一、脫脂牛奶的熱量是多少大卡

脫脂牛奶的(de)熱(re)量(liang)并(bing)不高(gao)，一杯(bei)脫脂牛奶的(de)重量(liang)大概在(zai)200毫升左右，含有(you)熱(re)量(liang)150大卡。攝入(ru)體內之后不會過多(duo)的(de)轉變成脂肪，不會形(xing)成肥胖現象。

而從營養學的角度來講，脫脂牛奶之中(zhong)的(de)鈣離子(zi)、蛋白質(zhi)含量比較豐富，喝了(le)脫(tuo)脂牛奶能夠(gou)增強人(ren)體(ti)的(de)免疫力，并且可以調(diao)節體(ti)內的(de)離子(zi)平衡，對于低鈣血癥導(dao)致的(de)四(si)肢抽搐(chu)和低骨鈣導(dao)致的(de)骨質(zhi)疏松有預防功(gong)效。

二、脫脂牛奶減肥期間可以喝嗎

減(jian)肥可以(yi)(yi)喝脫脂(zhi)(zhi)牛奶(nai)，主要(yao)是(shi)由于(yu)(yu)脫脂(zhi)(zhi)牛奶(nai)本(ben)身就屬(shu)于(yu)(yu)低(di)(di)脂(zhi)(zhi)、低(di)(di)熱量的食物，并且(qie)還富(fu)含蛋白(bai)質(zhi)，可以(yi)(yi)及時補充人(ren)體所需要(yao)的蛋白(bai)質(zhi)成分(fen)，牛奶(nai)含有豐富(fu)的蛋白(bai)質(zhi)，脂(zhi)(zhi)肪，礦物質(zhi)，鈣，磷(lin)等營養成分(fen)，脫脂(zhi)(zhi)牛奶(nai)經過處理含有的脂(zhi)(zhi)肪以(yi)(yi)及熱量不(bu)高，可以(yi)(yi)適(shi)合(he)減(jian)肥飲用(yong)。牛奶(nai)有利(li)于(yu)(yu)吸收，容易消化，能夠補鈣，而且(qie)有助于(yu)(yu)睡眠(mian)。

但一定要注意脫脂牛奶的攝(she)入量，如果(guo)攝(she)入過(guo)多很容易造成腸胃(wei)消(xiao)化(hua)負擔加(jia)重的問題(ti)。而(er)且(qie)盡量不(bu)要空腹飲(yin)用，容易與胃(wei)液中(zhong)的成分(fen)發生反(fan)應，而(er)影響其他(ta)食物的消(xiao)化(hua)。

綜上所述(shu)，脫脂牛奶的(de)(de)(de)熱量比較低，減(jian)肥(fei)可以(yi)(yi)(yi)喝，但(dan)是大家一定要(yao)注(zhu)意減(jian)肥(fei)期間不可以(yi)(yi)(yi)一味的(de)(de)(de)只通過喝脫脂牛奶進(jin)行(xing)減(jian)肥(fei)，還是需要(yao)將食(shi)物療(liao)法和運(yun)動結合起來的(de)(de)(de)方法進(jin)行(xing)健康(kang)減(jian)肥(fei)。日常生活中(zhong)可以(yi)(yi)(yi)吃全麥類(lei)等富含膳食(shi)纖維的(de)(de)(de)食(shi)物，可以(yi)(yi)(yi)促進(jin)腸胃(wei)的(de)(de)(de)蠕動，此外，還要(yao)配(pei)合局部肌肉鍛煉以(yi)(yi)(yi)及有氧鍛煉，加(jia)速脂肪(fang)的(de)(de)(de)燃燒(shao)，更利于(yu)減(jian)重。而且(qie)還要(yao)保證充足的(de)(de)(de)睡眠，長時間堅持下去，慢(man)慢(man)地就可以(yi)(yi)(yi)達(da)到理想的(de)(de)(de)減(jian)肥(fei)效果。