口臭應多吃的十大食物

本文章由 MAIGOO榜單研究員396號上傳提供 2024-11-22 0

1.高纖維食物 避免食物殘留引發口臭 菠蘿獼猴桃 空心菜

富含粗纖維的食物，在咀嚼的時候可以很好的清潔口腔，避免口臭的發生。口臭發生的常見原因是不注意口腔衛生，食物殘渣嵌塞于牙縫中，在細菌的作用下腐敗、發酵引起口臭，高纖維食物在牙齒咀嚼、摩擦的過程中，有助于分泌大量唾液，不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣。粗纖維含量比較高的食物主要有菠蘿、獼猴桃、蘋果、西瓜、大棗、葡萄等水果，空心菜、香菇、胡蘿卜、荷蘭豆、花椰菜、芹菜等蔬菜，當然避免食物殘留，最好還是吃完東西后就刷牙。詳細

2.高維生素食物

減輕口腔炎癥異味 櫻桃沙棘 野莧菜

牙齦發炎、扁桃體發炎等口腔炎癥，也會引起口臭，這時候可以吃些維生素含量高的食物緩解炎癥，減輕口臭。維生素主要存在于各種新鮮的蔬菜和水果如櫻桃、沙棘果、野莧菜、豌豆苗中，買購網小編提醒，不必拘泥于某幾種，只要是時令的都可以。高維生素食物，尤其是富含維C的食物，含有大量的抗氧化劑，可以消除引起炎癥的自由基，有促進炎癥的愈合和阻止炎癥擴散的作用，從本質上就可以起到預防口臭的作用，此外適量補充維生素A、B、D、E、K也可以緩解由于炎癥引起的口腔異味。

3.清腸排便食物 緩解便秘導致的口臭 粗糧香蕉魔芋

嘴臭吃什么管用？具有潤腸通便功效的食物，對于因為便秘而出現的口臭很有效果。有消化性潰瘍、慢性胃炎、消化不良等癥的人群，消化道內有大量細菌，消化道內膜有潰瘍，所以腸胃蠕動能力差，一些食物在潰瘍處積存，長時間難以排出，就會產生廢氣，廢氣自口腔排出，從而引起口臭。粗糧可對腸道產生機械性的刺激，而加速腸道蠕動，香蕉中的果膠可以將體內水分吸附到大便上，幫助軟化大便，此外魔芋、蘆筍、黑木耳、火龍果等，也可以幫助排便，從而緩解口臭。詳細

4.堿性食物 中和胃酸過多出現口氣 面食蘇打餅干紫菜

堿性食物是十種口臭可以多吃的食物之一，對于清新口氣很有效果。如果是胃酸分泌過多而引發的口臭，可以吃些中和胃酸的食物，如面條、饅頭等面食，含有堿，可以有效稀釋胃酸，而且還容易消化，有養胃的作用，此外蘇打餅干、紫菜、蓮子、板栗等也有類似的作用。一般習慣性熬夜、經常失眠的人，容易胃火過旺，即胃酸分泌過多，容易產生吲哚、硫化氫等代謝物，代謝物自口腔排出，導致口臭發生，適量吃一些含堿的食物，可以中和掉胃里過多的胃酸，減少代謝產生的臭氣。詳細

5.乳制品 減輕重胃口食物的味道 牛奶，酸奶，乳酪

各種奶制品和乳制品，對于口腔異味的消除，是非常有作用的。很多人喜歡吃重口味的食物，吃完之后嘴里會有很濃的味道，不妨在吃完之后喝上一杯牛奶，會有很好的緩解；口臭多由于口腔內硫化物引起的，大蒜、大蔥等食物里就有較多的硫化物，酸奶里的乳酸菌可以去除口腔內硫化物，改善口臭。乳制品中還含有大量的益生菌群，可以殺死口腔以及腸胃內的細菌，有助于消化，能夠雙管齊下，從里到外的減輕口氣，不過MAi goo網小編提醒，最好選擇無糖的，含糖乳制品效果會差很多。詳細

