一、腰果一天吃多少個合適

腰果是屬于(yu)一種堅果類的食(shi)(shi)物(wu)，含有豐富的蛋白(bai)質、油脂(zhi)、碳(tan)水化合(he)物(wu)、膳(shan)食(shi)(shi)纖維、維生(sheng)素、脂(zhi)肪(fang)酸等營養(yang)成(cheng)分，適量食(shi)(shi)用腰果有補充營養(yang)、降低血脂(zhi)、潤腸(chang)通便(bian)、美容養(yang)顏、提高免(mian)疫力、抗(kang)疲勞等作用。

通常情(qing)況(kuang)下腰(yao)果(guo)(guo)一天吃(chi)(chi)10克左右比較合適，大約(yue)是7~10個，不建議超過15粒(li)，小(xiao)孩、老(lao)人(ren)(ren)和消化不良(liang)的人(ren)(ren)群(qun)應適量(liang)減少食用腰(yao)果(guo)(guo)的量(liang)，此外，如果(guo)(guo)一天中吃(chi)(chi)了其(qi)他堅果(guo)(guo)，腰(yao)果(guo)(guo)的食用量(liang)需要(yao)相應地減少。

二、腰果吃多了會怎么樣

腰果吃多了可能會(hui)引起(qi)消(xiao)化不良(liang)、肥胖、血糖升(sheng)高、過敏、增加腎臟負(fu)擔等(deng)情況。

1、消化不良

腰果中(zhong)含(han)有豐富的油脂(zhi)(zhi)，如果吃得過多，可(ke)能會導致油脂(zhi)(zhi)在(zai)胃腸道內堆(dui)積，引起(qi)消化不良，出現(xian)惡心、嘔吐(tu)、腹瀉(xie)、腹脹、腹痛等不適癥狀。

2、肥胖

腰果中含(han)有豐(feng)富的(de)油(you)脂(zhi)，如果吃得過多，可(ke)能會(hui)導致油(you)脂(zhi)在體(ti)內堆(dui)積(ji)，并轉化為脂(zhi)肪，引(yin)起肥(fei)胖的(de)情(qing)況。

3、血糖升高

腰果中含有豐(feng)富的碳水化合物，如果吃得過(guo)多，可(ke)能會導(dao)致(zhi)體內的血(xue)(xue)糖升高，不利(li)于(yu)血(xue)(xue)糖控(kong)制。

4、過敏

如果屬于過敏體質，對腰果中的成分過敏，吃腰果后可能會誘(you)發過敏反應，出現(xian)皮疹、皮膚瘙(sao)癢等不適癥狀。

5、增加腎臟負擔

腰果中含有豐富的蛋白(bai)質(zhi)，如果吃得過多，可能會導致蛋白(bai)質(zhi)攝入(ru)過多，加重腎臟負擔(dan)，容(rong)易(yi)引起腎臟疾(ji)病。