十大抗皺食物

本文章由 MAIGOO榜單研究員322號上傳提供 2024-05-12 0

1.膠原蛋白多的食物 緊致肌膚/保持彈性與潤澤

吃什么去皺紋最有效最快？買購網編輯推薦膠原蛋白含量高的食物。眾所周知，豬蹄、豬皮等食物可以補充膠原蛋白，促進新陳代謝，使皮膚保持彈性與潤澤。富含膠原蛋白的食物進入人體分解吸收后，可以滋養皮膚，加強皮膚細胞對水分的吸收和儲存，使皮膚不容易干燥和起皺，變得更加光滑、豐富和飽滿。MAIGOO小編推薦10種膠原蛋白高的食物：有豬蹄、豬皮、花膠、牛蹄筋、銀耳、魚皮、雞爪、豆類、酸牛奶、豬脆骨等。不過需要注意，膠原蛋白去皺效果雖好，但一次也不宜食用過多。詳細

2.堅果 維生素和油脂豐富/淡化細紋潤膚

堅果營養價值比較高，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素等營養成分，有不錯的輔助抗衰老作用。杏仁、核桃、腰果、榛子、開心果都是常見的去皺潤膚抗衰老堅果，適量食用可以補充維生素，有利于促進人體新陳代謝，VE有輔助抗氧化作用，可以減少皮膚表面的色素沉著，從而有助于皮膚美白和光滑細膩；豐富的油脂可以幫助潤滑腸道，有助于腸道內的油脂物質排出，避免體內大量有毒物質堆積，從而有助于輔助美容養顏和抗衰老。詳細

3.骨頭湯 富含軟骨素/消除皺紋/細膩肌膚

吃什么可以淡化魚尾紋？皮膚真皮組織的絕大部分是由有彈力的纖維所構成，皮膚缺少了它就失去了彈性，魚尾紋也就聚攏起來。而骨頭里富含軟骨素，像豬骨湯、牛骨湯、雞骨湯都是非常好的選擇，不僅滋補，還可以讓皮膚變得更有彈性，減少皺紋的出現。日常可以把吃剩下來的雞骨頭等洗凈，和雞皮放在一起煲湯，常喝會使肌膚細膩，久而久之，魚尾紋就可漸漸減輕。詳細

4.冬瓜 維C含量高/抗皺嫩膚

冬瓜不僅味道好，還有不錯的食療效果，經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑，是祛皺紋最有效的10種食物之一。冬瓜含有豐富的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果，除了食用外，還可以每日用冬瓜片擦摩面部，或用冬瓜瓤清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑，這與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素等營養物質有關。據MAI goo網小編了解，《神農本草經》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。詳細

5.石榴 富含花青素和鞣花酸/改善皮膚粗糙 抗氧化之王

石榴營養豐富，果實晶瑩如寶石般，酸甜可口多汁，還是十大去皺食物之一。石榴中富含多種抗氧化劑，其中包括花青素和鞣花酸，這兩種成分是目前世界上已知的最強的抗衰老成分，可以幫助我們身體對抗因為自由基氧化而引起的皮膚松弛，粗糙等。同時石榴里面含有亞油麻酸，維生素C，葉酸等成分，可以迅速補充我們機體的水分，可以使我們的肌膚更有光澤。抗皺美膚可以吃一些石榴，市面上也有軟籽石榴和無籽水晶石榴品種，吃起來更方便。詳細

6.西蘭花 富含抗氧化劑/淡化皺紋色斑/美白抗衰

吃什么食物抗皺效果最好？西藍花是常見的一種蔬菜，有著非常好的抗氧化抗衰老效果，是公認的抗衰老食物。M aigoo網小編了解到，西蘭花富含抗氧化劑維生素c及胡蘿卜素，營養成分位居同類蔬菜之首，在日常生活中多吃一些西蘭花，能延緩細胞的過氧化，清除身體的氧自由基，從而具有非常強的抗衰老功效。西蘭花中含有大量的二硫酚硫酮，可以降低黑色素酶的活性，從而減少黑色素的形成，對于人體皮膚來說，有非常強的美白功效，同時還能防止皮膚干燥的功效，淡化皺紋色斑，保持皮膚彈性，是一種很好的美容佳品。詳細

