一、榴蓮的熱量高不高

榴蓮熱(re)量是比較高的(de)。

榴蓮的(de)(de)熱(re)量(liang)在水(shui)(shui)果(guo)中名列前(qian)茅，每100克(ke)含有150卡(ka)路里，5.33g的(de)(de)脂(zhi)肪和(he)27g的(de)(de)碳水(shui)(shui)化合(he)物，是(shi)普通常見水(shui)(shui)果(guo)的(de)(de)2~3倍。一整顆(ke)榴蓮的(de)(de)熱(re)量(liang)約(yue)有880kcal，相當于兩(liang)碗半米飯。

此外，榴(liu)蓮含糖量也不低，進食(shi)過多可能使(shi)血糖高(gao)幅度(du)上升，不適合減肥者和(he)糖尿(niao)病(bing)患(huan)者食(shi)用(yong)。另外，不要在(zai)晚(wan)上吃。很容易上火(huo)，也很難消化。還(huan)會增加胃(wei)腸道(dao)負擔，影響睡眠。榴(liu)蓮具有很高(gao)的(de)營(ying)養(yang)價值。富含蛋白質、氨基酸(suan)、葉酸(suan)和(he)膳食(shi)纖(xian)維。具有強身健體，滋陰補陽的(de)功(gong)效。

建議(yi)(yi)要(yao)(yao)注意飲(yin)食(shi)，不要(yao)(yao)吃得太(tai)多，以免(mian)對(dui)胃腸(chang)道造成(cheng)負擔(dan)。在吃榴(liu)蓮的過程中，還應該避免(mian)寒冷或(huo)(huo)刺激(ji)性食(shi)物。還有(you)發燒或(huo)(huo)濕熱(re)等疾病。建議(yi)(yi)不要(yao)(yao)吃太(tai)多榴(liu)蓮，否則很(hen)容易加重體內濕熱(re)狀(zhuang)況，糖尿病患者禁止食(shi)用榴(liu)蓮。

二、吃榴蓮容不容易長胖

適量的(de)吃榴(liu)(liu)蓮一(yi)般不會發胖，過量吃榴(liu)(liu)蓮可能會導致發胖。

榴蓮屬于一種熱量比較高的食物，而且營養豐富，如果只是偶爾的少量吃一些榴蓮，或者是吃一些榴蓮后做了一些運動，消耗了這些熱量，一般不會導致身體發胖，而且還可以補充身體所需的營養。但如果是經常大量吃榴蓮，而(er)且吃(chi)完榴蓮后并沒有(you)做運動，可能會導致(zhi)熱量轉化(hua)為脂肪，堆(dui)積(ji)在(zai)體內(nei)(nei)，從而(er)導致(zhi)身體發胖。建(jian)議(yi)在(zai)平時吃(chi)榴蓮時要控制(zhi)好(hao)攝入量，不可以(yi)一次性(xing)吃(chi)得(de)太多，以(yi)免導致(zhi)熱量在(zai)體內(nei)(nei)堆(dui)積(ji)。如果吃(chi)了榴蓮后發胖，要適(shi)當的進(jin)行運動，比如散步、跳繩等，可以(yi)促進(jin)體內(nei)(nei)脂肪燃燒，有(you)助于降(jiang)低體重(zhong)。如果本身就患有(you)糖(tang)尿病(bing)的患者，不建(jian)議(yi)吃(chi)榴蓮，以(yi)免導致(zhi)血糖(tang)升高(gao)，使病(bing)情更加嚴重(zhong)。