一、黑茶一天喝多少合適

黑茶很多人都(dou)愛喝(he)(he)，不(bu)過不(bu)管什么茶葉，喝(he)(he)的時(shi)候都(dou)要注意控制(zhi)量，那么黑茶一天喝(he)(he)多少比較(jiao)好呢？

一般來說，作為一個健康的成年人的話，一天喝黑茶的量在12克(ke)(ke)左右是最好(hao)的，分(fen)3-4次(ci)去(qu)沖泡。假如(ru)平時(shi)勞(lao)動力比(bi)較大，喜(xi)歡吃肉、經常抽煙(yan)、經常喝(he)酒的話，可(ke)以把(ba)每天喝(he)黑茶的喝(he)量增至20~25克(ke)(ke)。對于孕婦、神經衰弱、兒童、心臟(zang)疾病(bing)人群，不適(shi)合過多(duo)喝(he)黑茶，應(ying)該每天控(kong)制在10克(ke)(ke)以內(nei)。

其實每個人的(de)身(shen)體情況都不(bu)一(yi)樣，吸收也不(bu)一(yi)樣，所以大家在喝黑茶的(de)時候(hou)每天具(ju)體的(de)喝多少(shao)，可以自己(ji)選(xuan)擇，但要避免喝太多，不(bu)然(ran)會影響健康。

二、過量飲用黑茶的四大危害

黑茶適量飲用(yong)對健康(kang)有(you)好(hao)處，但(dan)過量喝的話，反而會給身(shen)體帶來一定的危害：

1、咖啡因過量對身體的危害

作為(wei)一(yi)種發(fa)酵的(de)茶葉，黑茶中的(de)咖(ka)啡(fei)(fei)因含量(liang)較高。咖(ka)啡(fei)(fei)因對身體有一(yi)定(ding)的(de)刺激作用，可(ke)以提神醒腦，但過量(liang)攝入咖(ka)啡(fei)(fei)因卻會帶來一(yi)系列的(de)健康問題(ti)。長(chang)期過量(liang)攝入咖(ka)啡(fei)(fei)因可(ke)能導致失眠、焦(jiao)慮、心悸(ji)等神經系統問題(ti)，也可(ke)能影響消化系統，引發(fa)胃(wei)痛、胃(wei)潰瘍等疾(ji)病。

2、對牙齒的危害

黑(hei)茶(cha)中的(de)鞣酸(suan)(suan)是它的(de)一(yi)大(da)特點，這種物質能讓(rang)茶(cha)水(shui)變得(de)又(you)黑(hei)又(you)濃，并且具有(you)一(yi)定的(de)收斂(lian)作(zuo)(zuo)用(yong)。然而，鞣酸(suan)(suan)對牙(ya)齒卻有(you)著一(yi)定的(de)腐蝕作(zuo)(zuo)用(yong)。長期大(da)量飲用(yong)黑(hei)茶(cha)，特別是在(zai)飲用(yong)后(hou)不及時漱口(kou)，鞣酸(suan)(suan)會(hui)殘留在(zai)口(kou)腔中，腐蝕牙(ya)釉質，導致牙(ya)齒變得(de)更加(jia)敏感，易(yi)于出現齲齒和牙(ya)漬。

3、影響鐵吸收

黑(hei)茶中(zhong)的(de)茶多酚是一種強效的(de)鐵(tie)離(li)子(zi)絡合劑，它能(neng)與食物中(zhong)的(de)鐵(tie)離(li)子(zi)結合，形成難溶性(xing)的(de)沉淀物，阻礙體(ti)內對鐵(tie)的(de)吸(xi)收。長期(qi)(qi)飲用(yong)大量的(de)黑(hei)茶會導致鐵(tie)吸(xi)收不足，引發缺(que)鐵(tie)性(xing)貧血，影(ying)響人體(ti)正常的(de)氧(yang)氣供應和(he)新陳代(dai)謝。尤其(qi)是貧血患者、孕婦以及(ji)生(sheng)長發育期(qi)(qi)的(de)兒(er)童，更應注意控制黑(hei)茶的(de)飲用(yong)量。

4、影響胃腸功能

飲(yin)用(yong)(yong)過(guo)多的濃茶，尤其是(shi)空腹時飲(yin)用(yong)(yong)，可能對胃腸道造成刺激。黑茶中的咖啡(fei)因(yin)和茶堿有一定的收斂作(zuo)用(yong)(yong)，可能導(dao)致胃腸道收縮不暢，引(yin)發胃痛、腹瀉等問題。此外(wai)，黑茶中的鞣酸(suan)有收斂作(zuo)用(yong)(yong)，持續大量攝入(ru)可能導(dao)致腸道黏膜過(guo)度(du)干燥(zao)，加重便秘問題。

三、黑茶可以長期天天喝嗎

黑(hei)茶(cha)一般不建議長期天(tian)天(tian)喝(he)。

黑茶是一種營養(yang)(yang)價值(zhi)比較高(gao)的(de)飲(yin)品，通(tong)常(chang)適合大部分(fen)人群喝，適當(dang)喝一些黑茶(cha)，能夠幫助(zhu)身體補充水分(fen)，可以在一定程度(du)上加快(kuai)體內(nei)的(de)新陳代謝，有利(li)于體內(nei)毒(du)素(su)以及廢物(wu)的(de)排出。同時，黑茶(cha)還含有豐富的(de)維生素(su)、氨基酸、礦物(wu)質等營養(yang)(yang)成分(fen)，適當(dang)喝一些黑茶(cha)，能夠幫助(zhu)身體補充營養(yang)(yang)，有利(li)于身體健康。

但應避免長(chang)期(qi)(qi)天(tian)(tian)天(tian)(tian)喝(he)黑(hei)(hei)茶(cha)(cha)，因為黑(hei)(hei)茶(cha)(cha)中(zhong)含有一定的(de)(de)咖啡(fei)因，如果(guo)長(chang)期(qi)(qi)喝(he)黑(hei)(hei)茶(cha)(cha)，可(ke)能會導(dao)致(zhi)患者(zhe)出(chu)現神經(jing)興(xing)奮的(de)(de)情況，從而會影響到(dao)正常的(de)(de)睡眠質量，導(dao)致(zhi)患者(zhe)出(chu)現失(shi)眠、多夢等癥狀。黑(hei)(hei)茶(cha)(cha)中(zhong)還含有大(da)量的(de)(de)茶(cha)(cha)多酚(fen)，如果(guo)長(chang)期(qi)(qi)喝(he)黑(hei)(hei)茶(cha)(cha)，可(ke)能會導(dao)致(zhi)患者(zhe)出(chu)現胃腸(chang)不(bu)適(shi)，如腹痛、腹脹等，所以不(bu)建(jian)議長(chang)期(qi)(qi)天(tian)(tian)天(tian)(tian)喝(he)黑(hei)(hei)茶(cha)(cha)。