一、瑞士卷的熱量是多少

瑞士(shi)卷是很(hen)受歡迎的(de)(de)一款(kuan)甜(tian)點，很(hen)多人都喜(xi)歡它軟(ruan)糯香甜(tian)的(de)(de)口感，不過要注意的(de)(de)是，瑞士(shi)卷作為蛋糕類食(shi)品，其熱量是比較高的(de)(de)。

一般來說，市面上的瑞士卷有(you)超市買的(de)手工做好(hao)的(de)瑞士卷(juan)，也有(you)流水線生產的(de)瑞士卷(juan)，它(ta)們(men)的(de)單位熱量(liang)差(cha)不多，大(da)概在每(mei)100g260大(da)卡左右(you)，里面含有(you)大(da)量(liang)的(de)蛋白質、氨(an)基酸(suan)、脂肪(fang)和熱量(liang)，吃(chi)的(de)時(shi)候要注意(yi)。

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二、經常吃瑞士卷蛋糕會胖嗎

瑞士卷的(de)熱(re)量較高，而(er)且主要成分是脂肪和熱(re)量，少量地吃并(bing)不會導致體(ti)內的(de)熱(re)量過剩(sheng)，但如果經(jing)常大量吃的(de)話，是會很容易長胖的(de)。如果想吃瑞士卷不發胖，注意以下(xia)幾點(dian)：

1、進餐別吃瑞士卷，更別說空腹吃瑞士卷了

因為空腹的(de)時候，吸熱(re)的(de)效(xiao)果(guo)是最好的(de)，很(hen)容易不知不覺就吃多了。如果(guo)你真的(de)很(hen)餓，需要吃點東西填飽肚子(zi)，你可以吃一些低(di)熱(re)量的(de)零食，比如酸奶、水果(guo)或蘇打餅干。

2、晚餐嚴禁吃瑞士卷

晚餐后，身體對卡路里(li)的吸收是顯而易(yi)見的。如果你把(ba)瑞士卷或油炸小吃當成宵(xiao)夜，然后馬上(shang)睡覺(jue)，你的血糖(tang)很容易(yi)轉化為脂肪并留(liu)在體內。

3、慢慢吃，專心吃

零(ling)食吃得(de)(de)越快，血(xue)糖升(sheng)高(gao)得(de)(de)越快，不能消(xiao)(xiao)耗的(de)熱(re)量就越少，就會(hui)留在體(ti)內，變成(cheng)脂(zhi)肪。因(yin)此，慢慢享(xiang)用(yong)瑞士卷可(ke)以(yi)幫助(zhu)卡路里(li)的(de)消(xiao)(xiao)耗，并在一定(ding)程度上幫助(zhu)穩(wen)定(ding)情(qing)緒(xu)。

4、配合活動

活動(dong)少的時候(hou)，瑞(rui)士(shi)卷自(zi)然少吃。比(bi)如你在家(jia)里度假(jia)的時候(hou)，因為心(xin)(xin)情放(fang)松(song)，一不小心(xin)(xin)就會吃得(de)太多。當(dang)然，爬山五六(liu)個(ge)小時，也能稍微安慰(wei)一下自(zi)己(ji)。

5、累的時候不要吃

瑞(rui)士卷會消耗(hao)人(ren)體的(de)維(wei)生素(su)B。不要在(zai)累(lei)的(de)時候吃瑞(rui)士卷，否則會更累(lei)，也會增加脂肪。

三、減肥可以吃瑞士卷嗎

不建議吃。

瑞(rui)士卷作為蛋(dan)糕(gao)(gao)類(lei)食品，是(shi)高(gao)(gao)糖高(gao)(gao)油高(gao)(gao)熱量的(de)食物，而(er)(er)(er)且(qie)(qie)屬于零食而(er)(er)(er)不是(shi)正餐，減肥期間吃的(de)話，容(rong)易導致熱量攝入超標，而(er)(er)(er)且(qie)(qie)也影響(xiang)減肥飲食計(ji)劃(hua)的(de)施(shi)行，因此(ci)減肥期間不建議吃瑞(rui)士卷等蛋(dan)糕(gao)(gao)類(lei)食品。