一、糯米粉熱量高嗎

糯米粉的熱量一般比較高，每100克糯米粉中含(han)有350大卡熱(re)量(liang)，但可以適(shi)當食(shi)用。如果是(shi)在減(jian)肥(fei)(fei)期間，一般需要(yao)注意飲食(shi)控制熱(re)量(liang)攝入，同時也(ye)要(yao)注意膳(shan)食(shi)均衡，避免營養不(bu)良，同時增加活動(dong)量(liang)，提高身體代謝能力和消耗脂(zhi)肪熱(re)量(liang)的(de)能力，達到一定減(jian)肥(fei)(fei)和瘦(shou)身的(de)效果。

正常(chang)人群適量吃，可補充足夠的熱量和能(neng)量、蛋(dan)白質(zhi)、碳水化合物等營養(yang)物質(zhi)，還有助于緩解饑餓，增加飽(bao)腹(fu)感。但過量吃，在(zai)未能(neng)及時消(xiao)耗，導致(zhi)攝入量大于消(xiao)耗量的情況(kuang)下，則有可能(neng)導致(zhi)體(ti)重增加，并引發肥胖。

此外(wai)，糯米(mi)質地(di)軟(ruan)糯，還具有(you)一定黏性，因此建議(yi)(yi)一般人群適(shi)量(liang)吃(chi)即(ji)可，過量(liang)吃(chi)容易(yi)導致消化(hua)(hua)(hua)不(bu)(bu)良。對于(yu)本(ben)身消化(hua)(hua)(hua)功能較弱，或存(cun)在胃(wei)部疾病的(de)患(huan)者建議(yi)(yi)盡量(liang)不(bu)(bu)要(yao)吃(chi)，以免加重身體不(bu)(bu)適(shi)，此類人群更建議(yi)(yi)吃(chi)一些容易(yi)消化(hua)(hua)(hua)的(de)食物，如(ru)米(mi)粥、面條等。而對于(yu)有(you)減肥意愿的(de)人群而言，不(bu)(bu)推薦吃(chi)糯米(mi)粉以及糯米(mi)粉制作的(de)食品，其熱量(liang)較高，不(bu)(bu)利于(yu)減肥。

二、糯米粉吃了發胖嗎

通常適當吃糯(nuo)米(mi)粉不會導致(zhi)發(fa)胖，不會導致(zhi)糯(nuo)米(mi)粉發(fa)胖的原因(yin)如下：

1、糯米(mi)粉(fen)含(han)有(you)豐富的(de)纖維、蛋白質以及礦(kuang)物(wu)質，適當的(de)食用還能加快腸(chang)道的(de)蠕(ru)動(dong)速度，使腸(chang)道內糞便及時排(pai)出體外。

2、一般多是因為糯米粉比較黏稠，而且糯米粉里面還含有纖(xian)維，進(jin)食(shi)后可以增加飽脹感(gan)，減(jian)少(shao)其他食(shi)物(wu)的攝入量，進(jin)而起到減(jian)肥的作用。

糯米粉比(bi)(bi)較粘，其消化速度(du)比(bi)(bi)較慢，若長期大(da)量食(shi)(shi)用，有可能導致肥(fei)胖(pang)，特別是(shi)用糯米粉煎煮后(hou)。肥(fei)胖(pang)癥和糖尿病患(huan)者要(yao)控制糯米粉的攝入(ru)，日常生(sheng)活(huo)中要(yao)做到(dao)多樣化，不要(yao)挑食(shi)(shi)、偏(pian)食(shi)(shi)，在飲(yin)食(shi)(shi)方(fang)面要(yao)多吃高蛋白(bai)、高膳食(shi)(shi)纖(xian)維的食(shi)(shi)物。