一、糯米粉熱量高嗎

糯米粉的熱量一般比較高，每100克糯米粉中含(han)有350大卡熱(re)量(liang)，但可以適當食(shi)用。如果(guo)是(shi)在(zai)減(jian)肥(fei)期間，一般(ban)需要注意飲食(shi)控(kong)制熱(re)量(liang)攝入，同(tong)時也要注意膳食(shi)均衡，避免營養不良，同(tong)時增加活(huo)動量(liang)，提高身(shen)(shen)體代謝能力和消耗脂肪熱(re)量(liang)的(de)能力，達到一定減(jian)肥(fei)和瘦身(shen)(shen)的(de)效(xiao)果(guo)。

正常人群適量(liang)(liang)(liang)吃(chi)，可補充足夠的熱量(liang)(liang)(liang)和能(neng)量(liang)(liang)(liang)、蛋白質(zhi)、碳水化合(he)物(wu)等營(ying)養物(wu)質(zhi)，還有助于緩解饑餓，增加飽腹感(gan)。但過(guo)量(liang)(liang)(liang)吃(chi)，在未能(neng)及時消耗(hao)，導致攝入量(liang)(liang)(liang)大于消耗(hao)量(liang)(liang)(liang)的情況(kuang)下，則有可能(neng)導致體重增加，并(bing)引發肥胖。

此外，糯米質地軟糯，還具有(you)一定(ding)黏性，因此建(jian)議一般人群(qun)適量(liang)(liang)(liang)吃即可(ke)，過量(liang)(liang)(liang)吃容(rong)易導(dao)致消(xiao)化不良。對(dui)于(yu)本身(shen)消(xiao)化功能較弱，或存在胃部疾病的患者建(jian)議盡量(liang)(liang)(liang)不要吃，以免加重身(shen)體不適，此類人群(qun)更建(jian)議吃一些容(rong)易消(xiao)化的食(shi)物，如米粥(zhou)、面條等。而對(dui)于(yu)有(you)減肥(fei)意(yi)愿的人群(qun)而言，不推薦吃糯米粉以及(ji)糯米粉制(zhi)作(zuo)的食(shi)品(pin)，其熱(re)量(liang)(liang)(liang)較高，不利(li)于(yu)減肥(fei)。

二、糯米粉吃了發胖嗎

通常適(shi)當吃(chi)糯(nuo)(nuo)米(mi)粉不(bu)會(hui)導致發胖，不(bu)會(hui)導致糯(nuo)(nuo)米(mi)粉發胖的原(yuan)因如下(xia)：

1、糯米粉含有豐富的纖(xian)維、蛋白質(zhi)以及礦物質(zhi)，適當的食用還能加快腸道的蠕動速度，使(shi)腸道內糞便及時排出體外。

2、一般多是因為糯米粉比較黏稠，而且糯米粉里面還含有纖(xian)維(wei)，進食(shi)(shi)后可(ke)以(yi)增加飽脹感，減少其他食(shi)(shi)物(wu)的攝(she)入量，進而起到減肥的作(zuo)用。

糯(nuo)米粉(fen)比較(jiao)粘，其消化速度比較(jiao)慢，若長期大量食(shi)(shi)(shi)用(yong)，有可能導致(zhi)肥胖，特別(bie)是用(yong)糯(nuo)米粉(fen)煎(jian)煮后。肥胖癥和糖(tang)尿病患者要控制(zhi)糯(nuo)米粉(fen)的攝入，日(ri)常生(sheng)活(huo)中要做到多(duo)樣化，不要挑(tiao)食(shi)(shi)(shi)、偏食(shi)(shi)(shi)，在飲食(shi)(shi)(shi)方面要多(duo)吃高(gao)蛋白、高(gao)膳食(shi)(shi)(shi)纖維的食(shi)(shi)(shi)物。