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小暑十大養生食物

十大小暑養生食物排名 最受歡迎的十大清熱防暑美食盤點
本文章由 MAIGOO編輯(ji) 上傳提供 2024-07-01 評論 0
夏季小暑之后,氣溫將一天比一天炎熱,人們不僅心情煩躁,身體也會變得虛弱,那么,小暑時節適宜吃什么最養生防暑呢?MAigoo網小編整理了一份最受歡迎的小暑防暑養生食物名單,包括黃鱔、紅豆、蓮藕、蓮子、河蚌、綠豆芽、綠豆、芒果、苦瓜、荔枝等,下面一起來看詳細的十大清涼消暑美食排名吧!
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十大小暑養生美食榜單,Mai Goo網小編主要根據美食養生程度,美食的防暑效用、大眾喜愛度、等,并參考相關同類網站排名綜合進行排序推薦,榜單排名僅供參考,如有疑問歡迎在文章末尾評論/指正。 為我喜歡的投票>>

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小暑十大養生食物
細膩鮮美/滋補養顏小暑黃鱔賽人參
民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法,黃鱔是小暑節氣的第一大寶,在這段時間吃最為滋補。黃鱔肉質細嫩、味道鮮美,營養價值高,從中醫角度來看,性溫味甘,具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用,小暑時節最宜吃黃鱔,可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉,還可以保護心血管。需要注意的是,許多人愛吃脆嫩的鱔魚片,在烹調時,采用爆炒幾下就出鍋的方式,雖味鮮美,但對人體健康是有影響的。Mai Goo網小編了解到,烹飪鱔魚時一定要保證鱔魚熟透,因為黃鱔體內有一種寄生蟲,如未熟透,就殺不死此蟲,使用后容易發生寄生蟲感染。【 詳細>>】
清熱解暑/健脾益胃養心佳品
紅豆,性平偏涼,味甘,富含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。小暑重養心,而紅豆不僅利水消水腫,并且養心的功效很好。據考據,李時珍稱紅豆為“心之谷”,并且在多部中醫藥書中將紅豆列為中上品的食物藥。紅豆可以進心臟血管的活化,有怕冷、低血壓、容易疲倦等現象的人,常吃紅豆可改善這些不適的現象。另外,紅豆還有健胃生津、祛濕益氣的作用,是良好的藥用和健康食品。Mai Goo網小編提醒大家,紅豆可以和多種其它養生食物一同食用,小暑飲食添些紅豆,更利于身體健康。【 詳細>>】
滋補養性/清熱生津有“小暑吃藕”習俗
小暑節氣的第二大寶是蓮藕,蓮藕味微甜而脆,屬于連科植物,其味甘性涼,適宜夏季食用,有補血生肌、通便止血、活血散瘀之效。我國民間有“小暑吃藕”的習俗。早在清咸豐年間,藕就被欽定為御膳貢品了。中醫學認為,藕生食有清熱生津、潤肺、散瘀消腫、止血的功效,可主治熱病煩渴、吐血、淋病等癥。熟食則有健脾益胃、消食、止瀉、固精的功效。需要Mai Goo網小編指出的是:暑天吃藕還有安神和幫助睡眠的作用,特別對老年人來說,夏藕更是補養脾胃的好食材。【 詳細>>】
清心敗火/微苦安神降壓解暑/養生靜心
暑熱容易導致人的心情煩躁、郁悶不安,而蓮子性平,具有清熱解毒的功效,可以緩解這方面的問題。中醫理論中,自然界的四季變化和人體的五臟功能活動相互關聯對應,要注重對心的呵護,而蓮子則可以起到解暑和養心兼備的效用。蓮子有許多養生吃法,如雪梨銀耳紅棗蓮子湯、蓮子粥、銀耳蓮子羹等,都有比較好的養生效果,現代藥理研究也證實,蓮子有鎮靜、強心、抗衰老等多種作用。并且Mai Goo網小編了解到。蓮子適用對象比較寬泛,適宜體質虛弱、經常性的心慌、失眠多夢之人,但同樣要注意的是中滿痞脹、大便燥結者禁吃。【 詳細>>】
