一、榴蓮一天可以吃幾瓣

以榴蓮每瓣50克(ke)左右的(de)(de)重量計算，榴蓮推(tui)薦一天(tian)兩瓣。成人(ren)每日總(zong)食用榴蓮的(de)(de)量，以100-150克(ke)為宜。

榴蓮(lian)含(han)有(you)(you)(you)維(wei)生素(su)、礦物質(zhi)、糖分、膳(shan)食(shi)纖維(wei)等多種(zhong)營(ying)養物質(zhi)，適量(liang)食(shi)用可以補充身體所需的(de)能量(liang)，對(dui)健康也是有(you)(you)(you)益的(de)。不過，需要(yao)注意的(de)是，并非所有(you)(you)(you)人群都適合吃榴蓮(lian)，例如腎病(bing)患者，由于(yu)榴蓮(lian)含(han)有(you)(you)(you)大量(liang)鉀，攝入(ru)過多對(dui)病(bing)情沒(mei)有(you)(you)(you)好處，在飲食(shi)方面要(yao)慎用，對(dui)于(yu)糖尿病(bing)患者要(yao)嚴格控制，避免血糖升高。

食用榴(liu)(liu)蓮(lian)(lian)的時候，不(bu)要(yao)單吃(chi)榴(liu)(liu)蓮(lian)(lian)，因為榴(liu)(liu)蓮(lian)(lian)屬于(yu)熱性的水(shui)果，一(yi)次吃(chi)太多，很(hen)容易加重胃(wei)(wei)腸道的負擔(dan)，導致消(xiao)化(hua)不(bu)良、便(bian)秘等(deng)不(bu)良反應，尤其是腸胃(wei)(wei)功能(neng)消(xiao)化(hua)不(bu)佳的人，在(zai)食用榴(liu)(liu)蓮(lian)(lian)的時候一(yi)定(ding)要(yao)注意控(kong)制飲食，以免加重病(bing)情。另外，由于(yu)榴(liu)(liu)蓮(lian)(lian)含糖(tang)量很(hen)高，所以過多食用會(hui)導致體內虛(xu)火旺盛，口舌生瘡(chuang)、咽(yan)喉腫痛等(deng)癥狀就(jiu)比較明顯。

二、吃多了榴蓮會怎么樣

榴蓮吃多了(le)，可(ke)能(neng)會(hui)引起以下幾種情況：

1、會(hui)引起上火，因為榴蓮屬于熱性食(shi)物，過量進食(shi)以后會(hui)導致身體燥熱。

2、過量吃榴蓮會(hui)因為攝入過(guo)多糖而(er)加重胃腸(chang)道(dao)負擔(dan)，甚至(zhi)引起(qi)患(huan)者出現腹痛、腹脹、惡(e)心、嘔吐等上消化(hua)道(dao)不適癥狀。

3、榴蓮中(zhong)含有豐(feng)富的纖維素，過量進食榴蓮容(rong)易引起便秘。

4、榴(liu)蓮(lian)中(zhong)含有皂角苷，過量進食(shi)榴(liu)蓮(lian)會(hui)影響碘和鐵的消化(hua)吸收，可以(yi)引起機體碘缺乏及(ji)貧血。因此，不要一(yi)次(ci)性過量吃(chi)榴(liu)蓮(lian)，可以(yi)少食(shi)多餐分次(ci)攝(she)入。