孕婦(fu)(fu)便秘主要(yao)是因孕婦(fu)(fu)胃腸道蠕動減(jian)慢所(suo)致，也與結腸運動減(jian)弱(ruo)或骨盆(pen)底肌肉群張力減(jian)弱(ruo)有(you)(you)關(guan)，同時還與子(zi)宮的(de)增大及胎(tai)兒的(de)壓迫有(you)(you)關(guan)。孕
孕婦不能吃哪些食物？
對于有(you)便秘的孕婦來(lai)說，應少吃(chi)或不吃(chi)的不易消化的食物有(you)：辣椒、蓮藕、蠶豆、荷(he)包蛋(dan)、糯(nuo)米蹤子(zi)、糯(nuo)米湯圓等。同時，便秘期(qi)間暫時禁食蘋(pin)果(guo)(guo)，因(yin)為蘋(pin)果(guo)(guo)鞣酸含量(liang)較高，會加重便秘的發生(sheng)。在此期(qi)間，不宜(yi)進食的水果(guo)(guo)還(huan)有(you)菠蘿、柿(shi)子(zi)、桂圓、橘(ju)子(zi)等。
孕婦便秘吃什么好？
為緩(huan)解或(huo)預(yu)防孕婦便(bian)秘(mi)，在(zai)飲食方面(mian)應忌食辛辣(la)食物，除了高蛋白質的(de)(de)(de)攝入外，可補(bu)充(chong)少量動物油，但更重(zhong)要的(de)(de)(de)是每(mei)(mei)日要攝入足夠的(de)(de)(de)新鮮(xian)蔬菜和瓜果。如每(mei)(mei)日吃梨1—2個、黃瓜1-2條、番茄1—2個、胡(hu)蘿卜(bu)1—2個、草(cao)莓(mei)100—200克、西瓜500克，若(ruo)每(mei)(mei)天進食香(xiang)蕉1—2條，則兼有預(yu)防和治療便(bian)秘(mi)的(de)(de)(de)作用。總之(zhi)，根(gen)據(ju)季(ji)節變(bian)化(hua)合理(li)食用新鮮(xian)水果。在(zai)飲水方面(mian)，可適當每(mei)(mei)日飲用50-100克的(de)(de)(de)蜂蜜或(huo)300-500毫升的(de)(de)(de)鮮(xian)榨果汁。睡覺時應盡量取(qu)左(zuo)側臥位(wei)，以減輕子(zi)宮對(dui)直腸(chang)的(de)(de)(de)壓迫。經過上述處理(li)，一般可避免妊娠(shen)期(qi)便(bian)秘(mi)的(de)(de)(de)發生。
通過適當飲食調理可(ke)以(yi)改(gai)善(shan)孕(yun)婦便秘(mi)情況，膳食纖維可(ke)加速腸蠕動，促進腸道內代謝廢物的排出(chu)，減(jian)輕孕(yun)期的便秘(mi)。含有豐(feng)富纖維素的食物有糙米、全麥食品、各類果仁、干杏、豌(wan)豆、葡(pu)萄干、韭(jiu)菜、芹菜、無花(hua)果等(deng)。因此(ci)孕(yun)婦一定要選擇好自己可(ke)以(yi)接(jie)受的膳食纖維，保(bao)證孕(yun)期消(xiao)化與(yu)吸收功能正常，從(cong)而有利于(yu)胎(tai)兒的生長(chang)發育。
無論是預防還是便秘已經發生，都可以通過食療來進行調理和緩解。孕期飲食要注意補充足夠的水分，同時多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，對治療和預防便秘有好處。
1、馬鈴薯：馬(ma)鈴薯是一種營(ying)養非常全(quan)面且(qie)易消(xiao)化的(de)食(shi)物，有(you)助于胎兒(er)的(de)發(fa)育，保護孕期健康。同時(shi)所含的(de)粗纖(xian)維可促進胃腸蠕動和(he)加(jia)速膽固(gu)醇在(zai)腸道(dao)內(nei)的(de)代謝(xie)，具(ju)有(you)降低膽固(gu)醇和(he)通便的(de)作用，對改善孕期便秘很(hen)有(you)助益。
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2、玉米：玉米是(shi)粗糧中的保健佳(jia)品(pin)。其膳食(shi)纖維含(han)量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便(bian)排泄，對妊娠便(bian)秘大有好處。當然，其還具(ju)有利(li)尿(niao)、降壓、增(zeng)強新陳代謝，細(xi)致皮膚等功(gong)效。
3、黃豆：黃豆的營養價值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它(ta)含有非常優(you)質(zhi)的蛋白(bai)質(zhi)和豐富(fu)的膳食(shi)纖維，有利于胎(tai)兒的發育，并促進孕婦(fu)的新陳代(dai)謝。同時，豐富(fu)優(you)質(zhi)的膳食(shi)纖維能通腸利便(bian)，利于改善孕婦(fu)便(bian)秘。
