一、水果罐頭里的水能喝嗎

水果罐頭里的(de)(de)水(shui)可(ke)以(yi)喝(he)。水(shui)果(guo)(guo)罐(guan)頭(tou)的(de)(de)原(yuan)料一般是各(ge)類水(shui)果(guo)(guo)、白砂糖、食用(yong)香精(jing)等，并且水(shui)果(guo)(guo)罐(guan)頭(tou)中的(de)(de)汁水(shui)，基本為糖水(shui)混合物，不含有害物質(zhi)，所以(yi)只要喜(xi)歡喝(he)的(de)(de)話(hua)是可(ke)以(yi)飲用(yong)的(de)(de)，不過一般人都只是吃水(shui)果(guo)(guo)罐(guan)頭(tou)而已(yi)。

需要注意的(de)是(shi)，水果罐頭汁(zhi)水含有(you)較多的(de)白砂糖、食(shi)用香精等，對人體并無(wu)明(ming)顯(xian)益處，反而有(you)可能因攝取糖分過(guo)多而引(yin)起血糖不(bu)良(liang)波動(dong)等，因此不(bu)建(jian)議多喝，特別是(shi)糖尿(niao)病、肥胖等人，盡量不(bu)要喝水果罐頭中的(de)水。

二、水果罐頭可以做什么好吃的

1、水果罐頭沙拉

材(cai)料：幾(ji)罐(guan)不同(tong)口味的水果(guo)罐(guan)頭、沙(sha)拉(la)醬(jiang)或者酸(suan)奶。

做法：

（1）挑選幾種自己(ji)喜歡吃的水(shui)果罐頭，將其(qi)切成(cheng)塊狀放入(ru)碗中。

（2）根據自己的口味倒(dao)入沙拉醬或(huo)者(zhe)酸奶(nai)。

（3）用勺子輕微攪(jiao)拌一下。

這(zhe)種(zhong)簡單便捷(jie)的水果(guo)罐(guan)頭沙拉，十分適(shi)合(he)作(zuo)為早餐(can)進(jin)行食用(yong)。這(zhe)一(yi)(yi)份便可以補充我們一(yi)(yi)天所需的維生素C和(he)益生菌攝入，既即(ji)健(jian)康又(you)有一(yi)(yi)定的減肥功效。

2、水果罐頭蛋撻

材料：各色水果罐頭、蛋黃、煉乳、糖粉、純牛(niu)奶(nai)、淡奶(nai)油、塔皮。

做法：

（1）將(jiang)蛋黃，煉乳，糖粉，純牛奶，淡奶油統統倒在容器里攪勻。

（2）拿出塔(ta)皮(pi)，將上述(shu)原料倒至七分滿。

（3）放入(ru)烤(kao)箱中120°C下烤(kao)大約15分(fen)鐘左(zuo)右，待(dai)看到(dao)蛋撻稍微出(chu)(chu)現(xian)金(jin)黃色(se)取出(chu)(chu)。

（4）將自己喜(xi)歡的(de)水果切(qie)丁分別放入不同的(de)蛋撻中(zhong)。

（5）再(zai)放入烤箱中烤10分鐘左右(you)即可。

制作蛋撻(ta)的(de)時(shi)候一定要(yao)按照自(zi)己(ji)的(de)食(shi)量(liang)來(lai)規定數量(liang)，因(yin)為水果罐頭雖然可(ke)以長(chang)期存放，但蛋撻(ta)卻不可(ke)以隔天食(shi)用，最好(hao)是(shi)即做即食(shi)。

3、黃桃披薩

材料：黃桃罐頭、披薩皮、芝士、沙拉醬。

做法：

（1）將黃(huang)桃切(qie)成條。

（2）在披薩皮(pi)上(shang)抹(mo)上(shang)沙拉醬。

（3）在沙拉醬(jiang)上撒上芝士。

（4）按照(zhao)自己的喜好鋪(pu)上黃(huang)桃。

（5）再鋪一(yi)層(ceng)芝士。

（6）在(zai)烤箱180°C下烤15分鐘左右即(ji)可(ke)。

在(zai)辛(xin)苦(ku)勞累了一(yi)天后，吃上(shang)一(yi)塊這(zhe)樣營(ying)養又美味的黃桃(tao)披薩，掃除你一(yi)天的疲憊與(yu)饑餓。