一、漿果的熱量高嗎

現在人不是在減脂，就是在減脂的路上。對于(yu)大多數減脂人來說(shuo)(shuo)，不光要發愁一日三餐怎么(me)控制熱量還吃(chi)得營養(yang)均(jun)衡，就連用來解解饞的小零(ling)嘴也得時(shi)刻注(zhu)意。比(bi)如說(shuo)(shuo)減脂期想吃(chi)水果了(le)，有沒有哪種(zhong)水果能夠放心炫(xuan)的？你別說(shuo)(shuo)，還真有！那就是漿果類。

漿果含(han)有(you)的(de)熱(re)量不(bu)高，漿果含(han)有(you)大量膳食纖維。

例如(ru)一(yi)杯覆盆子含有高(gao)達8克(ke)的(de)膳食(shi)(shi)纖維(wei)，而(er)熱(re)量僅為60千卡。草莓、黑(hei)莓和藍莓也是膳食(shi)(shi)纖維(wei)的(de)良好(hao)來(lai)源。

二、減肥吃漿果有什么好處

漿果對減肥是很有幫助的。漿果富含的天然抗氧化劑和膳食纖維能延長飽腹感。此外，漿果所(suo)含(han)有的(de)碳水化(hua)合物在(zai)(zai)人體(ti)內不易轉化(hua)為(wei)(wei)脂肪，而是作(zuo)為(wei)(wei)能量來燃燒。具體(ti)體(ti)現在(zai)(zai)以下幾(ji)點：

1、低熱量：漿果的熱量非常(chang)低(di)，因(yin)此可(ke)以幫助在不增(zeng)加額外卡(ka)路(lu)里的情況下控制體重(zhong)。

2、豐富的纖維：漿果富含(han)纖維，有助(zhu)于促進消化和排便，減少便秘(mi)問題。

3、抗氧化劑：漿果中含(han)有大量的(de)天然抗氧化劑，如維(wei)生素C和(he)類黃酮物質等，這些成分可以(yi)保護身體免受自由基的(de)傷害，預防慢(man)性疾病。

4、促進新陳代謝：漿果中所(suo)含(han)的(de)多種營(ying)養成分能夠幫助(zhu)身體更(geng)好地吸收和利用食物，從而促進(jin)新(xin)陳代(dai)謝，有助(zhu)于(yu)減少(shao)脂肪(fang)的(de)積累(lei)。

三、減肥期間可以吃的水果介紹

減肥(fei)(fei)期(qi)間可以吃(chi)(chi)(chi)菠蘿、草莓、柚子(zi)、檸檬、櫻桃(tao)(tao)、杏(xing)、桃(tao)(tao)子(zi)、橙子(zi)、葡萄(tao)、蘋果、梨子(zi)、荔枝、香蕉、芒果等(deng)，這些(xie)(xie)都是低糖、低熱量(liang)水(shui)果，而且富(fu)含膳食(shi)纖維(wei)、維(wei)生素和(he)礦物(wu)質(zhi)。每天(tian)食(shi)用(yong)200—400克的(de)水(shui)果，既能補充人體必需的(de)營(ying)養，又不(bu)會長(chang)胖。減肥(fei)(fei)期(qi)間吃(chi)(chi)(chi)這些(xie)(xie)水(shui)果，是為了幫助維(wei)持(chi)體內的(de)營(ying)養均衡(heng)，并不(bu)是多吃(chi)(chi)(chi)就能夠減肥(fei)(fei)，也不(bu)是吃(chi)(chi)(chi)得(de)越(yue)多越(yue)好，一定要控(kong)制好量(liang)，加上有效的(de)減肥(fei)(fei)方法(fa)才能更好的(de)達(da)到減肥(fei)(fei)效果。