血粘稠應多吃的十大食物

本文章由 MAIGOO榜單研究員322號上傳提供 2024-11-28 0

1.低脂食物

降低血脂/稀釋血液 茄子洋蔥香菇 綠豆芽 西葫蘆

血脂高是引起血液粘稠的原因之一，血脂高會影響血液流變學，導致血液粘稠度升高，那么應多吃降血脂的食物，尤其是低脂食物。那么降血脂的食物有哪些？降血脂最快的十種食物包括茄子、洋蔥、香菇、綠豆芽、獼猴桃、山楂、西葫蘆、芹菜、蕎麥、海帶等。此外很多新鮮的蔬菜、水果都是低脂食物，血液粘稠患者日常都可以吃，降低血脂，從而減輕血液濃稠的問題。

2.山楂 降低血液黏度/增強血管壁的韌性

山楂是一種營養又美味的水果，山楂具有護膽、活血化瘀、消食健胃作用，是適合血稠吃的水果之一。血脂稠是指血液中的脂肪含量過高，可能是由于長期進食油膩食物、運動量少等原因導致。而山楂中含有豐富的維生素、山楂酸、檸檬酸等營養成分，患者適當食用可以促進胃腸道蠕動，起到潤腸通便的作用，從而輔助改善血脂稠的情況。此外，山楂還具有輔助降低血脂、血壓的作用，所以血脂稠的患者可以適當食用山楂。詳細

3.高維生素食物

改善血液粘稠/促進血液循環 蘋果獼猴桃橙子西紅柿黃瓜

血粘稠吃什么調理比較好？血液粘稠一般可以吃一些富含維生素的食物進行調理。血液粘稠可能是由于長期進食高脂肪、高膽固醇的食物，導致血液中的脂質沉積在血管壁上引起的。可以適當吃一些富含維生素的食物，如蘋果、獼猴桃、橙子、西紅柿、黃瓜等，可以補充身體所需要的營養，還可以促進新陳代謝，有利于血液循環，改善血液粘稠的情況。維生素C還可以抑制血小板聚集，增加纖維溶解，有助于緩解紅細胞增多癥的病情，從而改善因紅細胞數量增加所致的血稠。

4.高纖維食物 促進血液循環/改善血稠 紫蘇羅漢果紫菜魚腥草酸棗

血稠吃什么食物好清血管？買購小編推薦富含膳食纖維的食物。豐富的膳食纖維可以促進腸道蠕動，改善消化不良的情況；同時能夠加快體內的新陳代謝速度，有助于毒素的排出；促進血液循環，進而改善血稠。那么日常高纖維食物有哪些？在高纖維食物一覽表中，常見的高纖維食物有紫蘇、羅漢果、紫菜、黃豆、魚腥草、小麥、酸棗、核桃、黃花菜、番石榴等。可以在日常飲食中添加以上這些食物，此類食物的營養元素比較容易被機體吸收和利用，通常不會增加血脂含量，也有助于降低脂肪含量，對血稠的人群較為有利。詳細

5.粗糧

調節血液黏稠度/降血脂 燕麥玉米薏米藜麥

血粘高吃什么食物清血粘血稠？血管保養要多吃粗糧。粗糧是指未經過精細加工，保留了完整麥皮和胚芽的谷物，如糙米、玉米、燕麥、小麥、大麥、藜麥等。粗糧中富含膳食纖維、多種維生素和礦物質，對心血管有著諸多好處。據ma igoo小編了解，吃粗糧能夠增加食物在胃里的時間，延遲葡萄糖吸收的速度，可降低患高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風險。粗糧含β-葡聚糖植物纖維可以與膽固醇結合，減少身體對膽固醇的吸收，也有助于輔助調節血液黏稠度，幫助降血脂。

6.豆制品 降低血脂/改善血稠 豆腐 無糖豆漿 腐竹黃豆

豆腐、豆漿、腐竹、豆皮等豆制品是生活中常見的食材，也是血粘稠應多吃的十大食物之一。豆制品中含有豐富的蛋白質、卵磷脂、異黃酮、卵磷脂，以及鈣、磷、鐵、鋅等多種微量元素，可以補充人體所需的營養物質。豆制品中富含的卵磷脂，有助于膽固醇的控制，促進身體對脂類的消耗、吸收，也可以在一定程度上改善血稠。豆制品中的大豆異黃酮、植物固醇等成分，可以抑制膽固醇吸收、合成，促進膽固醇代謝，輔助降低血脂。詳細

7.黑木耳 降血脂/降低血液黏稠度和抗血小板凝集

黑木耳不僅滑嫩可口，滋味鮮美，而且營養豐富，其蛋白質含量堪比動物食品，有“素食之王”的美譽，是久負盛名的滋補品。黑木耳中所含甘露聚糖、木耳多糖和食物纖維，有降血脂、降低血液黏稠度和抗血小板凝集的作用，能軟化血管和防治動脈硬化。黑木耳還是天然的抗凝劑，能阻止膽固醇在血管上沉積和凝結，被人們稱為“食品中的阿司匹林”。詳細

8.三文魚 增強血液循環和血管壁彈性/降血脂

三文魚是部分蛙科魚類的俗稱，不僅美味，而且具有眾多健康功效，是血粘稠食療應常吃的食物之一。三文魚中含有一些豐富的不飽和脂肪酸，適當攝入有助于減少體內甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇，增加高密度脂蛋白膽固醇，起到調節血脂的作用。還能清理血管里面的垃圾，從而增強血管壁的彈性；三文魚中的Ω-3不飽和脂肪酸，對心腦血管疾病有一定的預防作用。M_aigoo小編了解到，每周能攝入三文魚至少400克，堅持3個月，對血粘稠、血脂高有一定的改善效果。詳細

9.獼猴桃 抑制血栓形成/清理血管毒素

獼猴桃又叫奇異果，因營養豐富全面，而享有“水果之王”、“世界珍果”之美譽。獼猴桃中富含豐富的微量元素以及維生素C，適量食用能夠補充身體所需要的營養物質，并且還可以幫助減少有害物質對人體的傷害，有不錯的降低血脂以及軟化血管的功效。獼猴桃中的有效成分是可以幫助控制人體血小板活化率的，還可以幫助分解人體血管中的垃圾毒素，有效降低血栓的風險。詳細

10.桑葚 調節血脂/促進血液循環/分解脂肪

桑葚是一種營養豐富的水果，含豐富的鞣酸、脂肪、維生素、氨基酸、胡蘿卜素等多種營養成分，平時可以用桑葚榨汁、釀酒、或直接食用。吃新鮮的桑葚或者用桑葚干泡水，具有促進血液循環和清除自由基的作用，有利于維護血液的正常流動和營養供應。桑葚能加快人體血液中甘油三酯和膽固醇的代謝，而且能清理血管壁上的多種毒素，能防止血管老化僵化也能促進血液循環。詳細

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