一、芒果干吃多了對身體有害嗎

過量食用芒果干對(dui)身體是有一定危(wei)害(hai)的(de)，芒果干吃多了可(ke)能(neng)導致的(de)危(wei)害(hai)如下：

1、血糖升高

芒果(guo)干(gan)口感(gan)比較(jiao)好(hao)，但(dan)是一(yi)般不(bu)建議攝入過(guo)多。芒果(guo)本身有一(yi)定的甜(tian)味(wei)，芒果(guo)干(gan)除去水分后含糖量會更高，進食過(guo)多，可能導(dao)致血糖升高。

2、體重增加

芒果干是精加工而成，營養價值沒有新鮮水(shui)果那(nei)么(me)高(gao)，但是含糖量(liang)比較高(gao)，大量(liang)進食(shi)芒果干可能導(dao)致熱量(liang)攝入過多，導(dao)致身體發胖(pang)。

3、增加腸胃負擔

芒果是(shi)涼(liang)性食(shi)材，進食(shi)過多可能減(jian)少(shao)腸胃(wei)蠕動引起(qi)消化(hua)不良腹(fu)部脹(zhang)氣，還會(hui)增加腸胃(wei)負擔。

任何食(shi)(shi)物攝入都要注意量，避免暴飲暴食(shi)(shi)，否(fou)則(ze)會起(qi)到相(xiang)反的作(zuo)用，容易加重不(bu)適癥(zheng)狀(zhuang)，建議合理進食(shi)(shi)。

二、芒果干吃多少合適

芒果干(gan)一次可以(yi)吃多少(shao)并沒(mei)有明確的(de)(de)(de)標準，具體(ti)的(de)(de)(de)攝(she)入(ru)量(liang)需要根據自身的(de)(de)(de)情況(kuang)進(jin)行判斷，避免過量(liang)攝(she)入(ru)引起(qi)身體(ti)不適。

芒(mang)果(guo)(guo)干每次食用一般最好(hao)(hao)控制(zhi)在50-100克左右，芒(mang)果(guo)(guo)干含有較(jiao)高的(de)糖(tang)分，吃多不(bu)(bu)易分解(jie)，人就會上(shang)火，腸胃不(bu)(bu)好(hao)(hao)的(de)人，可能還會拉肚子(zi)。另(ling)外，對芒(mang)果(guo)(guo)過敏(min)者不宜食用，雖然大多數人可以吃芒果干，但對芒果過敏的患者不適合食用；糖尿病人也不建議食用，因為芒果干的糖分含量高于芒果，所以不建議糖尿病人食用。

芒果干是由芒果脫水加工而成，在制作的過程中，會導致芒果中的水分大量流失，使芒果的口感會變得干澀，可以通過干燥的方式將芒果干補充水分。一般情況下，芒果干一次可以吃50-100克左右，如果吃得過多，可能會導致口腔潰瘍、咽喉疼痛等不適癥狀。如果吃得過少，可能會導致營養不良，不利于身體的健康。在(zai)日常生活中，建議機體保持健康的飲食(shi)，有助于維持營養均衡。