一、吃蔬果：研究表明，多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物，對產生抗體的單核巨噬細胞系統有較好的營養及調理作用。綠葉蔬菜含有較多的維生素C，對感冒病毒有一定抑制作用。許多蔬菜水果如蘿卜、梨、獼猴桃、柑桔及各種蘑菇，能提高人體的免疫力，適當多食對預防感冒有一定的作用。綠葉蔬菜含有較(jiao)多的維生素C，對(dui)感(gan)冒病毒有一定抑制作用(yong)。
二、吃軟食(shi)(shi)(shi)：從中醫學角度講(jiang)，感(gan)冒病(bing)(bing)人宜食(shi)(shi)(shi)稀(xi)軟的(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)，如稀(xi)粥、藕粉(fen)、面條等(deng)，并根(gen)據(ju)病(bing)(bing)情辨(bian)證選食(shi)(shi)(shi)。感(gan)冒病(bing)(bing)人宜食(shi)(shi)(shi)稀(xi)軟的(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)，如稀(xi)粥、藕粉(fen)、面條等(deng)，風寒(han)型(xing)者(zhe)可適(shi)當多(duo)吃發汗散(san)寒(han)食(shi)(shi)(shi)品(pin)如辣(la)椒、蔥、生姜、大蒜等(deng)。風熱(re)型(xing)宜多(duo)食(shi)(shi)(shi)有助于(yu)散(san)風熱(re)、清熱(re)的(de)食(shi)(shi)(shi)品(pin)，如綠豆、蘿卜(bu)、白菜、梨等(deng)。
三、蘋(pin)果(guo)(guo)：蘋(pin)果(guo)(guo)是屬于(yu)平性(xing)(xing)(xing)的水(shui)果(guo)(guo)，而平性(xing)(xing)(xing)和(he)寒涼(liang)性(xing)(xing)(xing)質(zhi)的水(shui)果(guo)(guo)有(you)利于(yu)退熱，又增加(jia)豐(feng)富(fu)的營養物質(zhi)。小(xiao)孩(hai)發燒吃(chi)蘋(pin)果(guo)(guo)有(you)助于(yu)補充水(shui)分，起(qi)到降溫(wen)的作(zuo)用。蘋(pin)果(guo)(guo)富(fu)含維生素(su)C，而維生素(su)C有(you)抗(kang)感冒(mao)，增強(qiang)抗(kang)病能(neng)力(li)的作(zuo)用。
四、獼(mi)猴(hou)桃：獼(mi)猴(hou)桃中含有(you)豐富(fu)的(de)維(wei)生素(su)C，具有(you)增強免疫力(li)的(de)效(xiao)(xiao)果。同時，獼(mi)猴(hou)桃中含有(you)的(de)多糖類物(wu)質具有(you)預(yu)防細菌(jun)感染(ran)的(de)能力(li)。而金黃色的(de)獼(mi)猴(hou)桃比(bi)青綠(lv)色獼(mi)猴(hou)桃含有(you)更多的(de)維(wei)生素(su)C與維(wei)生素(su)E，具有(you)緩解感冒癥狀的(de)效(xiao)(xiao)果。
1、熱姜(jiang)糖水：用姜(jiang)煮成的紅糖水，可(ke)以起到驅寒的作用，因(yin)此發燒時，你(ni)不(bu)妨試試。
2、熱姜(jiang)可(ke)樂：可(ke)樂是我們現代年青人(ren)常喝的(de)飲料了，不(bu)過，它不(bu)僅僅是一種飲料，把它跟姜(jiang)片一起煮著來(lai)喝，可(ke)以驅寒、解熱，對(dui)于發(fa)燒的(de)病人(ren)來(lai)說，是一種不(bu)錯的(de)退燒小驗(yan)方。
1、多(duo)(duo)吃(chi)(chi)新鮮蔬菜水(shui)果(guo)。比如：白菜、菠菜、菜心、芹菜、胡(hu)蘿卜(bu)(bu)、白蘿卜(bu)(bu)、雪梨，雪梨冰(bing)糖水(shui)，綠(lv)豆，生姜、羊肉(rou)(rou)(rou)湯、其他肉(rou)(rou)(rou)類食品（不(bu)過肉(rou)(rou)(rou)類食物(wu)不(bu)宜(yi)吃(chi)(chi)太(tai)多(duo)(duo)，因它們是(shi)酸性食物(wu)，吃(chi)(chi)太(tai)多(duo)(duo)反(fan)而(er)對(dui)身體無益(yi)）、要多(duo)(duo)吃(chi)(chi)些菇(gu)(gu)類（香菇(gu)(gu) 草菇(gu)(gu) 金針菇(gu)(gu)等），它們能(neng)增強抵抗力。
2、多吃一些雜糧粥，比如：小米、糙米、糯米、紅(hong)豆、綠豆、薏仁等。
3、多喝一些姜湯，能(neng)幫助祛濕驅寒。
多吃富含(han)維生素的水(shui)果(guo)和蔬菜，如梨、菠菜等。遠(yuan)離(li)過于油膩和刺激性的食物(wu)，如各種油炸食品等。宜飲食清淡，且以流質(zhi)、半流質(zhi)食物(wu)為主，如白(bai)粥等，并(bing)搭配一些新鮮水(shui)果(guo)。
知識(shi)問答文章內(nei)容的(de)經(jing)驗方法源(yuan)于(yu)程序(xu)系統索引(yin)或網民(min)分(fen)享(xiang)提供，僅(jin)供您參(can)考使用，不(bu)代表本網站的(de)研究(jiu)觀點，證明有效，請注意(yi)甄別內(nei)容來源(yuan)的(de)真實性和權(quan)威性，對于(yu)用戶(hu)言論及其它源(yuan)網站的(de)內(nei)容引(yin)發的(de)全部責(ze)任(ren)(ren)，由用戶(hu)自行承擔(dan)，網站不(bu)承擔(dan)法律責(ze)任(ren)(ren)。
