一、榴蓮一天可以吃幾瓣

以榴蓮每(mei)瓣50克左右(you)的重量計算(suan)，榴蓮推(tui)薦一天(tian)兩瓣。成人每(mei)日總食用榴蓮的量，以100-150克為(wei)宜(yi)。

榴(liu)蓮含有維生素、礦物質(zhi)、糖(tang)分、膳食纖維等多種營(ying)養(yang)物質(zhi)，適量(liang)(liang)食用(yong)可以補充(chong)身體(ti)所需的(de)能量(liang)(liang)，對健康(kang)也是(shi)有益的(de)。不過，需要(yao)注意的(de)是(shi)，并非(fei)所有人群(qun)都適合吃(chi)榴(liu)蓮，例如腎病患(huan)者，由于榴(liu)蓮含有大(da)量(liang)(liang)鉀，攝入(ru)過多對病情沒有好處(chu)，在飲食方(fang)面要(yao)慎用(yong)，對于糖(tang)尿病患(huan)者要(yao)嚴(yan)格控制，避免血糖(tang)升高。

食(shi)用榴(liu)蓮的(de)時候，不要單吃榴(liu)蓮，因為榴(liu)蓮屬于熱(re)性的(de)水(shui)果，一次吃太多，很容易加重胃(wei)(wei)腸(chang)道的(de)負擔，導(dao)致(zhi)(zhi)消(xiao)化不良、便秘等(deng)不良反應，尤其是腸(chang)胃(wei)(wei)功能消(xiao)化不佳的(de)人，在食(shi)用榴(liu)蓮的(de)時候一定要注意控制(zhi)飲食(shi)，以免加重病情。另外，由(you)于榴(liu)蓮含糖量很高，所以過多食(shi)用會導(dao)致(zhi)(zhi)體內虛(xu)火旺盛，口(kou)舌生瘡、咽喉腫(zhong)痛等(deng)癥狀就比較明顯。

二、吃多了榴蓮會怎么樣

榴蓮吃多了，可(ke)能(neng)會引起以下幾種(zhong)情況：

1、會(hui)引(yin)起上火，因(yin)為榴(liu)蓮屬于熱性食物，過量(liang)進食以后會(hui)導致身(shen)體燥熱。

2、過量吃榴蓮會(hui)因為攝(she)入過(guo)多糖(tang)而加重胃腸道負擔，甚至引起(qi)患者出現腹(fu)痛(tong)、腹(fu)脹(zhang)、惡心、嘔吐等上消(xiao)化道不(bu)適(shi)癥狀。

3、榴蓮(lian)中含有豐富的纖維(wei)素，過量進食榴蓮(lian)容(rong)易引起便秘。

4、榴(liu)蓮中含有皂角苷，過量(liang)(liang)進(jin)食榴(liu)蓮會影響碘和鐵的消(xiao)化吸(xi)收，可以引起(qi)機體碘缺乏及(ji)貧血(xue)。因此，不要(yao)一次性(xing)過量(liang)(liang)吃(chi)榴(liu)蓮，可以少食多(duo)餐分次攝入。