1、飲食不當：飲食沒有節制，饑飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷，導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了，引起氣血虧虛。

2、睡眠不足：長期生活不規律，該睡不睡，使機體的血氣沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間。

3、缺乏運動：運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足。

4、勞欲過度：體力勞動過重，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意，那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。

5、意外傷害：如果遇到受傷、車禍、大病、重病或受到暴雨、風雪、低溫的傷害，都會在短期內傷耗氣血；而慢性病、消耗性疾病．則會緩慢消耗血氣，導致氣血不足。

1.眼睛 看(kan)眼(yan)睛的色(se)澤和清澈度(du)，眼(yan)白(bai)的顏色(se)變得渾濁、發黃，有血絲，表明氣血不足。

2.皮膚 皮膚白里透著粉紅(hong)(hong)，有光澤(ze)、彈性、無皺紋、無斑，代(dai)表(biao)(biao)肺的氣血充足。皮膚粗糙，沒光澤(ze)，發暗、發黃、發白、發青、發紅(hong)(hong)、長斑，表(biao)(biao)明身體狀況不佳、氣血不足。

3.頭發 頭(tou)發(fa)(fa)的生(sheng)長速(su)度跟肝(gan)血(xue)(xue)相關，如(ru)果肝(gan)血(xue)(xue)不足，頭(tou)發(fa)(fa)長得(de)慢、頭(tou)發(fa)(fa)干枯掉(diao)發(fa)(fa)，頭(tou)發(fa)(fa)發(fa)(fa)黃、發(fa)(fa)白、開叉，表明氣(qi)血(xue)(xue)不足，肝(gan)血(xue)(xue)腎氣(qi)衰落。

4.牙齦 牙(ya)齦與(yu)胃(wei)腸相(xiang)關(guan)，牙(ya)齦萎縮代表氣血不足。

5.指甲 手指(zhi)上沒有半月形(xing)(xing)或只有大拇指(zhi)上有半月形(xing)(xing)，指(zhi)甲上出現縱紋(wen)，說明體內寒氣(qi)重、氣(qi)血兩虧，出現透支(zhi)，是(shi)肌體衰老的象征。

6.手指 手(shou)指指腹(fu)飽滿(man)，肉多有彈性，說明(ming)氣血(xue)充足(zu)(zu)；手(shou)指指腹(fu)扁平、薄弱或指尖細(xi)細(xi)的，則代(dai)表(biao)氣血(xue)不(bu)足(zu)(zu)。

7.睡眠 入(ru)睡(shui)快、睡(shui)眠沉，呼(hu)吸均(jun)勻，一覺睡(shui)到(dao)自然醒(xing)，說明氣血足；入(ru)睡(shui)困難，易驚易醒(xing)，夜尿多(duo)，呼(hu)吸深重(zhong)或(huo)打(da)呼(hu)嚕，表(biao)明氣血虧(kui)虛(xu)。

8.運動 運動時出現胸(xiong)悶、氣短、疲(pi)勞難(nan)以恢(hui)復的狀(zhuang)態(tai)，則表明氣血(xue)不(bu)足。

9.手的溫度 氣血充足手是溫暖(nuan)的；如果手心偏熱或者(zhe)(zhe)出(chu)汗或者(zhe)(zhe)手冷，都是氣血不足的表現。

休息

休(xiu)息(xi)也是(shi)(shi)有講究的(de)，不(bu)(bu)在適合(he)時間段休(xiu)息(xi)效(xiao)果不(bu)(bu)大，那什么時候是(shi)(shi)最佳補(bu)血(xue)氣休(xiu)息(xi)時間呢(ni)(ni)？傍晚(wan)18：00點至(zhi)凌晨6點這段時間，因為人的(de)身體白(bai)天工作(zuo)晚(wan)上(shang)(shang)休(xiu)息(xi)才(cai)是(shi)(shi)符合(he)自然(ran)規(gui)律，不(bu)(bu)然(ran)怎么分(fen)白(bai)天黑夜呢(ni)(ni)。可是(shi)(shi)現(xian)在社(she)會的(de)人很多人失(shi)眠晚(wan)睡(shui)，這樣很容易導(dao)致各種疾(ji)病，所以(yi)希望大家最好(hao)(hao)是(shi)(shi)在晚(wan)上(shang)(shang)22:30之(zhi)前睡(shui)覺，如果這步都不(bu)(bu)能做(zuo)好(hao)(hao)，其(qi)他補(bu)血(xue)方法都很能湊什么功(gong)效(xiao)。

運動

其(qi)實運動(dong)是消耗(hao)氣血(xue)的(de)(de)，但為(wei)什(shen)么說是補氣血(xue)的(de)(de)方法呢？大(da)家都知道運動(dong)可(ke)(ke)以強身(shen)健體(ti)，只(zhi)有身(shen)體(ti)機能強大(da)了，才能更好(hao)(hao)(hao)的(de)(de)吸(xi)收身(shen)體(ti)所需的(de)(de)養分，以達到(dao)氣血(xue)好(hao)(hao)(hao)的(de)(de)目的(de)(de)。大(da)家可(ke)(ke)以通過(guo)(guo)跑步、游泳、打球、瑜伽、打太(tai)極等運動(dong)加強身(shen)體(ti)體(ti)質(zhi)。運動(dong)對(dui)補氣來說很好(hao)(hao)(hao)的(de)(de)方法之一，對(dui)于身(shen)體(ti)羸(lei)弱的(de)(de)人建議：運動(dong)不宜過(guo)(guo)于激烈(lie)，只(zhi)要(yao)鍛煉到(dao)身(shen)體(ti)出(chu)汗就可(ke)(ke)以了，要(yao)循序(xu)漸進方能收到(dao)好(hao)(hao)(hao)的(de)(de)效果。

心態

雖(sui)然一個人(ren)的心態不(bu)(bu)能直接補(bu)血補(bu)氣(qi)，但為什么說是(shi)補(bu)血氣(qi)的方法呢？因為一人(ren)的心態可以影響人(ren)的情(qing)緒(xu)變(bian)(bian)化，情(qing)緒(xu)變(bian)(bian)化會影響氣(qi)與(yu)血的正常運作，如果情(qing)緒(xu)不(bu)(bu)好氣(qi)就(jiu)(jiu)不(bu)(bu)暢(chang)(chang)，氣(qi)不(bu)(bu)暢(chang)(chang)血就(jiu)(jiu)不(bu)(bu)能正常工(gong)作了，大(da)家都(dou)知道人(ren)心情(qing)不(bu)(bu)好的時候，很難專注(zhu)去做什么事，身體機(ji)能是(shi)一個道理(li)，所以大(da)家應該保持良(liang)好的心態。