血管堵塞應多吃的十大食物

本文章由 MAIGOO榜單研究員(yuan)322號上傳提供 2024-12-01 0

1.玉米 富含膳食纖維素 增強代謝/清除血管內的垃圾

玉米是粗糧的一種，也是可以疏通血管的十種食物之一。大米等谷物中淀粉含量較高，攝入后體內糖分合成較多，會加重血管的堵塞，而玉米等粗糧則富含膳食纖維，能夠增強體內的新陳代謝，有助于血管內垃圾的清除，而且還飽含亞油酸，可以降低血清膽固醇，并防止其沉積于血管壁，能起到疏通血管的作用。M aigoo網小編提醒，可以將玉米制成主食，如玉米粥，還可以直接煮玉米吃，或者將玉米和其他食材一起烹飪成菜肴，如玉米排骨湯，玉米榨汁也很不錯，增加粗糧在飲食中的比例。詳細

2.西紅柿 蘆丁含量豐富 保護血管壁/減少血管堵塞

血管堵塞食療吃什么好？既是蔬菜又是水果的西紅柿，很適合血管堵塞的人食用。西紅柿中含有一種叫蘆丁的營養成分，它對于血管壁有保護作用，可以防止膽固醇在血管壁上沉積，減少血管堵塞風險，還富含多種維生素，具有很強的抗氧化作用，可以降低血壓、改善血管彈性，并在一定程度上預防血栓形成。除了直接食用生的西紅柿外，還可以通過烹飪來增加其營養價值和口感，比如西紅柿炒雞蛋、西紅柿蛋湯、番茄肥牛、番茄蝦仁等，西紅柿經過精心調味后既美味又健康。詳細

3.黑木耳 富含膠質活性物 降血脂/抗血栓/促進血液流動

發生毛細血管堵塞之后，多吃黑木耳有輔助通血管效果。黑木耳的吃法有很多，可以用黑木耳涼拌筍絲、肉片等食物制成涼拌菜，在烹炒其他蔬菜時將黑木耳作為配菜，還可以用黑木耳和紅棗或枸杞、銀耳燉湯飲用，夏季冰鎮后口感更佳。黑木耳富含植物膠質，有較強的吸附能力，能吸附血管內的垃圾，疏通血管，其中的木耳多糖、腺嘌呤核苷能抗血小板凝集和降膽固醇，軟化血管，抑制血栓形成，讓血液流動更加順暢，可預防動脈粥樣硬化和冠心病的發生，難怪有“食物中的阿司匹林”的美譽。詳細

4.堅果 富含不飽和脂肪酸 調節血脂/疏通堵塞血管

血栓吃什么食物好？適量吃些堅果，有助于疏通堵塞的血管。生活中常見的堅果主要有核桃、杏仁、巴旦木、腰果、榛子等，它們都是營養豐富的食物，口感香脆，是老少皆宜的美食，除了直接吃，還可以煮粥，可以增香提味。堅果中含有人體需要的不飽和脂肪酸，這種物質適當補充，往往可以降低血清膽固醇水平，這樣對血脂過高，血管堵塞的情況有一定的改善作用，不過MA igoo網小編提醒，吃堅果需要適量，一天在25克到30克之內比較合適，過量會導致身體肥胖，甚至損害血管的通透性。詳細

5.生姜 含姜油酮/姜辣素 抗凝血/加快血液循環

生姜是血管堵塞的人可以多吃的十大食物之一，是一種養生保健食材。生姜中含有姜油酮等揮發油，具有抗凝血的作用，可以防止血小板在血管內黏附和凝結，減少血栓的形成風險，又含辣味成分姜辣素等活性成分，可以促進血液循環，增加血管彈性，并改善血液流動，讓血液保持良好的狀態，預防堵塞。生姜除了作為一種調味料，在烹飪美食的時候進行添加，增香提味，還可以拿來泡水喝，尤其適合早上飲用，生姜還可以和醋一起做醋泡姜，兩者都能夠疏通血管，幫助血液順暢流動。詳細

