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10月飲食應清淡，也要多吃一些滋補的食物。十月份各種各樣的蔬菜、水果、海鮮、湖鮮和河鮮都成了這個季節最佳的食材，那么十月適合吃什么？十月份適合吃的食物包括山藥、鴨肉、小米、蓮藕、南瓜、魚肉、梨子、柚子、柑橘、核桃等。以下，請看MAIGOO小編帶來的10月必吃的十大食物排行，了解更多10月份適合吃的食物及相關情況。

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山藥 健脾補肺/固腎益精推薦：山藥排骨湯秋天必吃的十大蔬菜

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鴨(ya)肉 滋陰潤肺/滋補脾胃推薦：板栗燜鴨秋天必吃的十大肉類

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小米 補脾養胃/滋陰養血推薦：小米南瓜粥

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蓮藕 養陰生津/補益脾胃推薦：蓮藕排骨湯秋天必吃的十大蔬菜

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南瓜 補氣益肺/保護胃粘膜推薦：南瓜粥秋天必吃的十大蔬菜

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魚肉 益氣健脾/清熱解毒推薦：清蒸鱸魚秋天必吃的十大肉類

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梨子 清甜多汁/止咳化痰最適合秋天吃的十種水果

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柚子 口味酸甜/潤肺清腸最適合秋天吃的十種水果

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柑橘 酸甜開胃/止渴潤肺

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核桃 健腦補腦/抗氧化

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- 生蠔
- 茭白
- 板栗
- 鮮棗
- 蜂蜜
- 牛肉
- 石榴
- 白蘿卜
- 黃花菜
- 杏仁
- 菠菜
- 大閘蟹
- 鱸魚
- 扇貝
- 開心果
- 楊桃
- 山楂
- 柿子
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鱸魚

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山藥

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山楂

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南瓜

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石榴

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茼蒿

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開心果

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無花果

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核桃

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楊桃

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- 生蠔
- 茄子
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- 獼猴桃
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- 小米
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- 魔芋
- 黃花菜
- 杏仁
- 牛肉
- 香菇
- 柿子
- 茭白
- 雞肉
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茭白

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蓮藕

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茄子

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牛肉

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柿子

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香菇

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菠菜

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螃蟹

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雞肉

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芹菜

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- 板栗
- 生蠔
- 芋頭
- 蜂蜜
- 香蕉
- 白蘿卜
- 魚肉
- 扇貝
- 柚子
- 獼猴桃
- 兔肉
- 無花果
- 羊肉
- 黃花菜
- 山藥
- 楊桃
- 紅薯
- 蛤蜊
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10月(yue)必吃的十大食物，是MAIGOO小編主(zhu)要依據(ju)10月的時(shi)令蔬菜(cai)、海(hai)鮮、水(shui)果、肉類(lei)等的營養(yang)價值和受歡迎(ying)程(cheng)度等進行選擇，并(bing)參考互聯網的相關排行榜/榜單(dan)，進(jin)行(xing)綜合排名推(tui)薦，榜單(dan)僅供參考，如有疑(yi)問，歡迎在(zai)末尾評論/批評指正。為我喜歡的投票>>

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10月必吃的十大食物

1、山藥

健脾補肺/固腎益精推薦：山藥排骨湯秋天必吃的十大蔬菜

10月適合吃什么食物？滋補脾胃、補腎益氣的山藥是秋天必吃的十大蔬菜之一。山藥是以薯蕷科薯蕷屬植物的塊莖用于食用，每年的8至10月份山藥成熟上市，表皮粗糙外觀呈現圓柱形，不管是作為主食還是蔬菜都較為合適。秋天是進補的最好的季節，對于平時體虛之人，應趁秋涼時加緊進補，以備冬天不時之需。山藥補而不熱，溫而不燥，最適合體虛及老年人，常吃有益無害。10月吃山藥可以搭配排骨、牛肉、鴨肉、羊肉等煮湯，或者搭配荷蘭豆、木耳等一起炒菜，都是非常好吃的家常做法。【詳細>>】

2、鴨肉

滋陰潤肺/滋補脾胃推薦：板栗燜鴨秋天必吃的十大肉類

10月份吃什么肉類好？首選鴨肉，十月份在季節上已屬于深秋，鴨肉富含營養，脂肪健康，能夠滋陰、清熱、養胃，是最能去秋燥的肉；同時當年的鴨子養到10月份前后，肉質壯嫩肥美，營養豐富，蛋白質含量比畜肉高得多，而鴨肉的脂肪、碳水化合物含量適中，正確食用能及時補充人體必需的蛋白質、維生素和礦物質等，在冬季來臨前有所補益，儲存能量，為過冬做準備。十月吃鴨肉最好的做法是板栗燜鴨，另外還有山藥老鴨湯、啤酒鴨、冬瓜老鴨湯等生津潤燥、補氣養胃的吃法。

3、小米

補脾養胃/滋陰養血推薦：小米南瓜粥

秋季小米一般是9-10月份成熟上市，小米又稱為粟米、黃粟，是五谷中養生保健的佳品。小米春種秋收得天地之氣最全，得土氣最厚，為脾之果，最養脾胃，是適合10月份吃的美食之一。小米營養價值很高，含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等多種人體不可或缺的營養物質，有安神助眠、和中益腎、緩解疲勞等的功效，可以緩解脾胃氣弱、食不消化等癥狀，是補脾最好的食物。無論是脾胃虛弱，還是脾胃有滯，適當喝點小米粥都是很適合的。【詳細>>】

