一、甜杏仁一天吃多少粒合適

甜杏仁一天吃(chi)10-15粒合(he)適，具體需要根據個人(ren)體質(zhi)及食用量等(deng)進行綜合(he)判(pan)斷。

甜杏仁(ren)是一種常見的食物，含(han)有(you)豐(feng)富的蛋白質、維生素、微量(liang)元素、膳食纖(xian)維等營養成(cheng)分，適量(liang)食用可以(yi)為人體補充所需(xu)的營養物質，還可以(yi)促進胃腸道蠕動(dong)，有(you)利于身體健(jian)康(kang)。通常情況下，健(jian)康(kang)成(cheng)年人甜杏仁(ren)每(mei)天吃10-15粒比(bi)較合適，如(ru)(ru)果過量(liang)食用，可能(neng)會加(jia)重(zhong)胃腸道負擔(dan)，引起腹脹、腹痛(tong)等不適癥狀(zhuang)。如(ru)(ru)果患(huan)者本身患(huan)有(you)高血壓(ya)、高脂血癥、冠狀(zhuang)動(dong)脈(mo)粥樣硬化性心臟病等疾(ji)病，應避(bi)免(mian)過量(liang)食用甜杏仁(ren)，以(yi)免(mian)導致病情加(jia)重(zhong)，不利于身體的恢復。

二、甜杏仁的正確吃法是什么

甜杏仁(ren)食用(yong)時應該用(yong)清水浸(jin)泡24小時，去(qu)掉外面(mian)的皮，然后做成熟食，這樣更有助于營養物(wu)質的吸收。下(xia)面(mian)為(wei)大家(jia)介紹(shao)幾(ji)種(zhong)甜杏仁(ren)的吃法(fa)：

1、甜杏仁粥

主(zhu)要(yao)原料：甜杏仁50個，粳米100克。

制作方法：杏仁去皮尖(jian)，米洗(xi)凈(jing)，將二(er)物加水煮熟(shu)成粥。

效用(yong)說明：潤肺(fei)止咳(ke)，潤腸(chang)通便。適宜(yi)于肺(fei)虛(xu)熱燥，咳(ke)喘逆癥。老人或產后腸(chang)燥便秘者也可食(shi)用(yong)。

2、甜杏仁茶

原料：杏仁5g、花茶3g。

用法：用杏仁的煎(jian)煮液250ml，沖泡花茶后飲(yin)用。

功能：祛痰止(zhi)咳，平喘，潤腸。

用途：外感咳嗽、喘息；慢性支氣管炎；便秘(mi)。

3、姜汁杏仁豬肺湯

原料：豬肺(fei)250克，甜杏仁12克，生姜汁2匙(chi)。

制作：豬(zhu)肺(fei)(fei)洗凈，切塊(kuai)，甜杏仁洗凈，將(jiang)(jiang)豬(zhu)肺(fei)(fei)與杏仁放在(zai)鋁(lv)鍋內加(jia)水共(gong)煮，將(jiang)(jiang)熟時加(jia)入(ru)生姜(jiang)汁及食鹽少許。食豬(zhu)肺(fei)(fei)，喝(he)湯。

作用：溫肺(fei)止咳化痰(tan)。適(shi)宜于(yu)老年慢性支(zhi)氣(qi)管炎(yan)虛寒喘咳、痰(tan)多色白、便秘等(deng)癥。