1、飲食不當：飲食沒有節制，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。

2、睡眠不足：長期生活不規律，該睡不睡，使機體的血氣沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間。

3、缺乏運動：運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足。

4、勞欲過度：體力勞動過重，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意，那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。

5、意外傷害：如果遇到受傷、車禍、大病、重病或受到暴雨、風雪、低溫的傷害，都會在短期內傷耗氣血；而慢性病、消耗性疾病．則會緩慢消耗血氣，導致氣血不足。

1.眼睛 看(kan)眼睛(jing)的(de)色澤(ze)和(he)清澈度，眼白的(de)顏色變得渾濁、發(fa)黃，有(you)血絲，表明氣血不(bu)足(zu)。

2.皮膚 皮(pi)膚白里(li)透著(zhu)粉紅(hong)，有光澤、彈性、無皺(zhou)紋、無斑，代表肺的氣(qi)血(xue)充足(zu)(zu)。皮(pi)膚粗糙，沒光澤，發(fa)暗(an)、發(fa)黃、發(fa)白、發(fa)青(qing)、發(fa)紅(hong)、長斑，表明身(shen)體(ti)狀況不(bu)佳、氣(qi)血(xue)不(bu)足(zu)(zu)。

3.頭發 頭發(fa)(fa)的生(sheng)長速度跟肝(gan)血(xue)相關，如果肝(gan)血(xue)不足(zu)，頭發(fa)(fa)長得慢(man)、頭發(fa)(fa)干枯掉發(fa)(fa)，頭發(fa)(fa)發(fa)(fa)黃、發(fa)(fa)白、開叉(cha)，表明氣血(xue)不足(zu)，肝(gan)血(xue)腎氣衰落。

4.牙齦 牙齦與(yu)胃腸相關，牙齦萎縮代表氣血不(bu)足。

5.指甲 手指(zhi)上(shang)沒有(you)半月形(xing)或(huo)只有(you)大(da)拇指(zhi)上(shang)有(you)半月形(xing)，指(zhi)甲(jia)上(shang)出(chu)現(xian)縱紋(wen)，說明(ming)體內(nei)寒氣重(zhong)、氣血(xue)兩虧，出(chu)現(xian)透支，是肌體衰老的象征。

6.手指 手(shou)指指腹飽滿(man)，肉多有彈性，說明(ming)氣(qi)血(xue)充足；手(shou)指指腹扁(bian)平、薄(bo)弱或指尖細細的(de)，則代表(biao)氣(qi)血(xue)不(bu)足。

7.睡眠 入睡(shui)快、睡(shui)眠沉，呼吸均勻(yun)，一覺睡(shui)到自然醒，說明氣血(xue)(xue)足(zu)；入睡(shui)困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或(huo)打呼嚕，表明氣血(xue)(xue)虧虛。

8.運動 運(yun)動時出現胸悶、氣(qi)短、疲勞難以恢(hui)復的(de)狀態，則表明(ming)氣(qi)血不(bu)足。

9.手的溫度 氣血(xue)充足(zu)手是溫暖的；如果手心偏熱或(huo)者出(chu)汗或(huo)者手冷，都是氣血(xue)不足(zu)的表現。

休息

休息也(ye)是(shi)有講究的，不(bu)在適合時間段休息效果不(bu)大，那(nei)什(shen)么(me)時候是(shi)最佳補血(xue)氣休息時間呢？傍晚(wan)(wan)18：00點至凌晨6點這(zhe)段時間，因為人(ren)的身(shen)體白天(tian)工作(zuo)晚(wan)(wan)上休息才是(shi)符合自然規律(lv)，不(bu)然怎么(me)分(fen)白天(tian)黑夜呢。可是(shi)現在社(she)會的人(ren)很(hen)(hen)多人(ren)失眠晚(wan)(wan)睡，這(zhe)樣很(hen)(hen)容(rong)易(yi)導(dao)致各種疾病，所以希望大家最好是(shi)在晚(wan)(wan)上22:30之(zhi)前睡覺，如果這(zhe)步都不(bu)能做好，其他補血(xue)方法都很(hen)(hen)能湊什(shen)么(me)功效。

運動

其(qi)實運(yun)動(dong)(dong)是消耗氣(qi)血(xue)的(de)(de)(de)，但為什(shen)么說是補(bu)氣(qi)血(xue)的(de)(de)(de)方(fang)法呢？大(da)家(jia)都知(zhi)道運(yun)動(dong)(dong)可(ke)以(yi)強(qiang)身(shen)(shen)健(jian)體(ti)(ti)(ti)，只有身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)機能(neng)強(qiang)大(da)了(le)(le)，才(cai)能(neng)更好的(de)(de)(de)吸收(shou)身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)所需的(de)(de)(de)養分，以(yi)達到氣(qi)血(xue)好的(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)。大(da)家(jia)可(ke)以(yi)通(tong)過(guo)跑步、游泳、打球(qiu)、瑜伽(jia)、打太極等運(yun)動(dong)(dong)加強(qiang)身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)體(ti)(ti)(ti)質。運(yun)動(dong)(dong)對補(bu)氣(qi)來(lai)說很(hen)好的(de)(de)(de)方(fang)法之一，對于身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)羸弱的(de)(de)(de)人建議：運(yun)動(dong)(dong)不宜(yi)過(guo)于激(ji)烈，只要鍛煉到身(shen)(shen)體(ti)(ti)(ti)出汗(han)就(jiu)可(ke)以(yi)了(le)(le)，要循(xun)序(xu)漸進方(fang)能(neng)收(shou)到好的(de)(de)(de)效果。

心態

雖然一(yi)個人的(de)(de)心(xin)(xin)態不(bu)(bu)(bu)能直接補血(xue)(xue)補氣(qi)，但為(wei)什(shen)么說是補血(xue)(xue)氣(qi)的(de)(de)方法呢？因(yin)為(wei)一(yi)人的(de)(de)心(xin)(xin)態可以影響(xiang)人的(de)(de)情(qing)緒(xu)變(bian)化(hua)，情(qing)緒(xu)變(bian)化(hua)會影響(xiang)氣(qi)與(yu)血(xue)(xue)的(de)(de)正(zheng)常(chang)運作，如果情(qing)緒(xu)不(bu)(bu)(bu)好(hao)氣(qi)就不(bu)(bu)(bu)暢，氣(qi)不(bu)(bu)(bu)暢血(xue)(xue)就不(bu)(bu)(bu)能正(zheng)常(chang)工(gong)作了，大(da)家都(dou)知(zhi)道(dao)人心(xin)(xin)情(qing)不(bu)(bu)(bu)好(hao)的(de)(de)時候，很(hen)難專注去做什(shen)么事，身體機能是一(yi)個道(dao)理，所以大(da)家應該(gai)保(bao)持良好(hao)的(de)(de)心(xin)(xin)態。