一、脫脂牛奶的熱量是多少大卡

脫(tuo)脂(zhi)(zhi)牛(niu)(niu)奶的熱(re)量并不(bu)高，一杯脫(tuo)脂(zhi)(zhi)牛(niu)(niu)奶的重量大概在200毫升左右，含(han)有熱(re)量150大卡(ka)。攝入體(ti)內之后(hou)不(bu)會過多的轉變成(cheng)脂(zhi)(zhi)肪(fang)，不(bu)會形(xing)成(cheng)肥胖現象。

而從營養學的角度來講，脫脂牛奶之中(zhong)的(de)鈣(gai)離(li)子、蛋白質含量比較豐富，喝了脫脂(zhi)牛奶能夠(gou)增(zeng)強人(ren)體的(de)免疫(yi)力，并且可以(yi)調節體內(nei)的(de)離(li)子平衡，對于低(di)鈣(gai)血(xue)癥導致(zhi)的(de)四肢抽搐(chu)和低(di)骨(gu)(gu)鈣(gai)導致(zhi)的(de)骨(gu)(gu)質疏松有預(yu)防功效。

二、脫脂牛奶減肥期間可以喝嗎

減(jian)肥可以喝脫(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)牛(niu)奶，主要是由于脫(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)牛(niu)奶本身就(jiu)屬(shu)于低(di)脂(zhi)(zhi)(zhi)、低(di)熱(re)量(liang)的(de)食物，并且還富含蛋(dan)白(bai)質(zhi)，可以及時補充人(ren)體所需要的(de)蛋(dan)白(bai)質(zhi)成分，牛(niu)奶含有(you)豐富的(de)蛋(dan)白(bai)質(zhi)，脂(zhi)(zhi)(zhi)肪，礦物質(zhi)，鈣，磷(lin)等營養成分，脫(tuo)脂(zhi)(zhi)(zhi)牛(niu)奶經過處理含有(you)的(de)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪以及熱(re)量(liang)不(bu)高(gao)，可以適(shi)合(he)減(jian)肥飲用。牛(niu)奶有(you)利于吸收(shou)，容易消(xiao)化，能夠補鈣，而且有(you)助于睡眠。

但一定要注意脫脂牛奶的(de)攝入量(liang)，如果攝入過多很容(rong)易(yi)(yi)造成(cheng)腸胃(wei)消(xiao)化(hua)負擔加重(zhong)的(de)問題。而且盡量(liang)不要(yao)空腹飲用，容(rong)易(yi)(yi)與胃(wei)液中的(de)成(cheng)分發生反(fan)應(ying)，而影響其他食物(wu)的(de)消(xiao)化(hua)。

綜上所(suo)述(shu)，脫(tuo)脂(zhi)牛奶的(de)熱(re)量比(bi)較低(di)，減(jian)肥可(ke)以(yi)(yi)(yi)喝，但是大家一定要(yao)注(zhu)意減(jian)肥期間不(bu)可(ke)以(yi)(yi)(yi)一味的(de)只通過(guo)喝脫(tuo)脂(zhi)牛奶進(jin)(jin)行減(jian)肥，還是需要(yao)將(jiang)食物療法(fa)和運動結合起來(lai)的(de)方法(fa)進(jin)(jin)行健(jian)康減(jian)肥。日常(chang)生(sheng)活中可(ke)以(yi)(yi)(yi)吃(chi)全麥類等(deng)富含膳食纖維的(de)食物，可(ke)以(yi)(yi)(yi)促進(jin)(jin)腸胃(wei)的(de)蠕動，此外，還要(yao)配合局部肌肉鍛(duan)煉(lian)以(yi)(yi)(yi)及有(you)氧(yang)鍛(duan)煉(lian)，加速脂(zhi)肪(fang)的(de)燃燒，更利于減(jian)重(zhong)。而且還要(yao)保證充足的(de)睡(shui)眠(mian)，長時間堅持下去，慢(man)(man)慢(man)(man)地就可(ke)以(yi)(yi)(yi)達到理想的(de)減(jian)肥效果。