一、芒果干吃多了對身體有害嗎

過量食用芒果干對身(shen)體是有一定(ding)危害的，芒(mang)果干吃(chi)多了(le)可能(neng)導致的危害如下：

1、血糖升高

芒(mang)果干(gan)口(kou)感比較好(hao)，但(dan)是一(yi)般不(bu)建議攝入過(guo)多。芒(mang)果本(ben)身有一(yi)定的甜味，芒(mang)果干(gan)除去水分后(hou)含糖量會更高，進食過(guo)多，可能導(dao)致(zhi)血糖升高。

2、體重增加

芒果(guo)干是精加工(gong)而成(cheng)，營養(yang)價值沒有新鮮(xian)水果(guo)那么(me)高(gao)，但是含糖量比(bi)較高(gao)，大(da)量進食芒果(guo)干可能導致熱量攝(she)入(ru)過多，導致身體(ti)發胖。

3、增加腸胃負擔

芒果是涼性食材，進食過多(duo)可能減(jian)少腸胃(wei)蠕動引起消化不良腹部脹氣，還會(hui)增加腸胃(wei)負擔。

任何食(shi)物攝入都要注意(yi)量，避(bi)免暴飲(yin)暴食(shi)，否則會起到相反的作用(yong)，容易(yi)加重不適癥狀(zhuang)，建議合理進(jin)食(shi)。

二、芒果干吃多少合適

芒果(guo)干一次可以(yi)吃(chi)多少并(bing)沒(mei)有明(ming)確的標準(zhun)，具體(ti)(ti)的攝入量(liang)需要根據自身的情況進行(xing)判斷，避(bi)免過(guo)量(liang)攝入引起身體(ti)(ti)不適。

芒(mang)果(guo)干(gan)每次(ci)食用(yong)一(yi)般最好控制在50-100克左右(you)，芒(mang)果(guo)干(gan)含有較高的糖分，吃(chi)多不易(yi)分解，人(ren)(ren)就會上火，腸胃不好的人(ren)(ren)，可能還(huan)會拉肚子。另外，對(dui)芒(mang)果(guo)過敏者不宜食用，雖然大多數人可以吃芒果干，但對芒果過敏的患者不適合食用；糖尿病人也不建議食用，因為芒果干的糖分含量高于芒果，所以不建議糖尿病人食用。

芒果干是由芒果脫水加工而成，在制作的過程中，會導致芒果中的水分大量流失，使芒果的口感會變得干澀，可以通過干燥的方式將芒果干補充水分。一般情況下，芒果干一次可以吃50-100克左右，如果吃得過多，可能會導致口腔潰瘍、咽喉疼痛等不適癥狀。如果吃得過少，可能會導致營養不良，不利于身體的健康。在(zai)日常(chang)生活(huo)中，建議機體保(bao)持健康(kang)的(de)飲食，有助(zhu)于(yu)維持營養均(jun)衡。