一、吃蔬果：研究表明，多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物，對產生抗體的單核巨噬細胞系統有較好的營養及調理作用。綠葉蔬菜含有較多的維生素C，對感冒病毒有一定抑制作用。許多蔬菜水果如蘿卜、梨、獼猴桃、柑桔及各種蘑菇，能提高人體的免疫力，適當多食對預防感冒有一定的作用。綠葉蔬菜含有(you)較多的維生素C，對感冒病毒有(you)一(yi)定抑制(zhi)作(zuo)用。
二、吃軟(ruan)食：從中醫學角(jiao)度講(jiang)，感冒病(bing)人宜食稀軟(ruan)的食物(wu)，如(ru)(ru)稀粥(zhou)、藕粉(fen)、面(mian)條等(deng)，并根據病(bing)情辨證選(xuan)食。感冒病(bing)人宜食稀軟(ruan)的食物(wu)，如(ru)(ru)稀粥(zhou)、藕粉(fen)、面(mian)條等(deng)，風寒(han)型者可(ke)適當多吃發汗(han)散寒(han)食品(pin)(pin)如(ru)(ru)辣椒(jiao)、蔥、生姜、大(da)蒜等(deng)。風熱型宜多食有助(zhu)于散風熱、清熱的食品(pin)(pin)，如(ru)(ru)綠(lv)豆、蘿卜、白(bai)菜(cai)、梨等(deng)。
三、蘋果(guo)：蘋果(guo)是屬于(yu)平(ping)(ping)性的(de)水(shui)(shui)果(guo)，而平(ping)(ping)性和(he)寒涼性質(zhi)的(de)水(shui)(shui)果(guo)有利于(yu)退熱，又增(zeng)加豐富的(de)營養物質(zhi)。小(xiao)孩發燒(shao)吃(chi)蘋果(guo)有助于(yu)補(bu)充水(shui)(shui)分，起到降溫的(de)作(zuo)用(yong)。蘋果(guo)富含維(wei)生素C，而維(wei)生素C有抗感冒，增(zeng)強抗病能力的(de)作(zuo)用(yong)。
四(si)、獼猴(hou)桃(tao)(tao)：獼猴(hou)桃(tao)(tao)中含有(you)(you)豐富的維生(sheng)素(su)C，具(ju)(ju)有(you)(you)增強免(mian)疫力(li)的效果。同時，獼猴(hou)桃(tao)(tao)中含有(you)(you)的多(duo)糖類物質具(ju)(ju)有(you)(you)預防細菌感染的能力(li)。而(er)金黃色(se)的獼猴(hou)桃(tao)(tao)比青綠色(se)獼猴(hou)桃(tao)(tao)含有(you)(you)更多(duo)的維生(sheng)素(su)C與維生(sheng)素(su)E，具(ju)(ju)有(you)(you)緩解感冒癥狀的效果。
1、熱(re)姜糖水(shui)：用姜煮成的(de)紅糖水(shui)，可以起(qi)到驅寒(han)的(de)作用，因此(ci)發燒時，你不妨試(shi)試(shi)。
2、熱(re)姜可樂：可樂是(shi)我們現(xian)代年青人(ren)常(chang)喝的(de)飲(yin)(yin)料了，不(bu)過，它不(bu)僅(jin)僅(jin)是(shi)一種飲(yin)(yin)料，把它跟姜片一起煮著來喝，可以驅寒、解熱(re)，對于發燒(shao)的(de)病人(ren)來說，是(shi)一種不(bu)錯的(de)退燒(shao)小驗方。
1、多(duo)(duo)吃(chi)新(xin)鮮蔬菜水(shui)果。比如：白(bai)(bai)菜、菠菜、菜心、芹菜、胡(hu)蘿卜、白(bai)(bai)蘿卜、雪梨，雪梨冰糖(tang)水(shui)，綠豆(dou)，生姜、羊肉湯、其他肉類食品（不過肉類食物(wu)不宜吃(chi)太多(duo)(duo)，因它們是酸性食物(wu)，吃(chi)太多(duo)(duo)反而對(dui)身體無益）、要(yao)多(duo)(duo)吃(chi)些菇(gu)類（香菇(gu) 草菇(gu) 金針菇(gu)等），它們能增強抵抗力(li)。
2、多吃一些雜糧(liang)粥，比如：小(xiao)米、糙(cao)米、糯米、紅豆、綠豆、薏仁等。
3、多(duo)喝一些姜(jiang)湯，能幫(bang)助祛濕驅(qu)寒。
多吃富含維生素的水果和(he)蔬菜(cai)(cai)，如梨、菠菜(cai)(cai)等(deng)(deng)。遠離過(guo)于油膩(ni)和(he)刺(ci)激性的食(shi)物，如各種油炸食(shi)品等(deng)(deng)。宜飲食(shi)清淡，且以(yi)流(liu)質(zhi)、半流(liu)質(zhi)食(shi)物為主(zhu)，如白粥等(deng)(deng)，并(bing)搭配(pei)一些新(xin)鮮水果。
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