一、藜麥可以減肥嗎

藜麥是可以幫(bang)助減(jian)肥(fei)的(de)(de)。藜(li)麥本身(shen)含(han)有的(de)(de)熱量(liang)低(di)，且是一(yi)種營養(yang)豐(feng)富(fu)的(de)(de)食(shi)物，它含(han)有豐(feng)富(fu)的(de)(de)蛋白質，同時也(ye)含(han)有豐(feng)富(fu)的(de)(de)膳食(shi)纖維，會增強人(ren)們的(de)(de)飽腹感，它還可以促進胃腸蠕動，多余的(de)(de)熱量(liang)和脂(zhi)肪不會儲(chu)存在我們身(shen)體中(zhong)，所以對于(yu)減(jian)肥(fei)的(de)(de)人(ren)群來說，藜(li)麥是一(yi)種不錯(cuo)的(de)(de)選(xuan)擇(ze)。

二、藜麥怎么吃減肥

藜麥的(de)很多(duo)吃法都(dou)是有助于減肥的(de)。

1、有些(xie)人可(ke)(ke)能經常會吃白米(mi)飯(fan)，為了(le)有助于減肥(fei)，在煮(zhu)米(mi)飯(fan)的(de)時候可(ke)(ke)以加適(shi)量(liang)的(de)藜(li)麥，這樣不僅可(ke)(ke)以豐(feng)富營養(yang)，而且還可(ke)(ke)以讓米(mi)飯(fan)吃起來比較勁道(dao)。

2、另外很多人在(zai)減肥(fei)的時(shi)(shi)候可能會煮白米粥，如果在(zai)煮白米粥的時(shi)(shi)候加上一些藜麥，這樣搭配著來(lai)吃粥是有助于減肥(fei)的。

3、除(chu)此之外也(ye)可(ke)以將藜麥和其(qi)他的(de)(de)雜糧混合(he)在一(yi)起，蒸熟了之后，再準(zhun)備一(yi)些(xie)其(qi)他的(de)(de)蔬菜(cai)，用比較少的(de)(de)油(you)將這(zhe)些(xie)食(shi)材做(zuo)成炒飯，這(zhe)樣進(jin)行搭配，同(tong)樣是有助于減肥的(de)(de)。

4、還(huan)有一些人(ren)，在平常減(jian)肥(fei)的時(shi)候(hou)，可(ke)(ke)能比較喜歡吃水果(guo)蔬菜沙拉，在制作水果(guo)蔬菜沙拉的時(shi)候(hou)，可(ke)(ke)以適量的加上一些熟了的藜麥，這(zhe)樣(yang)的沙拉同樣(yang)有助于減(jian)肥(fei)。

5、還有一些人在減肥的過程中，可能不太喜歡藜麥的口感，為了改變藜麥的口感，可以將少量的藜麥打成粉狀，然后將藜(li)麥粉做成藜(li)麥糊，這樣吃(chi)起來口感就比較好，如果添(tian)加其他的(de)一些谷物混合起來的(de)話，也是有助于減肥的(de)。

三、食用藜麥的好處

1、可以減(jian)肥塑身。飽腹感強(qiang)且(qie)含(han)有蛋白質，礦物(wu)質，各種營養素，維生素不在話下。

2、營養成分全(quan)面。其(qi)蛋白質在(zai)數量和(he)質量上與脫脂牛奶和(he)肉類相當，另外還存在(zai)9種人體必需氨基酸。

3、適合三(san)高人群食用(yong)。補充纖維素對調(diao)節(jie)血(xue)糖、降(jiang)低血(xue)漿、保護心臟都有一(yi)定的作用(yong)。