一、甜杏仁一天吃多少粒合適

甜杏仁一(yi)天(tian)吃10-15粒(li)合(he)適，具體需要(yao)根據個(ge)人(ren)體質及(ji)食用量(liang)等進行綜合(he)判斷。

甜(tian)(tian)杏仁是一種常(chang)見的(de)食物，含有豐富的(de)蛋白(bai)質、維生(sheng)素(su)、微量(liang)(liang)元素(su)、膳食纖維等(deng)營養成(cheng)分，適(shi)量(liang)(liang)食用(yong)(yong)可(ke)(ke)以(yi)為人(ren)體補充所需的(de)營養物質，還(huan)可(ke)(ke)以(yi)促(cu)進胃(wei)腸道(dao)蠕動，有利(li)于身體健(jian)康。通常(chang)情(qing)況下，健(jian)康成(cheng)年人(ren)甜(tian)(tian)杏仁每天吃10-15粒(li)比較合適(shi)，如果過量(liang)(liang)食用(yong)(yong)，可(ke)(ke)能(neng)會加重(zhong)胃(wei)腸道(dao)負擔，引起腹(fu)脹、腹(fu)痛等(deng)不適(shi)癥狀(zhuang)。如果患者本身患有高(gao)血壓、高(gao)脂血癥、冠(guan)狀(zhuang)動脈(mo)粥樣硬化性心臟病等(deng)疾病，應避(bi)免過量(liang)(liang)食用(yong)(yong)甜(tian)(tian)杏仁，以(yi)免導致病情(qing)加重(zhong)，不利(li)于身體的(de)恢復。

二、甜杏仁的正確吃法是什么

甜(tian)杏(xing)仁食用時應該用清(qing)水浸泡24小時，去掉外(wai)面的皮(pi)，然(ran)后(hou)做成熟食，這樣更(geng)有助于營養(yang)物質的吸收。下面為大家介紹幾(ji)種(zhong)甜(tian)杏(xing)仁的吃(chi)法：

1、甜杏仁粥

主(zhu)要(yao)原(yuan)料：甜杏仁50個，粳米100克。

制作方法：杏仁去皮尖，米洗凈，將二物加(jia)水(shui)煮熟成粥。

效用說明(ming)：潤(run)肺(fei)止咳，潤(run)腸通(tong)便。適宜于肺(fei)虛熱燥，咳喘逆癥。老人或(huo)產后腸燥便秘者也可食(shi)用。

2、甜杏仁茶

原料：杏(xing)仁5g、花(hua)茶(cha)3g。

用(yong)法：用(yong)杏(xing)仁的煎煮液250ml，沖泡花(hua)茶后飲用(yong)。

功能：祛(qu)痰(tan)止(zhi)咳，平喘，潤腸(chang)。

用途：外感(gan)咳嗽(sou)、喘息；慢性支(zhi)氣(qi)管炎；便秘(mi)。

3、姜汁杏仁豬肺湯

原料：豬(zhu)肺(fei)250克(ke)，甜杏(xing)仁12克(ke)，生姜汁2匙(chi)。

制作：豬(zhu)肺洗凈(jing)，切塊(kuai)，甜杏(xing)仁(ren)洗凈(jing)，將豬(zhu)肺與杏(xing)仁(ren)放在(zai)鋁鍋(guo)內加(jia)水(shui)共煮，將熟時加(jia)入生姜汁(zhi)及(ji)食(shi)鹽少許。食(shi)豬(zhu)肺，喝湯(tang)。

作用：溫肺止咳化(hua)痰(tan)。適宜(yi)于老年慢性(xing)支(zhi)氣管炎虛寒喘(chuan)咳、痰(tan)多色白、便秘(mi)等(deng)癥。