孕婦便秘主要是(shi)因孕婦胃腸(chang)道蠕動減慢(man)所致，也與結腸(chang)運動減弱或骨盆底肌肉群張力減弱有關，同時還與子宮的(de)增大及胎兒的(de)壓迫有關。孕
孕婦不能吃哪些食物？
對于有(you)(you)便秘的(de)(de)孕婦(fu)來(lai)說，應少(shao)吃(chi)或不吃(chi)的(de)(de)不易消化的(de)(de)食(shi)物有(you)(you)：辣(la)椒、蓮(lian)藕、蠶(can)豆、荷包蛋、糯米(mi)蹤子(zi)、糯米(mi)湯(tang)圓等。同時，便秘期間暫時禁食(shi)蘋(pin)果，因為(wei)蘋(pin)果鞣酸含量較高，會加重便秘的(de)(de)發生。在此期間，不宜進食(shi)的(de)(de)水果還有(you)(you)菠(bo)蘿、柿子(zi)、桂圓、橘子(zi)等。
孕婦便秘吃什么好？
為緩解或(huo)預防孕婦便(bian)秘，在飲(yin)食(shi)(shi)方面(mian)應忌食(shi)(shi)辛辣食(shi)(shi)物，除了(le)高蛋白質的(de)(de)攝入外(wai)，可(ke)補充少量動(dong)物油，但更重(zhong)要(yao)的(de)(de)是(shi)每日要(yao)攝入足夠的(de)(de)新(xin)鮮(xian)蔬菜和瓜(gua)果。如每日吃梨1—2個(ge)、黃瓜(gua)1-2條(tiao)(tiao)、番茄1—2個(ge)、胡蘿卜1—2個(ge)、草莓(mei)100—200克(ke)、西瓜(gua)500克(ke)，若每天進食(shi)(shi)香蕉1—2條(tiao)(tiao)，則兼有預防和治療(liao)便(bian)秘的(de)(de)作用。總之，根據季節變化合理食(shi)(shi)用新(xin)鮮(xian)水果。在飲(yin)水方面(mian)，可(ke)適當每日飲(yin)用50-100克(ke)的(de)(de)蜂蜜或(huo)300-500毫升的(de)(de)鮮(xian)榨果汁。睡覺時應盡量取左側臥位，以(yi)減輕子宮(gong)對(dui)直腸的(de)(de)壓迫。經過上述處理，一般可(ke)避免妊娠期便(bian)秘的(de)(de)發(fa)生(sheng)。
通過適當(dang)飲(yin)食調理可(ke)(ke)以(yi)改善孕(yun)婦便秘情況，膳食纖維(wei)(wei)可(ke)(ke)加速(su)腸蠕動，促進腸道內代(dai)謝廢物的(de)排出，減輕孕(yun)期(qi)的(de)便秘。含有(you)豐(feng)富纖維(wei)(wei)素的(de)食物有(you)糙米、全麥食品、各類果仁、干(gan)杏、豌豆、葡萄干(gan)、韭菜(cai)、芹菜(cai)、無花果等。因此孕(yun)婦一定要選擇好自己可(ke)(ke)以(yi)接受(shou)的(de)膳食纖維(wei)(wei)，保證孕(yun)期(qi)消化與(yu)吸(xi)收功能(neng)正常(chang)，從而有(you)利于(yu)胎兒的(de)生(sheng)長(chang)發(fa)育。
無論是預防還是便秘已經發生，都可以通過食療來進行調理和緩解。孕期飲食要注意補充足夠的水分，同時多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，對治療和預防便秘有好處。
1、馬鈴薯：馬鈴薯是一種(zhong)營養非常全面且易消化的食物，有(you)助于胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進(jin)胃腸蠕動和加速(su)膽固(gu)醇在腸道內的代(dai)謝，具有(you)降低膽固(gu)醇和通便的作用(yong)，對改善孕期便秘(mi)很有(you)助益。
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2、玉米：玉米是粗(cu)糧中的保健佳品(pin)。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動(dong)，加(jia)速糞便排泄，對妊娠便秘大有(you)好處。當(dang)然，其還具(ju)有(you)利尿(niao)、降壓、增強新陳(chen)代(dai)謝，細致皮膚等功效。
3、黃豆：黃豆的(de)營養價值(zhi)很高，又(you)被稱為“豆中(zhong)之王”、“田中(zhong)之肉”，它含有非常優(you)質的(de)蛋白質和豐富(fu)的(de)膳(shan)食纖維，有利于胎兒的(de)發(fa)育，并促進孕婦的(de)新陳(chen)代謝。同時，豐富(fu)優(you)質的(de)膳(shan)食纖維能通腸(chang)利便，利于改善孕婦便秘。
