一、脫脂牛奶什么時候喝最好

很多愛喝牛奶人士很喜歡每天一杯牛奶，認為這對自身是有很大的幫助的，但是對于一些不想長胖的人士來說，脫脂牛奶是個不錯的選擇，脫脂牛奶怎么喝也是一門學問，-一起來看看脫脂牛奶什么時候喝最好吧！

1、早上：早上是人體(ti)(ti)新陳(chen)代謝(xie)較快的時(shi)期，牛(niu)奶中含有的營養成(cheng)分比較豐富(fu)，如蛋白質、鈣、脂肪等。此時(shi)喝適量(liang)的脫(tuo)脂牛(niu)奶，可(ke)(ke)以(yi)補充人體(ti)(ti)所需的營養和(he)能量(liang)，也可(ke)(ke)以(yi)在一(yi)定程度上增加飽腹感(gan)，減少其他食物的攝(she)入量(liang)，有利于(yu)減肥。

2、午飯后：午(wu)(wu)飯后喝(he)適量(liang)的(de)脫脂牛(niu)(niu)奶，可以增加(jia)飽腹感，從而(er)減少其他食物的(de)攝入(ru)量(liang)，可以減少熱量(liang)攝入(ru)。此外，在午(wu)(wu)飯后喝(he)脫脂牛(niu)(niu)奶，可以幫助人體(ti)補充鈣(gai)質(zhi)，有(you)利于改善骨質(zhi)疏松的(de)情況。

3、睡前：睡前喝脫脂牛奶，可(ke)以改(gai)善睡眠(mian)質(zhi)(zhi)量，提高(gao)睡眠(mian)質(zhi)(zhi)量。因為脫脂牛奶中含(han)有一(yi)定的色氨酸(suan)成分(fen)，有一(yi)定安神的作用，可(ke)以幫助人體提高(gao)睡眠(mian)質(zhi)(zhi)量。

二、喝脫脂牛奶的注意事項有哪些

前文(wen)已(yi)經簡單了(le)解了(le)適(shi)合(he)喝(he)脫脂(zhi)牛(niu)奶的(de)時間，那么除此(ci)之外，我們(men)在喝(he)的(de)時候，還有哪些注(zhu)意事項呢？

1、目前(qian)的脫脂牛奶(nai)并沒(mei)有添加維生素A和(he)D，不(bu)(bu)適合長期服用(yong)，以(yi)免引(yin)起營養不(bu)(bu)良。

2、脫(tuo)脂(zhi)牛奶并不(bu)(bu)是(shi)說就(jiu)(jiu)不(bu)(bu)含脂(zhi)肪(fang)(fang)(fang)，只是(shi)其脂(zhi)肪(fang)(fang)(fang)的含量比全脂(zhi)牛奶低，脫(tuo)脂(zhi)牛奶的脂(zhi)肪(fang)(fang)(fang)含量在5%左(zuo)右(you)，不(bu)(bu)能因(yin)其是(shi)脫(tuo)脂(zhi)，就(jiu)(jiu)大量食用，大量飲(yin)用也會(hui)引(yin)起(qi)肥胖。

3、脫脂(zhi)牛奶并不(bu)適合(he)小孩和老年人飲用(yong)，口感(gan)不(bu)是很好，影響食欲，營養價值有所(suo)降低，對(dui)身(shen)體不(bu)宜。