一、糯米粉熱量高嗎

糯米粉的熱量一般比較高，每100克糯米粉中含有350大卡熱(re)(re)量(liang)，但(dan)可以(yi)適(shi)當食(shi)用(yong)。如(ru)果(guo)是在減(jian)(jian)肥期間，一般需要(yao)注意飲食(shi)控制(zhi)熱(re)(re)量(liang)攝入(ru)，同時也要(yao)注意膳(shan)食(shi)均衡，避免營養(yang)不良，同時增加(jia)活(huo)動(dong)量(liang)，提高身體代謝能(neng)力(li)和(he)消(xiao)耗(hao)脂肪熱(re)(re)量(liang)的(de)能(neng)力(li)，達到(dao)一定減(jian)(jian)肥和(he)瘦身的(de)效(xiao)果(guo)。

正常人群適量吃，可補充足(zu)夠的(de)熱(re)量和能(neng)量、蛋(dan)白(bai)質、碳水化合物等營(ying)養物質，還(huan)有助于緩(huan)解(jie)饑餓，增(zeng)(zeng)加飽腹感(gan)。但(dan)過量吃，在未能(neng)及時(shi)消(xiao)耗(hao)，導(dao)致攝入量大于消(xiao)耗(hao)量的(de)情況下，則有可能(neng)導(dao)致體重(zhong)增(zeng)(zeng)加，并引(yin)發肥胖。

此(ci)外，糯米(mi)質地(di)軟糯，還具有一定(ding)黏性，因此(ci)建議一般人(ren)(ren)群(qun)適(shi)量吃即可，過量吃容(rong)易導(dao)致消(xiao)化(hua)不良。對于(yu)本身消(xiao)化(hua)功(gong)能較弱，或存(cun)在胃部疾病的(de)患者建議盡(jin)量不要(yao)吃，以免加重身體(ti)不適(shi)，此(ci)類(lei)人(ren)(ren)群(qun)更建議吃一些容(rong)易消(xiao)化(hua)的(de)食(shi)物，如米(mi)粥、面條等。而(er)對于(yu)有減肥(fei)意愿(yuan)的(de)人(ren)(ren)群(qun)而(er)言，不推薦吃糯米(mi)粉(fen)以及糯米(mi)粉(fen)制作的(de)食(shi)品，其(qi)熱量較高，不利(li)于(yu)減肥(fei)。

二、糯米粉吃了發胖嗎

通常適當吃糯米粉不會導(dao)致(zhi)發胖，不會導(dao)致(zhi)糯米粉發胖的原因如(ru)下：

1、糯米粉含有(you)豐富的纖維、蛋白質以及礦物(wu)質，適(shi)當的食用還(huan)能加(jia)快腸道(dao)的蠕動速度(du)，使腸道(dao)內(nei)糞便(bian)及時(shi)排(pai)出體(ti)外(wai)。

2、一般多是因為糯米粉比較黏稠，而且糯米粉里面(mian)還含(han)有(you)纖維，進(jin)食后可(ke)以(yi)增(zeng)加飽(bao)脹感，減少其他食物的攝(she)入(ru)量，進(jin)而起到(dao)減肥的作用。

糯米(mi)粉比較粘(zhan)，其(qi)消化(hua)速度比較慢，若長期大量食(shi)(shi)用，有(you)可(ke)能(neng)導(dao)致肥胖(pang)，特別是(shi)用糯米(mi)粉煎煮后。肥胖(pang)癥和糖尿病(bing)患者(zhe)要(yao)控制糯米(mi)粉的(de)攝入(ru)，日常生活中要(yao)做(zuo)到多樣化(hua)，不(bu)要(yao)挑食(shi)(shi)、偏食(shi)(shi)，在飲(yin)食(shi)(shi)方面要(yao)多吃高(gao)蛋白、高(gao)膳食(shi)(shi)纖維的(de)食(shi)(shi)物。