一、黑茶一天喝多少合適

黑(hei)茶(cha)很多(duo)人都愛喝(he)，不過不管(guan)什么茶(cha)葉，喝(he)的(de)時候(hou)都要注意控制量，那么黑(hei)茶(cha)一(yi)天(tian)喝(he)多(duo)少(shao)比較好(hao)呢？

一般來說，作為一個健康的成年人的話，一天喝黑茶的量在(zai)12克左(zuo)右是最(zui)好的，分3-4次去沖泡。假如平(ping)時勞動力比較大(da)，喜歡(huan)吃(chi)肉、經常抽煙(yan)、經常喝酒的話，可(ke)以把每(mei)天喝黑(hei)茶的喝量增至20~25克。對(dui)于(yu)孕(yun)婦、神經衰弱、兒童、心臟疾(ji)病人群，不適合(he)過多(duo)喝黑(hei)茶，應該每(mei)天控制在(zai)10克以內。

其實每個人的身(shen)體情況都(dou)不一樣，吸(xi)收(shou)也不一樣，所以大家(jia)在喝(he)黑茶的時候(hou)每天具體的喝(he)多少，可(ke)以自己選擇，但要(yao)避免喝(he)太多，不然會影(ying)響(xiang)健(jian)康。

二、過量飲用黑茶的四大危害

黑(hei)茶(cha)適量飲(yin)用對健康有(you)好處，但過量喝的話(hua)，反而會給(gei)身體(ti)帶來(lai)一定的危害：

1、咖啡因過量對身體的危害

作為(wei)一種(zhong)發酵(jiao)的(de)茶葉，黑茶中的(de)咖(ka)(ka)啡因含量較(jiao)高。咖(ka)(ka)啡因對身體有(you)一定(ding)的(de)刺激作用，可以提(ti)神(shen)醒腦，但過量攝入咖(ka)(ka)啡因卻會帶來一系列的(de)健(jian)康問(wen)題(ti)。長期過量攝入咖(ka)(ka)啡因可能導致(zhi)失眠、焦慮、心悸等神(shen)經(jing)系統問(wen)題(ti)，也可能影響消化系統，引發胃(wei)痛、胃(wei)潰瘍等疾(ji)病。

2、對牙齒的危害

黑(hei)茶中的鞣(rou)酸是它的一大特(te)點，這(zhe)種(zhong)物(wu)質能讓茶水變得又(you)黑(hei)又(you)濃，并且具有一定(ding)的收(shou)斂作用(yong)。然而，鞣(rou)酸對牙(ya)(ya)(ya)齒卻(que)有著一定(ding)的腐(fu)蝕作用(yong)。長期(qi)大量飲(yin)用(yong)黑(hei)茶，特(te)別是在飲(yin)用(yong)后不(bu)及時漱(shu)口，鞣(rou)酸會殘留在口腔(qiang)中，腐(fu)蝕牙(ya)(ya)(ya)釉質，導(dao)致牙(ya)(ya)(ya)齒變得更加敏感，易(yi)于出現齲齒和牙(ya)(ya)(ya)漬。

3、影響鐵吸收

黑茶中的(de)(de)(de)(de)茶多酚是一種強效的(de)(de)(de)(de)鐵(tie)離(li)子絡合(he)劑，它能與(yu)食物中的(de)(de)(de)(de)鐵(tie)離(li)子結合(he)，形成難溶性(xing)的(de)(de)(de)(de)沉(chen)淀物，阻礙(ai)體(ti)內對鐵(tie)的(de)(de)(de)(de)吸收(shou)(shou)。長期飲用大量的(de)(de)(de)(de)黑茶會(hui)導致鐵(tie)吸收(shou)(shou)不足，引發缺鐵(tie)性(xing)貧(pin)血，影響(xiang)人體(ti)正常的(de)(de)(de)(de)氧(yang)氣(qi)供(gong)應和新陳代謝。尤(you)其(qi)是貧(pin)血患(huan)者(zhe)、孕婦以(yi)及生長發育期的(de)(de)(de)(de)兒童(tong)，更(geng)應注意控制黑茶的(de)(de)(de)(de)飲用量。

4、影響胃腸功能

飲用過多的濃茶，尤(you)其是空(kong)腹時飲用，可(ke)能(neng)對胃腸(chang)道造成(cheng)刺激。黑茶中的咖啡因和茶堿有(you)一定的收(shou)斂作用，可(ke)能(neng)導(dao)致(zhi)胃腸(chang)道收(shou)縮不暢，引發胃痛(tong)、腹瀉等問(wen)題。此外，黑茶中的鞣酸有(you)收(shou)斂作用，持續(xu)大量攝(she)入(ru)可(ke)能(neng)導(dao)致(zhi)腸(chang)道黏(nian)膜(mo)過度干燥，加重便(bian)秘問(wen)題。

三、黑茶可以長期天天喝嗎

黑茶一般不建議(yi)長期天天喝。

黑茶是一(yi)種營養價(jia)值比(bi)較高的(de)(de)飲品，通(tong)常適(shi)合大部分(fen)人(ren)群喝，適(shi)當喝一(yi)些(xie)黑(hei)(hei)茶(cha)，能夠幫助身(shen)體(ti)補充(chong)水分(fen)，可以在(zai)一(yi)定程度上加快體(ti)內的(de)(de)新(xin)陳(chen)代謝，有利于(yu)體(ti)內毒(du)素以及廢物的(de)(de)排(pai)出。同(tong)時，黑(hei)(hei)茶(cha)還含有豐富(fu)的(de)(de)維生素、氨基(ji)酸、礦物質等營養成分(fen)，適(shi)當喝一(yi)些(xie)黑(hei)(hei)茶(cha)，能夠幫助身(shen)體(ti)補充(chong)營養，有利于(yu)身(shen)體(ti)健康。

但應避(bi)免長(chang)期(qi)天天喝黑(hei)(hei)(hei)(hei)茶(cha)，因為黑(hei)(hei)(hei)(hei)茶(cha)中含有(you)一定的(de)咖啡(fei)因，如(ru)果長(chang)期(qi)喝黑(hei)(hei)(hei)(hei)茶(cha)，可(ke)能會(hui)導致(zhi)患者(zhe)(zhe)出現(xian)神經興奮的(de)情況，從而會(hui)影響到正常的(de)睡眠質(zhi)量，導致(zhi)患者(zhe)(zhe)出現(xian)失(shi)眠、多(duo)夢等癥狀。黑(hei)(hei)(hei)(hei)茶(cha)中還(huan)含有(you)大量的(de)茶(cha)多(duo)酚，如(ru)果長(chang)期(qi)喝黑(hei)(hei)(hei)(hei)茶(cha)，可(ke)能會(hui)導致(zhi)患者(zhe)(zhe)出現(xian)胃腸不適，如(ru)腹(fu)痛、腹(fu)脹等，所以不建議長(chang)期(qi)天天喝黑(hei)(hei)(hei)(hei)茶(cha)。