一、榴蓮的熱量高不高

榴蓮熱量是比較高的(de)。

榴蓮的熱(re)量在水果(guo)中名(ming)列(lie)前茅，每100克含有150卡路里，5.33g的脂肪(fang)和27g的碳(tan)水化合物(wu)，是普通常見水果(guo)的2~3倍。一(yi)整顆榴(liu)蓮的熱(re)量約有880kcal，相當于兩碗半(ban)米飯。

此外(wai)，榴(liu)蓮含糖量也(ye)不低，進(jin)食(shi)過多可能使血糖高(gao)幅度(du)上(shang)升，不適(shi)合減肥者和糖尿病(bing)患者食(shi)用。另(ling)外(wai)，不要在晚上(shang)吃。很容易上(shang)火，也(ye)很難消(xiao)化。還(huan)會增(zeng)加胃腸道負擔，影(ying)響睡眠。榴(liu)蓮具(ju)有很高(gao)的營養價值。富(fu)含蛋白質、氨(an)基酸、葉(xie)酸和膳食(shi)纖維(wei)。具(ju)有強身健(jian)體(ti)，滋陰補陽(yang)的功效。

建議(yi)要注意(yi)飲食(shi)，不要吃(chi)得(de)太多，以免(mian)對胃腸道造成負(fu)擔(dan)。在吃(chi)榴蓮的過程中(zhong)，還應該避免(mian)寒(han)冷或刺(ci)激性食(shi)物。還有發燒(shao)或濕熱(re)等疾病(bing)。建議(yi)不要吃(chi)太多榴蓮，否則很容(rong)易(yi)加重體內濕熱(re)狀況，糖尿病(bing)患者禁止食(shi)用榴蓮。

二、吃榴蓮容不容易長胖

適量(liang)的(de)吃(chi)榴蓮(lian)一般不會發胖，過量(liang)吃(chi)榴蓮(lian)可能會導致發胖。

榴蓮屬于一種熱量比較高的食物，而且營養豐富，如果只是偶爾的少量吃一些榴蓮，或者是吃一些榴蓮后做了一些運動，消耗了這些熱量，一般不會導致身體發胖，而且還可以補充身體所需的營養。但如果是經常大量吃榴蓮，而(er)且吃(chi)(chi)完榴(liu)(liu)蓮(lian)后并(bing)沒有(you)做運動(dong)，可(ke)能(neng)會導(dao)致(zhi)熱量(liang)轉化為(wei)脂肪(fang)，堆積(ji)在(zai)(zai)體內，從而(er)導(dao)致(zhi)身(shen)體發(fa)胖(pang)。建(jian)議(yi)在(zai)(zai)平時吃(chi)(chi)榴(liu)(liu)蓮(lian)時要控制(zhi)好攝(she)入量(liang)，不(bu)(bu)可(ke)以(yi)一(yi)次性(xing)吃(chi)(chi)得太多，以(yi)免導(dao)致(zhi)熱量(liang)在(zai)(zai)體內堆積(ji)。如(ru)果吃(chi)(chi)了榴(liu)(liu)蓮(lian)后發(fa)胖(pang)，要適當的進(jin)(jin)行(xing)運動(dong)，比如(ru)散步(bu)、跳繩(sheng)等，可(ke)以(yi)促進(jin)(jin)體內脂肪(fang)燃燒，有(you)助于降低體重。如(ru)果本身(shen)就(jiu)患(huan)有(you)糖尿(niao)病的患(huan)者，不(bu)(bu)建(jian)議(yi)吃(chi)(chi)榴(liu)(liu)蓮(lian)，以(yi)免導(dao)致(zhi)血糖升(sheng)高，使(shi)病情更加嚴重。