一、榴蓮的熱量高不高

榴蓮熱量是比較高(gao)的。

榴蓮的(de)(de)熱(re)量(liang)在水(shui)果中(zhong)名列前(qian)茅，每(mei)100克含有150卡路里，5.33g的(de)(de)脂(zhi)肪和27g的(de)(de)碳水(shui)化合(he)物，是普通常見水(shui)果的(de)(de)2~3倍(bei)。一(yi)整顆榴蓮的(de)(de)熱(re)量(liang)約有880kcal，相(xiang)當(dang)于(yu)兩碗半米(mi)飯。

此(ci)外，榴蓮(lian)含糖量也不低(di)，進食(shi)過多可能使血糖高(gao)幅度上升，不適合減(jian)肥者和糖尿病患者食(shi)用。另外，不要在晚上吃。很容易上火，也很難消化。還會增加(jia)胃腸道負擔，影(ying)響(xiang)睡眠。榴蓮(lian)具有很高(gao)的營養價值。富含蛋白質、氨基酸(suan)、葉酸(suan)和膳食(shi)纖維。具有強身健體，滋陰補(bu)陽的功(gong)效。

建議(yi)要(yao)注意(yi)飲食，不(bu)要(yao)吃得(de)太多(duo)，以免(mian)對胃腸道造成負擔(dan)。在(zai)吃榴(liu)蓮的過程中，還(huan)(huan)應該避免(mian)寒冷或(huo)刺激性食物。還(huan)(huan)有發燒或(huo)濕(shi)熱等疾病。建議(yi)不(bu)要(yao)吃太多(duo)榴(liu)蓮，否則很(hen)容易加重體內(nei)濕(shi)熱狀(zhuang)況(kuang)，糖尿病患者禁止食用榴(liu)蓮。

二、吃榴蓮容不容易長胖

適量的(de)吃(chi)榴蓮一般不會發胖，過(guo)量吃(chi)榴蓮可能會導(dao)致發胖。

榴蓮屬于一種熱量比較高的食物，而且營養豐富，如果只是偶爾的少量吃一些榴蓮，或者是吃一些榴蓮后做了一些運動，消耗了這些熱量，一般不會導致身體發胖，而且還可以補充身體所需的營養。但如果是經常大量吃榴蓮，而(er)且吃(chi)(chi)完(wan)榴(liu)蓮后并沒有做(zuo)運動，可(ke)(ke)能會(hui)導(dao)致(zhi)熱(re)量(liang)轉化(hua)為脂(zhi)肪，堆(dui)積(ji)在體內(nei)，從而(er)導(dao)致(zhi)身體發胖。建議在平時吃(chi)(chi)榴(liu)蓮時要控制(zhi)好攝入(ru)量(liang)，不可(ke)(ke)以(yi)一次性吃(chi)(chi)得(de)太多，以(yi)免導(dao)致(zhi)熱(re)量(liang)在體內(nei)堆(dui)積(ji)。如(ru)(ru)果吃(chi)(chi)了榴(liu)蓮后發胖，要適當(dang)的進行運動，比如(ru)(ru)散步、跳繩等，可(ke)(ke)以(yi)促進體內(nei)脂(zhi)肪燃燒，有助于降低體重。如(ru)(ru)果本身就患有糖尿病(bing)(bing)的患者，不建議吃(chi)(chi)榴(liu)蓮，以(yi)免導(dao)致(zhi)血糖升高，使病(bing)(bing)情更(geng)加(jia)嚴重。