一、榴蓮一天可以吃幾瓣

以榴蓮每(mei)瓣(ban)50克(ke)左右的重量計(ji)算(suan)，榴(liu)(liu)蓮推薦一天兩瓣(ban)。成人每(mei)日總食用(yong)榴(liu)(liu)蓮的量，以(yi)100-150克(ke)為宜(yi)。

榴蓮(lian)含有維(wei)(wei)生素、礦(kuang)物(wu)質(zhi)、糖(tang)分、膳食(shi)纖(xian)維(wei)(wei)等多(duo)種營養物(wu)質(zhi)，適量(liang)食(shi)用可(ke)以補充身體所需(xu)的能(neng)量(liang)，對(dui)(dui)健(jian)康也是有益的。不過，需(xu)要(yao)注意的是，并非所有人群(qun)都適合吃榴蓮(lian)，例如(ru)腎病患(huan)者，由于榴蓮(lian)含有大量(liang)鉀，攝(she)入過多(duo)對(dui)(dui)病情沒有好處(chu)，在飲食(shi)方(fang)面要(yao)慎用，對(dui)(dui)于糖(tang)尿病患(huan)者要(yao)嚴格控(kong)制(zhi)，避免血糖(tang)升(sheng)高。

食用榴蓮的時(shi)候，不要(yao)單吃榴蓮，因(yin)為榴蓮屬(shu)于(yu)熱性的水果，一次(ci)吃太(tai)多，很容易加重胃腸(chang)道的負擔，導致消化不良(liang)、便秘等不良(liang)反應，尤(you)其是(shi)腸(chang)胃功能消化不佳的人，在食用榴蓮的時(shi)候一定要(yao)注意(yi)控制飲食，以免加重病情。另外，由于(yu)榴蓮含(han)糖量很高，所以過多食用會導致體內虛(xu)火旺盛，口舌生瘡、咽(yan)喉腫(zhong)痛(tong)等癥狀(zhuang)就比較明顯。

二、吃多了榴蓮會怎么樣

榴蓮吃多了，可能(neng)會引起(qi)以下幾(ji)種情況：

1、會(hui)引起上火，因為榴蓮屬于熱性食(shi)(shi)物，過(guo)量進食(shi)(shi)以后會(hui)導(dao)致身體燥熱。

2、過量吃榴蓮會因為攝入過多(duo)糖而加重胃腸(chang)道負(fu)擔(dan)，甚至(zhi)引起患者出現腹(fu)痛(tong)、腹(fu)脹、惡心、嘔吐等上消化道不(bu)適(shi)癥狀(zhuang)。

3、榴蓮中(zhong)含有豐(feng)富的纖(xian)維素(su)，過量進食(shi)榴蓮容易引起便秘(mi)。

4、榴(liu)(liu)蓮中含(han)有皂角苷，過(guo)量進食榴(liu)(liu)蓮會影響碘和鐵的消化吸收，可以引(yin)起機體碘缺乏及貧血。因此(ci)，不要一次(ci)性過(guo)量吃榴(liu)(liu)蓮，可以少食多餐分次(ci)攝入。