6.大豆 卵磷脂豐富 軟化膽固醇顆粒/改善血液粘稠度

大豆對患有血管堵塞的人來說，是非常好的食物，有疏通血管的作用。大豆中含有一種軟化劑，它可以軟化血液中的膽固醇顆粒，改善血液粘稠度，這種物質叫卵磷脂，很多保健品宣傳可以控制膽固醇，稀釋血液，它們添加的物質就是這種卵磷脂，此外大豆還含有豐富不飽和脂肪酸、纖維素及礦物質，都能夠軟化血管，改善彈性，緩解血管堵塞。大豆除了直接烹飪食用，還可以制成各種加工品如豆漿、豆腐、豆皮等，選擇多樣，大都是一種豆類，具有同樣效果的豆類，還有黑豆、綠豆等。詳細

7.葡萄干 含大量類黃酮 降低血清膽固醇/預防血栓

葡萄干是葡萄的干制品，別看葡萄干小小個，但是卻是葡萄營養濃縮的精華，常食用可以“養血管”。作為一種小零食，葡萄干可以直接吃，酸甜軟糯可口，還可以搭配其他食材，不管是煮粥還是泡水都不錯。葡萄作為一種營養豐富的水果，大部分有效營養成分，都在葡萄皮和葡萄籽中，但是新鮮葡萄很難吃進去，而制成葡萄干則可以解決這一問題，葡萄干中含有類黃酮，可以降低人體內血清的膽固醇水平，預防血栓形成，緩解血管中的堵塞問題，能夠幫助疏通血管，預防心血管疾病。詳細

8.沙棘 含黃酮類/亞油酸 抑制膽固醇氧化/減少膽固醇沉積

什么水果能夠疏通血管？營養豐富的沙棘可以有效緩解血管堵塞。沙棘中的黃酮類成分能夠有效抑制膽固醇的氧化和沉積，從而減緩血管壁硬化、堆積物的形成，有利于保護血管的健康；此外，沙棘還含有豐富的不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻酸等，這些成分可以促進血液循環，減少膽固醇的沉積，從而減輕血管的負擔，降低由于血管堵塞導致的血管疾病的發病率。沙棘口感偏酸，一般不直接吃，可以加水和蜂蜜榨汁，制作成果醬或果干，或者將沙棘泡蜂蜜水飲用，酸甜可口。詳細

9.三七粉 中藥食材/藥食兩用 擴張血管/抗血栓

三七粉是用中藥食材三七制成的粉末，對疏通堵塞的血管很有作用。三七粉是一種藥食兩用的食材，可以直接溫水吞服，也可以用于日常保健，將雞蛋打入碗中，加三七粉拌勻，上蒸籠蒸熟即可，也可以再報燙的時候加入三七粉，美味又營養。三七粉的功效與三七一樣，可以起到化瘀止血、活血定痛的作用，當出現血管堵塞時，可以在醫生指導下使用三七粉，能夠起到散除淤血、擴張血管、減輕血栓等作用，有利于病情控制，同時還可以緩解疼痛，是適合血液不暢的人吃的食物。詳細

10.羅布麻茶 含蕓香甙/槲皮素 恢復血管彈性/保持血管暢通

血管不暢通的時候，喝茶能夠很好的疏通堵塞的血管，羅布麻茶就是其中效果比較好的一種。據M Aigoo網小編了解，羅布麻含有獨特的蕓香甙、槲皮素、黃酮三大活性物質及多種微量元素，長期飲用可明顯改善血管的脆性和通透性，還能清除血液中的自由基，減少血管壁脂類及鹽堿性化合物結晶，恢復血管彈性，延緩血管衰老，保持血管暢通。羅布麻茶用以羅布麻葉加工制作而成，去除羅布麻葉里的有害物質，破壁技術使羅布麻的有效成分充分釋放，泡出來的茶顏色清亮淡黃，口感醇厚潤澤清爽不苦。詳細

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