rou)的熱(re)量約(yue)占中國營養(yang)學(xue)會推薦的普通成年人保持健(jian)康每天所需攝入(ru)總熱(re)量的22%。

二、減肥可以吃即食梅菜扣肉嗎

在減肥(fei)期間，一般不建議吃梅菜(cai)扣(kou)(kou)肉。梅菜(cai)扣(kou)(kou)肉的熱量比較高(gao)，在減肥(fei)期間食用梅菜(cai)扣(kou)(kou)肉可能會影響減肥(fei)的效果。

梅菜扣肉的(de)主(zhu)要成分是(shi)梅(mei)菜(cai)(cai)和肉(rou)，梅(mei)菜(cai)(cai)扣(kou)肉(rou)的(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)是(shi)比較高(gao)(gao)(gao)的(de)，作為高(gao)(gao)(gao)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)食(shi)物在(zai)減肥(fei)期(qi)間應盡量(liang)(liang)(liang)避(bi)免(mian)食(shi)用。梅(mei)菜(cai)(cai)扣(kou)肉(rou)中的(de)肥(fei)肉(rou)含量(liang)(liang)(liang)也較多，因(yin)此(ci)梅(mei)菜(cai)(cai)扣(kou)肉(rou)的(de)脂肪(fang)含量(liang)(liang)(liang)較高(gao)(gao)(gao)，對于(yu)減肥(fei)人(ren)群來說，在(zai)減肥(fei)期(qi)間要盡量(liang)(liang)(liang)避(bi)免(mian)吃高(gao)(gao)(gao)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)、高(gao)(gao)(gao)脂肪(fang)類的(de)食(shi)物，建議清淡飲食(shi)，因(yin)此(ci)梅(mei)菜(cai)(cai)扣(kou)肉(rou)不太適合(he)在(zai)減肥(fei)期(qi)間食(shi)用。

對于(yu)減(jian)肥(fei)期間的(de)(de)人(ren)群(qun)，飲食(shi)(shi)的(de)(de)調整(zheng)是非常重(zhong)要的(de)(de)，要避免吃高(gao)熱量(liang)(liang)、高(gao)脂(zhi)肪、高(gao)糖分的(de)(de)食(shi)(shi)物，比(bi)如(ru)梅菜扣肉、糖醋里脊、燒烤類食(shi)(shi)物，這(zhe)些(xie)食(shi)(shi)物本身含(han)熱量(liang)(liang)較高(gao)，因(yin)此不建議(yi)在(zai)減(jian)肥(fei)期間食(shi)(shi)用(yong)。在(zai)減(jian)肥(fei)期間，可適當多食(shi)(shi)用(yong)新鮮蔬菜，比(bi)如(ru)花椰菜、西(xi)蘭花、小白菜等。在(zai)減(jian)肥(fei)期間，一(yi)般建議(yi)配合適量(liang)(liang)的(de)(de)運動，比(bi)如(ru)慢跑(pao)、游泳、跳繩等，通(tong)過合理(li)的(de)(de)飲食(shi)(shi)調整(zheng)及配合運動一(yi)般能夠達到較好的(de)(de)減(jian)肥(fei)效果。