一、榴蓮的熱量高不高

榴蓮熱(re)量是比較高的。

榴蓮的熱量(liang)在水(shui)(shui)果(guo)中名(ming)列前(qian)茅，每100克含有150卡路里(li)，5.33g的脂肪和27g的碳水(shui)(shui)化合物，是普通常見水(shui)(shui)果(guo)的2~3倍。一整顆榴蓮的熱量(liang)約有880kcal，相當于兩碗半米飯(fan)。

此外(wai)，榴蓮含糖(tang)量也不(bu)低，進食(shi)過多可能使血糖(tang)高幅度(du)上升，不(bu)適合減肥者和糖(tang)尿病(bing)患者食(shi)用。另外(wai)，不(bu)要在晚上吃。很(hen)容易(yi)上火，也很(hen)難消化。還會(hui)增加胃腸道負(fu)擔，影響睡眠。榴蓮具(ju)有很(hen)高的(de)營養價(jia)值(zhi)。富含蛋(dan)白(bai)質、氨基(ji)酸(suan)、葉酸(suan)和膳食(shi)纖(xian)維(wei)。具(ju)有強身(shen)健體，滋(zi)陰補陽的(de)功效。

建議要(yao)注意(yi)飲食，不要(yao)吃得太多，以免對胃腸道造成負擔。在吃榴(liu)蓮的過程中，還(huan)應該避(bi)免寒冷或刺激性食物(wu)。還(huan)有發(fa)燒或濕(shi)熱等疾病。建議不要(yao)吃太多榴(liu)蓮，否則很容易加重體內濕(shi)熱狀況(kuang)，糖尿病患(huan)者禁止(zhi)食用榴(liu)蓮。

二、吃榴蓮容不容易長胖

適量的吃(chi)榴蓮(lian)一般不(bu)會(hui)發胖，過量吃(chi)榴蓮(lian)可能會(hui)導致發胖。

榴蓮屬于一種熱量比較高的食物，而且營養豐富，如果只是偶爾的少量吃一些榴蓮，或者是吃一些榴蓮后做了一些運動，消耗了這些熱量，一般不會導致身體發胖，而且還可以補充身體所需的營養。但如果是經常大量吃榴蓮，而(er)且吃(chi)完榴(liu)蓮(lian)(lian)(lian)后(hou)并沒有做(zuo)運(yun)(yun)動，可(ke)能會導(dao)(dao)致熱量轉化為脂肪(fang)，堆積(ji)在體內(nei)(nei)(nei)，從(cong)而(er)導(dao)(dao)致身體發胖(pang)。建議(yi)在平時吃(chi)榴(liu)蓮(lian)(lian)(lian)時要控制好(hao)攝入量，不可(ke)以一次性吃(chi)得太多，以免導(dao)(dao)致熱量在體內(nei)(nei)(nei)堆積(ji)。如果(guo)吃(chi)了榴(liu)蓮(lian)(lian)(lian)后(hou)發胖(pang)，要適當的進行運(yun)(yun)動，比如散步(bu)、跳繩等，可(ke)以促進體內(nei)(nei)(nei)脂肪(fang)燃燒，有助(zhu)于降低體重。如果(guo)本身就患有糖尿病的患者(zhe)，不建議(yi)吃(chi)榴(liu)蓮(lian)(lian)(lian)，以免導(dao)(dao)致血(xue)糖升高，使病情更加嚴重。