一、脫脂牛奶的熱量是多少大卡

脫(tuo)(tuo)脂牛奶(nai)的(de)熱(re)(re)量并不高，一(yi)杯(bei)脫(tuo)(tuo)脂牛奶(nai)的(de)重量大概(gai)在200毫升左右，含有(you)熱(re)(re)量150大卡。攝入(ru)體內之后不會過多的(de)轉變(bian)成脂肪，不會形成肥胖(pang)現象。

而從營養學的角度來講，脫脂牛奶之中的(de)(de)鈣(gai)離子、蛋白質含量(liang)比較豐富(fu)，喝了脫(tuo)脂(zhi)牛奶能夠增強(qiang)人體(ti)的(de)(de)免疫力，并且可以(yi)調(diao)節體(ti)內(nei)的(de)(de)離子平衡，對于(yu)低(di)鈣(gai)血癥導致的(de)(de)四肢抽搐和低(di)骨(gu)鈣(gai)導致的(de)(de)骨(gu)質疏(shu)松有預防功效(xiao)。

二、脫脂牛奶減肥期間可以喝嗎

減肥可以(yi)喝脫(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)牛(niu)奶，主要(yao)是由(you)于(yu)脫(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)牛(niu)奶本(ben)身就(jiu)屬于(yu)低脂(zhi)(zhi)(zhi)、低熱(re)量(liang)的(de)(de)食物(wu)，并且還富(fu)(fu)含(han)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)，可以(yi)及時補充人體(ti)所需(xu)要(yao)的(de)(de)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)成分(fen)，牛(niu)奶含(han)有豐富(fu)(fu)的(de)(de)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)，脂(zhi)(zhi)(zhi)肪，礦物(wu)質(zhi)(zhi)，鈣，磷等營(ying)養成分(fen)，脫(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)牛(niu)奶經過處理含(han)有的(de)(de)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪以(yi)及熱(re)量(liang)不高(gao)，可以(yi)適合減肥飲(yin)用。牛(niu)奶有利于(yu)吸收，容(rong)易(yi)消化，能夠(gou)補鈣，而(er)且有助(zhu)于(yu)睡眠(mian)。

但一定要注意脫脂牛奶的(de)(de)攝入量，如果攝入過多(duo)很容易(yi)造成腸胃(wei)消(xiao)(xiao)化負擔加重的(de)(de)問(wen)題。而且盡量不要空腹飲用(yong)，容易(yi)與胃(wei)液中的(de)(de)成分發生反應，而影(ying)響(xiang)其(qi)他(ta)食物的(de)(de)消(xiao)(xiao)化。

綜(zong)上(shang)所述(shu)，脫脂牛奶(nai)的(de)熱量比(bi)較低，減(jian)肥可(ke)以(yi)喝，但是大家一(yi)定要(yao)注意減(jian)肥期間(jian)不可(ke)以(yi)一(yi)味(wei)的(de)只(zhi)通過喝脫脂牛奶(nai)進行減(jian)肥，還(huan)(huan)是需(xu)要(yao)將食(shi)物療法和運動(dong)結合(he)起(qi)來(lai)的(de)方法進行健康(kang)減(jian)肥。日(ri)常生活中可(ke)以(yi)吃全麥(mai)類等富含膳食(shi)纖維(wei)的(de)食(shi)物，可(ke)以(yi)促進腸胃的(de)蠕動(dong)，此外，還(huan)(huan)要(yao)配合(he)局部肌肉(rou)鍛煉(lian)以(yi)及有氧鍛煉(lian)，加(jia)速脂肪的(de)燃燒，更利于減(jian)重(zhong)。而且還(huan)(huan)要(yao)保證充足的(de)睡眠，長(chang)時間(jian)堅持下去，慢(man)慢(man)地就可(ke)以(yi)達(da)到(dao)理想的(de)減(jian)肥效果(guo)。