一、黑茶一天喝多少合適

黑(hei)(hei)茶很多(duo)人都愛喝，不過不管什么茶葉(xie)，喝的時(shi)候都要注意控制量，那(nei)么黑(hei)(hei)茶一天喝多(duo)少比較好(hao)呢？

一般來說，作為一個健康的成年人的話，一天喝黑茶的量在(zai)12克(ke)(ke)左右是最好的，分3-4次去沖(chong)泡。假如(ru)平時勞動力比較大，喜歡吃肉、經常抽煙、經常喝酒(jiu)的話(hua)，可以把每天喝黑(hei)茶(cha)的喝量增至20~25克(ke)(ke)。對于(yu)孕(yun)婦(fu)、神經衰弱、兒童、心臟疾病人群，不適合過多喝黑(hei)茶(cha)，應該(gai)每天控制在(zai)10克(ke)(ke)以內。

其實每個人的(de)身體情況都不(bu)一樣，吸收也(ye)不(bu)一樣，所以大(da)家(jia)在喝(he)黑茶的(de)時(shi)候每天(tian)具體的(de)喝(he)多少，可以自己選擇(ze)，但要避免喝(he)太(tai)多，不(bu)然會影響健康。

二、過量飲用黑茶的四大危害

黑茶適量飲用(yong)對(dui)健康有(you)好處，但過量喝的(de)話，反而會給身體帶來一定的(de)危害：

1、咖啡因過量對身體的危害

作為一種發酵的(de)茶葉(xie)，黑(hei)茶中(zhong)的(de)咖(ka)啡(fei)因(yin)含量較高。咖(ka)啡(fei)因(yin)對(dui)身體有一定的(de)刺激作用，可以提神醒(xing)腦，但過量攝入咖(ka)啡(fei)因(yin)卻會帶來(lai)一系(xi)列的(de)健康問題(ti)。長期過量攝入咖(ka)啡(fei)因(yin)可能(neng)導致失眠、焦慮、心悸等(deng)神經系(xi)統(tong)問題(ti)，也可能(neng)影響消化(hua)系(xi)統(tong)，引(yin)發胃(wei)痛、胃(wei)潰瘍等(deng)疾(ji)病。

2、對牙齒的危害

黑茶(cha)中(zhong)的鞣酸(suan)是它(ta)的一(yi)大特點，這種物質能讓(rang)茶(cha)水變得(de)又黑又濃，并且具有(you)一(yi)定的收(shou)斂作(zuo)用(yong)。然而，鞣酸(suan)對牙齒卻有(you)著一(yi)定的腐蝕作(zuo)用(yong)。長(chang)期大量飲(yin)用(yong)黑茶(cha)，特別是在飲(yin)用(yong)后不及時漱口，鞣酸(suan)會殘留在口腔中(zhong)，腐蝕牙釉質，導致(zhi)牙齒變得(de)更加(jia)敏感，易于出(chu)現齲齒和牙漬。

3、影響鐵吸收

黑(hei)茶(cha)中的(de)茶(cha)多酚(fen)是一種(zhong)強效的(de)鐵(tie)離子(zi)絡合劑(ji)，它(ta)能與食物中的(de)鐵(tie)離子(zi)結合，形(xing)成難溶性的(de)沉(chen)淀物，阻礙體內(nei)對鐵(tie)的(de)吸收。長期(qi)飲(yin)用大量(liang)的(de)黑(hei)茶(cha)會導致(zhi)鐵(tie)吸收不足，引(yin)發缺鐵(tie)性貧(pin)(pin)血(xue)(xue)，影響人體正常的(de)氧氣供應(ying)和新陳代謝。尤(you)其是貧(pin)(pin)血(xue)(xue)患者(zhe)、孕婦(fu)以及生長發育期(qi)的(de)兒童，更應(ying)注意控制(zhi)黑(hei)茶(cha)的(de)飲(yin)用量(liang)。

4、影響胃腸功能

飲用(yong)(yong)(yong)過多的濃茶，尤(you)其是空腹時(shi)飲用(yong)(yong)(yong)，可(ke)能對胃(wei)腸(chang)道(dao)造成刺激。黑茶中(zhong)的咖啡因和茶堿有一定(ding)的收斂作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)，可(ke)能導(dao)致(zhi)胃(wei)腸(chang)道(dao)收縮不暢，引發胃(wei)痛、腹瀉等問題。此(ci)外，黑茶中(zhong)的鞣(rou)酸有收斂作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)(yong)，持續大(da)量攝入可(ke)能導(dao)致(zhi)腸(chang)道(dao)黏膜過度(du)干燥，加重便秘(mi)問題。

三、黑茶可以長期天天喝嗎

黑茶一般不建議長(chang)期天天喝。

黑茶是一(yi)種營養價值比較高的(de)飲品，通常適合大(da)部分(fen)人(ren)群喝(he)，適當(dang)喝(he)一(yi)些(xie)黑(hei)(hei)茶，能(neng)夠幫助身體(ti)(ti)補充水(shui)分(fen)，可以在一(yi)定程度上(shang)加快體(ti)(ti)內的(de)新(xin)陳代謝，有利于體(ti)(ti)內毒素(su)以及廢物的(de)排出。同時，黑(hei)(hei)茶還含有豐富的(de)維生素(su)、氨基酸、礦物質等營養成分(fen)，適當(dang)喝(he)一(yi)些(xie)黑(hei)(hei)茶，能(neng)夠幫助身體(ti)(ti)補充營養，有利于身體(ti)(ti)健康(kang)。

但應避(bi)免長(chang)(chang)期(qi)(qi)天(tian)天(tian)喝(he)黑茶(cha)，因為黑茶(cha)中含有一(yi)定的咖(ka)啡因，如果長(chang)(chang)期(qi)(qi)喝(he)黑茶(cha)，可能會導致患者出(chu)現神經興奮的情(qing)況(kuang)，從而會影(ying)響到正(zheng)常的睡(shui)眠質(zhi)量，導致患者出(chu)現失(shi)眠、多夢等癥狀。黑茶(cha)中還含有大量的茶(cha)多酚，如果長(chang)(chang)期(qi)(qi)喝(he)黑茶(cha)，可能會導致患者出(chu)現胃(wei)腸不適，如腹痛、腹脹(zhang)等，所以不建(jian)議(yi)長(chang)(chang)期(qi)(qi)天(tian)天(tian)喝(he)黑茶(cha)。