一、脫脂牛奶的熱量是多少大卡

脫脂牛奶的(de)(de)熱量并(bing)不高，一杯脫脂牛奶的(de)(de)重(zhong)量大(da)概在200毫(hao)升左右，含有熱量150大(da)卡。攝入體內之后(hou)不會過多的(de)(de)轉變成脂肪，不會形成肥(fei)胖(pang)現象。

而從營養學的角度來講，脫脂牛奶之中(zhong)的(de)鈣離子、蛋白質含量比較豐富(fu)，喝了脫脂牛(niu)奶(nai)能夠增強人體的(de)免疫力，并且可以調節體內的(de)離子平衡，對(dui)于低(di)鈣血癥導(dao)致的(de)四肢抽搐和低(di)骨鈣導(dao)致的(de)骨質疏松(song)有預防(fang)功(gong)效。

二、脫脂牛奶減肥期間可以喝嗎

減肥(fei)可以(yi)喝脫(tuo)脂(zhi)牛(niu)奶(nai)，主要是由于(yu)(yu)(yu)脫(tuo)脂(zhi)牛(niu)奶(nai)本(ben)身就屬(shu)于(yu)(yu)(yu)低(di)脂(zhi)、低(di)熱量(liang)的(de)食物(wu)(wu)，并且(qie)還富含(han)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)(zhi)，可以(yi)及時補充人體所需要的(de)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)(zhi)成(cheng)分，牛(niu)奶(nai)含(han)有豐富的(de)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)(zhi)，脂(zhi)肪(fang)，礦(kuang)物(wu)(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)，鈣，磷(lin)等營養(yang)成(cheng)分，脫(tuo)脂(zhi)牛(niu)奶(nai)經過處理含(han)有的(de)脂(zhi)肪(fang)以(yi)及熱量(liang)不高(gao)，可以(yi)適合減肥(fei)飲用(yong)。牛(niu)奶(nai)有利于(yu)(yu)(yu)吸(xi)收，容易消化(hua)，能(neng)夠(gou)補鈣，而且(qie)有助于(yu)(yu)(yu)睡眠(mian)。

但一定要注意脫脂牛奶的攝入量，如果攝入過多很容易(yi)造成(cheng)腸胃消化(hua)負擔(dan)加重的問(wen)題。而且盡量不要空腹飲用，容易(yi)與(yu)胃液中(zhong)的成(cheng)分發生(sheng)反應，而影(ying)響其他(ta)食物的消化(hua)。

綜上(shang)所述，脫脂(zhi)牛(niu)奶的熱量比較低，減(jian)(jian)肥可(ke)(ke)以(yi)喝，但是大家一定(ding)要注意減(jian)(jian)肥期間不可(ke)(ke)以(yi)一味的只(zhi)通過喝脫脂(zhi)牛(niu)奶進行減(jian)(jian)肥，還(huan)是需(xu)要將食物(wu)療法和運動(dong)結(jie)合(he)起來的方法進行健康減(jian)(jian)肥。日常生(sheng)活(huo)中可(ke)(ke)以(yi)吃全麥類等富含(han)膳(shan)食纖(xian)維的食物(wu)，可(ke)(ke)以(yi)促進腸胃的蠕動(dong)，此(ci)外，還(huan)要配合(he)局部肌肉(rou)鍛煉(lian)以(yi)及有氧(yang)鍛煉(lian)，加速(su)脂(zhi)肪(fang)的燃燒，更(geng)利于減(jian)(jian)重。而且還(huan)要保證充足的睡眠，長時間堅(jian)持下(xia)去，慢慢地就可(ke)(ke)以(yi)達到(dao)理想的減(jian)(jian)肥效果。