一、榴蓮的熱量高不高

榴蓮(lian)熱量(liang)是比較高的。

榴蓮的熱量在(zai)水果中名列前(qian)茅(mao)，每100克含(han)有150卡路里(li)，5.33g的脂肪和(he)27g的碳(tan)水化合物，是普(pu)通常見水果的2~3倍。一整(zheng)顆榴蓮的熱量約有880kcal，相(xiang)當于兩碗半米飯。

此外，榴(liu)蓮(lian)(lian)含糖量也不(bu)低，進(jin)食(shi)(shi)過多可能使血(xue)糖高幅度上(shang)升，不(bu)適(shi)合減(jian)肥者(zhe)和糖尿病患者(zhe)食(shi)(shi)用。另外，不(bu)要(yao)在晚上(shang)吃。很(hen)容易上(shang)火，也很(hen)難消化。還會增(zeng)加胃(wei)腸道負(fu)擔(dan)，影響(xiang)睡眠。榴(liu)蓮(lian)(lian)具有很(hen)高的(de)營(ying)養價值(zhi)。富(fu)含蛋白質、氨基酸、葉(xie)酸和膳食(shi)(shi)纖維。具有強(qiang)身健體，滋陰補(bu)陽的(de)功(gong)效。

建(jian)議(yi)要(yao)(yao)注意飲(yin)食，不(bu)要(yao)(yao)吃(chi)得太多，以免對胃(wei)腸道(dao)造成負擔。在(zai)吃(chi)榴蓮的過程中(zhong)，還應該(gai)避免寒冷或刺(ci)激(ji)性食物(wu)。還有發燒或濕熱等疾(ji)病(bing)。建(jian)議(yi)不(bu)要(yao)(yao)吃(chi)太多榴蓮，否(fou)則(ze)很容易加重體(ti)內濕熱狀況，糖尿(niao)病(bing)患者禁止食用榴蓮。

二、吃榴蓮容不容易長胖

適量(liang)的吃榴(liu)蓮一般不會發胖(pang)，過量(liang)吃榴(liu)蓮可能會導(dao)致發胖(pang)。

榴蓮屬于一種熱量比較高的食物，而且營養豐富，如果只是偶爾的少量吃一些榴蓮，或者是吃一些榴蓮后做了一些運動，消耗了這些熱量，一般不會導致身體發胖，而且還可以補充身體所需的營養。但如果是經常大量吃榴蓮，而(er)且吃(chi)完榴蓮(lian)后并沒有做運(yun)動(dong)，可能會導(dao)致熱(re)量(liang)轉化為脂(zhi)肪，堆積在體(ti)內，從而(er)導(dao)致身體(ti)發胖。建(jian)(jian)議(yi)在平時(shi)吃(chi)榴蓮(lian)時(shi)要控(kong)制好攝入量(liang)，不可以一(yi)次(ci)性吃(chi)得太多，以免(mian)(mian)導(dao)致熱(re)量(liang)在體(ti)內堆積。如果吃(chi)了榴蓮(lian)后發胖，要適當(dang)的(de)進(jin)行運(yun)動(dong)，比如散步、跳繩等(deng)，可以促進(jin)體(ti)內脂(zhi)肪燃燒(shao)，有助于降(jiang)低體(ti)重。如果本身就(jiu)患有糖(tang)尿(niao)病的(de)患者，不建(jian)(jian)議(yi)吃(chi)榴蓮(lian)，以免(mian)(mian)導(dao)致血糖(tang)升高(gao)，使病情更加嚴(yan)重。