一、吃蔬果：研究表明，多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物，對產生抗體的單核巨噬細胞系統有較好的營養及調理作用。綠葉蔬菜含有較多的維生素C，對感冒病毒有一定抑制作用。許多蔬菜水果如蘿卜、梨、獼猴桃、柑桔及各種蘑菇，能提高人體的免疫力，適當多食對預防感冒有一定的作用。綠葉蔬菜含有(you)較多(duo)的維生素C，對感(gan)冒病(bing)毒有(you)一(yi)定抑制(zhi)作(zuo)用。
二、吃軟(ruan)食(shi)(shi)：從(cong)中醫(yi)學(xue)角度講，感冒病人宜(yi)食(shi)(shi)稀(xi)(xi)軟(ruan)的食(shi)(shi)物，如(ru)(ru)稀(xi)(xi)粥、藕粉(fen)、面(mian)條等，并根(gen)據病情辨(bian)證選食(shi)(shi)。感冒病人宜(yi)食(shi)(shi)稀(xi)(xi)軟(ruan)的食(shi)(shi)物，如(ru)(ru)稀(xi)(xi)粥、藕粉(fen)、面(mian)條等，風(feng)寒型者可適當多(duo)吃發汗散(san)寒食(shi)(shi)品如(ru)(ru)辣椒、蔥(cong)、生姜、大(da)蒜等。風(feng)熱型宜(yi)多(duo)食(shi)(shi)有(you)助于散(san)風(feng)熱、清(qing)熱的食(shi)(shi)品，如(ru)(ru)綠豆、蘿卜、白菜、梨等。
三、蘋果：蘋果是屬于平(ping)性(xing)的水果，而平(ping)性(xing)和寒涼性(xing)質(zhi)的水果有利于退熱，又增(zeng)加豐富(fu)的營養(yang)物質(zhi)。小孩發燒吃蘋果有助(zhu)于補(bu)充水分(fen)，起到降溫的作(zuo)(zuo)用。蘋果富(fu)含維生(sheng)素(su)C，而維生(sheng)素(su)C有抗感冒，增(zeng)強抗病能力的作(zuo)(zuo)用。
四、獼(mi)猴(hou)桃：獼(mi)猴(hou)桃中含有(you)豐富的(de)維生素C，具(ju)有(you)增強免疫(yi)力的(de)效(xiao)果(guo)。同時，獼(mi)猴(hou)桃中含有(you)的(de)多糖(tang)類物質具(ju)有(you)預防細菌(jun)感染的(de)能力。而金(jin)黃色的(de)獼(mi)猴(hou)桃比青(qing)綠色獼(mi)猴(hou)桃含有(you)更(geng)多的(de)維生素C與維生素E，具(ju)有(you)緩解感冒癥(zheng)狀(zhuang)的(de)效(xiao)果(guo)。
1、熱姜(jiang)糖(tang)水：用姜(jiang)煮成的紅糖(tang)水，可(ke)以起(qi)到驅寒(han)的作用，因此(ci)發燒時，你不妨試試。
2、熱姜可樂：可樂是我們現代年(nian)青(qing)人(ren)常喝的(de)飲料(liao)了，不(bu)過，它(ta)不(bu)僅(jin)僅(jin)是一種飲料(liao)，把它(ta)跟姜片一起煮著來喝，可以驅寒、解熱，對于發燒的(de)病(bing)人(ren)來說，是一種不(bu)錯的(de)退燒小驗方。
1、多吃新(xin)鮮蔬菜(cai)水果。比如：白菜(cai)、菠(bo)菜(cai)、菜(cai)心、芹菜(cai)、胡蘿卜(bu)、白蘿卜(bu)、雪梨，雪梨冰糖水，綠(lv)豆(dou)，生姜、羊肉(rou)(rou)湯(tang)、其(qi)他肉(rou)(rou)類(lei)食(shi)品（不過肉(rou)(rou)類(lei)食(shi)物(wu)不宜(yi)吃太多，因它們(men)是酸性食(shi)物(wu)，吃太多反而對身體無益(yi)）、要多吃些(xie)菇(gu)(gu)(gu)類(lei)（香菇(gu)(gu)(gu) 草菇(gu)(gu)(gu) 金針菇(gu)(gu)(gu)等），它們(men)能(neng)增(zeng)強抵抗力。
2、多吃一(yi)些雜糧(liang)粥，比如：小米(mi)、糙(cao)米(mi)、糯米(mi)、紅豆、綠豆、薏(yi)仁等。
3、多(duo)喝一些(xie)姜(jiang)湯，能幫助祛濕驅寒。
多吃富含維生素(su)的水果和(he)蔬菜，如(ru)梨、菠菜等。遠離(li)過于油(you)(you)膩(ni)和(he)刺(ci)激性的食(shi)物，如(ru)各種油(you)(you)炸食(shi)品(pin)等。宜飲食(shi)清淡，且(qie)以流質、半流質食(shi)物為(wei)主，如(ru)白粥(zhou)等，并搭配一些新鮮水果。
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