一、芒果干吃多了對身體有害嗎

過量食用芒果干對身體(ti)是有(you)一定危害的(de)，芒(mang)果干吃多了(le)可能導(dao)致的(de)危害如下(xia)：

1、血糖升高

芒果干口感比較好，但是一(yi)般不(bu)建議攝入過多。芒果本身(shen)有一(yi)定的甜(tian)味，芒果干除去水分后含糖量會更(geng)高，進食過多，可能導致血糖升高。

2、體重增加

芒果干是精加工而(er)成(cheng)，營養(yang)價值(zhi)沒有(you)新鮮水果那么高(gao)(gao)，但是含糖量(liang)比較(jiao)高(gao)(gao)，大量(liang)進食芒果干可(ke)能導(dao)致(zhi)熱(re)量(liang)攝入過(guo)多，導(dao)致(zhi)身(shen)體發胖。

3、增加腸胃負擔

芒果(guo)是涼性食材(cai)，進食過多(duo)可能減少腸胃蠕動引起消化不良腹部脹氣(qi)，還會(hui)增(zeng)加腸胃負擔(dan)。

任何食(shi)物攝入都(dou)要注意量，避(bi)免(mian)暴飲暴食(shi)，否則會起到相反(fan)的作用，容易(yi)加(jia)重不適(shi)癥狀，建(jian)議合理(li)進(jin)食(shi)。

二、芒果干吃多少合適

芒果(guo)干(gan)一次可(ke)以吃多少(shao)并沒有明確(que)的標準，具(ju)體的攝入量(liang)需要(yao)根據自身的情況進行判斷，避免過量(liang)攝入引起身體不(bu)適(shi)。

芒(mang)果干每(mei)次食用一般最(zui)好(hao)控制在50-100克左右，芒(mang)果干含有較高的糖分，吃多不易分解，人就會(hui)上火，腸胃不好(hao)的人，可能還會(hui)拉肚子(zi)。另外，對芒(mang)果過敏者(zhe)不宜食用，雖然大多數人可以吃芒果干，但對芒果過敏的患者不適合食用；糖尿病人也不建議食用，因為芒果干的糖分含量高于芒果，所以不建議糖尿病人食用。

芒果干是由芒果脫水加工而成，在制作的過程中，會導致芒果中的水分大量流失，使芒果的口感會變得干澀，可以通過干燥的方式將芒果干補充水分。一般情況下，芒果干一次可以吃50-100克左右，如果吃得過多，可能會導致口腔潰瘍、咽喉疼痛等不適癥狀。如果吃得過少，可能會導致營養不良，不利于身體的健康。在(zai)日常生活中，建議機體保持健康的(de)飲食，有助(zhu)于維持營養均衡。