一、榴蓮的熱量高不高

榴(liu)蓮(lian)熱量是比較(jiao)高(gao)的。

榴蓮的熱量在水果中(zhong)名列前茅，每(mei)100克含有150卡路里，5.33g的脂(zhi)肪和27g的碳水化合(he)物，是(shi)普通常見水果的2~3倍。一整顆榴蓮的熱量約(yue)有880kcal，相當(dang)于兩(liang)碗半米飯。

此外(wai)，榴蓮含(han)糖量也不低，進食(shi)過多可(ke)能使血糖高幅度(du)上升，不適合減(jian)肥者(zhe)和糖尿病(bing)患者(zhe)食(shi)用。另外(wai)，不要在晚上吃。很容易(yi)上火，也很難消化。還會增加胃腸道負擔，影響睡眠(mian)。榴蓮具(ju)有很高的營養價值。富含(han)蛋(dan)白質、氨基酸(suan)、葉酸(suan)和膳食(shi)纖(xian)維。具(ju)有強身健體，滋陰補(bu)陽的功(gong)效。

建議要注意(yi)飲食(shi)，不要吃得太多(duo)，以免(mian)對(dui)胃腸(chang)道造成負(fu)擔。在吃榴蓮的過程中，還(huan)應該避免(mian)寒(han)冷(leng)或刺(ci)激性食(shi)物(wu)。還(huan)有發燒或濕熱等疾病。建議不要吃太多(duo)榴蓮，否(fou)則很容易加重(zhong)體內濕熱狀況，糖(tang)尿病患者禁止(zhi)食(shi)用榴蓮。

二、吃榴蓮容不容易長胖

適量的吃(chi)榴蓮(lian)一般不會發胖，過量吃(chi)榴蓮(lian)可能(neng)會導致發胖。

榴蓮屬于一種熱量比較高的食物，而且營養豐富，如果只是偶爾的少量吃一些榴蓮，或者是吃一些榴蓮后做了一些運動，消耗了這些熱量，一般不會導致身體發胖，而且還可以補充身體所需的營養。但如果是經常大量吃榴蓮，而且吃(chi)完榴(liu)蓮后并沒有(you)(you)做運動(dong)，可能會導(dao)致(zhi)(zhi)熱(re)量(liang)轉(zhuan)化為脂(zhi)肪，堆(dui)積(ji)在(zai)(zai)體內，從而導(dao)致(zhi)(zhi)身體發胖。建(jian)議(yi)在(zai)(zai)平時吃(chi)榴(liu)蓮時要(yao)(yao)控制好攝入量(liang)，不(bu)可以(yi)一次性(xing)吃(chi)得太多，以(yi)免(mian)導(dao)致(zhi)(zhi)熱(re)量(liang)在(zai)(zai)體內堆(dui)積(ji)。如(ru)果(guo)(guo)吃(chi)了榴(liu)蓮后發胖，要(yao)(yao)適(shi)當(dang)的(de)進(jin)行運動(dong)，比如(ru)散步、跳繩(sheng)等，可以(yi)促進(jin)體內脂(zhi)肪燃(ran)燒，有(you)(you)助于降低體重(zhong)。如(ru)果(guo)(guo)本身就患(huan)有(you)(you)糖尿(niao)病的(de)患(huan)者，不(bu)建(jian)議(yi)吃(chi)榴(liu)蓮，以(yi)免(mian)導(dao)致(zhi)(zhi)血(xue)糖升高，使病情更加嚴重(zhong)。