一、芒果干吃多了對身體有害嗎

過量食用芒果干對身體(ti)是有一定危害的，芒(mang)果干吃多了可能(neng)導致的危害如下(xia)：

1、血糖升高

芒果干(gan)口(kou)感比較好，但是一(yi)般不建議攝入過多。芒果本身有一(yi)定的(de)甜味，芒果干(gan)除去水分后含糖量(liang)會更高，進食過多，可能導致(zhi)血糖升高。

2、體重增加

芒(mang)果干是(shi)精加(jia)工而成，營養(yang)價(jia)值沒有新鮮(xian)水果那么高，但是(shi)含糖量比較高，大量進(jin)食芒(mang)果干可能導(dao)致(zhi)熱量攝入過多，導(dao)致(zhi)身體發胖。

3、增加腸胃負擔

芒果是涼(liang)性(xing)食(shi)材，進食(shi)過多可能減(jian)少(shao)腸胃蠕(ru)動引起消化不良腹部(bu)脹氣(qi)，還會增加腸胃負擔。

任何食(shi)(shi)物攝入(ru)都(dou)要(yao)注意量，避免暴飲暴食(shi)(shi)，否則(ze)會起到相反的(de)作用(yong)，容易加重不適癥(zheng)狀，建議合理進食(shi)(shi)。

二、芒果干吃多少合適

芒果干一次(ci)可以(yi)吃(chi)多少(shao)并(bing)沒有明確的標準，具體的攝入(ru)量(liang)需要根據自身(shen)的情況進行判斷，避免過(guo)量(liang)攝入(ru)引起(qi)身(shen)體不適。

芒(mang)果(guo)干每(mei)次食用一般最(zui)好控制在(zai)50-100克左右(you)，芒(mang)果(guo)干含有較高(gao)的(de)糖分，吃多不易分解，人(ren)就會上火，腸胃(wei)不好的(de)人(ren)，可能還會拉(la)肚子。另外，對芒(mang)果(guo)過敏者(zhe)不宜食用，雖然大多數人可以吃芒果干，但對芒果過敏的患者不適合食用；糖尿病人也不建議食用，因為芒果干的糖分含量高于芒果，所以不建議糖尿病人食用。

芒果干是由芒果脫水加工而成，在制作的過程中，會導致芒果中的水分大量流失，使芒果的口感會變得干澀，可以通過干燥的方式將芒果干補充水分。一般情況下，芒果干一次可以吃50-100克左右，如果吃得過多，可能會導致口腔潰瘍、咽喉疼痛等不適癥狀。如果吃得過少，可能會導致營養不良，不利于身體的健康。在日(ri)常生活中，建議機體保持健康的飲(yin)食，有助(zhu)于維持營(ying)養均(jun)衡。