1、【再壯(zhuang)的(de)小腿也能(neng)瘦】

①一邊捏(nie)腿(tui)肚子上的肌(ji)肉一邊從中間向上下按摩(mo)，重(zhong)復(fu)5次。

②象擰抹布一樣(yang)左右(you)擰小腿肚的(de)肌(ji)肉，從腳踝到膝蓋(gai)，重(zhong)復5次。

③兩(liang)手(shou)握住(zhu)小腿(tui)(tui)，拇(mu)指按(an)住(zhu)小腿(tui)(tui)前面的腿(tui)(tui)骨，從下往(wang)上按(an)摩，3次。

④拇指(zhi)放在膝蓋上(shang)面，兩(liang)手握住大腿的肌肉邊按(an)壓(ya)邊按(an)摩，5次。

2、【番茄瘦身餐讓你一周輕(qing)松(song)瘦十斤】

一(yi)個蕃茄(約(yue)(yue)200克)只(zhi)有30卡路里，相(xiang)等于約(yue)(yue)八分一(yi)碗白飯(fan)的(de)(de)熱量(liang)！番(fan)茄的(de)(de)熱量(liang)午餐及晚(wan)餐只(zhi)吃番(fan)茄，其余正餐可(ke)(ke)照常(chang)進(jin)食，但當然以清淡(dan)、低熱量(liang)的(de)(de)食物為主(zhu)。連續進(jin)行一(yi)星(xing)期，一(yi)個月只(zhi)可(ke)(ke)進(jin)行一(yi)次。效果：可(ke)(ke)減去5-10磅(約(yue)(yue)2-5公斤(jin))。

3、【超級減肥食品來了】

①海帶芽，超低熱量(liang)食物；

②奇異(yi)果：改善便秘、富含維(wei)生素(su)；

③蘋(pin)果(guo)：蘋(pin)果(guo)含有(you)蘋(pin)果(guo)酸、蘋(pin)果(guo)多(duo)酚，可(ke)促(cu)進新陳代謝；

④秋葵：高蛋白、高營養、低脂肪(fang)、低熱(re)量、無膽固醇食物；

⑤筊白：熱量低、纖(xian)維(wei)多(duo)、水分高，易(yi)飽足感蔬(shu)菜(cai)；

⑥黑木耳：可(ke)促進腸道蠕動(dong)。

4、【養顏瘦身】

①水果放在飯前吃比(bi)較(jiao)好(hao)的，保(bao)護白細胞，提(ti)高免(mian)疫力，但有些酸的，還(huan)有香蕉(jiao)之類不(bu)適(shi)合。

②早餐(can)前可以吃個黃(huang)瓜；

③午睡后可以吃(chi)根香(xiang)蕉(jiao)，提神醒腦；

④晚飯盡量早(zao)吃(chi)，餓(e)了的話(hua)可以(yi)吃(chi)個(ge)蘋果，蘋果性溫，一年四季(ji)都適合。

5、【10個讓腿(tui)變粗的(de)壞(huai)習慣(guan)】

①飯后經常坐；

②喜歡翹腳；

③不喜歡做(zuo)運(yun)動或討厭走路的人(ren)；

④站一(yi)整天(tian)后(hou)沒有適時按摩小腿；

⑤每天(tian)用淋浴(yu)洗澡；

⑥愛喝冷飲；

⑦常穿不合腳的鞋(xie)走路；

⑧喜歡吃(chi)重口味食(shi)物；

⑨站姿(zi)不正(zheng)確，或習慣把重心(xin)放在(zai)某(mou)一邊；

⑩有便秘困擾，卻也不調整飲食和作習來解(jie)決問題。