一、甜杏仁一天吃多少粒合適

甜杏仁一天吃(chi)10-15粒合適，具體(ti)需要根據個人體(ti)質(zhi)及(ji)食用量等進行綜合判斷(duan)。

甜杏(xing)仁是一種常見的(de)(de)食(shi)物(wu)，含有豐(feng)富的(de)(de)蛋(dan)白質(zhi)、維(wei)生(sheng)素、微量元素、膳食(shi)纖維(wei)等營養(yang)成(cheng)分(fen)，適(shi)(shi)量食(shi)用可(ke)以(yi)為(wei)人體(ti)補(bu)充所需的(de)(de)營養(yang)物(wu)質(zhi)，還(huan)可(ke)以(yi)促進胃(wei)腸道(dao)蠕動，有利于(yu)身(shen)體(ti)健(jian)康。通常情況下，健(jian)康成(cheng)年人甜杏(xing)仁每天吃10-15粒比(bi)較合適(shi)(shi)，如(ru)果過量食(shi)用，可(ke)能會加重胃(wei)腸道(dao)負擔(dan)，引起腹(fu)脹、腹(fu)痛(tong)等不適(shi)(shi)癥狀。如(ru)果患者本身(shen)患有高血壓(ya)、高脂血癥、冠狀動脈粥樣硬化性心臟(zang)病(bing)等疾(ji)病(bing)，應避免過量食(shi)用甜杏(xing)仁，以(yi)免導致病(bing)情加重，不利于(yu)身(shen)體(ti)的(de)(de)恢(hui)復。

二、甜杏仁的正確吃法是什么

甜杏仁食(shi)用時應該用清水浸泡24小(xiao)時，去掉(diao)外面(mian)的皮，然后做成熟食(shi)，這樣更有助(zhu)于營養(yang)物質的吸(xi)收。下(xia)面(mian)為大家介(jie)紹幾種甜杏仁的吃法(fa)：

1、甜杏仁粥

主要原料：甜(tian)杏(xing)仁50個，粳米100克。

制作方法：杏仁去(qu)皮尖(jian)，米(mi)洗凈，將(jiang)二物加水(shui)煮熟成粥。

效用(yong)說明：潤肺止(zhi)咳，潤腸通便。適(shi)宜(yi)于(yu)肺虛(xu)熱燥，咳喘逆癥。老人或產后(hou)腸燥便秘(mi)者也(ye)可食用(yong)。

2、甜杏仁茶

原料：杏仁5g、花茶3g。

用法：用杏(xing)仁的煎(jian)煮(zhu)液250ml，沖泡花茶后飲用。

功能：祛(qu)痰止咳，平喘，潤腸。

用途(tu)：外感咳嗽(sou)、喘息；慢性支氣管炎；便秘。

3、姜汁杏仁豬肺湯

原料：豬肺250克(ke)，甜杏仁(ren)12克(ke)，生(sheng)姜汁2匙。

制作(zuo)：豬(zhu)肺(fei)洗凈，切塊，甜(tian)杏仁洗凈，將豬(zhu)肺(fei)與杏仁放(fang)在鋁鍋內(nei)加(jia)水(shui)共煮，將熟時加(jia)入(ru)生(sheng)姜汁及食(shi)鹽少(shao)許。食(shi)豬(zhu)肺(fei)，喝(he)湯。

作用(yong)：溫肺止咳(ke)(ke)化痰。適宜于老(lao)年慢性支氣管炎虛(xu)寒喘咳(ke)(ke)、痰多色白、便秘等癥(zheng)。