一、糯米粉熱量高嗎

糯米粉的熱量一般比較高，每100克糯米粉中含有350大(da)卡熱(re)量(liang)，但可以適當食(shi)(shi)用(yong)。如果(guo)是在(zai)減肥期(qi)間，一(yi)般需要注意(yi)飲(yin)食(shi)(shi)控(kong)制熱(re)量(liang)攝入，同時(shi)也要注意(yi)膳食(shi)(shi)均衡，避免營養不良，同時(shi)增加活動量(liang)，提高(gao)身體代謝(xie)能力(li)和(he)(he)消耗脂肪熱(re)量(liang)的能力(li)，達(da)到一(yi)定減肥和(he)(he)瘦身的效(xiao)果(guo)。

正常人(ren)群適量(liang)(liang)吃(chi)，可補(bu)充足(zu)夠的熱(re)量(liang)(liang)和能量(liang)(liang)、蛋白質、碳(tan)水化合(he)物等營養(yang)物質，還有助(zhu)于緩(huan)解饑餓(e)，增(zeng)加飽腹感。但(dan)過量(liang)(liang)吃(chi)，在未能及(ji)時(shi)消耗，導(dao)(dao)致(zhi)攝入量(liang)(liang)大(da)于消耗量(liang)(liang)的情況下(xia)，則有可能導(dao)(dao)致(zhi)體重增(zeng)加，并引發肥胖。

此外，糯米質地軟糯，還具有一定黏性，因此建(jian)議一般人群(qun)適(shi)(shi)量吃(chi)即可(ke)，過量吃(chi)容易導致(zhi)消(xiao)化不(bu)(bu)良。對于(yu)本(ben)身(shen)消(xiao)化功能較(jiao)弱，或存在胃部疾病的(de)(de)患者建(jian)議盡量不(bu)(bu)要吃(chi)，以(yi)(yi)免加重身(shen)體(ti)不(bu)(bu)適(shi)(shi)，此類人群(qun)更建(jian)議吃(chi)一些容易消(xiao)化的(de)(de)食物，如米粥(zhou)、面(mian)條等。而(er)對于(yu)有減肥意愿的(de)(de)人群(qun)而(er)言(yan)，不(bu)(bu)推薦吃(chi)糯米粉以(yi)(yi)及(ji)糯米粉制作的(de)(de)食品，其(qi)熱(re)量較(jiao)高，不(bu)(bu)利于(yu)減肥。

二、糯米粉吃了發胖嗎

通常適當吃(chi)糯(nuo)米(mi)粉不會(hui)(hui)導致發胖(pang)，不會(hui)(hui)導致糯(nuo)米(mi)粉發胖(pang)的(de)原因如下：

1、糯米(mi)粉(fen)含有豐富的纖維、蛋(dan)白質以及(ji)(ji)礦(kuang)物(wu)質，適當的食用(yong)還能加快腸道(dao)的蠕動(dong)速度(du)，使腸道(dao)內糞(fen)便(bian)及(ji)(ji)時排出(chu)體外。

2、一般多是因為糯米粉比較黏稠，而且糯米粉里面(mian)還(huan)含有纖維，進食后可以(yi)增(zeng)加飽(bao)脹感(gan)，減(jian)少其(qi)他食物的攝入量，進而起到減(jian)肥的作用。

糯(nuo)(nuo)米粉比較(jiao)粘(zhan)，其消化速(su)度比較(jiao)慢，若長(chang)期大量(liang)食(shi)(shi)用，有可能導致肥胖，特別是用糯(nuo)(nuo)米粉煎煮后。肥胖癥和糖(tang)尿病患(huan)者要(yao)(yao)控(kong)制糯(nuo)(nuo)米粉的攝入，日常生活中要(yao)(yao)做到多(duo)樣化，不要(yao)(yao)挑食(shi)(shi)、偏食(shi)(shi)，在飲食(shi)(shi)方面要(yao)(yao)多(duo)吃高(gao)蛋白、高(gao)膳食(shi)(shi)纖維的食(shi)(shi)物。