1、【再壯(zhuang)的小腿(tui)也能瘦】

①一邊捏腿(tui)肚子上(shang)的肌肉一邊從中間向上(shang)下按摩，重復5次。

②象擰抹布一樣(yang)左右擰小(xiao)腿(tui)肚的肌肉，從腳踝到膝蓋，重復5次。

③兩(liang)手握住(zhu)小腿，拇指按住(zhu)小腿前面的腿骨，從(cong)下往上按摩，3次。

④拇指(zhi)放在膝(xi)蓋上面，兩手(shou)握住大腿的肌肉邊(bian)按壓邊(bian)按摩，5次。

2、【番茄(qie)瘦身餐讓(rang)你一周輕(qing)松瘦十(shi)斤】

一(yi)個蕃茄(qie)(qie)(約(yue)200克)只(zhi)有30卡路里，相等于約(yue)八(ba)分一(yi)碗白(bai)飯的(de)熱(re)量！番(fan)茄(qie)(qie)的(de)熱(re)量午餐及晚(wan)餐只(zhi)吃(chi)番(fan)茄(qie)(qie)，其余正餐可照常進(jin)食，但(dan)當(dang)然以清淡(dan)、低(di)熱(re)量的(de)食物(wu)為主。連續(xu)進(jin)行一(yi)星(xing)期(qi)，一(yi)個月只(zhi)可進(jin)行一(yi)次(ci)。效果：可減(jian)去5-10磅(約(yue)2-5公斤)。

3、【超級(ji)減肥食品來了(le)】

①海帶(dai)芽，超低熱量(liang)食物；

②奇異果：改善便秘、富含維(wei)生素；

③蘋(pin)果(guo)：蘋(pin)果(guo)含有蘋(pin)果(guo)酸、蘋(pin)果(guo)多酚(fen)，可促進新陳(chen)代(dai)謝；

④秋葵：高蛋白(bai)、高營養、低脂(zhi)肪、低熱量、無膽固醇食(shi)物；

⑤筊(jiao)白：熱量低、纖維多(duo)、水(shui)分(fen)高(gao)，易(yi)飽足感蔬菜；

⑥黑木耳：可促進腸道蠕動。

4、【養顏瘦身】

①水果放在(zai)飯(fan)前(qian)吃(chi)比較好的(de)，保護(hu)白細胞，提高免疫力，但(dan)有些酸的(de)，還有香蕉之(zhi)類不適合。

②早餐前(qian)可(ke)以(yi)吃個黃瓜；

③午睡后可以吃(chi)根(gen)香蕉，提神醒(xing)腦；

④晚(wan)飯盡量早吃(chi)，餓了的話可以吃(chi)個蘋果(guo)，蘋果(guo)性溫，一年(nian)四季都適(shi)合。

5、【10個(ge)讓(rang)腿變粗的壞(huai)習慣(guan)】

①飯后經常坐；

②喜歡翹腳；

③不喜歡做(zuo)運動(dong)或(huo)討厭走路的人；

④站一整天(tian)后沒有(you)適時按摩小腿；

⑤每天用(yong)淋浴(yu)洗澡；

⑥愛喝冷飲；

⑦常穿不合(he)腳(jiao)的鞋走路(lu)；

⑧喜歡吃重口味食物；

⑨站姿不正確(que)，或習慣把重心放在某一邊；

⑩有便秘困(kun)擾，卻也不(bu)調(diao)整飲(yin)食(shi)和(he)作習來解(jie)決問(wen)題。