一、糯米粉熱量高嗎

糯米粉的熱量一般比較高，每100克糯米粉中含有350大卡(ka)熱(re)量，但可以適當食用(yong)。如果(guo)是在減(jian)肥期間，一般(ban)需要注(zhu)意飲食控制熱(re)量攝(she)入，同時也要注(zhu)意膳(shan)食均(jun)衡，避(bi)免營養不(bu)良，同時增加活動量，提高身體代(dai)謝能(neng)力和(he)(he)消(xiao)耗(hao)脂肪(fang)熱(re)量的能(neng)力，達到一定減(jian)肥和(he)(he)瘦身的效果(guo)。

正常人群適(shi)量吃(chi)，可補(bu)充足夠的熱量和能(neng)量、蛋(dan)白質(zhi)、碳水化合物等營養物質(zhi)，還有(you)助于緩解饑餓，增(zeng)加飽腹感。但(dan)過(guo)量吃(chi)，在(zai)未(wei)能(neng)及時消耗(hao)，導(dao)致攝入(ru)量大于消耗(hao)量的情(qing)況(kuang)下，則有(you)可能(neng)導(dao)致體重增(zeng)加，并引發肥胖。

此(ci)外，糯(nuo)(nuo)米(mi)質地軟糯(nuo)(nuo)，還(huan)具有(you)一(yi)定(ding)黏(nian)性，因此(ci)建議(yi)一(yi)般(ban)人群(qun)(qun)(qun)適量(liang)吃(chi)(chi)即可，過量(liang)吃(chi)(chi)容(rong)易導致消(xiao)(xiao)化不良。對于本身消(xiao)(xiao)化功能較弱，或(huo)存在(zai)胃部疾病的患者建議(yi)盡量(liang)不要吃(chi)(chi)，以免加重身體不適，此(ci)類人群(qun)(qun)(qun)更建議(yi)吃(chi)(chi)一(yi)些容(rong)易消(xiao)(xiao)化的食物(wu)，如(ru)米(mi)粥(zhou)、面(mian)條等。而(er)對于有(you)減肥(fei)意愿的人群(qun)(qun)(qun)而(er)言(yan)，不推薦吃(chi)(chi)糯(nuo)(nuo)米(mi)粉以及(ji)糯(nuo)(nuo)米(mi)粉制(zhi)作的食品，其熱量(liang)較高，不利于減肥(fei)。

二、糯米粉吃了發胖嗎

通(tong)常適(shi)當(dang)吃(chi)糯(nuo)米(mi)粉(fen)不會導致(zhi)發胖，不會導致(zhi)糯(nuo)米(mi)粉(fen)發胖的原(yuan)因(yin)如下：

1、糯米(mi)粉含(han)有豐富的(de)纖(xian)維、蛋(dan)白質(zhi)以及礦物質(zhi)，適當的(de)食用還能加快腸道的(de)蠕(ru)動速度，使腸道內糞便及時排出體(ti)外。

2、一般多是因為糯米粉比較黏稠，而且糯米粉里面(mian)還含有纖維，進(jin)食后可以增加飽(bao)脹感，減(jian)少其他食物的攝入量，進(jin)而起到減(jian)肥(fei)的作用。

糯米(mi)粉(fen)比較粘(zhan)，其(qi)消化速度比較慢(man)，若長期(qi)大量(liang)食(shi)(shi)(shi)用(yong)，有可能導致肥胖，特別是用(yong)糯米(mi)粉(fen)煎煮后。肥胖癥和(he)糖尿病(bing)患者要(yao)控制糯米(mi)粉(fen)的攝(she)入，日常生活(huo)中要(yao)做到多樣化，不要(yao)挑(tiao)食(shi)(shi)(shi)、偏(pian)食(shi)(shi)(shi)，在飲食(shi)(shi)(shi)方面要(yao)多吃高蛋(dan)白、高膳(shan)食(shi)(shi)(shi)纖維(wei)的食(shi)(shi)(shi)物(wu)。