一、漿果的熱量高嗎

現在(zai)(zai)人(ren)不是在(zai)(zai)減脂(zhi)，就是在(zai)(zai)減脂(zhi)的(de)路(lu)上。對于大多數減脂(zhi)人(ren)來說(shuo)(shuo)，不光要發(fa)愁(chou)一日三餐(can)怎么控制熱量還吃(chi)得營養均衡(heng)，就連用(yong)來解解饞的(de)小零(ling)嘴也得時刻注(zhu)意。比(bi)如(ru)說(shuo)(shuo)減脂(zhi)期想吃(chi)水果(guo)了，有沒有哪種水果(guo)能夠放心(xin)炫的(de)？你(ni)別說(shuo)(shuo)，還真有！那(nei)就是漿果(guo)類。

漿果含有(you)的熱量不高(gao)，漿果含有(you)大量膳(shan)食(shi)纖維。

例(li)如一(yi)杯覆盆子含有(you)高達8克(ke)的膳食纖維，而熱量僅為(wei)60千卡。草莓(mei)、黑莓(mei)和藍莓(mei)也是膳食纖維的良好來源。

二、減肥吃漿果有什么好處

漿果對減肥是很有幫助的。漿果富含的天然抗氧化劑和膳食纖維能延長飽腹感。此外，漿果所含有的碳水化(hua)合物在(zai)人體內不易轉(zhuan)化(hua)為脂肪，而是作(zuo)為能量來燃燒。具體體現在(zai)以下幾點(dian)：

1、低熱量：漿果(guo)的熱量非常低(di)，因此可(ke)以幫(bang)助在(zai)不增加(jia)額外卡路里的情況下控制體重。

2、豐富的纖維：漿果富含(han)纖維，有助(zhu)于(yu)促進消(xiao)化和排(pai)便，減少便秘問題。

3、抗氧化劑：漿(jiang)果中含(han)有大量的天然抗氧化(hua)劑，如維生素(su)C和類(lei)黃(huang)酮物質等，這些成分可以保護身體免受自由基的傷害，預防慢性疾病。

4、促進新陳代謝：漿果中所含的多(duo)種營養成分能夠幫(bang)助(zhu)身體(ti)更好地吸收和利用食物，從而促進新陳代謝，有助(zhu)于(yu)減少脂(zhi)肪的積累。

三、減肥期間可以吃的水果介紹

減肥(fei)(fei)期間可以吃(chi)菠(bo)蘿、草莓、柚子、檸檬、櫻桃、杏、桃子、橙子、葡萄、蘋果(guo)、梨(li)子、荔枝、香(xiang)蕉、芒果(guo)等，這些都是低(di)糖、低(di)熱量水果(guo)，而且(qie)富含膳食纖維(wei)、維(wei)生素(su)和礦物(wu)質。每天食用200—400克的(de)水果(guo)，既(ji)能(neng)補充人體(ti)必需的(de)營養，又(you)不(bu)會長胖。減肥(fei)(fei)期間吃(chi)這些水果(guo)，是為了幫助維(wei)持(chi)體(ti)內(nei)的(de)營養均衡，并不(bu)是多吃(chi)就能(neng)夠減肥(fei)(fei)，也不(bu)是吃(chi)得越多越好(hao)，一(yi)定要控制(zhi)好(hao)量，加上(shang)有效(xiao)的(de)減肥(fei)(fei)方法才能(neng)更好(hao)的(de)達到減肥(fei)(fei)效(xiao)果(guo)。