一、榴蓮一天可以吃幾瓣

以榴蓮每瓣50克左右的重量計算(suan)，榴(liu)蓮推薦一天兩瓣。成(cheng)人每日總食用榴(liu)蓮的量，以(yi)100-150克為宜。

榴蓮含有維(wei)生素、礦物質、糖(tang)分、膳食(shi)纖(xian)維(wei)等多種營養物質，適量(liang)食(shi)用可以(yi)補(bu)充身體所需(xu)的(de)能量(liang)，對(dui)健康也(ye)是(shi)有益(yi)的(de)。不過(guo)，需(xu)要(yao)注意(yi)的(de)是(shi)，并非所有人群都適合吃(chi)榴蓮，例如腎病患者，由于(yu)榴蓮含有大量(liang)鉀，攝入過(guo)多對(dui)病情(qing)沒有好處，在(zai)飲食(shi)方面要(yao)慎用，對(dui)于(yu)糖(tang)尿病患者要(yao)嚴格控制，避免血糖(tang)升高。

食(shi)用(yong)(yong)榴蓮的時候，不(bu)要單吃榴蓮，因(yin)為榴蓮屬于(yu)熱性的水果，一次吃太多，很(hen)容(rong)易加(jia)(jia)重胃腸道的負(fu)擔，導致消(xiao)化不(bu)良(liang)、便秘等不(bu)良(liang)反應(ying)，尤其是(shi)腸胃功能消(xiao)化不(bu)佳的人，在食(shi)用(yong)(yong)榴蓮的時候一定要注(zhu)意控制飲食(shi)，以(yi)免加(jia)(jia)重病情(qing)。另外，由于(yu)榴蓮含糖量(liang)很(hen)高(gao)，所(suo)以(yi)過多食(shi)用(yong)(yong)會導致體內虛火旺盛，口舌生瘡、咽(yan)喉(hou)腫痛等癥狀(zhuang)就比(bi)較(jiao)明(ming)顯(xian)。

二、吃多了榴蓮會怎么樣

榴蓮吃多了，可能會(hui)引起以下(xia)幾種情(qing)況：

1、會引起上火，因為(wei)榴(liu)蓮屬于熱性(xing)食物，過量(liang)進食以后會導致身體燥(zao)熱。

2、過量吃榴蓮會因(yin)為攝入過多糖而加重胃腸道(dao)負擔，甚(shen)至(zhi)引(yin)起患者出(chu)現腹痛、腹脹(zhang)、惡心、嘔吐等上消化道(dao)不適癥狀(zhuang)。

3、榴(liu)(liu)蓮中含有豐(feng)富的纖(xian)維素，過量(liang)進食榴(liu)(liu)蓮容易(yi)引起(qi)便秘。

4、榴(liu)蓮(lian)中(zhong)含(han)有皂角苷，過(guo)(guo)量進食榴(liu)蓮(lian)會(hui)影響(xiang)碘和鐵的消化吸收，可(ke)以引(yin)起機體碘缺乏及(ji)貧血。因(yin)此，不要一次(ci)性(xing)過(guo)(guo)量吃榴(liu)蓮(lian)，可(ke)以少食多餐分次(ci)攝入。