一、黃油熱量高嗎

黃油熱量偏高，每100克黃(huang)油(you)含有近900卡路(lu)里，黃(huang)油(you)中的(de)(de)脂肪含量(liang)達到90%以上，幾乎沒(mei)有蛋白(bai)質，過量(liang)食用可(ke)能會導致體內的(de)(de)熱量(liang)過剩，由多余的(de)(de)熱量(liang)轉化成脂肪堆積，從而會引起(qi)身體的(de)(de)肥(fei)胖。在減肥(fei)期間的(de)(de)人群或者(zhe)過度(du)肥(fei)胖的(de)(de)人群，以及有三高疾病(bing)的(de)(de)人群，通常需(xu)要(yao)控制(zhi)黃(huang)油(you)的(de)(de)攝入量(liang)。

二、黃油怎么吃不會胖

1、控制食用量不超過15克

黃(huang)(huang)油(you)雖然熱(re)量(liang)高，但是營養(yang)價值(zhi)豐富，作為調料烹飪食物，味道香醇(chun)，綿甜(tian)可口。想(xiang)要吃(chi)黃(huang)(huang)油(you)不發(fa)胖，主要是控制食用量(liang)，一(yi)(yi)般建議一(yi)(yi)天不超過15克(ke)（一(yi)(yi)湯(tang)匙），也就是133大(da)卡(ka)左(zuo)右熱(re)量(liang)，大(da)概相當于(yu)1根(gen)半(ban)香蕉。

2、晚餐別吃

黃油含脂肪(fang)較多，且多是飽和脂肪(fang)酸(suan)，晚(wan)上(shang)新陳代謝緩慢，吃(chi)了容(rong)易長胖。建議早上(shang)抹在(zai)面包(bao)上(shang)吃(chi)，味道好且吃(chi)了又不容(rong)易胖。

3、代替部分食用油

早餐或者午餐吃了黃油的(de)話(hua)，要(yao)適(shi)當減少食(shi)用油的(de)攝取。比(bi)如中午(wu)炒菜的(de)時候，盡量選擇蒸菜或者水煮的(de)菜，這樣就能降(jiang)低避(bi)免(mian)油脂攝取過多了。