一、黑茶一天喝多少合適

黑茶(cha)很多人都(dou)愛(ai)喝，不過不管什么(me)茶(cha)葉，喝的時候都(dou)要注意控制量(liang)，那么(me)黑茶(cha)一(yi)天喝多少比較好呢？

一般來說，作為一個健康的成年人的話，一天喝黑茶的量(liang)在12克(ke)左(zuo)右是最好的，分(fen)3-4次去沖泡(pao)。假如平時(shi)勞動力比較大(da)，喜歡吃肉、經(jing)常(chang)抽(chou)煙(yan)、經(jing)常(chang)喝(he)酒的話，可以把每(mei)天(tian)喝(he)黑(hei)(hei)茶(cha)的喝(he)量(liang)增至20~25克(ke)。對(dui)于孕婦、神經(jing)衰弱(ruo)、兒童、心臟疾(ji)病(bing)人群，不(bu)適合過(guo)多喝(he)黑(hei)(hei)茶(cha)，應該每(mei)天(tian)控制在10克(ke)以內。

其實(shi)每(mei)個人的身體(ti)情況都不(bu)一樣，吸收(shou)也不(bu)一樣，所以大家在(zai)喝黑(hei)茶的時候每(mei)天具(ju)體(ti)的喝多少，可以自己選(xuan)擇(ze)，但(dan)要避免喝太多，不(bu)然會影(ying)響健康。

二、過量飲用黑茶的四大危害

黑茶適量飲用對健康(kang)有好處(chu)，但(dan)過量喝(he)的話，反而(er)會給(gei)身體(ti)帶來一定(ding)的危害(hai)：

1、咖啡因過量對身體的危害

作為(wei)一種發酵的(de)茶葉，黑茶中(zhong)的(de)咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)因(yin)(yin)含量(liang)較高。咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)因(yin)(yin)對身體有一定的(de)刺激作用，可(ke)以(yi)提神(shen)醒腦，但過(guo)量(liang)攝(she)入(ru)咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)因(yin)(yin)卻會(hui)帶來一系列的(de)健康問題。長(chang)期過(guo)量(liang)攝(she)入(ru)咖(ka)(ka)(ka)啡(fei)因(yin)(yin)可(ke)能導致失眠(mian)、焦(jiao)慮(lv)、心悸等(deng)神(shen)經系統問題，也可(ke)能影響消化系統，引發胃痛、胃潰瘍等(deng)疾(ji)病。

2、對牙齒的危害

黑茶中(zhong)的(de)鞣(rou)酸是(shi)它的(de)一大特(te)點，這種(zhong)物質(zhi)能(neng)讓茶水變得(de)又黑又濃，并且具有一定(ding)的(de)收(shou)斂(lian)作用。然而(er)，鞣(rou)酸對牙齒卻有著(zhu)一定(ding)的(de)腐蝕作用。長(chang)期大量(liang)飲用黑茶，特(te)別(bie)是(shi)在飲用后不及時(shi)漱口，鞣(rou)酸會殘留(liu)在口腔中(zhong)，腐蝕牙釉質(zhi)，導(dao)致(zhi)牙齒變得(de)更加(jia)敏感，易于出現齲齒和(he)牙漬(zi)。

3、影響鐵吸收

黑(hei)茶中(zhong)的(de)(de)茶多(duo)酚是(shi)一(yi)種強效的(de)(de)鐵離子絡合(he)劑(ji)，它能與食(shi)物中(zhong)的(de)(de)鐵離子結合(he)，形成(cheng)難溶性的(de)(de)沉(chen)淀物，阻礙體內對鐵的(de)(de)吸(xi)收(shou)。長(chang)期飲(yin)用大量的(de)(de)黑(hei)茶會(hui)導致鐵吸(xi)收(shou)不(bu)足，引(yin)發(fa)缺鐵性貧(pin)血，影響人體正常的(de)(de)氧氣供應和新陳代謝。尤其是(shi)貧(pin)血患者、孕婦(fu)以及生長(chang)發(fa)育期的(de)(de)兒童，更應注意控制黑(hei)茶的(de)(de)飲(yin)用量。

4、影響胃腸功能

飲用過(guo)多(duo)的濃茶，尤其是空腹(fu)時飲用，可能(neng)(neng)對(dui)胃腸(chang)道造成刺(ci)激。黑茶中的咖啡因和(he)茶堿有(you)一定的收斂作用，可能(neng)(neng)導(dao)致胃腸(chang)道收縮(suo)不暢，引發胃痛(tong)、腹(fu)瀉(xie)等問題。此外，黑茶中的鞣酸有(you)收斂作用，持續大量攝入可能(neng)(neng)導(dao)致腸(chang)道黏(nian)膜過(guo)度干燥，加重便秘問題。

三、黑茶可以長期天天喝嗎

黑茶一般不建(jian)議長期(qi)天天喝(he)。

黑茶是(shi)一(yi)種營養(yang)(yang)價值比較高的飲(yin)品，通常適(shi)合大(da)部分人群喝(he)，適(shi)當喝(he)一(yi)些黑茶，能夠幫助(zhu)身(shen)體補(bu)充(chong)水分，可以(yi)在(zai)一(yi)定程度(du)上加快體內的新(xin)陳代謝，有利(li)于(yu)(yu)體內毒素以(yi)及廢物的排出(chu)。同時，黑茶還含有豐富的維(wei)生素、氨基酸、礦物質等營養(yang)(yang)成分，適(shi)當喝(he)一(yi)些黑茶，能夠幫助(zhu)身(shen)體補(bu)充(chong)營養(yang)(yang)，有利(li)于(yu)(yu)身(shen)體健康(kang)。

但應避免(mian)長(chang)期天(tian)天(tian)喝(he)黑(hei)(hei)茶，因為(wei)黑(hei)(hei)茶中含(han)有一定的(de)咖(ka)啡因，如果(guo)(guo)長(chang)期喝(he)黑(hei)(hei)茶，可能(neng)會(hui)導致(zhi)患(huan)者出現神經興奮(fen)的(de)情況，從而會(hui)影(ying)響到正常的(de)睡眠質量，導致(zhi)患(huan)者出現失眠、多夢等癥狀。黑(hei)(hei)茶中還含(han)有大(da)量的(de)茶多酚(fen)，如果(guo)(guo)長(chang)期喝(he)黑(hei)(hei)茶，可能(neng)會(hui)導致(zhi)患(huan)者出現胃(wei)腸不適(shi)，如腹(fu)痛、腹(fu)脹等，所(suo)以不建(jian)議長(chang)期天(tian)天(tian)喝(he)黑(hei)(hei)茶。