一、脫脂牛奶減肥法怎么喝

脫脂牛奶瘦身(shen)減肥每(mei)次只(zhi)兩天，第三四(si)天恢復正常飲(yin)食，然后再開始(shi)兩天，一般在(zai)第一個周期內(nei)就可以(yi)看(kan)到明顯的瘦身(shen)減肥效(xiao)果(guo)(guo)。如(ru)果(guo)(guo)重復兩到三個周期，則(ze)瘦身(shen)減肥效(xiao)果(guo)(guo)更穩定。

1、第一天：

在這一天(tian)里，全天(tian)只能吃(chi)蘋果，不能吃(chi)任何東西。吃(chi)的時候(hou)將蘋果洗凈，然(ran)后慢(man)慢(man)地一小(xiao)口(kou)一小(xiao)口(kou)吃(chi)。

2、第二天：

脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份(fen)，每次喝(he)一(yi)份(fen)。全(quan)天只喝(he)牛奶(nai)(nai)，不能(neng)吃其他(ta)任何東西，渴了就用牛奶(nai)(nai)代替(ti)水。

如果達到理(li)想體重后，就可以用(yong)這(zhe)個方法(fa)再來一遍。中間(jian)是不(bu)(bu)能(neng)(neng)喝水(shui)的。也不(bu)(bu)能(neng)(neng)把蘋果和脫脂(zhi)牛奶混在一起吃，必須單獨分(fen)開(kai)吃，這(zhe)樣(yang)才(cai)有效。

二、脫脂牛奶減肥法有用嗎

脫脂牛奶減肥法主要的依據是，吃(chi)蘋果日斷水，基本上(shang)減的就(jiu)是身(shen)體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不(bu)多了，就(jiu)會減到脂肪，就(jiu)可以達(da)到瘦身(shen)減肥(fei)的目的。

此(ci)(ci)外牛奶(nai)(nai)(nai)是(shi)補充(chong)蛋白(bai)質的(de)重要來源之(zhi)一(yi)。但往往牛奶(nai)(nai)(nai)的(de)脂(zhi)肪含量也(ye)會較高(gao)，在(zai)補給營養的(de)過程中(zhong)，也(ye)會攝入較多的(de)熱(re)量。但如果是(shi)脫(tuo)脂(zhi)牛奶(nai)(nai)(nai)，其內(nei)部的(de)脂(zhi)肪量僅為普(pu)通牛奶(nai)(nai)(nai)的(de)七分之(zhi)一(yi)。因(yin)此(ci)(ci)，對于減(jian)肥的(de)人來說，喝脫(tuo)脂(zhi)牛奶(nai)(nai)(nai)，既(ji)能夠補充(chong)自(zi)己體(ti)內(nei)所需的(de)營養，又可(ke)以降低攝入的(de)熱(re)量。因(yin)此(ci)(ci)，用長(chang)期喝脫(tuo)脂(zhi)牛奶(nai)(nai)(nai)去代替全(quan)脂(zhi)牛奶(nai)(nai)(nai)，可(ke)以在(zai)一(yi)定程度上(shang)達(da)到瘦(shou)身的(de)效果。