一、脫脂牛奶減肥法怎么喝

脫脂牛奶瘦(shou)(shou)身減肥每次只兩(liang)天，第三四天恢復(fu)正(zheng)常(chang)飲食(shi)，然后(hou)再(zai)開始兩(liang)天，一般在第一個(ge)周(zhou)(zhou)期內(nei)就可以看到明顯的瘦(shou)(shou)身減肥效果。如果重(zhong)復(fu)兩(liang)到三個(ge)周(zhou)(zhou)期，則瘦(shou)(shou)身減肥效果更穩定。

1、第一天：

在這一天里，全天只能(neng)吃蘋果(guo)，不能(neng)吃任(ren)何東西。吃的時候將蘋果(guo)洗(xi)凈，然(ran)后慢(man)慢(man)地一小(xiao)口(kou)一小(xiao)口(kou)吃。

2、第二天：

脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天(tian)只喝牛奶(nai)，不能吃其(qi)他任(ren)何東西，渴了就用牛奶(nai)代(dai)替水(shui)。

如果(guo)達到理想(xiang)體(ti)重后，就(jiu)可以用(yong)這(zhe)個方法再(zai)來一遍。中間(jian)是不(bu)能喝水的。也不(bu)能把蘋果(guo)和(he)脫脂牛奶(nai)混(hun)在(zai)一起吃，必(bi)須單獨分開(kai)吃，這(zhe)樣才有(you)效。

二、脫脂牛奶減肥法有用嗎

脫脂牛奶減肥法主要的依據是，吃蘋(pin)果日斷水(shui)(shui)，基(ji)本(ben)上減(jian)的(de)就是身體(ti)的(de)水(shui)(shui)分，到了喝牛(niu)奶日，水(shui)(shui)分減(jian)得(de)差不多了，就會(hui)減(jian)到脂肪(fang)，就可(ke)以達到瘦身減(jian)肥(fei)的(de)目的(de)。

此外牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)是(shi)補(bu)充蛋白(bai)質的(de)(de)重要來(lai)源之一(yi)。但(dan)往往牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)的(de)(de)脂肪含(han)量(liang)(liang)也會較高，在(zai)補(bu)給營養(yang)的(de)(de)過(guo)程中，也會攝(she)入較多的(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)。但(dan)如果(guo)是(shi)脫(tuo)脂牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)，其內(nei)部(bu)的(de)(de)脂肪量(liang)(liang)僅為普通牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)的(de)(de)七分之一(yi)。因此，對于減肥的(de)(de)人來(lai)說，喝脫(tuo)脂牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)，既能夠(gou)補(bu)充自(zi)己體(ti)內(nei)所需(xu)的(de)(de)營養(yang)，又可以降低攝(she)入的(de)(de)熱(re)量(liang)(liang)。因此，用長期(qi)喝脫(tuo)脂牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)去代替全脂牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)(nai)，可以在(zai)一(yi)定(ding)程度上達到瘦身的(de)(de)效果(guo)。