一、榴蓮的熱量高不高

榴蓮熱量是比較高的。

榴蓮的(de)熱量在水(shui)果(guo)(guo)中名列前(qian)茅(mao)，每100克含(han)有(you)150卡路(lu)里，5.33g的(de)脂肪和27g的(de)碳水(shui)化(hua)合物，是普通常見水(shui)果(guo)(guo)的(de)2~3倍(bei)。一(yi)整顆榴蓮的(de)熱量約有(you)880kcal，相當于兩碗(wan)半米飯(fan)。

此外，榴蓮(lian)含(han)糖(tang)量也不(bu)低(di)，進食過(guo)多可能使血糖(tang)高幅度上(shang)升(sheng)，不(bu)適(shi)合減肥者(zhe)和糖(tang)尿病患者(zhe)食用。另外，不(bu)要在晚上(shang)吃。很(hen)容易上(shang)火，也很(hen)難(nan)消化。還(huan)會增加(jia)胃腸道負(fu)擔，影(ying)響睡(shui)眠。榴蓮(lian)具有很(hen)高的營養價(jia)值。富(fu)含(han)蛋(dan)白質、氨基酸、葉酸和膳食纖維。具有強(qiang)身健(jian)體，滋陰補陽的功效。

建議要注意飲食(shi)，不要吃得太(tai)多，以免對胃腸道造成負擔(dan)。在吃榴蓮的過程(cheng)中，還(huan)應該(gai)避免寒冷或刺激性(xing)食(shi)物。還(huan)有發燒或濕(shi)熱等(deng)疾病。建議不要吃太(tai)多榴蓮，否(fou)則很容易加(jia)重(zhong)體內濕(shi)熱狀況，糖尿病患者(zhe)禁止食(shi)用榴蓮。

二、吃榴蓮容不容易長胖

適量的吃(chi)榴蓮(lian)一般不會(hui)發(fa)胖，過(guo)量吃(chi)榴蓮(lian)可能會(hui)導致發(fa)胖。

榴蓮屬于一種熱量比較高的食物，而且營養豐富，如果只是偶爾的少量吃一些榴蓮，或者是吃一些榴蓮后做了一些運動，消耗了這些熱量，一般不會導致身體發胖，而且還可以補充身體所需的營養。但如果是經常大量吃榴蓮，而且吃(chi)(chi)完榴(liu)(liu)蓮(lian)后并沒有(you)做(zuo)運動，可(ke)(ke)能會(hui)導致熱(re)量(liang)(liang)轉(zhuan)化為脂肪，堆積(ji)在體(ti)(ti)內(nei)，從而導致身體(ti)(ti)發胖(pang)。建議在平(ping)時(shi)吃(chi)(chi)榴(liu)(liu)蓮(lian)時(shi)要(yao)控(kong)制好攝(she)入量(liang)(liang)，不可(ke)(ke)以(yi)(yi)一(yi)次性(xing)吃(chi)(chi)得太多，以(yi)(yi)免導致熱(re)量(liang)(liang)在體(ti)(ti)內(nei)堆積(ji)。如果吃(chi)(chi)了榴(liu)(liu)蓮(lian)后發胖(pang)，要(yao)適當(dang)的(de)進行運動，比如散步、跳繩等，可(ke)(ke)以(yi)(yi)促進體(ti)(ti)內(nei)脂肪燃(ran)燒，有(you)助于降低體(ti)(ti)重(zhong)。如果本身就(jiu)患有(you)糖(tang)尿病的(de)患者，不建議吃(chi)(chi)榴(liu)(liu)蓮(lian)，以(yi)(yi)免導致血糖(tang)升(sheng)高(gao)，使病情(qing)更加嚴(yan)重(zhong)。