6.茶葉 富含兒茶素/芳香油/氟 抗菌除臭

茶葉是一種常見的飲品，也是能夠去口臭的十大食物之一。茶葉中富含的兒茶素，能夠減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，避免牙垢、蛀牙等引發的口臭；芳香油能夠很好的清新口氣，消除口臭；另外，茶葉中的氟成分也能抑制口腔細菌滋生，預防口腔或呼吸道疾病產生口臭。有口臭的患者可取適量的茶葉，慢慢咀嚼，可起到暫時消除口臭的作用，另外可堅持每天喝一杯用新茶泡的茶水，堅持喝半個月可消除口臭，紅茶和綠茶都是很適合，新鮮茶葉更適合咀嚼，干茶葉則適合泡茶。詳細

7.橘子 消食健脾/芳香通竅 消除飲酒后口中異味

除口臭的水果有哪些？柑橘類水果對消除嘴臭、清新口氣非常好。檸檬中的檸檬酸可以刺激唾液的分泌，有利于消化，增強口腔的自潔能力，檸檬適合切片泡水飲用；金橘對口臭伴胸悶食滯很有效，可取新鮮金橘5-6枚，洗凈嚼服；柚子作為常見的柑橘類水果，可治納少、口淡，去胃中惡氣，取新鮮柚子去皮食肉，細細嚼服。味道酸甜、氣味清香的橘子，經常食用對口臭嘴臭有不錯的食療作用，尤其是喝酒之后，要先消除口中異味，吃幾個橘子立竿見影，能夠迅速的減輕酒味。詳細

8.芹菜 含芹菜酮/甘露糖 去除吸煙后口腔異味

芹菜是能夠有效中和口腔中不良氣味的食物之一，對因吸煙而引起的異味尤其有效果。芹菜作為一種草本植物，有著濃郁的香味，主要是揮發性化合物如芹菜酮、甘露糖、佛手柑內酯、莧菜酸等，這些成分可以很好的清新口氣，喝酒后嘴里酒味重，可以吃些芹菜減輕味道。芹菜里面的纖維素含量豐富，在咀嚼過程中能夠清潔牙齒，達到去除異味作用，還可以把芹菜泡一些水來喝，也能讓口腔異味被改善，達到保護口腔環境作用，芹菜里面的營養物質也非常豐富，能夠讓身體抵抗疾病的能力變得更強。詳細

9.海帶 含大量黃酮類化合物 高效消除口臭

口腔有異味的人，日常可以吃些海帶緩解。海帶的吃法有很多，清洗干凈的海帶切絲涼拌是很好的下飯下酒菜，海帶還可以和排骨、玉米等一起燉湯，可以補充身體所需的各種營養物質。海帶中有消除臭味的物質葉綠素，口臭抑制物黃酮類化合物，其抑臭消臭的效果是現有口臭抑制物黃酮類化合物的3倍，海帶還對一些胃腸道消化功能異常所帶來的口臭，產生一定的作用和效果，所以日常生活中可以多吃一些海帶，并且注意口腔衛生，能夠原理口臭帶來的困擾。詳細

10.薄荷 富含薄荷油 殺滅細菌/清新口氣

薄荷和以薄荷味主料制成的各種食物，是對緩解口臭很有幫助的食物之一。薄荷中含有的比較多的薄荷油，淡淡的清香有助于提神醒腦，同時也能減少“壞口氣”，薄荷葉中的單萜烯類化合物，經由血液到達肺部，能夠讓人在呼吸時感覺氣味清新。M AIgoo網小編提醒，對于有口臭的人來講，經常飲用一些薄荷茶，能讓口氣得以清新，可以減少口腔內細菌滋生，也能將口腔當中的細菌進行殺滅，對口臭有緩解改善的作用，薄荷制成的薄荷糖也有一樣的效果，這也是為什么很多餐廳前臺會放薄荷糖的原因。詳細

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