一、榴蓮的熱量高不高

榴蓮熱(re)量是比較(jiao)高的。

榴蓮的熱量在水(shui)果中名列前茅(mao)，每(mei)100克含有150卡路里，5.33g的脂(zhi)肪(fang)和27g的碳水(shui)化合物，是普通常見水(shui)果的2~3倍。一整(zheng)顆榴蓮的熱量約(yue)有880kcal，相當于(yu)兩碗半米飯。

此外，榴(liu)蓮(lian)含糖量也(ye)不低(di)，進食(shi)過多可能使血糖高(gao)幅度上(shang)升(sheng)，不適合(he)減(jian)肥(fei)者(zhe)(zhe)和糖尿病患者(zhe)(zhe)食(shi)用。另外，不要在晚上(shang)吃。很(hen)(hen)容易(yi)上(shang)火，也(ye)很(hen)(hen)難消化(hua)。還會增加(jia)胃腸道負擔，影響睡(shui)眠。榴(liu)蓮(lian)具有(you)很(hen)(hen)高(gao)的(de)營養價(jia)值。富含蛋(dan)白質、氨基酸、葉酸和膳食(shi)纖維。具有(you)強身健體，滋(zi)陰補陽的(de)功效。

建議(yi)要(yao)注意飲食(shi)，不要(yao)吃(chi)得(de)太(tai)多，以(yi)免對(dui)胃(wei)腸道造成負擔。在(zai)吃(chi)榴蓮(lian)的過程中(zhong)，還應該避(bi)免寒冷或刺(ci)激性食(shi)物。還有發(fa)燒或濕熱等疾(ji)病。建議(yi)不要(yao)吃(chi)太(tai)多榴蓮(lian)，否則很容易加(jia)重體內濕熱狀況，糖尿病患者禁止食(shi)用榴蓮(lian)。

二、吃榴蓮容不容易長胖

適量(liang)的吃榴(liu)(liu)蓮(lian)一般不會(hui)(hui)發胖，過(guo)量(liang)吃榴(liu)(liu)蓮(lian)可能會(hui)(hui)導(dao)致發胖。

榴蓮屬于一種熱量比較高的食物，而且營養豐富，如果只是偶爾的少量吃一些榴蓮，或者是吃一些榴蓮后做了一些運動，消耗了這些熱量，一般不會導致身體發胖，而且還可以補充身體所需的營養。但如果是經常大量吃榴蓮，而(er)且吃(chi)(chi)(chi)完榴(liu)(liu)蓮(lian)(lian)后(hou)并(bing)沒有做運(yun)動，可能會導(dao)致(zhi)熱量(liang)轉化(hua)為(wei)脂(zhi)肪，堆積(ji)在(zai)(zai)體(ti)(ti)內，從而(er)導(dao)致(zhi)身體(ti)(ti)發(fa)胖。建議(yi)在(zai)(zai)平時(shi)吃(chi)(chi)(chi)榴(liu)(liu)蓮(lian)(lian)時(shi)要控(kong)制好攝入量(liang)，不(bu)可以一次性(xing)吃(chi)(chi)(chi)得太多，以免(mian)導(dao)致(zhi)熱量(liang)在(zai)(zai)體(ti)(ti)內堆積(ji)。如果(guo)吃(chi)(chi)(chi)了榴(liu)(liu)蓮(lian)(lian)后(hou)發(fa)胖，要適當的進(jin)行運(yun)動，比如散步(bu)、跳(tiao)繩(sheng)等，可以促進(jin)體(ti)(ti)內脂(zhi)肪燃燒(shao)，有助于降低體(ti)(ti)重(zhong)。如果(guo)本身就(jiu)患有糖(tang)尿病的患者，不(bu)建議(yi)吃(chi)(chi)(chi)榴(liu)(liu)蓮(lian)(lian)，以免(mian)導(dao)致(zhi)血糖(tang)升高(gao)，使病情更加(jia)嚴重(zhong)。