一、榴蓮一天可以吃幾瓣

以榴蓮每瓣(ban)50克左右的(de)重量計算，榴(liu)蓮推薦(jian)一天兩瓣(ban)。成(cheng)人每日(ri)總(zong)食用榴(liu)蓮的(de)量，以100-150克為(wei)宜。

榴蓮含有(you)維生素、礦物質(zhi)、糖分、膳(shan)食纖維等多種營養(yang)物質(zhi)，適(shi)量(liang)食用可以補充身體所需的能量(liang)，對(dui)(dui)健康也是有(you)益(yi)的。不過，需要(yao)注意的是，并非所有(you)人群都(dou)適(shi)合(he)吃(chi)榴蓮，例如腎病患(huan)者(zhe)，由于榴蓮含有(you)大量(liang)鉀，攝入(ru)過多對(dui)(dui)病情(qing)沒有(you)好處，在飲食方面(mian)要(yao)慎用，對(dui)(dui)于糖尿(niao)病患(huan)者(zhe)要(yao)嚴格控制(zhi)，避免血糖升高(gao)。

食(shi)用榴蓮的(de)時候，不(bu)要單吃榴蓮，因為(wei)榴蓮屬(shu)于(yu)熱(re)性的(de)水果，一次吃太多，很(hen)容易加重(zhong)胃腸道(dao)的(de)負擔(dan)，導(dao)致消化不(bu)良(liang)、便秘等不(bu)良(liang)反應，尤其是腸胃功(gong)能消化不(bu)佳的(de)人，在食(shi)用榴蓮的(de)時候一定(ding)要注意控制飲(yin)食(shi)，以免加重(zhong)病情。另(ling)外(wai)，由(you)于(yu)榴蓮含糖量很(hen)高，所以過多食(shi)用會導(dao)致體內虛火旺盛，口舌生瘡、咽(yan)喉腫痛等癥狀就(jiu)比較明顯。

二、吃多了榴蓮會怎么樣

榴(liu)蓮吃多了，可能會(hui)引起以下幾種(zhong)情況：

1、會(hui)引(yin)起上火(huo)，因為榴蓮屬于熱性(xing)食物，過量進食以后會(hui)導致身體燥熱。

2、過量吃榴蓮會(hui)因為攝(she)入過(guo)多糖而加重胃腸(chang)道(dao)負擔，甚至引起患者出(chu)現腹痛(tong)、腹脹、惡心、嘔(ou)吐等上消(xiao)化(hua)道(dao)不適癥(zheng)狀。

3、榴蓮中含有(you)豐富的纖維素，過量進食榴蓮容易引起便(bian)秘。

4、榴蓮(lian)中含有皂角苷，過量進食(shi)(shi)榴蓮(lian)會影(ying)響碘(dian)和鐵的消化吸收，可以(yi)引起(qi)機體碘(dian)缺乏及貧(pin)血(xue)。因(yin)此，不要一次性過量吃(chi)榴蓮(lian)，可以(yi)少食(shi)(shi)多餐(can)分次攝入。