一、脫脂牛奶減肥法怎么喝

脫脂牛(niu)奶(nai)瘦身(shen)減肥每次只(zhi)兩天(tian)，第(di)三(san)四天(tian)恢復正常(chang)飲(yin)食，然后再開(kai)始兩天(tian)，一般在第(di)一個周期(qi)內(nei)就(jiu)可以看到明顯的(de)瘦身(shen)減肥效(xiao)果。如果重復兩到三(san)個周期(qi)，則瘦身(shen)減肥效(xiao)果更穩(wen)定(ding)。

1、第一天：

在這一天里，全(quan)天只能(neng)吃(chi)(chi)蘋果，不能(neng)吃(chi)(chi)任何東(dong)西(xi)。吃(chi)(chi)的時候(hou)將蘋果洗(xi)凈(jing)，然后慢慢地一小(xiao)口一小(xiao)口吃(chi)(chi)。

2、第二天：

脫脂牛奶1000毫升，分(fen)成六(liu)七等份，每(mei)次喝一份。全天(tian)只喝牛奶，不能(neng)吃其他(ta)任(ren)何(he)東西，渴了(le)就用牛奶代替水。

如果達到(dao)理(li)想體重后，就可以用這個方法(fa)再(zai)來一遍。中間是不能喝水(shui)的。也不能把蘋果和脫脂(zhi)牛奶混在一起吃，必須(xu)單獨分開吃，這樣(yang)才(cai)有效。

二、脫脂牛奶減肥法有用嗎

脫脂牛奶減肥法主要的依據是，吃(chi)蘋果日(ri)斷水，基本上(shang)減(jian)的(de)(de)就是身體(ti)的(de)(de)水分，到了喝牛(niu)奶日(ri)，水分減(jian)得差不多了，就會減(jian)到脂肪，就可以達到瘦身減(jian)肥的(de)(de)目的(de)(de)。

此(ci)外牛(niu)(niu)(niu)奶是補(bu)充蛋白質(zhi)的重要來源之一。但(dan)往(wang)(wang)往(wang)(wang)牛(niu)(niu)(niu)奶的脂(zhi)(zhi)肪含量(liang)也(ye)會(hui)較(jiao)高，在補(bu)給營養(yang)的過程中(zhong)，也(ye)會(hui)攝入(ru)較(jiao)多的熱量(liang)。但(dan)如果是脫脂(zhi)(zhi)牛(niu)(niu)(niu)奶，其內部(bu)的脂(zhi)(zhi)肪量(liang)僅為普(pu)通牛(niu)(niu)(niu)奶的七分之一。因(yin)此(ci)，對于減肥的人來說，喝脫脂(zhi)(zhi)牛(niu)(niu)(niu)奶，既能夠補(bu)充自己體(ti)內所需的營養(yang)，又可以(yi)(yi)降低攝入(ru)的熱量(liang)。因(yin)此(ci)，用長期喝脫脂(zhi)(zhi)牛(niu)(niu)(niu)奶去代替全脂(zhi)(zhi)牛(niu)(niu)(niu)奶，可以(yi)(yi)在一定程度上達到瘦身(shen)的效果。