一、脫脂牛奶的熱量是多少大卡

脫脂(zhi)牛(niu)奶的熱量并不(bu)高，一杯脫脂(zhi)牛(niu)奶的重量大概在200毫升左右，含(han)有熱量150大卡。攝入(ru)體內之后不(bu)會過多的轉變成脂(zhi)肪，不(bu)會形成肥胖現象。

而從營養學的角度來講，脫脂牛奶之中的(de)鈣(gai)(gai)離(li)子(zi)、蛋白質含量比較豐富(fu)，喝了脫脂(zhi)牛奶能夠增強人(ren)體的(de)免疫力(li)，并且(qie)可以調(diao)節(jie)體內(nei)的(de)離(li)子(zi)平(ping)衡，對于低鈣(gai)(gai)血癥導(dao)(dao)致(zhi)的(de)四肢抽搐(chu)和低骨鈣(gai)(gai)導(dao)(dao)致(zhi)的(de)骨質疏松(song)有(you)預防功效。

二、脫脂牛奶減肥期間可以喝嗎

減(jian)肥可以(yi)喝脫脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶，主要(yao)是由于(yu)脫脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶本身就屬于(yu)低脂(zhi)(zhi)、低熱(re)量的食(shi)物，并且還富含(han)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)(zhi)，可以(yi)及(ji)(ji)時補(bu)充人體(ti)所需要(yao)的蛋(dan)白質(zhi)(zhi)(zhi)成(cheng)分，牛(niu)奶含(han)有(you)豐富的蛋(dan)白質(zhi)(zhi)(zhi)，脂(zhi)(zhi)肪，礦物質(zhi)(zhi)(zhi)，鈣(gai)，磷等營養(yang)成(cheng)分，脫脂(zhi)(zhi)牛(niu)奶經過處(chu)理含(han)有(you)的脂(zhi)(zhi)肪以(yi)及(ji)(ji)熱(re)量不高，可以(yi)適合減(jian)肥飲(yin)用。牛(niu)奶有(you)利于(yu)吸收，容易(yi)消化，能夠補(bu)鈣(gai)，而(er)且有(you)助于(yu)睡(shui)眠(mian)。

但一定要注意脫脂牛奶的(de)攝入(ru)量，如果攝入(ru)過多很容易造成腸(chang)胃(wei)消(xiao)化(hua)負擔(dan)加重的(de)問(wen)題。而(er)且盡量不要(yao)空腹飲用，容易與胃(wei)液(ye)中的(de)成分發生反應(ying)，而(er)影響其(qi)他食(shi)物(wu)的(de)消(xiao)化(hua)。

綜(zong)上所(suo)述，脫(tuo)脂牛奶的(de)熱(re)量比較低，減肥(fei)可(ke)以(yi)喝，但是大家一定要(yao)(yao)注意(yi)減肥(fei)期間(jian)不(bu)可(ke)以(yi)一味(wei)的(de)只通過喝脫(tuo)脂牛奶進行(xing)減肥(fei)，還是需要(yao)(yao)將食物療法(fa)和運動結合(he)起來的(de)方(fang)法(fa)進行(xing)健康減肥(fei)。日常生活中可(ke)以(yi)吃全麥類等富含膳食纖維(wei)的(de)食物，可(ke)以(yi)促進腸胃的(de)蠕(ru)動，此外，還要(yao)(yao)配(pei)合(he)局部(bu)肌(ji)肉鍛煉(lian)以(yi)及(ji)有氧鍛煉(lian)，加速脂肪的(de)燃燒(shao)，更利于減重。而且還要(yao)(yao)保證充(chong)足的(de)睡眠，長時(shi)間(jian)堅持下去，慢慢地就可(ke)以(yi)達到理想的(de)減肥(fei)效(xiao)果。