一、脫脂牛奶什么時候喝最好

很多愛喝牛奶人士很喜歡每天一杯牛奶，認為這對自身是有很大的幫助的，但是對于一些不想長胖的人士來說，脫脂牛奶是個不錯的選擇，脫脂牛奶怎么喝也是一門學問，-一起來看看脫脂牛奶什么時候喝最好吧！

1、早上：早上是人體新陳代謝較快(kuai)的時期，牛(niu)奶中(zhong)含有的營養(yang)成(cheng)分比較豐富(fu)，如蛋(dan)白質、鈣、脂肪等。此時喝適(shi)量的脫脂牛(niu)奶，可(ke)以(yi)補(bu)充(chong)人體所(suo)需(xu)的營養(yang)和(he)能量，也可(ke)以(yi)在一定程度上增加飽腹(fu)感，減少其他食(shi)物(wu)的攝入量，有利于減肥(fei)。

2、午飯后：午飯后喝(he)適量的脫脂(zhi)牛奶，可以(yi)增(zeng)加(jia)飽腹感，從而減(jian)(jian)少其他食物的攝入量，可以(yi)減(jian)(jian)少熱量攝入。此外，在午飯后喝(he)脫脂(zhi)牛奶，可以(yi)幫助人體補充鈣質，有利于改善骨(gu)質疏松的情況。

3、睡前：睡(shui)前喝脫脂牛奶(nai)，可以(yi)改善睡(shui)眠質量，提(ti)高(gao)睡(shui)眠質量。因為脫脂牛奶(nai)中(zhong)含(han)有一(yi)定(ding)(ding)的色氨酸成分(fen)，有一(yi)定(ding)(ding)安神的作用，可以(yi)幫助(zhu)人體提(ti)高(gao)睡(shui)眠質量。

二、喝脫脂牛奶的注意事項有哪些

前文已經(jing)簡單了解(jie)了適合(he)喝(he)脫(tuo)脂牛奶的(de)時間，那么除此之外，我們在喝(he)的(de)時候，還有哪些(xie)注意(yi)事項呢？

1、目前的脫脂牛奶并沒有(you)添(tian)加維生(sheng)素A和D，不(bu)適合長期服(fu)用，以免引起營養不(bu)良(liang)。

2、脫脂(zhi)(zhi)牛奶(nai)并不是(shi)說(shuo)就不含(han)脂(zhi)(zhi)肪(fang)，只是(shi)其脂(zhi)(zhi)肪(fang)的(de)含(han)量比全脂(zhi)(zhi)牛奶(nai)低，脫脂(zhi)(zhi)牛奶(nai)的(de)脂(zhi)(zhi)肪(fang)含(han)量在5%左右，不能因其是(shi)脫脂(zhi)(zhi)，就大(da)量食用(yong)，大(da)量飲用(yong)也(ye)會引(yin)起肥胖。

3、脫脂牛奶并不適合小孩和老年人飲用(yong)，口感不是很好，影響(xiang)食欲，營養價值有所降低，對(dui)身體不宜。