一、糯米粉熱量高嗎

糯米粉的熱量一般比較高，每100克糯米粉中含有350大卡熱量(liang)(liang)(liang)，但(dan)可以適(shi)當食用。如果是在(zai)減肥期間(jian)，一(yi)般需要注意飲食控制熱量(liang)(liang)(liang)攝入，同時(shi)也要注意膳食均衡，避免(mian)營(ying)養不(bu)良，同時(shi)增加(jia)活動量(liang)(liang)(liang)，提(ti)高身體代(dai)謝能(neng)力和(he)消耗脂肪熱量(liang)(liang)(liang)的(de)能(neng)力，達(da)到一(yi)定(ding)減肥和(he)瘦身的(de)效果。

正常人群(qun)適量(liang)(liang)吃(chi)，可補充足夠的(de)熱量(liang)(liang)和能量(liang)(liang)、蛋白質(zhi)、碳水化合物等營養(yang)物質(zhi)，還有(you)助于緩解饑餓，增加(jia)飽腹(fu)感。但(dan)過(guo)量(liang)(liang)吃(chi)，在(zai)未能及時消耗，導(dao)致攝(she)入量(liang)(liang)大(da)于消耗量(liang)(liang)的(de)情況下，則有(you)可能導(dao)致體(ti)重增加(jia)，并(bing)引發(fa)肥胖。

此(ci)外，糯米質地軟糯，還具有(you)一定黏性，因此(ci)建(jian)議(yi)一般人群(qun)適量(liang)吃(chi)即可，過(guo)量(liang)吃(chi)容(rong)易(yi)導致消化(hua)(hua)不(bu)(bu)良。對于本身(shen)消化(hua)(hua)功(gong)能(neng)較弱(ruo)，或存在胃(wei)部疾病的(de)(de)(de)患者建(jian)議(yi)盡量(liang)不(bu)(bu)要吃(chi)，以免(mian)加重身(shen)體不(bu)(bu)適，此(ci)類(lei)人群(qun)更建(jian)議(yi)吃(chi)一些容(rong)易(yi)消化(hua)(hua)的(de)(de)(de)食物，如米粥、面條等(deng)。而(er)對于有(you)減(jian)肥意愿的(de)(de)(de)人群(qun)而(er)言(yan)，不(bu)(bu)推薦(jian)吃(chi)糯米粉以及糯米粉制作的(de)(de)(de)食品，其(qi)熱量(liang)較高(gao)，不(bu)(bu)利于減(jian)肥。

二、糯米粉吃了發胖嗎

通常適當吃糯米粉不會導(dao)致發胖(pang)，不會導(dao)致糯米粉發胖(pang)的原因如下(xia)：

1、糯米粉含有豐富的(de)纖維、蛋白質以及(ji)礦物質，適(shi)當的(de)食用(yong)還(huan)能加快(kuai)腸道的(de)蠕(ru)動速度，使腸道內糞便(bian)及(ji)時排出體外(wai)。

2、一般多是因為糯米粉比較黏稠，而且糯米粉里面還(huan)含有(you)纖維，進食后可以增(zeng)加(jia)飽脹感，減少其他食物的攝入量，進而起(qi)到減肥的作(zuo)用。

糯(nuo)(nuo)米粉(fen)比(bi)較粘，其消化速(su)度比(bi)較慢，若長期大量食(shi)用，有可能導(dao)致肥胖，特別是用糯(nuo)(nuo)米粉(fen)煎煮后。肥胖癥(zheng)和糖(tang)尿病患者要控(kong)制糯(nuo)(nuo)米粉(fen)的(de)攝入，日常生(sheng)活中要做到多樣化，不(bu)要挑食(shi)、偏食(shi)，在飲食(shi)方面要多吃高蛋白、高膳食(shi)纖(xian)維的(de)食(shi)物。