一、黑茶一天喝多少合適

黑茶(cha)(cha)很多人都(dou)愛喝(he)，不(bu)過不(bu)管什(shen)么茶(cha)(cha)葉(xie)，喝(he)的時候都(dou)要(yao)注意控(kong)制量，那么黑茶(cha)(cha)一天喝(he)多少比較好(hao)呢？

一般來說，作為一個健康的成年人的話，一天喝黑茶的量(liang)在12克(ke)左(zuo)右(you)是最好的，分3-4次(ci)去沖泡。假如平(ping)時勞動力比較大(da)，喜(xi)歡吃肉、經常抽煙、經常喝酒的話，可(ke)以把每(mei)天(tian)喝黑茶(cha)的喝量(liang)增(zeng)至(zhi)20~25克(ke)。對(dui)于孕(yun)婦、神經衰(shuai)弱、兒童(tong)、心臟疾(ji)病人(ren)群，不適合過多喝黑茶(cha)，應該每(mei)天(tian)控制在10克(ke)以內。

其實每個(ge)人的身(shen)體(ti)情況都不(bu)一樣，吸收也不(bu)一樣，所以大(da)家在喝黑(hei)茶的時(shi)候(hou)每天(tian)具體(ti)的喝多(duo)少(shao)，可以自(zi)己選擇，但要避(bi)免喝太多(duo)，不(bu)然會影響健康。

二、過量飲用黑茶的四大危害

黑茶適量飲(yin)用對健康(kang)有好處，但過量喝的話，反而(er)會給身體帶來一(yi)定的危害：

1、咖啡因過量對身體的危害

作為(wei)一種發酵的茶葉，黑茶中的咖啡因含量較高。咖啡因對身(shen)體有一定的刺激作用(yong)，可以提神醒腦，但(dan)過量攝入咖啡因卻會帶來(lai)一系列的健康問題。長期過量攝入咖啡因可能(neng)導(dao)致(zhi)失眠、焦慮、心悸等神經(jing)系統問題，也可能(neng)影響消化系統，引發胃痛、胃潰瘍等疾病。

2、對牙齒的危害

黑茶(cha)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)鞣酸是它的(de)(de)(de)一大(da)特點，這種物質能讓茶(cha)水變得(de)又(you)黑又(you)濃，并且具有一定的(de)(de)(de)收斂作(zuo)用。然而，鞣酸對牙齒卻有著一定的(de)(de)(de)腐蝕作(zuo)用。長(chang)期大(da)量飲用黑茶(cha)，特別是在飲用后不及時漱口(kou)，鞣酸會殘(can)留(liu)在口(kou)腔中(zhong)(zhong)，腐蝕牙釉質，導致牙齒變得(de)更(geng)加敏感，易(yi)于出(chu)現(xian)齲齒和牙漬。

3、影響鐵吸收

黑(hei)(hei)(hei)茶(cha)中的(de)(de)(de)(de)茶(cha)多酚是一種(zhong)強效(xiao)的(de)(de)(de)(de)鐵(tie)離(li)子(zi)絡合劑(ji)，它(ta)能與食物(wu)中的(de)(de)(de)(de)鐵(tie)離(li)子(zi)結合，形成難(nan)溶性(xing)的(de)(de)(de)(de)沉淀物(wu)，阻礙體內對鐵(tie)的(de)(de)(de)(de)吸(xi)收。長期(qi)飲(yin)用(yong)大量(liang)的(de)(de)(de)(de)黑(hei)(hei)(hei)茶(cha)會導致鐵(tie)吸(xi)收不足，引發(fa)缺鐵(tie)性(xing)貧血，影(ying)響人體正常的(de)(de)(de)(de)氧氣供應和新陳代謝。尤其(qi)是貧血患者、孕婦以及生長發(fa)育(yu)期(qi)的(de)(de)(de)(de)兒童，更應注意控制(zhi)黑(hei)(hei)(hei)茶(cha)的(de)(de)(de)(de)飲(yin)用(yong)量(liang)。

4、影響胃腸功能

飲(yin)用過多的濃茶(cha)，尤其是(shi)空腹時飲(yin)用，可能對胃(wei)(wei)腸道(dao)造成(cheng)刺(ci)激(ji)。黑(hei)茶(cha)中的咖(ka)啡因和(he)茶(cha)堿(jian)有一定(ding)的收(shou)(shou)斂(lian)(lian)作用，可能導致(zhi)(zhi)胃(wei)(wei)腸道(dao)收(shou)(shou)縮不暢，引發胃(wei)(wei)痛、腹瀉等問題(ti)。此外，黑(hei)茶(cha)中的鞣酸有收(shou)(shou)斂(lian)(lian)作用，持(chi)續大(da)量攝入可能導致(zhi)(zhi)腸道(dao)黏膜過度干燥，加重便秘問題(ti)。

三、黑茶可以長期天天喝嗎

黑(hei)茶一般(ban)不建議長期天天喝。

黑茶是一種營(ying)養(yang)價值比較高的(de)(de)飲品，通常(chang)適(shi)合大部分(fen)人群喝，適(shi)當喝一些黑茶(cha)，能夠(gou)幫助身體(ti)(ti)補(bu)充(chong)水分(fen)，可以(yi)在一定程度上加快體(ti)(ti)內(nei)的(de)(de)新陳代謝(xie)，有(you)利(li)于(yu)體(ti)(ti)內(nei)毒素(su)以(yi)及(ji)廢物的(de)(de)排出(chu)。同時，黑茶(cha)還含有(you)豐富的(de)(de)維生(sheng)素(su)、氨(an)基酸、礦物質(zhi)等營(ying)養(yang)成(cheng)分(fen)，適(shi)當喝一些黑茶(cha)，能夠(gou)幫助身體(ti)(ti)補(bu)充(chong)營(ying)養(yang)，有(you)利(li)于(yu)身體(ti)(ti)健康。

但應避免(mian)長(chang)期天(tian)天(tian)喝黑茶(cha)(cha)，因為黑茶(cha)(cha)中(zhong)含有一定的(de)(de)咖啡(fei)因，如果長(chang)期喝黑茶(cha)(cha)，可能(neng)會(hui)導致患者(zhe)出(chu)現(xian)神經興奮的(de)(de)情況，從而會(hui)影響到正(zheng)常的(de)(de)睡眠(mian)質量，導致患者(zhe)出(chu)現(xian)失(shi)眠(mian)、多(duo)(duo)夢等癥(zheng)狀。黑茶(cha)(cha)中(zhong)還含有大量的(de)(de)茶(cha)(cha)多(duo)(duo)酚，如果長(chang)期喝黑茶(cha)(cha)，可能(neng)會(hui)導致患者(zhe)出(chu)現(xian)胃腸不(bu)適，如腹痛、腹脹等，所(suo)以不(bu)建議長(chang)期天(tian)天(tian)喝黑茶(cha)(cha)。