【問答】晚上喝牛奶好不好？

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綜合答案

睡前喝牛奶有利的一面：

1、睡眠

牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量(liang)的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶(nai)。

2、補鈣

夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中(zhong)所含有(you)(you)的鈣物(wu)質，是最容易吸收(shou)的一(yi)種。而(er)且還含有(you)(you)磷、鉀、鎂等多種礦物(wu)，睡(shui)前(qian)喝一(yi)杯牛奶，對身體機(ji)能(neng)，有(you)(you)很(hen)好的保健作用(yong)。

3、阻止重金屬物質的吸收

夜晚，人體不僅僅會加(jia)大對食物中，有益成(cheng)分的(de)吸(xi)(xi)收，也會加(jia)大食物中有毒的(de)金(jin)屬(shu)鉛和(he)鎘的(de)吸(xi)(xi)收。而(er)牛奶，能在一定程度(du)上，減少(shao)這種吸(xi)(xi)收。

睡前喝牛奶不利的一面：

肥胖：牛奶中含(han)有3.5--4.2%的脂肪，這是非常高的一(yi)個(ge)數值，對于容(rong)易肥(fei)胖的人(ren)群。睡(shui)前即使喝(he)牛奶，建(jian)議(yi)最好喝(he)脫脂牛奶。

參考答案來源

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晚(wan)上睡(shui)前(qian)喝牛(niu)(niu)奶(nai)，牛(niu)(niu)奶(nai)中(zhong)的鈣(gai)可(ke)緩慢的被血(xue)液吸收(shou)，整個晚(wan)上血(xue)鈣(gai)都得到了(le)補充、維持平(ping)衡，不必再溶(rong)解骨(gu)中(zhong)的鈣(gai)，防止了(le)骨(gu)流(liu)失(shi)、骨(gu)質疏松癥，所以睡(shui)前(qian)喝牛(niu)(niu)奶(nai)好(hao)。
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牛(niu)奶(nai)最好(hao)(hao)在傍(bang)晚(wan)或者(zhe)臨睡(shui)前(qian)半小時讓孩子服用，如果睡(shui)覺以前(qian)給孩子喝牛(niu)奶(nai)。是(shi)能夠促進孩子的身高發育，增(zeng)加孩子抵抗(kang)力(li)的。由于牛(niu)奶(nai)中含有一種。使大(da)(da)腦皮(pi)層受(shou)到抑制的東西，如果早晨喝奶(nai)不利于消化和吸收，同時使大(da)(da)腦皮(pi)層受(shou)到抑制，因此晚(wan)上服用比早上要好(hao)(hao)。
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純牛奶的(de)營養成份很高，主要成份有(you)水、脂(zhi)肪、磷脂(zhi)、蛋白(bai)質(zhi)、乳糖、無機鹽等，而且晚上喝牛奶還有(you)幫助(zhu)睡眠的(de)作用。

所(suo)以您晚上睡前(qian)可以適(shi)量喝些牛奶(nai)，但(dan)也不(bu)宜(yi)多(duo)喝，以免加重胃的負擔。

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