4、芋頭：芋(yu)頭富含營養，是一種很好的堿性食物(wu)。它(ta)有保護消化系統，增強免疫功能的作(zuo)用(yong)。孕媽媽常吃芋(yu)頭，可以促進腸胃(wei)蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白(bai)質等營養物(wu)質，還能清除血管壁上(shang)的脂(zhi)肪沉淀物(wu)，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療(liao)作(zuo)用(yong)。
5、草莓：草莓營(ying)養豐富，其(qi)含有多種人體所(suo)必需的(de)維生素和(he)礦物質、蛋白質、有機酸(suan)、果膠等營(ying)養物質，其(qi)中的(de)胡蘿卜(bu)素有明目養肝的(de)功效。最主要的(de)是其(qi)所(suo)含果膠和(he)膳食纖維可以助消化(hua)，通大便，對(dui)胃腸不適有滋補調理作用。
6、扁豆：扁豆含有豐富(fu)的(de)蛋白(bai)質和多種氨(an)基酸、維(wei)生素(su)、礦物質，經(jing)常(chang)食用(yong)能健(jian)脾(pi)胃、增進食欲、健(jian)美(mei)肌膚、提(ti)高(gao)注意(yi)力。豆莢中的(de)膳食纖維(wei)豐富(fu)，有便(bian)秘(mi)的(de)人常(chang)吃可以促(cu)進排便(bian)通暢。
孕婦便秘食療
1、蜂蜜2―3羹(geng)(geng)匙，芝(zhi)麻(ma)（黑芝(zhi)麻(ma)最佳）焙(bei)熟研細末2―3羹(geng)(geng)匙，兌(dui)開(kai)水(shui)（溫(wen)涼均可(ke)）200―300毫升調成糊(hu)狀口服，早(zao)、晚各1次(ci)。
2、蜂蜜60克，每日(ri)早(zao)、晚(wan)各服30克，以涼開水沖飲。適用于老年、孕婦便秘及(ji)習慣性便秘。
3、蜂(feng)蜜30克、食鹽6克，放(fang)入(ru)杯中用開(kai)水沖勻即成，每日早、晚各1次，適于(yu)體虛便(bian)秘，不宜(yi)服用強瀉藥者，對老人、孕婦便(bian)秘者最宜(yi)。
4、葵(kui)花子(zi)、蜂(feng)蜜各適量，先將葵(kui)花子(zi)搗爛，加(jia)入溫開水1杯，調入適量蜂(feng)蜜，每日早、晚各服1次，有良好潤(run)腸通便作用。
孕婦便秘怎么預防？
養(yang)成定時(shi)大便(bian)良(liang)好習(xi)(xi)慣(guan)，可在(zai)晨起、早餐(can)后或(huo)晚(wan)睡前，不(bu)管(guan)有沒有便(bian)意，都應按時(shi)去廁(ce)所，久而久之(zhi)就會養(yang)成按時(shi)大便(bian)的習(xi)(xi)慣(guan)。
1、要(yao)注意調理好膳食，多吃一些含(han)纖維素多的綠葉(xie)蔬菜和水果。
2、適當進行一些輕量(liang)活動，促(cu)進腸管運動增強，并能(neng)增加(jia)排(pai)便量(liang)。
3、可(ke)(ke)在每天(tian)早晨空(kong)腹飲一杯溫開水，可(ke)(ke)以刺激腸(chang)管蠕動，有助于(yu)排便(bian)。
4、可以(yi)飲蜂蜜水有助于通便。
孕婦便秘怎么辦？
膳食(shi)纖(xian)維(wei)可(ke)加(jia)速腸蠕動，促進腸道內代謝廢物(wu)(wu)的(de)排(pai)出(chu)，減輕孕期的(de)便秘。含有(you)豐富纖(xian)維(wei)素的(de)食(shi)物(wu)(wu)有(you)糙米、全麥食(shi)品、各類果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹(qin)菜、無花果等。因此孕婦一定(ding)要選擇好自(zi)己可(ke)以(yi)接受(shou)的(de)膳食(shi)纖(xian)維(wei)，保證(zheng)孕期消化與吸(xi)收功(gong)能(neng)正常，從而有(you)利于(yu)胎(tai)兒的(de)生長發(fa)育。
吃纖(xian)維多的食(shi)品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜(cai)；
吃(chi)殘渣多的食品：韭菜、芹菜、海帶；
吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果(guo)；
吃能促進腸蠕動(dong)的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋(pin)果；
吃(chi)富含有機酸的食品：酸奶；
吃含有脂(zhi)肪酸的食品(pin)：松子(zi)仁、黑(hei)芝(zhi)麻、瓜子(zi)仁；
吃(chi)含有維生素B1的食品：粗(cu)糧谷物；
每日清晨起床飲溫開(kai)水(shui)一杯。
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