一、榴蓮一天可以吃幾瓣

以榴蓮每(mei)瓣(ban)50克左右(you)的重量計算(suan)，榴蓮推薦一天兩瓣(ban)。成人每(mei)日總食用榴蓮的量，以100-150克為宜。

榴(liu)蓮含(han)有(you)維生素、礦物質、糖(tang)分、膳(shan)食纖維等多種(zhong)營養物質，適量食用可以(yi)補充身體所需的能量，對健康也是(shi)有(you)益的。不(bu)過，需要(yao)注(zhu)意的是(shi)，并非所有(you)人群(qun)都適合吃榴(liu)蓮，例如腎(shen)病患者，由(you)于(yu)榴(liu)蓮含(han)有(you)大(da)量鉀，攝(she)入過多對病情沒有(you)好(hao)處，在(zai)飲食方面要(yao)慎(shen)用，對于(yu)糖(tang)尿病患者要(yao)嚴(yan)格控制，避免血糖(tang)升高。

食(shi)(shi)(shi)用(yong)榴蓮(lian)的時候，不(bu)要(yao)單吃榴蓮(lian)，因為(wei)榴蓮(lian)屬于(yu)熱性的水果，一次吃太多(duo)，很(hen)容易加(jia)重胃腸道的負擔，導(dao)致(zhi)消化不(bu)良、便秘等(deng)不(bu)良反應，尤其是腸胃功能消化不(bu)佳的人(ren)，在食(shi)(shi)(shi)用(yong)榴蓮(lian)的時候一定要(yao)注意控制飲(yin)食(shi)(shi)(shi)，以(yi)免(mian)加(jia)重病情。另(ling)外，由于(yu)榴蓮(lian)含糖量(liang)很(hen)高，所以(yi)過(guo)多(duo)食(shi)(shi)(shi)用(yong)會(hui)導(dao)致(zhi)體內虛火旺盛，口舌生(sheng)瘡、咽喉腫(zhong)痛等(deng)癥狀就比較明(ming)顯。

二、吃多了榴蓮會怎么樣

榴蓮吃多了，可能會(hui)引起以下幾種情況：

1、會引起上火，因為榴(liu)蓮屬(shu)于熱性食物，過量進食以(yi)后會導致身體(ti)燥(zao)熱。

2、過量吃榴蓮會因為攝入過多糖而加重(zhong)胃腸道(dao)負擔，甚(shen)至引起患者出現(xian)腹(fu)痛、腹(fu)脹(zhang)、惡心、嘔吐等上消(xiao)化道(dao)不適癥狀。

3、榴蓮中含有豐富的(de)纖維素，過量(liang)進(jin)食榴蓮容易(yi)引起便秘。

4、榴蓮中(zhong)含有皂角(jiao)苷，過(guo)量進食榴蓮會影(ying)響(xiang)碘和(he)鐵的消化(hua)吸收，可以(yi)(yi)引(yin)起機體碘缺乏及(ji)貧血。因此，不要一次(ci)性過(guo)量吃榴蓮，可以(yi)(yi)少食多餐分次(ci)攝入(ru)。