4、芋頭：芋頭富含營(ying)(ying)養，是(shi)一種很好的(de)(de)堿性食(shi)物(wu)(wu)。它有(you)保護消化(hua)系統，增強(qiang)免(mian)疫功能的(de)(de)作(zuo)用。孕媽媽常吃芋頭，可以(yi)促(cu)進腸(chang)胃(wei)蠕動，幫助母體吸收和消化(hua)蛋白質(zhi)等營(ying)(ying)養物(wu)(wu)質(zhi)，還能清除血(xue)管壁(bi)上的(de)(de)脂肪沉(chen)淀物(wu)(wu)，對孕期(qi)便(bian)秘、肥胖等都有(you)很好的(de)(de)食(shi)療作(zuo)用。
5、草莓：草莓營養豐富，其含有(you)多種人體所(suo)必需的維生素和(he)(he)礦物質(zhi)(zhi)、蛋(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)、有(you)機酸、果膠(jiao)等營養物質(zhi)(zhi)，其中的胡蘿卜素有(you)明目養肝的功(gong)效。最(zui)主(zhu)要的是(shi)其所(suo)含果膠(jiao)和(he)(he)膳食纖維可以助消化，通大便，對胃(wei)腸(chang)不適有(you)滋補調理作用。
6、扁豆：扁(bian)豆(dou)含有(you)豐(feng)富(fu)的蛋(dan)白質和多(duo)種氨(an)基酸、維生素、礦物(wu)質，經常(chang)食(shi)(shi)用能健(jian)(jian)脾胃、增進食(shi)(shi)欲、健(jian)(jian)美(mei)肌膚、提高注意力(li)。豆(dou)莢中的膳食(shi)(shi)纖維豐(feng)富(fu)，有(you)便(bian)秘的人(ren)常(chang)吃可以促(cu)進排便(bian)通暢。
孕婦便秘食療
1、蜂蜜2―3羹匙(chi)，芝麻(ma)（黑(hei)芝麻(ma)最佳）焙(bei)熟研細末(mo)2―3羹匙(chi)，兌開(kai)水(shui)（溫涼均(jun)可）200―300毫升(sheng)調(diao)成糊狀口服，早、晚各1次。
2、蜂蜜60克，每日(ri)早、晚(wan)各服30克，以涼開(kai)水沖(chong)飲。適用于老年、孕婦便(bian)秘及習慣性便(bian)秘。
3、蜂(feng)蜜30克(ke)、食鹽6克(ke)，放入杯(bei)中用開水沖勻即成，每日(ri)早、晚各1次，適于體虛便(bian)秘(mi)，不宜服用強瀉藥者，對老(lao)人(ren)、孕婦便(bian)秘(mi)者最宜。
4、葵花子、蜂蜜(mi)各(ge)適量(liang)，先將葵花子搗爛，加入溫開水(shui)1杯，調(diao)入適量(liang)蜂蜜(mi)，每日早、晚各(ge)服1次，有良好潤腸通便(bian)作用。
孕婦便秘怎么預防？
養(yang)成定時大(da)便(bian)良(liang)好習慣，可在晨起、早餐后或晚睡前(qian)，不管有沒有便(bian)意(yi)，都應按時去(qu)廁所，久而久之就會養(yang)成按時大(da)便(bian)的習慣。
1、要(yao)注意調理好膳食(shi)，多吃一些(xie)含纖維素多的(de)綠葉蔬(shu)菜和水果。
2、適當(dang)進行一些輕量(liang)活(huo)動，促(cu)進腸管運(yun)動增強，并(bing)能增加排便量(liang)。
3、可在每(mei)天早晨空腹(fu)飲一(yi)杯溫開水(shui)，可以刺(ci)激腸管蠕動，有助于排便。
4、可以飲蜂蜜水有(you)助(zhu)于通便(bian)。
孕婦便秘怎么辦？
膳(shan)食纖維(wei)可加速腸蠕動，促進(jin)腸道(dao)內(nei)代謝廢物的排出，減(jian)輕孕(yun)期的便秘。含有(you)豐富(fu)纖維(wei)素的食物有(you)糙米、全麥食品、各類果仁、干(gan)杏、豌豆、葡萄干(gan)、韭(jiu)菜(cai)(cai)、芹菜(cai)(cai)、無花(hua)果等。因(yin)此孕(yun)婦一定要選擇(ze)好自己可以接受(shou)的膳(shan)食纖維(wei)，保證孕(yun)期消化與吸(xi)收功能正(zheng)常(chang)，從而有(you)利(li)于(yu)胎兒的生長發育。
吃纖維多的食品(pin)：山芋、粗糧、各種綠(lv)葉蔬菜；
吃殘渣多的食品：韭菜、芹(qin)菜、海帶；
吃水分(fen)多的食品：雪(xue)梨等富含水分(fen)的水果；
吃(chi)能(neng)促進腸蠕(ru)動的食(shi)品：蜂(feng)蜜、香蕉(jiao)、芋頭、蘋果；
吃富含有機酸的(de)食品：酸奶；
吃含有脂(zhi)肪酸(suan)的食品：松子仁、黑芝(zhi)麻(ma)、瓜子仁；
吃含(han)有維生素B1的食(shi)品：粗糧谷物；
每日清晨起床飲溫開水一杯。
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