一、脫脂牛奶什么時候喝最好

很多愛喝牛奶人士很喜歡每天一杯牛奶，認為這對自身是有很大的幫助的，但是對于一些不想長胖的人士來說，脫脂牛奶是個不錯的選擇，脫脂牛奶怎么喝也是一門學問，-一起來看看脫脂牛奶什(shen)么時(shi)候喝最(zui)好吧！

1、早上：早上(shang)是(shi)人體(ti)新(xin)陳代(dai)謝較快的時期，牛(niu)奶(nai)中含有的營(ying)養成分比較豐富，如蛋(dan)白質、鈣(gai)、脂肪等。此時喝適(shi)量(liang)的脫脂牛(niu)奶(nai)，可以補充人體(ti)所需(xu)的營(ying)養和能量(liang)，也可以在一定程度上(shang)增加飽腹(fu)感，減(jian)少其他食(shi)物的攝入量(liang)，有利(li)于減(jian)肥。

2、午飯后：午(wu)(wu)飯后(hou)喝適(shi)量的(de)脫脂(zhi)牛(niu)(niu)奶，可(ke)以增加(jia)飽(bao)腹感(gan)，從而減少(shao)(shao)其他食物(wu)的(de)攝入(ru)(ru)量，可(ke)以減少(shao)(shao)熱量攝入(ru)(ru)。此(ci)外，在午(wu)(wu)飯后(hou)喝脫脂(zhi)牛(niu)(niu)奶，可(ke)以幫(bang)助(zhu)人體補充(chong)鈣質(zhi)，有利于改善骨質(zhi)疏松(song)的(de)情況。

3、睡前：睡前喝脫脂(zhi)牛奶(nai)，可以(yi)改(gai)善睡眠(mian)(mian)(mian)質(zhi)量，提高睡眠(mian)(mian)(mian)質(zhi)量。因(yin)為脫脂(zhi)牛奶(nai)中含有(you)一(yi)定(ding)的色氨酸(suan)成分，有(you)一(yi)定(ding)安神的作用，可以(yi)幫助(zhu)人體(ti)提高睡眠(mian)(mian)(mian)質(zhi)量。

二、喝脫脂牛奶的注意事項有哪些

前文已經簡單了(le)解了(le)適合喝(he)脫脂牛奶的時間(jian)，那么(me)除(chu)此之外，我(wo)們在喝(he)的時候，還有哪些注意事項呢？

1、目前(qian)的脫脂牛奶并沒有添加維生素A和D，不適合(he)長(chang)期服用，以(yi)免(mian)引起營養(yang)不良。

2、脫脂牛奶并不(bu)(bu)是說就不(bu)(bu)含(han)脂肪，只是其(qi)脂肪的含(han)量(liang)(liang)比全脂牛奶低，脫脂牛奶的脂肪含(han)量(liang)(liang)在5%左右，不(bu)(bu)能因其(qi)是脫脂，就大量(liang)(liang)食用(yong)，大量(liang)(liang)飲用(yong)也(ye)會引起肥胖。

3、脫脂牛奶并不(bu)適合(he)小孩和老年人飲用，口感不(bu)是很好，影(ying)響食(shi)欲，營養價(jia)值有所降低，對(dui)身體不(bu)宜。