1、【再壯的小腿也能瘦】

①一邊(bian)捏腿肚子(zi)上的肌(ji)肉一邊(bian)從中(zhong)間(jian)向(xiang)上下按摩，重復5次。

②象擰抹布(bu)一樣(yang)左(zuo)右擰小(xiao)腿(tui)肚的(de)肌肉，從腳(jiao)踝到膝蓋(gai)，重復5次(ci)。

③兩手握住(zhu)小腿(tui)(tui)，拇指按住(zhu)小腿(tui)(tui)前面(mian)的腿(tui)(tui)骨，從下往上按摩(mo)，3次。

④拇指放(fang)在膝蓋(gai)上面(mian)，兩(liang)手握住大腿(tui)的(de)肌(ji)肉邊(bian)按壓邊(bian)按摩(mo)，5次(ci)。

2、【番茄瘦(shou)身餐讓你一周(zhou)輕(qing)松瘦(shou)十斤(jin)】

一(yi)(yi)個(ge)蕃(fan)茄(約200克)只有(you)30卡路里(li)，相(xiang)等于約八分(fen)一(yi)(yi)碗白(bai)飯(fan)的熱(re)量(liang)！番(fan)茄的熱(re)量(liang)午餐及晚(wan)餐只吃番(fan)茄，其余正餐可(ke)照常進(jin)食，但當然以(yi)清淡、低熱(re)量(liang)的食物為(wei)主。連續(xu)進(jin)行(xing)(xing)一(yi)(yi)星期，一(yi)(yi)個(ge)月只可(ke)進(jin)行(xing)(xing)一(yi)(yi)次(ci)。效果(guo)：可(ke)減去(qu)5-10磅(約2-5公斤)。

3、【超(chao)級減肥食品來(lai)了】

①海帶芽，超低熱量食物；

②奇異果：改(gai)善便秘、富含維生素；

③蘋(pin)果(guo)：蘋(pin)果(guo)含有(you)蘋(pin)果(guo)酸、蘋(pin)果(guo)多酚，可(ke)促進新陳代謝；

④秋葵：高蛋(dan)白、高營養、低(di)脂肪(fang)、低(di)熱量、無膽固(gu)醇食(shi)物；

⑤筊白：熱量低、纖維多、水分(fen)高，易(yi)飽足感蔬菜(cai)；

⑥黑木耳：可促進(jin)腸道(dao)蠕動(dong)。

4、【養顏瘦身】

①水果(guo)放在飯前吃比較好的(de)，保護白(bai)細胞(bao)，提高免疫力，但有些酸的(de)，還有香蕉之類不(bu)適合。

②早(zao)餐前可以吃個(ge)黃瓜；

③午睡后可以(yi)吃(chi)根(gen)香蕉(jiao)，提神(shen)醒腦；

④晚飯盡(jin)量早吃(chi)，餓了的話(hua)可以吃(chi)個蘋果，蘋果性溫，一年四季都適合。

5、【10個讓腿變粗的(de)壞習慣】

①飯后經常坐；

②喜歡翹腳；

③不喜歡做(zuo)運動(dong)或討厭走(zou)路的人；

④站(zhan)一整天后(hou)沒有適時按摩小腿；

⑤每(mei)天(tian)用淋浴(yu)洗澡；

⑥愛喝冷飲；

⑦常穿不合腳的鞋走路(lu)；

⑧喜歡(huan)吃(chi)重口味食物(wu)；

⑨站姿(zi)不正確，或習(xi)慣把重心(xin)放在某一(yi)邊；

⑩有便秘困(kun)擾，卻也不調整飲食和作習來解決問題。