一、脫脂牛奶的熱量是多少大卡

脫脂(zhi)牛奶(nai)的(de)熱量(liang)(liang)并不(bu)(bu)高，一杯脫脂(zhi)牛奶(nai)的(de)重量(liang)(liang)大概在200毫升左右，含有熱量(liang)(liang)150大卡。攝入(ru)體內(nei)之(zhi)后不(bu)(bu)會過多(duo)的(de)轉(zhuan)變成脂(zhi)肪，不(bu)(bu)會形成肥胖現象。

而從營養學的角度來講，脫脂牛奶之(zhi)中的(de)鈣(gai)(gai)離(li)子、蛋白質(zhi)含量比較豐富(fu)，喝(he)了脫脂牛奶能夠增強人(ren)體的(de)免疫力，并且可(ke)以調節(jie)體內(nei)的(de)離(li)子平衡，對于低鈣(gai)(gai)血癥導致(zhi)的(de)四肢抽搐和(he)低骨鈣(gai)(gai)導致(zhi)的(de)骨質(zhi)疏松有預(yu)防功(gong)效。

二、脫脂牛奶減肥期間可以喝嗎

減肥可(ke)以(yi)喝脫脂(zhi)(zhi)(zhi)牛(niu)奶(nai)，主要(yao)(yao)是由于脫脂(zhi)(zhi)(zhi)牛(niu)奶(nai)本(ben)身(shen)就屬于低(di)脂(zhi)(zhi)(zhi)、低(di)熱(re)量的食物，并且還富(fu)含蛋白質(zhi)，可(ke)以(yi)及時補充(chong)人體所需(xu)要(yao)(yao)的蛋白質(zhi)成分，牛(niu)奶(nai)含有豐富(fu)的蛋白質(zhi)，脂(zhi)(zhi)(zhi)肪，礦物質(zhi)，鈣，磷等營養成分，脫脂(zhi)(zhi)(zhi)牛(niu)奶(nai)經過(guo)處理含有的脂(zhi)(zhi)(zhi)肪以(yi)及熱(re)量不(bu)高，可(ke)以(yi)適合減肥飲用。牛(niu)奶(nai)有利于吸收，容易消化，能夠(gou)補鈣，而且有助于睡眠。

但一定要注意脫脂牛奶的(de)攝入(ru)量，如果攝入(ru)過多很容(rong)易造成腸胃(wei)消化負擔加重的(de)問題。而(er)且盡量不(bu)要空腹飲用，容(rong)易與胃(wei)液(ye)中的(de)成分發(fa)生反應，而(er)影響其他食物的(de)消化。

綜上所述，脫脂牛奶的(de)(de)(de)熱量比較低(di)，減肥可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)喝，但是大家一定要(yao)注意減肥期間(jian)不(bu)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)一味的(de)(de)(de)只通過喝脫脂牛奶進行減肥，還是需要(yao)將食(shi)物(wu)療法和運(yun)動(dong)結合起來(lai)的(de)(de)(de)方法進行健康減肥。日常生(sheng)活中(zhong)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)吃全麥類等富含膳食(shi)纖(xian)維的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)促(cu)進腸(chang)胃的(de)(de)(de)蠕動(dong)，此(ci)外，還要(yao)配合局部肌肉鍛(duan)煉以(yi)(yi)(yi)及有(you)氧鍛(duan)煉，加速脂肪的(de)(de)(de)燃(ran)燒，更(geng)利于(yu)減重(zhong)。而且還要(yao)保證充足的(de)(de)(de)睡眠，長(chang)時(shi)間(jian)堅持下去，慢慢地就可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)達到(dao)理想的(de)(de)(de)減肥效果(guo)。