一、芒果干吃多了對身體有害嗎

過量食用芒果干對身體(ti)是有(you)一定危(wei)害(hai)的，芒果干吃(chi)多了可能導致的危(wei)害(hai)如(ru)下：

1、血糖升高

芒果干口感(gan)比較好，但是一(yi)般不(bu)建(jian)議攝入過多。芒果本身有(you)一(yi)定的甜味，芒果干除(chu)去水分(fen)后含糖(tang)量會(hui)更(geng)高(gao)(gao)，進食過多，可能(neng)導(dao)致(zhi)血(xue)糖(tang)升(sheng)高(gao)(gao)。

2、體重增加

芒果干(gan)是精加(jia)工而成，營養價值沒有新(xin)鮮水果那么高(gao)，但是含糖量比較高(gao)，大量進食芒果干(gan)可能導致熱(re)量攝入過(guo)多，導致身(shen)體發(fa)胖(pang)。

3、增加腸胃負擔

芒果是涼性食(shi)材，進食(shi)過多(duo)可(ke)能(neng)減少腸(chang)(chang)胃蠕動引起(qi)消化不良腹(fu)部脹氣(qi)，還(huan)會(hui)增加腸(chang)(chang)胃負擔。

任何食(shi)物(wu)攝(she)入都要注(zhu)意量，避(bi)免暴(bao)(bao)飲(yin)暴(bao)(bao)食(shi)，否(fou)則會起到相反的作用，容易加重不適癥狀，建議合理(li)進食(shi)。

二、芒果干吃多少合適

芒果干一次可以吃(chi)多少并(bing)沒有明確(que)的(de)標準，具體的(de)攝入(ru)量需(xu)要根據自身(shen)的(de)情況進行判斷，避(bi)免過量攝入(ru)引起身(shen)體不適。

芒(mang)果干(gan)每(mei)次食用(yong)一般最(zui)好控制(zhi)在50-100克左右，芒(mang)果干(gan)含有較高的糖分(fen)(fen)，吃多不易分(fen)(fen)解(jie)，人就會(hui)上火，腸胃不好的人，可能還會(hui)拉肚子(zi)。另(ling)外，對(dui)芒(mang)果過敏者不宜食用，雖然大多數人可以吃芒果干，但對芒果過敏的患者不適合食用；糖尿病人也不建議食用，因為芒果干的糖分含量高于芒果，所以不建議糖尿病人食用。

芒果干是由芒果脫水加工而成，在制作的過程中，會導致芒果中的水分大量流失，使芒果的口感會變得干澀，可以通過干燥的方式將芒果干補充水分。一般情況下，芒果干一次可以吃50-100克左右，如果吃得過多，可能會導致口腔潰瘍、咽喉疼痛等不適癥狀。如果吃得過少，可能會導致營養不良，不利于身體的健康。在日常生活(huo)中，建議機體保持(chi)健康(kang)的(de)飲食，有助(zhu)于維持(chi)營(ying)養均衡。