一、藜麥可以減肥嗎

藜麥是可以(yi)幫助減肥的(de)。藜麥本(ben)身含(han)有(you)的(de)熱量低，且是一(yi)種營養豐(feng)富(fu)的(de)食(shi)物，它含(han)有(you)豐(feng)富(fu)的(de)蛋(dan)白質，同時(shi)也(ye)含(han)有(you)豐(feng)富(fu)的(de)膳(shan)食(shi)纖維(wei)，會(hui)(hui)增強人(ren)們(men)的(de)飽腹感，它還可以(yi)促進胃腸蠕(ru)動，多余的(de)熱量和脂肪不(bu)會(hui)(hui)儲存在我們(men)身體(ti)中，所以(yi)對于減肥的(de)人(ren)群來說(shuo)，藜麥是一(yi)種不(bu)錯的(de)選擇。

二、藜麥怎么吃減肥

藜麥的很(hen)多吃(chi)法都是(shi)有(you)助于減肥的。

1、有(you)些人可(ke)(ke)能經常會吃白米(mi)飯，為了(le)有(you)助于減肥，在煮米(mi)飯的(de)時候可(ke)(ke)以加適量(liang)的(de)藜(li)麥，這(zhe)樣不僅可(ke)(ke)以豐富(fu)營(ying)養(yang)，而且還可(ke)(ke)以讓米(mi)飯吃起來比(bi)較勁道。

2、另外很(hen)多(duo)人在(zai)減肥(fei)的時候可能(neng)會煮(zhu)白米粥，如果在(zai)煮(zhu)白米粥的時候加上一(yi)些藜麥，這樣搭配(pei)著來吃(chi)粥是有(you)助于減肥(fei)的。

3、除此之外(wai)也(ye)可以將(jiang)藜麥和其他的(de)雜糧混合在(zai)一起，蒸熟了之后，再準備(bei)一些(xie)其他的(de)蔬菜，用比較少的(de)油將(jiang)這些(xie)食材做成炒飯，這樣進行搭配，同樣是有助于(yu)減肥的(de)。

4、還有一(yi)些(xie)人(ren)，在(zai)平(ping)常減肥的時候，可能比較喜歡(huan)吃水(shui)果蔬(shu)菜沙拉(la)(la)，在(zai)制作(zuo)水(shui)果蔬(shu)菜沙拉(la)(la)的時候，可以適量的加上一(yi)些(xie)熟了的藜(li)麥，這樣(yang)(yang)的沙拉(la)(la)同(tong)樣(yang)(yang)有助于減肥。

5、還有一些人在減肥的過程中，可能不太喜歡藜麥的口感，為了改變藜麥的口感，可以將少量的藜麥打(da)成(cheng)粉狀，然后將藜(li)麥粉做成(cheng)藜(li)麥糊(hu)，這樣(yang)吃起來(lai)口感就比較好，如果添加其(qi)他的一些谷物混合起來(lai)的話，也(ye)是有助于(yu)減(jian)肥的。

三、食用藜麥的好處

1、可以減肥塑身。飽腹感(gan)強且含有(you)蛋白質，礦物質，各種營養素，維生素不在話(hua)下。

2、營養成分(fen)全面。其蛋白質在(zai)(zai)數(shu)量和(he)質量上與(yu)脫脂牛奶和(he)肉類相當(dang)，另外還存在(zai)(zai)9種人體(ti)必需氨(an)基(ji)酸。

3、適合三高(gao)人(ren)群食用(yong)。補充(chong)纖維素對調節血糖、降低血漿、保護(hu)心臟都(dou)有(you)一(yi)定(ding)的作用(yong)。