一、榴蓮的熱量高不高

榴(liu)蓮熱(re)量是比較(jiao)高的。

榴蓮的熱(re)量在水果中名列(lie)前茅，每100克含(han)有(you)150卡(ka)路里(li)，5.33g的脂肪和(he)27g的碳水化(hua)合物，是(shi)普通常見(jian)水果的2~3倍。一整顆榴蓮(lian)的熱(re)量約有(you)880kcal，相當(dang)于兩碗半米飯。

此外，榴蓮(lian)(lian)含(han)糖量(liang)也不(bu)低(di)，進食過多(duo)可能使血(xue)糖高(gao)幅度上升，不(bu)適合減肥者和糖尿病患者食用(yong)。另外，不(bu)要在晚上吃。很容易上火，也很難消化。還(huan)會(hui)增加胃腸道負(fu)擔，影響睡眠。榴蓮(lian)(lian)具有(you)很高(gao)的營養價(jia)值。富含(han)蛋白質、氨基酸(suan)、葉酸(suan)和膳食纖維。具有(you)強身健體，滋陰(yin)補陽的功效。

建(jian)議要(yao)注意飲(yin)食，不要(yao)吃(chi)得(de)太多，以免(mian)(mian)對胃(wei)腸道造成(cheng)負(fu)擔。在吃(chi)榴蓮的過程中(zhong)，還應該(gai)避(bi)免(mian)(mian)寒(han)冷或刺(ci)激(ji)性(xing)食物。還有發(fa)燒或濕(shi)熱等疾病。建(jian)議不要(yao)吃(chi)太多榴蓮，否則(ze)很容易加重體內(nei)濕(shi)熱狀況(kuang)，糖尿病患者禁止(zhi)食用榴蓮。

二、吃榴蓮容不容易長胖

適量的(de)吃榴蓮一般(ban)不(bu)會發胖，過量吃榴蓮可能會導致發胖。

榴蓮屬于一種熱量比較高的食物，而且營養豐富，如果只是偶爾的少量吃一些榴蓮，或者是吃一些榴蓮后做了一些運動，消耗了這些熱量，一般不會導致身體發胖，而且還可以補充身體所需的營養。但如果是經常大量吃榴蓮，而且吃完榴(liu)(liu)蓮(lian)(lian)后(hou)并(bing)沒有做(zuo)運動，可能會導(dao)致(zhi)熱(re)量轉化(hua)為(wei)脂肪(fang)，堆(dui)積(ji)(ji)在體(ti)(ti)內，從而導(dao)致(zhi)身(shen)體(ti)(ti)發胖(pang)。建議在平時吃榴(liu)(liu)蓮(lian)(lian)時要控制(zhi)好攝入量，不(bu)可以(yi)一次性吃得太多，以(yi)免(mian)導(dao)致(zhi)熱(re)量在體(ti)(ti)內堆(dui)積(ji)(ji)。如(ru)果(guo)吃了榴(liu)(liu)蓮(lian)(lian)后(hou)發胖(pang)，要適當的(de)進行運動，比(bi)如(ru)散步、跳繩等，可以(yi)促進體(ti)(ti)內脂肪(fang)燃燒，有助于(yu)降低體(ti)(ti)重(zhong)。如(ru)果(guo)本身(shen)就患有糖尿病的(de)患者，不(bu)建議吃榴(liu)(liu)蓮(lian)(lian)，以(yi)免(mian)導(dao)致(zhi)血糖升高(gao)，使病情更加嚴重(zhong)。