一、榴蓮一天可以吃幾瓣

以榴蓮每(mei)瓣(ban)50克左右(you)的重量(liang)計算，榴(liu)蓮推薦(jian)一(yi)天兩瓣(ban)。成人每(mei)日總食用榴(liu)蓮的量(liang)，以100-150克為宜(yi)。

榴(liu)蓮含(han)有(you)(you)維(wei)生素(su)、礦物質、糖(tang)分、膳食(shi)纖維(wei)等多(duo)種營養物質，適(shi)量(liang)食(shi)用(yong)可以補充(chong)身(shen)體所(suo)(suo)需的能量(liang)，對健康也是有(you)(you)益的。不(bu)過，需要注意的是，并非所(suo)(suo)有(you)(you)人群都適(shi)合吃榴(liu)蓮，例如腎病患(huan)者，由于榴(liu)蓮含(han)有(you)(you)大量(liang)鉀，攝(she)入過多(duo)對病情沒有(you)(you)好(hao)處，在飲食(shi)方面要慎用(yong)，對于糖(tang)尿病患(huan)者要嚴格控制(zhi)，避(bi)免(mian)血糖(tang)升高。

食(shi)用(yong)榴蓮(lian)(lian)的(de)(de)時候(hou)，不要單(dan)吃榴蓮(lian)(lian)，因為(wei)榴蓮(lian)(lian)屬于熱性(xing)的(de)(de)水果(guo)，一次吃太(tai)多，很(hen)容(rong)易加(jia)重(zhong)胃(wei)腸道的(de)(de)負擔，導致消化不良、便秘等不良反應，尤其(qi)是腸胃(wei)功能消化不佳(jia)的(de)(de)人，在(zai)食(shi)用(yong)榴蓮(lian)(lian)的(de)(de)時候(hou)一定要注意控制飲食(shi)，以(yi)免加(jia)重(zhong)病情。另外，由于榴蓮(lian)(lian)含糖量很(hen)高(gao)，所(suo)以(yi)過(guo)多食(shi)用(yong)會導致體內(nei)虛(xu)火旺盛，口舌生瘡、咽喉腫(zhong)痛(tong)等癥狀就比較明顯。

二、吃多了榴蓮會怎么樣

榴蓮吃多了，可能會引(yin)起以下幾種(zhong)情況(kuang)：

1、會引起上火，因為榴蓮(lian)屬于熱性食物(wu)，過量進食以(yi)后會導(dao)致身體燥熱。

2、過量吃榴蓮會因(yin)為攝入過多糖(tang)而(er)加重胃腸道(dao)負擔，甚至引起患(huan)者出現腹痛、腹脹、惡心、嘔(ou)吐(tu)等(deng)上消化道(dao)不適癥狀。

3、榴(liu)蓮中含(han)有(you)豐(feng)富的纖(xian)維素(su)，過(guo)量進食榴(liu)蓮容易引起便秘。

4、榴(liu)蓮(lian)(lian)(lian)中含有皂角苷，過量進食(shi)榴(liu)蓮(lian)(lian)(lian)會(hui)影(ying)響碘和鐵的消(xiao)化吸收(shou)，可以(yi)(yi)引(yin)起(qi)機體碘缺乏(fa)及貧血。因此(ci)，不要一次(ci)性過量吃榴(liu)蓮(lian)(lian)(lian)，可以(yi)(yi)少食(shi)多(duo)餐分次(ci)攝入。