一、藜麥可以減肥嗎

藜麥是可以幫助減(jian)肥的(de)(de)。藜麥本(ben)身(shen)含有(you)的(de)(de)熱量低，且(qie)是一(yi)種營養(yang)豐(feng)富的(de)(de)食(shi)物(wu)，它含有(you)豐(feng)富的(de)(de)蛋白質，同時(shi)也含有(you)豐(feng)富的(de)(de)膳(shan)食(shi)纖維，會增強人們的(de)(de)飽(bao)腹感，它還可以促進胃腸(chang)蠕動，多(duo)余(yu)的(de)(de)熱量和脂肪不會儲(chu)存在我們身(shen)體(ti)中，所(suo)以對于減(jian)肥的(de)(de)人群來說，藜麥是一(yi)種不錯的(de)(de)選擇。

二、藜麥怎么吃減肥

藜(li)麥的很(hen)多吃法都是有助于減肥的。

1、有些人可(ke)(ke)能(neng)經常會吃白米(mi)飯(fan)，為(wei)了有助(zhu)于(yu)減(jian)肥，在(zai)煮(zhu)米(mi)飯(fan)的時候(hou)可(ke)(ke)以加適(shi)量的藜麥，這(zhe)樣不僅(jin)可(ke)(ke)以豐富營養，而且(qie)還可(ke)(ke)以讓米(mi)飯(fan)吃起來比較勁道。

2、另外(wai)很多(duo)人在(zai)減(jian)肥(fei)的時候可能(neng)會煮白(bai)米粥，如果在(zai)煮白(bai)米粥的時候加上一些(xie)藜麥，這樣搭(da)配著(zhu)來吃粥是有助于(yu)減(jian)肥(fei)的。

3、除此(ci)之外也可以(yi)將(jiang)藜麥和其他(ta)的雜糧混合在一起，蒸熟了之后，再準備一些其他(ta)的蔬菜，用比較(jiao)少的油將(jiang)這些食材(cai)做成炒飯(fan)，這樣進行搭(da)配，同(tong)樣是有助于減肥的。

4、還有(you)一些人，在平常減(jian)肥(fei)的時(shi)候，可能比較喜歡吃水(shui)果(guo)蔬菜沙拉(la)，在制作水(shui)果(guo)蔬菜沙拉(la)的時(shi)候，可以適量(liang)的加上一些熟了(le)的藜麥，這樣的沙拉(la)同樣有(you)助于減(jian)肥(fei)。

5、還有一些人在減肥的過程中，可能不太喜歡藜麥的口感，為了改變藜麥的口感，可以將少量的藜麥打成(cheng)粉(fen)狀，然后將藜麥粉(fen)做(zuo)成(cheng)藜麥糊，這樣(yang)吃起來口感就比較好，如果(guo)添加其他(ta)的一些谷(gu)物(wu)混合起來的話，也是有助于減肥的。

三、食用藜麥的好處

1、可以減肥塑(su)身。飽腹感強(qiang)且含有蛋(dan)白(bai)質(zhi)，礦物質(zhi)，各種營(ying)養(yang)素，維生素不在話下(xia)。

2、營養成(cheng)分(fen)全(quan)面。其蛋白質在數量和質量上與脫脂牛(niu)奶和肉類相當，另外還(huan)存在9種人體(ti)必(bi)需氨(an)基酸。

3、適(shi)合三高人群食用。補充纖維素對(dui)調(diao)節血(xue)糖、降低(di)血(xue)漿、保護(hu)心(xin)臟(zang)都(dou)有一定的作用。