一、榴蓮一天可以吃幾瓣

以榴蓮每(mei)瓣50克(ke)左(zuo)右的(de)重量(liang)計算，榴(liu)蓮推薦一天兩瓣。成人每(mei)日總食用榴(liu)蓮的(de)量(liang)，以100-150克(ke)為宜。

榴(liu)蓮(lian)(lian)含有維生素(su)、礦(kuang)物(wu)質(zhi)、糖分、膳食(shi)(shi)纖(xian)維等多種營養物(wu)質(zhi)，適(shi)量(liang)食(shi)(shi)用可以補充身體所(suo)需的能量(liang)，對健(jian)康也是(shi)有益的。不過(guo)(guo)，需要(yao)注(zhu)意(yi)的是(shi)，并非所(suo)有人(ren)群都(dou)適(shi)合吃榴(liu)蓮(lian)(lian)，例(li)如腎病患(huan)者，由(you)于榴(liu)蓮(lian)(lian)含有大量(liang)鉀，攝入過(guo)(guo)多對病情(qing)沒有好處(chu)，在(zai)飲食(shi)(shi)方(fang)面要(yao)慎用，對于糖尿病患(huan)者要(yao)嚴格控制，避免血(xue)糖升高。

食用(yong)榴(liu)蓮(lian)(lian)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，不(bu)(bu)要單吃榴(liu)蓮(lian)(lian)，因(yin)為榴(liu)蓮(lian)(lian)屬于熱(re)性的(de)(de)(de)水果，一次吃太(tai)多，很(hen)容易加(jia)重胃(wei)腸道的(de)(de)(de)負擔，導致消(xiao)化不(bu)(bu)良(liang)、便秘等不(bu)(bu)良(liang)反應(ying)，尤其是腸胃(wei)功(gong)能(neng)消(xiao)化不(bu)(bu)佳的(de)(de)(de)人(ren)，在食用(yong)榴(liu)蓮(lian)(lian)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)一定要注意控制飲食，以免加(jia)重病情。另外，由于榴(liu)蓮(lian)(lian)含糖量(liang)很(hen)高，所以過多食用(yong)會導致體內(nei)虛火旺盛，口舌生(sheng)瘡(chuang)、咽(yan)喉腫痛(tong)等癥狀(zhuang)就比較明顯。

二、吃多了榴蓮會怎么樣

榴蓮吃多了，可能會引起以(yi)下幾種情況：

1、會引起上(shang)火，因為(wei)榴蓮屬于(yu)熱性食(shi)物，過量進(jin)食(shi)以(yi)后會導致身體燥熱。

2、過量吃榴蓮會因為攝入過(guo)多糖而加重(zhong)胃腸道(dao)負擔，甚至引(yin)起患者出(chu)現腹(fu)痛、腹(fu)脹(zhang)、惡心、嘔吐等上消化道(dao)不(bu)適癥狀。

3、榴(liu)蓮中含(han)有豐富的纖維素(su)，過量進食榴(liu)蓮容易引(yin)起便秘。

4、榴(liu)蓮中含(han)有皂角苷，過量進食榴(liu)蓮會影響碘和鐵的消化(hua)吸收，可(ke)以引起機體碘缺乏(fa)及貧血。因此，不(bu)要(yao)一(yi)次(ci)性過量吃榴(liu)蓮，可(ke)以少食多餐分次(ci)攝入。