一、榴蓮一天可以吃幾瓣

以榴蓮每瓣50克左右的重量計算，榴(liu)蓮推薦一(yi)天(tian)兩瓣。成(cheng)人(ren)每日總食用榴(liu)蓮的量，以100-150克為(wei)宜。

榴蓮(lian)(lian)(lian)含有維(wei)生(sheng)素、礦物質、糖分、膳(shan)食纖維(wei)等多種營(ying)養物質，適量食用可(ke)以補充身體所(suo)需的能量，對(dui)健康也是(shi)有益(yi)的。不過，需要(yao)注意的是(shi)，并(bing)非所(suo)有人群都適合(he)吃榴蓮(lian)(lian)(lian)，例如腎病(bing)患(huan)者，由于榴蓮(lian)(lian)(lian)含有大量鉀，攝入過多對(dui)病(bing)情沒(mei)有好處，在飲食方面要(yao)慎用，對(dui)于糖尿病(bing)患(huan)者要(yao)嚴格控制，避(bi)免血糖升高。

食(shi)(shi)用(yong)榴(liu)蓮的時(shi)候，不(bu)(bu)要單(dan)吃(chi)榴(liu)蓮，因(yin)為榴(liu)蓮屬于(yu)(yu)熱(re)性的水果，一(yi)次(ci)吃(chi)太(tai)多(duo)(duo)，很(hen)容(rong)易加重胃腸道的負(fu)擔，導(dao)致消化不(bu)(bu)良(liang)、便(bian)秘(mi)等(deng)不(bu)(bu)良(liang)反應，尤其(qi)是腸胃功能消化不(bu)(bu)佳的人，在食(shi)(shi)用(yong)榴(liu)蓮的時(shi)候一(yi)定(ding)要注意控制(zhi)飲食(shi)(shi)，以(yi)(yi)免加重病(bing)情。另(ling)外(wai)，由于(yu)(yu)榴(liu)蓮含糖量很(hen)高，所以(yi)(yi)過多(duo)(duo)食(shi)(shi)用(yong)會導(dao)致體內(nei)虛(xu)火旺盛，口舌生瘡、咽喉腫痛等(deng)癥狀就(jiu)比(bi)較明顯。

二、吃多了榴蓮會怎么樣

榴蓮吃多了(le)，可(ke)能會引起(qi)以下幾種情(qing)況：

1、會引起上火(huo)，因(yin)為榴蓮(lian)屬于熱性食物，過(guo)量進食以后會導致(zhi)身體燥(zao)熱。

2、過量吃榴蓮會(hui)因為攝入過多糖(tang)而加重胃腸道(dao)負擔，甚至引起患者出現腹痛、腹脹、惡心、嘔(ou)吐等(deng)上消化(hua)道(dao)不適癥狀。

3、榴蓮中含有(you)豐富的纖(xian)維素(su)，過量(liang)進食榴蓮容易引起便秘。

4、榴蓮(lian)中含有皂角苷，過(guo)量(liang)(liang)進食榴蓮(lian)會影響碘和鐵的消(xiao)化吸收，可(ke)(ke)以引起機(ji)體碘缺乏(fa)及貧血。因此(ci)，不要一次(ci)性過(guo)量(liang)(liang)吃榴蓮(lian)，可(ke)(ke)以少食多餐分次(ci)攝入。