一、甜杏仁一天吃多少粒合適

甜杏仁一天吃10-15粒(li)合(he)適，具體需要根據個人體質(zhi)及食用(yong)量等進行綜(zong)合(he)判斷。

甜杏(xing)仁(ren)(ren)(ren)是一種(zhong)常見(jian)的食物，含(han)有豐富的蛋(dan)白質、維生素(su)(su)、微量(liang)元(yuan)素(su)(su)、膳(shan)食纖(xian)維等(deng)(deng)營養(yang)成(cheng)分(fen)，適(shi)(shi)量(liang)食用(yong)可(ke)(ke)以為人體補(bu)充所需(xu)的營養(yang)物質，還可(ke)(ke)以促進胃腸道蠕動(dong)，有利于身(shen)體健康。通常情況下，健康成(cheng)年人甜杏(xing)仁(ren)(ren)(ren)每天吃10-15粒比較(jiao)合適(shi)(shi)，如(ru)果(guo)過量(liang)食用(yong)，可(ke)(ke)能會加(jia)重胃腸道負(fu)擔，引起(qi)腹(fu)脹、腹(fu)痛等(deng)(deng)不適(shi)(shi)癥狀。如(ru)果(guo)患(huan)者本身(shen)患(huan)有高血(xue)壓、高脂血(xue)癥、冠狀動(dong)脈粥樣(yang)硬化性心臟病(bing)等(deng)(deng)疾病(bing)，應避(bi)免(mian)過量(liang)食用(yong)甜杏(xing)仁(ren)(ren)(ren)，以免(mian)導致(zhi)病(bing)情加(jia)重，不利于身(shen)體的恢復(fu)。

二、甜杏仁的正確吃法是什么

甜杏仁(ren)(ren)食用時應該(gai)用清(qing)水浸泡24小時，去掉外面的(de)皮，然后(hou)做(zuo)成熟食，這(zhe)樣更有助于營養(yang)物質的(de)吸收。下面為大家介紹(shao)幾(ji)種甜杏仁(ren)(ren)的(de)吃法：

1、甜杏仁粥

主(zhu)要原料(liao)：甜杏仁50個，粳米100克。

制作方法：杏仁去(qu)皮尖，米洗(xi)凈，將二物加水(shui)煮熟成粥。

效用說(shuo)明：潤(run)肺止咳，潤(run)腸通便。適宜于肺虛熱燥(zao)，咳喘逆癥。老人或產后腸燥(zao)便秘者也可(ke)食(shi)用。

2、甜杏仁茶

原(yuan)料：杏(xing)仁5g、花茶3g。

用(yong)(yong)法：用(yong)(yong)杏仁的煎煮液250ml，沖(chong)泡花(hua)茶后飲用(yong)(yong)。

功能：祛痰(tan)止(zhi)咳(ke)，平喘，潤腸。

用途：外感咳(ke)嗽、喘息；慢性支氣管炎(yan)；便(bian)秘(mi)。

3、姜汁杏仁豬肺湯

原料：豬肺250克，甜(tian)杏仁(ren)12克，生姜汁2匙。

制(zhi)作(zuo)：豬肺洗凈，切塊(kuai)，甜杏(xing)仁洗凈，將豬肺與杏(xing)仁放(fang)在(zai)鋁鍋(guo)內加(jia)水共煮，將熟(shu)時加(jia)入生姜汁及食(shi)鹽少許。食(shi)豬肺，喝湯。

作用：溫肺止咳化痰。適宜于老年慢性支氣管炎虛寒喘咳、痰多色白、便秘等癥。