一、榴蓮一天可以吃幾瓣

以榴蓮每(mei)瓣50克左右的重量計算，榴(liu)蓮(lian)推薦一天(tian)兩瓣。成人每(mei)日總(zong)食用榴(liu)蓮(lian)的量，以100-150克為宜。

榴(liu)蓮含(han)有維生素、礦物(wu)質、糖(tang)分、膳(shan)食(shi)纖維等(deng)多(duo)種營養物(wu)質，適量(liang)食(shi)用可以補充身(shen)體(ti)所需的(de)能量(liang)，對健康(kang)也是(shi)有益的(de)。不過(guo)，需要(yao)注(zhu)意的(de)是(shi)，并非所有人群都適合吃榴(liu)蓮，例(li)如腎病患者，由于榴(liu)蓮含(han)有大量(liang)鉀，攝入過(guo)多(duo)對病情(qing)沒有好(hao)處，在飲食(shi)方面要(yao)慎用，對于糖(tang)尿病患者要(yao)嚴格(ge)控(kong)制，避免血糖(tang)升高(gao)。

食用(yong)榴(liu)(liu)(liu)蓮(lian)(lian)的(de)時(shi)候，不(bu)要(yao)單吃(chi)榴(liu)(liu)(liu)蓮(lian)(lian)，因為榴(liu)(liu)(liu)蓮(lian)(lian)屬(shu)于熱性的(de)水果，一次吃(chi)太多，很(hen)容易加(jia)重胃(wei)腸(chang)道的(de)負擔，導致(zhi)消化(hua)不(bu)良(liang)、便(bian)秘等(deng)不(bu)良(liang)反應，尤其是腸(chang)胃(wei)功能消化(hua)不(bu)佳的(de)人，在食用(yong)榴(liu)(liu)(liu)蓮(lian)(lian)的(de)時(shi)候一定要(yao)注意(yi)控制飲食，以免加(jia)重病情。另外(wai)，由于榴(liu)(liu)(liu)蓮(lian)(lian)含糖量很(hen)高，所以過多食用(yong)會導致(zhi)體內虛火旺(wang)盛(sheng)，口舌生瘡、咽喉腫痛等(deng)癥(zheng)狀就比較明(ming)顯。

二、吃多了榴蓮會怎么樣

榴蓮(lian)吃多了，可能會引起以下幾(ji)種情況：

1、會(hui)引(yin)起上火，因(yin)為榴蓮(lian)屬于(yu)熱性食(shi)物，過量進食(shi)以后(hou)會(hui)導(dao)致身體燥(zao)熱。

2、過量吃榴蓮會因(yin)為攝入過多(duo)糖而加重胃腸道負擔(dan)，甚至引起患(huan)者(zhe)出現腹痛、腹脹、惡心、嘔吐等上消化(hua)道不(bu)適癥狀。

3、榴蓮(lian)中含有豐富的纖維(wei)素，過(guo)量進食榴蓮(lian)容(rong)易引(yin)起便秘(mi)。

4、榴(liu)蓮(lian)中含有皂角苷，過量進食榴(liu)蓮(lian)會影響碘(dian)和鐵的消化吸收，可以(yi)引(yin)起(qi)機體碘(dian)缺(que)乏及(ji)貧血。因此，不要(yao)一次性過量吃榴(liu)蓮(lian)，可以(yi)少食多餐分次攝入。