一、脫脂牛奶什么時候喝最好

很多愛喝牛奶人士很喜歡每天一杯牛奶，認為這對自身是有很大的幫助的，但是對于一些不想長胖的人士來說，脫脂牛奶是個不錯的選擇，脫脂牛奶怎么喝也是一門學問，-一起來看看脫脂牛奶什么時(shi)候喝最好吧！

1、早上：早上是人體(ti)新陳(chen)代謝較快的(de)時(shi)期，牛(niu)(niu)奶(nai)中含(han)有(you)的(de)營養成分比(bi)較豐(feng)富，如蛋白(bai)質、鈣、脂肪等(deng)。此時(shi)喝適(shi)量的(de)脫脂牛(niu)(niu)奶(nai)，可以補充(chong)人體(ti)所(suo)需的(de)營養和能量，也(ye)可以在一(yi)定程(cheng)度上增(zeng)加飽腹感，減少(shao)其他食物(wu)的(de)攝(she)入量，有(you)利于減肥。

2、午飯后：午(wu)飯(fan)后(hou)喝適量的脫(tuo)脂牛(niu)奶，可(ke)以增(zeng)加飽腹感，從而減(jian)少其他食物的攝入量，可(ke)以減(jian)少熱量攝入。此外，在午(wu)飯(fan)后(hou)喝脫(tuo)脂牛(niu)奶，可(ke)以幫助人(ren)體補充鈣質，有利于改善骨質疏松(song)的情況。

3、睡前：睡(shui)(shui)前(qian)喝脫脂牛奶，可以(yi)改善睡(shui)(shui)眠(mian)質量(liang)(liang)，提(ti)高(gao)睡(shui)(shui)眠(mian)質量(liang)(liang)。因為脫脂牛奶中含(han)有一定(ding)的色氨酸成分(fen)，有一定(ding)安神的作(zuo)用，可以(yi)幫助人體(ti)提(ti)高(gao)睡(shui)(shui)眠(mian)質量(liang)(liang)。

二、喝脫脂牛奶的注意事項有哪些

前文已(yi)經簡單了解(jie)了適合喝脫脂牛奶的時間，那么除此之外(wai)，我們在喝的時候(hou)，還有哪些注(zhu)意事項呢？

1、目(mu)前的脫脂牛奶并沒(mei)有添加維(wei)生素(su)A和D，不(bu)適合(he)長期服用，以(yi)免引(yin)起營(ying)養不(bu)良。

2、脫脂(zhi)牛奶并不(bu)是(shi)說就不(bu)含(han)脂(zhi)肪(fang)，只是(shi)其(qi)脂(zhi)肪(fang)的含(han)量(liang)比全(quan)脂(zhi)牛奶低，脫脂(zhi)牛奶的脂(zhi)肪(fang)含(han)量(liang)在5%左右，不(bu)能因其(qi)是(shi)脫脂(zhi)，就大量(liang)食用(yong)，大量(liang)飲用(yong)也會引起肥胖。

3、脫脂(zhi)牛奶(nai)并不適(shi)合小孩和老(lao)年人(ren)飲用，口感不是很好，影響食欲，營養價值有(you)所降(jiang)低，對(dui)身體不宜(yi)。