一、脫脂牛奶減肥法怎么喝

脫脂(zhi)牛奶瘦(shou)身減肥每(mei)次只兩天(tian)(tian)，第(di)三四天(tian)(tian)恢復正(zheng)常飲食，然后再開始兩天(tian)(tian)，一般在第(di)一個周(zhou)期(qi)內就可以看到明顯(xian)的(de)瘦(shou)身減肥效果。如果重(zhong)復兩到三個周(zhou)期(qi)，則瘦(shou)身減肥效果更穩定。

1、第一天：

在這一天(tian)里，全天(tian)只能(neng)吃(chi)蘋果，不能(neng)吃(chi)任(ren)何東西(xi)。吃(chi)的時(shi)候將蘋果洗凈(jing)，然后慢(man)慢(man)地一小(xiao)口一小(xiao)口吃(chi)。

2、第二天：

脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份(fen)，每次喝一份(fen)。全(quan)天(tian)只喝牛奶(nai)，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶(nai)代(dai)替(ti)水。

如(ru)果(guo)達到(dao)理想體重后(hou)，就可以用這個方法再來(lai)一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果(guo)和脫脂牛奶混在一起吃，必須單(dan)獨分開吃，這樣(yang)才有效(xiao)。

二、脫脂牛奶減肥法有用嗎

脫脂牛奶減肥法主要的依據是，吃蘋果日斷水，基本上減的就(jiu)是(shi)身(shen)體的水分，到了喝牛奶日，水分減得(de)差不多了，就(jiu)會減到脂肪(fang)，就(jiu)可以達到瘦身(shen)減肥的目的。

此外牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)是補(bu)充蛋白(bai)質(zhi)的(de)(de)重要來源之(zhi)一(yi)。但往往牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)的(de)(de)脂肪含(han)量(liang)也會較(jiao)高(gao)，在(zai)補(bu)給(gei)營養的(de)(de)過程中，也會攝(she)入較(jiao)多的(de)(de)熱量(liang)。但如果是脫(tuo)脂牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)，其內(nei)部的(de)(de)脂肪量(liang)僅(jin)為普通牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)的(de)(de)七分(fen)之(zhi)一(yi)。因此，對(dui)于(yu)減肥的(de)(de)人(ren)來說，喝脫(tuo)脂牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)，既能夠(gou)補(bu)充自己體內(nei)所需(xu)的(de)(de)營養，又可以降低攝(she)入的(de)(de)熱量(liang)。因此，用長(chang)期(qi)喝脫(tuo)脂牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)去代替(ti)全(quan)脂牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)，可以在(zai)一(yi)定程度上達(da)到瘦(shou)身(shen)的(de)(de)效果。