一、榴蓮的熱量高不高

榴蓮熱(re)量是比較高的(de)。

榴蓮的(de)(de)(de)熱量在水果(guo)(guo)中名列前茅，每100克含(han)有(you)150卡路里(li)，5.33g的(de)(de)(de)脂肪(fang)和27g的(de)(de)(de)碳水化(hua)合物，是普通常見水果(guo)(guo)的(de)(de)(de)2~3倍。一整顆榴蓮(lian)的(de)(de)(de)熱量約(yue)有(you)880kcal，相當于(yu)兩碗半米飯。

此外(wai)，榴蓮(lian)含(han)糖量也(ye)不(bu)低，進食過多(duo)可能使血糖高幅(fu)度(du)上升，不(bu)適(shi)合減肥者(zhe)和糖尿病患者(zhe)食用。另外(wai)，不(bu)要在(zai)晚上吃。很(hen)容易上火，也(ye)很(hen)難(nan)消化(hua)。還會增加胃腸道(dao)負(fu)擔，影響睡眠。榴蓮(lian)具有(you)很(hen)高的營(ying)養價值(zhi)。富含(han)蛋(dan)白質、氨(an)基酸、葉酸和膳食纖(xian)維。具有(you)強(qiang)身(shen)健體(ti)，滋陰補陽的功效。

建議(yi)要(yao)(yao)(yao)注意(yi)飲(yin)食，不要(yao)(yao)(yao)吃得太多(duo)，以免對胃腸道造成負擔。在(zai)吃榴(liu)蓮(lian)的過程中，還應該避免寒冷或刺(ci)激性(xing)食物。還有發燒或濕熱等(deng)疾病。建議(yi)不要(yao)(yao)(yao)吃太多(duo)榴(liu)蓮(lian)，否則很容易(yi)加(jia)重(zhong)體內(nei)濕熱狀況，糖尿病患(huan)者禁止(zhi)食用榴(liu)蓮(lian)。

二、吃榴蓮容不容易長胖

適(shi)量的吃(chi)榴蓮(lian)一般不會(hui)發胖(pang)，過量吃(chi)榴蓮(lian)可能會(hui)導致發胖(pang)。

榴蓮屬于一種熱量比較高的食物，而且營養豐富，如果只是偶爾的少量吃一些榴蓮，或者是吃一些榴蓮后做了一些運動，消耗了這些熱量，一般不會導致身體發胖，而且還可以補充身體所需的營養。但如果是經常大量吃榴蓮，而(er)且吃(chi)完榴蓮后(hou)(hou)并沒有(you)做運動(dong)，可(ke)(ke)能(neng)會(hui)導(dao)致熱量(liang)轉(zhuan)化為脂肪(fang)，堆積在體(ti)內(nei)，從而(er)導(dao)致身體(ti)發胖(pang)。建議在平時(shi)吃(chi)榴蓮時(shi)要控制好(hao)攝入量(liang)，不(bu)可(ke)(ke)以一次性吃(chi)得太(tai)多，以免(mian)導(dao)致熱量(liang)在體(ti)內(nei)堆積。如(ru)果吃(chi)了榴蓮后(hou)(hou)發胖(pang)，要適(shi)當(dang)的(de)進行運動(dong)，比如(ru)散步、跳(tiao)繩(sheng)等，可(ke)(ke)以促進體(ti)內(nei)脂肪(fang)燃燒，有(you)助于降低體(ti)重。如(ru)果本身就患有(you)糖尿病的(de)患者(zhe)，不(bu)建議吃(chi)榴蓮，以免(mian)導(dao)致血糖升高，使病情更加嚴重。