一、黑茶一天喝多少合適

黑(hei)茶很多人都愛(ai)喝，不過不管什么(me)茶葉，喝的時候都要注意控(kong)制量，那么(me)黑(hei)茶一天喝多少比(bi)較好呢？

一般來說，作為一個健康的成年人的話，一天喝黑茶的(de)(de)量在12克左右是(shi)最(zui)好的(de)(de)，分3-4次去沖泡(pao)。假如(ru)平時勞動(dong)力(li)比較大，喜(xi)歡吃肉(rou)、經常抽煙(yan)、經常喝酒的(de)(de)話，可以把(ba)每(mei)(mei)天喝黑(hei)茶(cha)的(de)(de)喝量增(zeng)至20~25克。對(dui)于(yu)孕婦、神經衰弱(ruo)、兒(er)童(tong)、心臟疾病人群，不適合(he)過多(duo)喝黑(hei)茶(cha)，應該(gai)每(mei)(mei)天控制在10克以內。

其(qi)實(shi)每(mei)(mei)個人的身體情況(kuang)都(dou)不一(yi)樣(yang)，吸收也(ye)不一(yi)樣(yang)，所以(yi)大(da)家在喝黑茶的時候每(mei)(mei)天具體的喝多(duo)少，可以(yi)自己選擇，但要避免喝太多(duo)，不然會影響健康。

二、過量飲用黑茶的四大危害

黑(hei)茶適量飲用對(dui)健康有好處，但過量喝的話(hua)，反(fan)而會給身體帶(dai)來一定的危害：

1、咖啡因過量對身體的危害

作為一種發酵的(de)茶葉，黑茶中的(de)咖啡因含量(liang)較高。咖啡因對身體(ti)有一定的(de)刺激(ji)作用，可以(yi)提神(shen)醒腦，但過量(liang)攝(she)入咖啡因卻會帶來一系列(lie)的(de)健康問題。長期(qi)過量(liang)攝(she)入咖啡因可能(neng)導致失眠、焦慮、心悸等神(shen)經系統問題，也可能(neng)影響消(xiao)化系統，引發胃(wei)痛(tong)、胃(wei)潰瘍等疾病。

2、對牙齒的危害

黑(hei)(hei)茶(cha)中的鞣酸是(shi)它的一(yi)(yi)大(da)特點(dian)，這種(zhong)物質能讓茶(cha)水變得又(you)(you)黑(hei)(hei)又(you)(you)濃(nong)，并且具有一(yi)(yi)定的收(shou)斂作(zuo)用。然而，鞣酸對牙(ya)(ya)齒卻有著一(yi)(yi)定的腐蝕(shi)作(zuo)用。長(chang)期大(da)量飲用黑(hei)(hei)茶(cha)，特別是(shi)在(zai)飲用后不及時漱口，鞣酸會殘留在(zai)口腔(qiang)中，腐蝕(shi)牙(ya)(ya)釉質，導(dao)致牙(ya)(ya)齒變得更加敏(min)感，易于出(chu)現齲齒和牙(ya)(ya)漬。

3、影響鐵吸收

黑(hei)茶(cha)中的(de)(de)(de)茶(cha)多酚是一種(zhong)強效的(de)(de)(de)鐵(tie)離子(zi)絡合劑，它能(neng)與(yu)食物(wu)(wu)中的(de)(de)(de)鐵(tie)離子(zi)結合，形成難溶性的(de)(de)(de)沉淀物(wu)(wu)，阻礙體內對鐵(tie)的(de)(de)(de)吸收。長期飲用大量的(de)(de)(de)黑(hei)茶(cha)會導致鐵(tie)吸收不足(zu)，引(yin)發缺(que)鐵(tie)性貧血，影(ying)響人體正常的(de)(de)(de)氧氣供應(ying)和新陳(chen)代(dai)謝。尤(you)其是貧血患者、孕婦以及生長發育期的(de)(de)(de)兒童，更應(ying)注意(yi)控制(zhi)黑(hei)茶(cha)的(de)(de)(de)飲用量。

4、影響胃腸功能

飲用(yong)過(guo)多(duo)的(de)濃(nong)茶，尤其是空腹時(shi)飲用(yong)，可能(neng)對胃腸(chang)道(dao)造成刺激。黑茶中的(de)咖啡因和茶堿有一定的(de)收(shou)斂作用(yong)，可能(neng)導(dao)致(zhi)胃腸(chang)道(dao)收(shou)縮不暢(chang)，引發胃痛(tong)、腹瀉(xie)等問題。此外，黑茶中的(de)鞣(rou)酸(suan)有收(shou)斂作用(yong)，持續大量(liang)攝入可能(neng)導(dao)致(zhi)腸(chang)道(dao)黏膜(mo)過(guo)度干燥，加重便秘(mi)問題。

三、黑茶可以長期天天喝嗎

黑茶一般(ban)不建(jian)議(yi)長(chang)期(qi)天天喝。

黑茶是一種營養價(jia)值比較高的(de)飲品，通常(chang)適合大(da)部分人群喝，適當喝一些黑(hei)(hei)茶(cha)，能夠幫助身(shen)體補充水分，可(ke)以在一定程度上加(jia)快體內的(de)新陳代謝，有利于體內毒素以及廢(fei)物(wu)的(de)排出。同時，黑(hei)(hei)茶(cha)還含有豐富的(de)維生(sheng)素、氨基酸、礦(kuang)物(wu)質(zhi)等營養成分，適當喝一些黑(hei)(hei)茶(cha)，能夠幫助身(shen)體補充營養，有利于身(shen)體健(jian)康。

但應避(bi)免長期(qi)天(tian)天(tian)喝(he)黑(hei)(hei)茶(cha)，因為(wei)黑(hei)(hei)茶(cha)中(zhong)(zhong)含有一定(ding)的(de)咖(ka)啡因，如果(guo)長期(qi)喝(he)黑(hei)(hei)茶(cha)，可(ke)能會導(dao)致(zhi)(zhi)患者(zhe)出現(xian)(xian)神經興奮的(de)情況，從而會影(ying)響到(dao)正(zheng)常(chang)的(de)睡(shui)眠質量，導(dao)致(zhi)(zhi)患者(zhe)出現(xian)(xian)失眠、多夢等癥狀。黑(hei)(hei)茶(cha)中(zhong)(zhong)還含有大(da)量的(de)茶(cha)多酚，如果(guo)長期(qi)喝(he)黑(hei)(hei)茶(cha)，可(ke)能會導(dao)致(zhi)(zhi)患者(zhe)出現(xian)(xian)胃腸不適(shi)，如腹痛、腹脹等，所(suo)以不建議長期(qi)天(tian)天(tian)喝(he)黑(hei)(hei)茶(cha)。