一、脫脂牛奶減肥法怎么喝

脫(tuo)脂(zhi)牛奶瘦身減(jian)肥每次只兩(liang)天(tian)，第三四天(tian)恢復正(zheng)常飲食，然(ran)后再開(kai)始兩(liang)天(tian)，一般在(zai)第一個周期(qi)內就(jiu)可以看到(dao)明顯的瘦身減(jian)肥效果。如(ru)果重復兩(liang)到(dao)三個周期(qi)，則瘦身減(jian)肥效果更穩定。

1、第一天：

在這一天里，全天只能吃(chi)(chi)(chi)蘋果(guo)，不能吃(chi)(chi)(chi)任何東西(xi)。吃(chi)(chi)(chi)的(de)時候將蘋果(guo)洗凈(jing)，然(ran)后慢(man)慢(man)地(di)一小口一小口吃(chi)(chi)(chi)。

2、第二天：

脫脂牛奶1000毫升，分成六七等(deng)份，每(mei)次喝(he)一份。全天只(zhi)喝(he)牛奶(nai)，不能(neng)吃其(qi)他任(ren)何東(dong)西，渴了就用牛奶(nai)代替水。

如(ru)果達到理想(xiang)體重(zhong)后，就可以用這個方法再來一遍。中間是不(bu)能喝水的(de)。也不(bu)能把(ba)蘋果和脫脂牛奶混(hun)在(zai)一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。

二、脫脂牛奶減肥法有用嗎

脫脂牛奶減肥法主要的依據是，吃(chi)蘋果日(ri)斷水(shui)，基本上減的(de)就是身體的(de)水(shui)分，到了(le)喝牛奶日(ri)，水(shui)分減得差不多了(le)，就會減到脂肪(fang)，就可(ke)以(yi)達到瘦(shou)身減肥的(de)目(mu)的(de)。

此外牛(niu)奶(nai)是(shi)補(bu)充蛋(dan)白質(zhi)的(de)重(zhong)要來源(yuan)之(zhi)一。但往往牛(niu)奶(nai)的(de)脂(zhi)肪(fang)(fang)含量也會較高，在補(bu)給營(ying)養的(de)過程(cheng)中，也會攝入較多的(de)熱(re)量。但如(ru)果(guo)是(shi)脫脂(zhi)牛(niu)奶(nai)，其內部(bu)的(de)脂(zhi)肪(fang)(fang)量僅為普(pu)通牛(niu)奶(nai)的(de)七分之(zhi)一。因此，對于(yu)減肥的(de)人(ren)來說，喝(he)脫脂(zhi)牛(niu)奶(nai)，既能夠(gou)補(bu)充自己體內所需的(de)營(ying)養，又(you)可以降低攝入的(de)熱(re)量。因此，用(yong)長期喝(he)脫脂(zhi)牛(niu)奶(nai)去代替(ti)全脂(zhi)牛(niu)奶(nai)，可以在一定程(cheng)度(du)上(shang)達到瘦身的(de)效果(guo)。