肉質鮮美/清熱滋陰消渴防暑/養顏美白
河蚌是一種比較養生的海鮮,肉質鮮美。中醫認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效,比較適合因常吹空調誘發的“干眼病”人群食用。此外,河蚌還含有蛋白質,脂肪,糖類,鈣,磷,鐵,維生素A、B1、B2等,對人體有良好的的保健功效,其中富含的鋅元素,可以有美容養顏和保持肌膚彈性的作用。河蚌做法很多,燒、烹、燉均可,但Mai Goo網小編需要提醒的是,河蚌性寒,脾胃虛寒、腹瀉的人不宜吃。【 詳細>>】
清熱防暑/降溫解毒
夏天人體出汗多,體內的電解質平衡容易遭到破壞,用綠豆煮湯來補充是比較好的方法,既能及時補充無機鹽,維持體內水液電解質的平衡,還可以清暑益氣、止渴利尿。那么綠豆怎么吃消暑?可以煮綠豆湯、綠豆粥、綠豆百合粥、南瓜綠豆湯,還可以在其中加些菊花、金銀花,更加有清熱效果。Mai Goo網小編了解到,綠豆的防暑活性成分主要以多酚類抗氧化物質為主,所以在熬煮綠豆湯的時候,一定要注意蓋上鍋蓋,盡量減少與氧氣的接觸。【 詳細>>】
醇香細膩/味美養顏農諺“小暑吃芒果”
農諺說“小暑吃芒果”,小暑前后是芒果最成熟美味的時候。芒果醇香細膩,口感軟糯蜜甜,是著名熱帶水果之一,芒果果實含有糖、蛋白質、粗纖維,芒果中富含大量的維生素A的前體胡蘿卜素,是所有水果中少見的,具有很高的營養價值和消暑解暑功效。經常食用芒果一定程度上起到了美化肌膚、防治便秘、清腸胃的作用。芒果果實除了鮮食外,還可加工成果汁、果醬、糖水果片、蜜餞、鹽漬品等食品。此外,Mai Goo網小編查詢到,食用芒果還有清腸胃的功效,對于暈車、暈船有一定的止吐作用。【 詳細>>】
提神解暑/清熱解火美容潤膚
苦瓜性寒味苦,有清熱益氣、明目降壓、開胃爽口、祛暑清心、美容養膚、保護機體等之功,對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用,非常適于人們夏季品嘗,是不錯的養生蔬菜。并且苦瓜中含有豐富的維他命C,可滋潤肌膚,緩解夏季干熱所致的皮膚干燥、以及夏季紫外線對皮膚的傷害,使皮膚保持健康。中醫認為,苦瓜的味道微苦,但吃后能刺激人體唾液、胃液分泌,使食欲大增,清熱防暑。Mai Goo網小編還要提醒大家,苦瓜功效雖多,但不適宜低血糖和脾胃虛寒之人,因為苦瓜具有降血糖的作用,多吃可能導致低血糖或低血壓,并且苦瓜性涼,容易造成脾胃虛寒之人腹瀉等癥狀。【 詳細>>】
滋補美肌/清熱解暑脆嫩甘甜
綠豆芽有很高的藥用價值,是小暑節氣的第三大寶。中醫認為,綠豆芽性涼味甘,不僅能清暑解熱、通經脈、解諸毒,還能補腎、利尿、消腫、滋陰壯陽,調五臟、美肌膚、利濕熱等,所以小暑時應多吃綠豆芽。那么,夏天怎么做綠豆芽好吃?MA igoo網編推薦小暑時節吃涼拌綠豆芽,清爽可口、口感脆嫩、清香解膩。但要注意的是綠豆芽性偏寒涼,慢性腸炎、脾胃虛寒、慢性胃炎者不宜多吃。不過配上一點姜絲或椒絲等,能很好中和它的寒性。【 詳細>>】
濃郁清甜/軟滑多汁營養豐富/提高抵抗力
民間有小暑吃荔枝的習俗,特別是廣東人,很講究在小暑吃荔枝,“荔枝氣溫純陽”,小暑時人體陽氣外泄,內里空虛,很適合溫補。據買 購網美食小編了解,荔枝味甘、性溫,果肉飽滿而又軟滑多汁、濃郁清甜,荔枝的果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖,總糖量在70%以上,列居多種水果的首位。并且,荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質,有助于增強機體的免疫功能,提高抗病能力。但Mai Goo網小編還是要提醒大家,荔枝雖好,不恰當食用非常容易上火,一定要注意適度原則哦。【 詳細>>】
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