一、脫脂牛奶的熱量是多少大卡

脫脂(zhi)牛(niu)奶的熱量(liang)并不高，一杯脫脂(zhi)牛(niu)奶的重(zhong)量(liang)大(da)(da)概在200毫升(sheng)左右，含(han)有熱量(liang)150大(da)(da)卡。攝(she)入(ru)體內之(zhi)后不會過多的轉(zhuan)變成脂(zhi)肪，不會形成肥胖現象。

而從營養學的角度來講，脫脂牛奶之中的(de)鈣(gai)離子、蛋白質(zhi)含量比較豐富，喝了脫(tuo)脂牛奶能夠增強(qiang)人體的(de)免疫(yi)力(li)，并且可以(yi)調節體內的(de)離子平(ping)衡，對于低(di)(di)鈣(gai)血(xue)癥導(dao)致的(de)四肢抽(chou)搐(chu)和低(di)(di)骨(gu)鈣(gai)導(dao)致的(de)骨(gu)質(zhi)疏松有預(yu)防功(gong)效。

二、脫脂牛奶減肥期間可以喝嗎

減肥可(ke)以喝脫脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶(nai)，主(zhu)要(yao)是由于(yu)脫脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶(nai)本身就屬于(yu)低脂(zhi)(zhi)、低熱(re)量的食(shi)物(wu)，并且(qie)還富含(han)蛋白(bai)質，可(ke)以及時補(bu)充(chong)人(ren)體所需要(yao)的蛋白(bai)質成分，牛(niu)奶(nai)含(han)有豐富的蛋白(bai)質，脂(zhi)(zhi)肪(fang)，礦物(wu)質，鈣(gai)，磷等營養成分，脫脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶(nai)經(jing)過處理含(han)有的脂(zhi)(zhi)肪(fang)以及熱(re)量不高，可(ke)以適合減肥飲用(yong)。牛(niu)奶(nai)有利(li)于(yu)吸收，容易消化，能夠(gou)補(bu)鈣(gai)，而且(qie)有助于(yu)睡眠。

但一定要注意脫脂牛奶的攝入量(liang)，如果攝入過多(duo)很(hen)容(rong)易造成(cheng)腸胃(wei)消(xiao)化負擔加重的問題。而(er)且盡量(liang)不(bu)要空腹(fu)飲用，容(rong)易與胃(wei)液中的成(cheng)分發生反(fan)應，而(er)影響其他食物(wu)的消(xiao)化。

綜上所述，脫(tuo)脂牛奶的熱量比較(jiao)低，減肥(fei)(fei)(fei)可以(yi)(yi)喝，但是(shi)(shi)大(da)家一(yi)定要(yao)注意減肥(fei)(fei)(fei)期間不(bu)可以(yi)(yi)一(yi)味(wei)的只通過喝脫(tuo)脂牛奶進(jin)行減肥(fei)(fei)(fei)，還(huan)(huan)是(shi)(shi)需要(yao)將食物療法和運動結(jie)合起(qi)來(lai)的方法進(jin)行健康減肥(fei)(fei)(fei)。日常(chang)生活中可以(yi)(yi)吃(chi)全麥(mai)類等富含膳食纖維的食物，可以(yi)(yi)促(cu)進(jin)腸胃的蠕(ru)動，此外(wai)，還(huan)(huan)要(yao)配合局(ju)部肌肉鍛(duan)(duan)煉以(yi)(yi)及(ji)有氧鍛(duan)(duan)煉，加速脂肪的燃(ran)燒，更利于減重。而且還(huan)(huan)要(yao)保證充(chong)足的睡眠，長時間堅(jian)持下去，慢慢地就(jiu)可以(yi)(yi)達到理想的減肥(fei)(fei)(fei)效果。