7.三文魚 富含不飽和脂肪酸和蝦青素/除皺抗氧化美膚

三文魚是一種深海魚類，不僅味道很好，而且營養豐富，抗氧化效果非常好，也是十大抗皺食物之一。日常多吃三文魚可以防止皺紋的產生，三文魚中含有人體所需要的脂肪酸，它能夠提高抗氧化酶的作用，防止皺紋的產生，避免皮膚變得粗糙，還能夠改善已有皺紋以及皮膚松弛的現象。三文魚還含有一種叫做蝦青素的物質，通過清除自由基，可以幫助皮膚抑制黑色素的產生，持久保持皮膚的健康光澤，蝦青素還可以預防紫外線的損傷，修復已經出現的皮膚問題，是一種較強的天然抗氧化劑。詳細

8.胡蘿卜 含豐富胡蘿卜素和果膠酶/潤膚去皺抗衰老

胡蘿卜質脆味美，營養豐富，在去皺紋抗衰老方面有不錯的效果，是十大抗皺食物排行榜上的一種蔬菜。胡蘿卜含有豐富的果膠酶，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排出，可以起到很好的抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質，使皺紋逐漸消退。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導致人體衰老的自由基；所含的多種維生素，可使頭發保持光澤，刺激皮膚的新陳代謝，促進血液循環，從而使皮膚紅潤，達到美容健膚的效用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發油造成的，能增進消化，并有殺菌作用，空腹喝胡蘿卜汁，能增進胃腸吸收，暢通汗腺排泄污垢。詳細

9.刺梨 抗氧化/改善皮膚松弛粗糙

抗皺的水果有哪些？Ma igoo小編推薦刺梨。刺梨又名茨梨、刺莓果、佛朗果、木梨子，是一種滋補健身的稀有且營養的珍果。刺梨含有豐富的糖、有機酸、16種氨基酸、多種維生素和多種礦物質及特殊芳香成份，豐富的營養成分和功效物質賦予其多種功效價值，尤其在抗氧化與抗衰老、免疫調節、糖脂代謝調節、微量元素調節、抗炎作用、改善睡眠、抗疲勞、解毒排毒、臟器保護、抗突變與抗癌方面具有應用價值。刺梨能降低體內的自由基水平，調節體內和衰老相關的酶活性，最終達到抗氧化、抗衰老的目的。詳細

10.茶葉 茶多酚豐富/排毒抗衰/減少皺紋

茶葉含有豐富的茶多酚類、茶素(咖啡因)、芳香細化合物、碳水化合物、多種氨基酸、維生素、礦物質及果膠等，是天然的抗衰老食物。常飲茶能保持皮膚光潔白嫩，推遲面部皺紋的出現和減少皺紋，還可防止多種影響面部的皮膚病。尤其是茶葉中的茶多酚，對各種氧化酶均有抑制作用，可以高效的清除自由基，抑制自由基的產生，同時激活人體的抗氧化酶，有效的進行抗氧化。喝茶還有加快體內有毒物質排泄的作用，通過排尿排除身體毒素，加速新陳代謝。還可以用茶葉浸泡洗臉或者調蜂蜜做成面膜，可以清除面部油膩，收斂毛孔，抵抗紫外線輻射等對皮膚的損傷。詳細

十(shi)大去皺食物榜(bang)單，是(shi)Maigoo小(xiao)編主(zhu)要依據食物的營養(yang)成分、功效和(he)作用等相關信息，并綜(zong)合(he)參考(kao)互聯網相關排行榜(bang)進行總結。榜(bang)單僅供參考(kao)，如有(you)疑問，歡(huan)迎在末(mo)尾(wei)評論/交流。值得注意(yi)的是(shi)，調整飲食結構只(zhi)是(shi)去皺護(hu)膚的一部分，還(huan)需要保持良好的心情和(he)生(sheng)活習慣，才能(neng)有(you)年輕(qing)態(tai)好身體。

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