一、糯米粉熱量高嗎

糯米粉的熱量一般比較高，每100克糯米粉中(zhong)含有350大卡熱(re)量，但可以適當(dang)食(shi)用。如果是在減(jian)肥(fei)(fei)期間，一般需(xu)要(yao)(yao)注意飲食(shi)控(kong)制(zhi)熱(re)量攝入，同時也(ye)要(yao)(yao)注意膳食(shi)均衡，避免營養不良(liang)，同時增加活(huo)動(dong)量，提高身(shen)體(ti)代謝能力(li)和(he)消耗脂肪(fang)熱(re)量的能力(li)，達(da)到一定減(jian)肥(fei)(fei)和(he)瘦(shou)身(shen)的效(xiao)果。

正常人群(qun)適量(liang)吃，可補充足夠的熱量(liang)和能量(liang)、蛋(dan)白質、碳水化合(he)物(wu)等營養(yang)物(wu)質，還(huan)有助(zhu)于緩解饑餓(e)，增加(jia)飽(bao)腹感。但過量(liang)吃，在未能及時(shi)消耗(hao)，導致攝(she)入量(liang)大于消耗(hao)量(liang)的情況下，則有可能導致體重(zhong)增加(jia)，并引發(fa)肥(fei)胖。

此(ci)(ci)外，糯米(mi)質(zhi)地軟糯，還(huan)具有(you)一定黏性，因此(ci)(ci)建議(yi)一般(ban)人群(qun)適(shi)量吃即可，過(guo)量吃容易(yi)導(dao)致(zhi)消化不良。對(dui)于(yu)本(ben)身消化功能較(jiao)弱，或存在胃部疾病的(de)患者建議(yi)盡量不要吃，以(yi)免加重(zhong)身體不適(shi)，此(ci)(ci)類人群(qun)更(geng)建議(yi)吃一些容易(yi)消化的(de)食物，如米(mi)粥、面條等。而(er)對(dui)于(yu)有(you)減(jian)肥意愿的(de)人群(qun)而(er)言，不推薦(jian)吃糯米(mi)粉以(yi)及(ji)糯米(mi)粉制作的(de)食品，其熱量較(jiao)高，不利于(yu)減(jian)肥。

二、糯米粉吃了發胖嗎

通常適當吃糯(nuo)米(mi)粉(fen)不會導致(zhi)(zhi)發(fa)胖，不會導致(zhi)(zhi)糯(nuo)米(mi)粉(fen)發(fa)胖的原(yuan)因如下：

1、糯米粉含(han)有豐(feng)富(fu)的纖維、蛋(dan)白(bai)質(zhi)以及礦物(wu)質(zhi)，適當(dang)的食(shi)用還能加快腸(chang)道的蠕動速(su)度(du)，使腸(chang)道內(nei)糞(fen)便(bian)及時排(pai)出體(ti)外。

2、一般多是因為糯米粉比較黏稠，而且糯米粉里(li)面還含有纖維，進(jin)食(shi)后可以增加飽(bao)脹感，減少(shao)其他食(shi)物(wu)的攝入(ru)量，進(jin)而起到減肥(fei)的作用。

糯(nuo)(nuo)米(mi)粉(fen)比(bi)較粘，其(qi)消化(hua)(hua)速度比(bi)較慢，若長期大量食用，有可能導致肥胖(pang)，特別是用糯(nuo)(nuo)米(mi)粉(fen)煎煮(zhu)后。肥胖(pang)癥和糖尿病患者要控(kong)制(zhi)糯(nuo)(nuo)米(mi)粉(fen)的攝(she)入，日常生活(huo)中要做到(dao)多樣化(hua)(hua)，不要挑食、偏食，在飲(yin)食方面要多吃(chi)高蛋白、高膳食纖(xian)維的食物。