一、榴蓮的熱量高不高

榴蓮熱量是比較高的。

榴蓮的(de)熱量(liang)在(zai)水果中名列前茅，每100克含有150卡(ka)路里，5.33g的(de)脂肪(fang)和27g的(de)碳(tan)水化合物，是普(pu)通常見水果的(de)2~3倍。一(yi)整顆榴蓮的(de)熱量(liang)約有880kcal，相(xiang)當于兩碗半(ban)米飯。

此外(wai)，榴(liu)蓮含糖(tang)量也不(bu)(bu)低，進食(shi)過多可能使(shi)血糖(tang)高幅度上升(sheng)，不(bu)(bu)適合減肥者和糖(tang)尿(niao)病患者食(shi)用。另外(wai)，不(bu)(bu)要在晚(wan)上吃。很容易上火，也很難消化(hua)。還會增加胃腸(chang)道負擔，影響睡眠。榴(liu)蓮具有(you)很高的營養價值。富含蛋白質、氨(an)基酸(suan)、葉(xie)酸(suan)和膳食(shi)纖(xian)維。具有(you)強身健體，滋陰補陽(yang)的功效。

建議要注意(yi)飲食(shi)，不(bu)(bu)要吃(chi)得太多(duo)(duo)，以免對胃腸道造成負擔。在吃(chi)榴(liu)蓮的過(guo)程(cheng)中，還應該避免寒冷(leng)或(huo)刺(ci)激(ji)性食(shi)物。還有發燒(shao)或(huo)濕(shi)熱等疾(ji)病。建議不(bu)(bu)要吃(chi)太多(duo)(duo)榴(liu)蓮，否則很(hen)容易加重體內濕(shi)熱狀況，糖尿病患者(zhe)禁止食(shi)用榴(liu)蓮。

二、吃榴蓮容不容易長胖

適量(liang)(liang)的吃(chi)榴蓮(lian)一般不(bu)會發(fa)胖，過量(liang)(liang)吃(chi)榴蓮(lian)可能會導致發(fa)胖。

榴蓮屬于一種熱量比較高的食物，而且營養豐富，如果只是偶爾的少量吃一些榴蓮，或者是吃一些榴蓮后做了一些運動，消耗了這些熱量，一般不會導致身體發胖，而且還可以補充身體所需的營養。但如果是經常大量吃榴蓮，而(er)且吃(chi)(chi)完榴(liu)蓮(lian)后并(bing)沒(mei)有做運動，可能會導(dao)致(zhi)熱量(liang)轉化為脂肪，堆(dui)(dui)積在體(ti)內，從而(er)導(dao)致(zhi)身體(ti)發胖。建議(yi)在平時(shi)(shi)吃(chi)(chi)榴(liu)蓮(lian)時(shi)(shi)要控制好攝入量(liang)，不(bu)可以一次性吃(chi)(chi)得太(tai)多，以免導(dao)致(zhi)熱量(liang)在體(ti)內堆(dui)(dui)積。如果(guo)吃(chi)(chi)了榴(liu)蓮(lian)后發胖，要適當的進行運動，比如散步、跳繩等，可以促進體(ti)內脂肪燃燒，有助于降低體(ti)重。如果(guo)本(ben)身就(jiu)患有糖尿病的患者，不(bu)建議(yi)吃(chi)(chi)榴(liu)蓮(lian)，以免導(dao)致(zhi)血糖升高，使(shi)病情(qing)更加嚴重。