一、脫脂牛奶什么時候喝最好

很多愛喝牛奶人士很喜歡每天一杯牛奶，認為這對自身是有很大的幫助的，但是對于一些不想長胖的人士來說，脫脂牛奶是個不錯的選擇，脫脂牛奶怎么喝也是一門學問，-一起來看看脫脂牛奶什么時候喝最(zui)好吧(ba)！

1、早上：早(zao)上是人(ren)體(ti)(ti)新陳代謝較快(kuai)的(de)時(shi)期(qi)，牛(niu)奶中含有(you)(you)的(de)營(ying)養(yang)成分比較豐富，如(ru)蛋白(bai)質、鈣、脂肪等。此時(shi)喝適量(liang)的(de)脫脂牛(niu)奶，可以補充人(ren)體(ti)(ti)所需的(de)營(ying)養(yang)和能量(liang)，也可以在一定程度上增加飽腹感(gan)，減(jian)少(shao)其(qi)他食物的(de)攝入(ru)量(liang)，有(you)(you)利于減(jian)肥。

2、午飯后：午(wu)飯(fan)后喝適量(liang)(liang)的脫(tuo)(tuo)脂(zhi)牛奶，可以(yi)增加(jia)飽(bao)腹感，從而減(jian)少(shao)其他食物的攝(she)入量(liang)(liang)，可以(yi)減(jian)少(shao)熱量(liang)(liang)攝(she)入。此外(wai)，在午(wu)飯(fan)后喝脫(tuo)(tuo)脂(zhi)牛奶，可以(yi)幫助人體補(bu)充鈣質(zhi)，有(you)利(li)于改善(shan)骨質(zhi)疏松的情(qing)況。

3、睡前：睡前喝脫脂(zhi)牛奶(nai)，可(ke)以改善睡眠(mian)(mian)質量(liang)，提(ti)高睡眠(mian)(mian)質量(liang)。因為(wei)脫脂(zhi)牛奶(nai)中含有(you)一定的色氨酸成分，有(you)一定安神的作用，可(ke)以幫助(zhu)人體提(ti)高睡眠(mian)(mian)質量(liang)。

二、喝脫脂牛奶的注意事項有哪些

前文已經簡單了解了適合喝脫脂牛奶的(de)時(shi)間，那么除此(ci)之外(wai)，我們在喝的(de)時(shi)候，還有哪(na)些注意(yi)事項呢？

1、目前的脫脂(zhi)牛奶并(bing)沒有(you)添加維生素A和D，不適合長期服(fu)用，以免引起營養(yang)不良。

2、脫脂牛(niu)奶并(bing)不(bu)是說就不(bu)含(han)脂肪(fang)，只是其(qi)脂肪(fang)的(de)含(han)量(liang)比全脂牛(niu)奶低，脫脂牛(niu)奶的(de)脂肪(fang)含(han)量(liang)在(zai)5%左右，不(bu)能因其(qi)是脫脂，就大量(liang)食用，大量(liang)飲用也(ye)會引起肥胖。

3、脫脂(zhi)牛(niu)奶(nai)并不(bu)適合(he)小孩和老年人飲(yin)用，口感不(bu)是(shi)很(hen)好，影響(xiang)食(shi)欲，營養價值(zhi)有所降低，對身體不(bu)宜。