4、蓮藕

養陰生津/補益脾胃推薦：蓮藕排骨湯秋天必吃的十大蔬菜

10月最適合吃什么蔬菜？10月已是深秋，秋天吃一些養陰生津的蓮藕是非常好的，秋季受秋燥影響，人體很容易出現上火、干咳、燥熱的情況，這時候適當吃一些蓮藕，可以清熱去火、潤肺止咳。蓮藕清香，燉湯能夠增進食欲、補益脾胃。另外蓮藕含有維生素和微量元素，尤其是維生素K、維生素C，鐵和鉀的含量較高。蓮藕的吃法有很多，比如常見的有清炒藕片、蓮藕燉排骨、涼拌蓮藕片、炸藕合、八寶釀藕等。【詳細>>】

5、南瓜

補氣益肺/保護胃粘膜推薦：南瓜粥秋天必吃的十大蔬菜

南瓜是生活中常見的一種蔬果，即可作肴饌，亦可代糧食。南瓜也是秋季常吃的蔬菜之一，秋季吃南瓜既能健脾又養肺，從中醫角度來看，秋養肺，補氣益肺的南瓜尤其適合秋天吃。而且南瓜是營養豐富的食材，南瓜可以防止嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等，還可以增強肌體免疫力，改善秋燥癥狀。但吃南瓜要適量，一天的量不宜超過一頓主食，也不要太少，可做南瓜粥、蒸南瓜、南瓜餅、油燜南瓜、南瓜紅糖饅頭等等。【詳細>>】

6、魚肉

益氣健脾/清熱解毒推薦：清蒸鱸魚秋天必吃的十大肉類

十月份吃什么肉類比較好？秋季進補吃魚肉是不錯的選擇，嫩滑的魚肉最為滋補，和秋天很配，魚肉含有大量蛋白質，而且容易被人體吸收，還含有大量人體必須的營養元素。最重要的是，食用魚肉不易發胖，脂肪含量較低，想要保持完美身材，吃魚肉準沒錯。10月吃什么魚肉比較好呢？此時適合吃的魚類有鱸魚、鯽魚、鯔魚、墨魚、泥鰍、草魚、鯉魚、黑魚等，用來煲湯、清蒸、紅燒都可以。【詳細>>】

7、梨子

清甜多汁/止咳化痰最適合秋天吃的十種水果

10月必吃食物推薦雪梨，因為秋季要特別注意防秋燥，梨子就是降燥去火的最佳水果之一。秋天少雨，天氣會比較干燥，經過夏天的炎熱，人體特別需要滋潤，這時候梨子就是首選，梨子鮮嫩多汁、酸甜適口，又有“天然礦泉水”的美譽，能夠補充人體所需的水分，而且還含有蛋白質、維生素等多種營養物質，能夠補充人體所需的能量。Mai goo網小編了解到，梨子生吃可以潤肺降噪、養血生肌，熟吃可以滋陰潤肺、止咳化痰，榨汁則有滋潤喉頭、補充津液的功效。【詳細>>】

8、柚子

口味酸甜/潤肺清腸最適合秋天吃的十種水果

柚子是秋季的時令水果，通常在每年的十月至十一月成熟。所以柚子也是十月份必吃的10大食物之一，其香氣濃郁、酸甜可口，營養價值高。入秋之后，雖然說天氣逐漸涼爽了起來，但是秋燥依然盛行，稍有不慎就非常容易上火，清涼下火的柚子非常適合秋季食用。現代營養學也證實，柚子含有豐富的有機酸、維生素、礦物質及活性物質，具有降低血糖、減少血栓等作用。【詳細>>】

9、柑橘

酸甜開胃/止渴潤肺

十月份吃什么好？柑橘作為一種秋季常見的水果，成熟期主要在10-12月，這個時段是吃橘子的大好季節，此時的橘子不僅新鮮、可口、有營養，還可以抵御秋季干燥的氣候。橘子即桔子，營養價值很高，味道是甜中帶酸，有著很好的開胃生津、止渴潤肺的功效。其含有的維生素C和維生素E，對于肝細胞的養護和對肝硬化患者免疫的增強也有著一定的功效。但是要注意橘子不能食用過多，否則容易出現上火現象。【詳細>>】

10、核桃

健腦補腦/抗氧化

十月份吃什么食物好？可以適當吃一些堅果，核桃就是一種常見且營養價值高的堅果。秋天，是各種堅果類收獲的季節，一般來說我國很多地區的核桃采摘都在白露節氣前后。平日里我們都是吃干核桃居多，十月前后正是吃新鮮核桃的好時節，一年僅有一次的鮮食。鮮核桃奶油般的果肉，被譽為“植物界的唐僧肉”，新鮮核桃剛從樹上摘下，水分多，脂肪含量低，沒有干核桃的油膩感，吃起來清香，脆甜。另外，m aigoo編輯推薦適合秋天吃的堅果：板栗、花生、瓜子、開心果、杏仁等。【詳細>>】

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