一、吃蔬果：研究表明，多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物，對產生抗體的單核巨噬細胞系統有較好的營養及調理作用。綠葉蔬菜含有較多的維生素C，對感冒病毒有一定抑制作用。許多蔬菜水果如蘿卜、梨、獼猴桃、柑桔及各種蘑菇，能提高人體的免疫力，適當多食對預防感冒有一定的作用。綠葉蔬菜含有較(jiao)多的(de)維生素C，對感冒病毒有一定抑制作(zuo)用。

二、吃軟(ruan)食(shi)(shi)：從中醫學(xue)角度講(jiang)，感冒病(bing)人宜(yi)(yi)食(shi)(shi)稀軟(ruan)的食(shi)(shi)物，如稀粥(zhou)、藕粉(fen)、面條等(deng)，并根據(ju)病(bing)情辨證選(xuan)食(shi)(shi)。感冒病(bing)人宜(yi)(yi)食(shi)(shi)稀軟(ruan)的食(shi)(shi)物，如稀粥(zhou)、藕粉(fen)、面條等(deng)，風寒型者可(ke)適當(dang)多吃發汗散寒食(shi)(shi)品如辣椒、蔥、生姜、大蒜等(deng)。風熱型宜(yi)(yi)多食(shi)(shi)有助于散風熱、清熱的食(shi)(shi)品，如綠豆、蘿卜(bu)、白菜、梨等(deng)。

三(san)、蘋(pin)果：蘋(pin)果是屬(shu)于(yu)平(ping)性的(de)水(shui)(shui)(shui)果，而平(ping)性和寒涼性質的(de)水(shui)(shui)(shui)果有(you)利于(yu)退熱，又增加豐富的(de)營養物(wu)質。小孩發燒吃(chi)蘋(pin)果有(you)助于(yu)補充水(shui)(shui)(shui)分，起到(dao)降溫的(de)作用(yong)。蘋(pin)果富含維(wei)生素(su)C，而維(wei)生素(su)C有(you)抗(kang)感冒(mao)，增強抗(kang)病能力的(de)作用(yong)。

四、獼猴(hou)(hou)桃：獼猴(hou)(hou)桃中含有(you)豐富的(de)(de)維生(sheng)素(su)C，具有(you)增強(qiang)免疫力的(de)(de)效果(guo)。同時，獼猴(hou)(hou)桃中含有(you)的(de)(de)多糖類(lei)物質具有(you)預(yu)防細菌(jun)感染的(de)(de)能(neng)力。而金黃色(se)的(de)(de)獼猴(hou)(hou)桃比青綠色(se)獼猴(hou)(hou)桃含有(you)更多的(de)(de)維生(sheng)素(su)C與維生(sheng)素(su)E，具有(you)緩解感冒癥狀的(de)(de)效果(guo)。