一、榴蓮的熱量高不高

榴蓮熱量是比較(jiao)高(gao)的。

榴蓮的(de)(de)熱(re)量(liang)在水果中名列前茅(mao)，每100克含(han)有150卡(ka)路里，5.33g的(de)(de)脂肪和(he)27g的(de)(de)碳水化(hua)合物，是普(pu)通常見(jian)水果的(de)(de)2~3倍(bei)。一整顆(ke)榴(liu)蓮的(de)(de)熱(re)量(liang)約有880kcal，相當于兩碗半米飯。

此外，榴(liu)蓮含糖量也不低，進食過多可能使血糖高幅度上(shang)升，不適合減肥者和糖尿病患者食用。另外，不要在晚上(shang)吃。很容易上(shang)火，也很難消化。還會(hui)增加胃腸道負擔，影響睡眠。榴(liu)蓮具有很高的營養價值。富(fu)含蛋白質、氨(an)基酸(suan)、葉酸(suan)和膳食纖維。具有強身(shen)健體，滋陰補(bu)陽(yang)的功(gong)效(xiao)。

建議要(yao)(yao)注意飲食，不要(yao)(yao)吃(chi)得(de)太多，以免(mian)對胃腸道造(zao)成負擔。在吃(chi)榴蓮(lian)的(de)過程中，還應該避免(mian)寒冷或刺(ci)激性食物。還有發燒或濕熱等疾(ji)病。建議不要(yao)(yao)吃(chi)太多榴蓮(lian)，否則很容易(yi)加重體內濕熱狀況，糖尿病患者禁止(zhi)食用(yong)榴蓮(lian)。

二、吃榴蓮容不容易長胖

適量(liang)(liang)的吃榴蓮(lian)一般不會(hui)發(fa)胖，過(guo)量(liang)(liang)吃榴蓮(lian)可能(neng)會(hui)導致發(fa)胖。

榴蓮屬于一種熱量比較高的食物，而且營養豐富，如果只是偶爾的少量吃一些榴蓮，或者是吃一些榴蓮后做了一些運動，消耗了這些熱量，一般不會導致身體發胖，而且還可以補充身體所需的營養。但如果是經常大量吃榴蓮，而且吃(chi)完榴(liu)蓮后并沒有(you)做運動(dong)，可能會(hui)導(dao)(dao)致熱量(liang)轉化為脂肪，堆(dui)積(ji)在體(ti)(ti)內，從(cong)而導(dao)(dao)致身體(ti)(ti)發胖。建議在平(ping)時(shi)吃(chi)榴(liu)蓮時(shi)要控制(zhi)好(hao)攝(she)入量(liang)，不可以一次性吃(chi)得太多，以免(mian)導(dao)(dao)致熱量(liang)在體(ti)(ti)內堆(dui)積(ji)。如(ru)果吃(chi)了榴(liu)蓮后發胖，要適(shi)當(dang)的(de)進行運動(dong)，比如(ru)散步、跳繩(sheng)等，可以促進體(ti)(ti)內脂肪燃燒(shao)，有(you)助(zhu)于降低體(ti)(ti)重。如(ru)果本身就患有(you)糖尿病的(de)患者，不建議吃(chi)榴(liu)蓮，以免(mian)導(dao)(dao)致血(xue)糖升高，使(shi)病情(qing)更加嚴重。