一、漿果的熱量高嗎

現在人不是(shi)(shi)在減(jian)脂(zhi)(zhi)，就是(shi)(shi)在減(jian)脂(zhi)(zhi)的路上。對于大多數減(jian)脂(zhi)(zhi)人來(lai)說，不光要發愁(chou)一(yi)日三(san)餐怎么控(kong)制熱量(liang)還吃得(de)營養均衡，就連(lian)用來(lai)解解饞的小零嘴也得(de)時刻注意(yi)。比(bi)如(ru)說減(jian)脂(zhi)(zhi)期想吃水果(guo)了，有(you)沒有(you)哪種水果(guo)能夠放心炫的？你(ni)別說，還真(zhen)有(you)！那就是(shi)(shi)漿果(guo)類。

漿果含有的熱(re)量(liang)不(bu)高，漿果含有大(da)量(liang)膳食纖維。

例如一杯覆盆子含有高(gao)達8克的膳食(shi)纖維，而(er)熱(re)量僅為60千卡。草(cao)莓、黑莓和藍莓也是(shi)膳食(shi)纖維的良好來源。

二、減肥吃漿果有什么好處

漿果對減肥是很有幫助的。漿果富含的天然抗氧化劑和膳食纖維能延長飽腹感。此外，漿果所(suo)含有的碳水(shui)化合物在人體內不易轉化為(wei)脂肪，而是(shi)作為(wei)能量來(lai)燃燒。具體體現在以下幾點：

1、低熱量：漿果的(de)熱量非(fei)常低，因(yin)此可(ke)以幫助在不增加額外卡(ka)路(lu)里(li)的(de)情況下控制體重(zhong)。

2、豐富的纖維：漿果(guo)富含纖(xian)維，有助于促進(jin)消化和(he)排便(bian)，減(jian)少便(bian)秘(mi)問題。

3、抗氧化劑：漿果中含有大量的天然抗氧(yang)化劑，如(ru)維(wei)生素C和類黃酮物質等，這些成分可以保護身體(ti)免受自由基的傷(shang)害，預防(fang)慢性疾(ji)病。

4、促進新陳代謝：漿果中所含的多種營養(yang)成分能(neng)夠幫助(zhu)身體更(geng)好地吸收和利用食物，從而促進新(xin)陳代謝，有助(zhu)于減少脂肪的積累。

三、減肥期間可以吃的水果介紹

減(jian)(jian)肥期間可以(yi)吃菠蘿、草莓、柚子(zi)、檸檬、櫻桃(tao)、杏、桃(tao)子(zi)、橙子(zi)、葡萄(tao)、蘋(pin)果(guo)、梨子(zi)、荔枝(zhi)、香蕉、芒果(guo)等，這(zhe)(zhe)些(xie)都是(shi)低糖、低熱量水果(guo)，而且(qie)富含(han)膳食纖維、維生(sheng)素(su)和礦(kuang)物(wu)質。每(mei)天食用200—400克的(de)(de)水果(guo)，既能補(bu)充人體必(bi)需(xu)的(de)(de)營養，又(you)不會長胖。減(jian)(jian)肥期間吃這(zhe)(zhe)些(xie)水果(guo)，是(shi)為了(le)幫(bang)助維持(chi)體內的(de)(de)營養均衡(heng)，并不是(shi)多吃就能夠減(jian)(jian)肥，也不是(shi)吃得越多越好(hao)，一定要控制(zhi)好(hao)量，加上有效的(de)(de)減(jian)(jian)肥方法才能更(geng)好(hao)的(de)(de)達(da)到(dao)減(jian)(jian)肥效果(guo)。