一、漿果的熱量高嗎

現在(zai)人不是(shi)在(zai)減脂，就(jiu)是(shi)在(zai)減脂的路上。對(dui)于(yu)大多數減脂人來說，不光要發愁一日三餐怎么控制熱量(liang)還(huan)吃得營養(yang)均衡，就(jiu)連用(yong)來解(jie)解(jie)饞的小零(ling)嘴也得時刻注意(yi)。比如說減脂期想吃水果了，有(you)沒有(you)哪種水果能(neng)夠放心炫(xuan)的？你別說，還(huan)真(zhen)有(you)！那就(jiu)是(shi)漿(jiang)果類。

漿果含(han)有的熱(re)量不高，漿果含(han)有大量膳食纖維。

例如一杯(bei)覆(fu)盆(pen)子含有(you)高達8克的膳食纖維，而熱量僅為60千(qian)卡。草莓、黑莓和(he)藍莓也是膳食纖維的良好(hao)來源。

二、減肥吃漿果有什么好處

漿果對減肥是很有幫助的。漿果富含的天然抗氧化劑和膳食纖維能延長飽腹感。此外，漿果所含有的(de)碳(tan)水化(hua)合物在人體內(nei)不(bu)易轉(zhuan)化(hua)為(wei)(wei)脂肪(fang)，而是作(zuo)為(wei)(wei)能量來燃燒。具體體現在以下幾點：

1、低熱量：漿(jiang)果(guo)的(de)熱量非(fei)常低，因此可以(yi)幫助在不增加額外(wai)卡路里的(de)情況(kuang)下控(kong)制體重(zhong)。

2、豐富的纖維：漿(jiang)果富含纖維，有(you)助于促進(jin)消化和(he)排便，減少(shao)便秘問題。

3、抗氧化劑：漿果中含有大量的天(tian)然抗氧化劑，如維生素C和(he)類黃(huang)酮物質等，這些(xie)成分可(ke)以保護(hu)身體免受自由基的傷(shang)害，預防慢性疾病(bing)。

4、促進新陳代謝：漿果(guo)中(zhong)所含的(de)多種營養(yang)成分能夠幫助身體更好地吸收和利用食物，從而促進新陳代謝，有助于減少脂肪的(de)積累。

三、減肥期間可以吃的水果介紹

減肥(fei)(fei)(fei)期間(jian)可以(yi)吃菠蘿、草莓(mei)、柚子(zi)、檸檬、櫻桃、杏、桃子(zi)、橙子(zi)、葡萄、蘋(pin)果(guo)(guo)、梨子(zi)、荔枝、香蕉、芒果(guo)(guo)等，這(zhe)些都是(shi)低糖(tang)、低熱(re)量水(shui)果(guo)(guo)，而且富(fu)含膳(shan)食(shi)纖維、維生素和礦物質(zhi)。每天食(shi)用(yong)200—400克的(de)水(shui)果(guo)(guo)，既(ji)能(neng)補充人體必需的(de)營(ying)養，又不(bu)會(hui)長胖。減肥(fei)(fei)(fei)期間(jian)吃這(zhe)些水(shui)果(guo)(guo)，是(shi)為了幫助維持體內(nei)的(de)營(ying)養均衡(heng)，并(bing)不(bu)是(shi)多吃就能(neng)夠(gou)減肥(fei)(fei)(fei)，也不(bu)是(shi)吃得(de)越多越好，一定(ding)要控制好量，加上(shang)有(you)效(xiao)的(de)減肥(fei)(fei)(fei)方(fang)法才能(neng)更好的(de)達到減肥(fei)(fei)(fei)效(xiao)果(guo)(guo)。