1、飲食不當：飲食沒有節制，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。

2、睡眠不足：長期生活不規律，該睡不睡，使機體的血氣沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間。

3、缺乏運動：運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足。

4、勞欲過度：體力勞動過重，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意，那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。

5、意外傷害：如果遇到受傷、車禍、大病、重病或受到暴雨、風雪、低溫的傷害，都會在短期內傷耗氣血；而慢性病、消耗性疾病．則會緩慢消耗血氣，導致氣血不足。

1.眼睛 看眼睛的色(se)(se)澤和(he)清澈(che)度，眼白的顏色(se)(se)變得渾濁、發(fa)黃，有血絲，表明氣血不足。

2.皮膚 皮膚白里(li)透(tou)著粉紅，有光澤、彈(dan)性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。皮膚粗糙，沒(mei)光澤，發(fa)暗、發(fa)黃、發(fa)白、發(fa)青、發(fa)紅、長斑，表明(ming)身體狀況不(bu)佳、氣血不(bu)足。

3.頭發 頭(tou)發(fa)(fa)(fa)的(de)生長速度跟肝(gan)血(xue)相關，如果(guo)肝(gan)血(xue)不足(zu)，頭(tou)發(fa)(fa)(fa)長得(de)慢、頭(tou)發(fa)(fa)(fa)干枯掉(diao)發(fa)(fa)(fa)，頭(tou)發(fa)(fa)(fa)發(fa)(fa)(fa)黃、發(fa)(fa)(fa)白、開叉，表明氣(qi)血(xue)不足(zu)，肝(gan)血(xue)腎氣(qi)衰落。

4.牙齦 牙(ya)齦與胃腸相關，牙(ya)齦萎縮代表氣血不(bu)足。

5.指甲 手(shou)指上沒(mei)有半月(yue)形或只有大拇(mu)指上有半月(yue)形，指甲上出(chu)(chu)現縱紋(wen)，說明(ming)體內寒氣(qi)重、氣(qi)血兩虧(kui)，出(chu)(chu)現透支，是(shi)肌體衰老的象征(zheng)。

6.手指 手指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹飽滿(man)，肉(rou)多有(you)彈性，說明氣血充足(zu)(zu)；手指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹扁平、薄弱(ruo)或指(zhi)(zhi)尖細(xi)細(xi)的，則代表氣血不足(zu)(zu)。

7.睡眠 入睡快、睡眠(mian)沉，呼(hu)(hu)吸均勻，一覺睡到(dao)自然醒，說明氣(qi)血(xue)足；入睡困難(nan)，易驚易醒，夜(ye)尿多(duo)，呼(hu)(hu)吸深(shen)重(zhong)或打呼(hu)(hu)嚕，表明氣(qi)血(xue)虧虛。

8.運動 運動時出現胸悶、氣短(duan)、疲(pi)勞(lao)難以(yi)恢復的狀態(tai)，則表明氣血(xue)不足(zu)。

9.手的溫度 氣血充足手是溫暖的；如果手心偏熱或者出汗或者手冷，都是氣血不(bu)足的表(biao)現。

休息

休(xiu)息也是(shi)有講(jiang)究的(de)，不在(zai)適合(he)時(shi)間段休(xiu)息效果不大，那什(shen)么時(shi)候是(shi)最佳補血氣休(xiu)息時(shi)間呢？傍晚18：00點(dian)至凌晨6點(dian)這段時(shi)間，因為人(ren)的(de)身體白(bai)天(tian)工作晚上(shang)休(xiu)息才是(shi)符合(he)自然規律，不然怎么分(fen)白(bai)天(tian)黑夜呢。可是(shi)現在(zai)社會的(de)人(ren)很(hen)多人(ren)失眠晚睡(shui)，這樣(yang)很(hen)容易導致(zhi)各種疾病，所以希望大家最好是(shi)在(zai)晚上(shang)22:30之前睡(shui)覺，如果這步都不能做(zuo)好，其他補血方法(fa)都很(hen)能湊什(shen)么功效。

運動

其實運(yun)(yun)(yun)動(dong)是(shi)消耗(hao)氣血(xue)的(de)(de)，但為(wei)什么說(shuo)是(shi)補氣血(xue)的(de)(de)方(fang)法(fa)呢(ni)？大(da)家都知道運(yun)(yun)(yun)動(dong)可(ke)以強(qiang)(qiang)身(shen)健體(ti)(ti)，只(zhi)有(you)身(shen)體(ti)(ti)機能(neng)強(qiang)(qiang)大(da)了(le)，才能(neng)更(geng)好(hao)的(de)(de)吸(xi)收身(shen)體(ti)(ti)所需的(de)(de)養分，以達到(dao)氣血(xue)好(hao)的(de)(de)目(mu)的(de)(de)。大(da)家可(ke)以通過(guo)跑步、游(you)泳、打球、瑜(yu)伽、打太極等運(yun)(yun)(yun)動(dong)加(jia)強(qiang)(qiang)身(shen)體(ti)(ti)體(ti)(ti)質。運(yun)(yun)(yun)動(dong)對(dui)補氣來說(shuo)很好(hao)的(de)(de)方(fang)法(fa)之(zhi)一，對(dui)于身(shen)體(ti)(ti)羸(lei)弱的(de)(de)人建(jian)議：運(yun)(yun)(yun)動(dong)不宜(yi)過(guo)于激(ji)烈，只(zhi)要鍛(duan)煉到(dao)身(shen)體(ti)(ti)出(chu)汗(han)就可(ke)以了(le)，要循序漸進方(fang)能(neng)收到(dao)好(hao)的(de)(de)效(xiao)果。

心態

雖然一個人的(de)(de)心態不(bu)能(neng)(neng)直接補(bu)血補(bu)氣(qi)(qi)，但為什(shen)么說是補(bu)血氣(qi)(qi)的(de)(de)方法呢？因為一人的(de)(de)心態可以影響人的(de)(de)情(qing)緒變化，情(qing)緒變化會影響氣(qi)(qi)與(yu)血的(de)(de)正(zheng)常運作，如果情(qing)緒不(bu)好(hao)氣(qi)(qi)就不(bu)暢，氣(qi)(qi)不(bu)暢血就不(bu)能(neng)(neng)正(zheng)常工作了，大(da)家都知道人心情(qing)不(bu)好(hao)的(de)(de)時候(hou)，很(hen)難專(zhuan)注去做(zuo)什(shen)么事，身體機能(neng)(neng)是一個道理，所以大(da)家應該保持良(liang)好(hao)的(de)(de)心態。