對子宮好的十大食物

本文章由 MAIGOO榜(bang)單研究員396號上傳提供 2024-11-16 0

1.全谷物 促進子宮細胞生長/幫助發育 小麥/燕麥/大麥

全谷物是指完整、碾碎、破碎或壓片的谷物，是十大呵護子宮必吃的食物之一。常見的全谷物主要有小麥、燕麥、大麥、玉米、黑麥、蕎麥、小米、高粱、青稞、糙米等，這些可以作為主食的輔助搭配食用，常見的吃法有煮飯、煮粥、制成糊漿狀，需要增加烹飪時間，充分咀嚼，才能夠吸收其中的營養成分。全谷物中含有大量的維生素E、蛋白質、淀粉等，能夠促進子宮細胞生長，對子宮的發育和健康都有幫助，女性日常可以多吃，尤其是16-18歲子宮發育的黃金時期可以增加食用量。詳細

2.阿膠 補血潤燥/調節子宮內膜厚度 阿膠糕/阿膠棗

營養子宮的食物有哪些？阿膠是對子宮很有益處的美食。阿膠是驢皮經過烹煮后再進行凝固所形成的固態動物膠體，有著顯著的補血作用，可以滋陰補血，養血止血，而且阿膠中豐富的營養成分，對調節子宮內膜的厚度很有效果，食用阿膠可以很好的緩解子宮內膜過薄的情況。M Aigoo網小編提醒，阿膠不適合直接吃，可以泡熱水沖服，也可以選擇以阿膠為原料制作而成的阿膠糕或阿膠棗，口感軟糯，又有一定彈性，甜而不膩，稍咀嚼滿口醇香，而且完全沒有腥味。詳細

3.堅果 富含微量元素/修復子宮創傷 核桃/碧根果/榛子

堅果有植物精華的美稱，女性常食用堅果對子宮有益。滋養子宮適合吃的堅果有核桃、碧根果、榛子、杏仁、開心果、松子、花生、葵花籽、巴旦木等，處理好的堅果可以作為零食或添加到麥片、酸奶或沙拉中，香脆可口，而且口感更豐富。堅果中豐富的微量元素，對修復子宮創傷有很好的作用，還富含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。不過堅果中的油脂含量較高，所以在食用的時候一定要控制好量，不然容易導致身體發胖。詳細

4.烏雞 調節內分泌/促進雌激素產生 烏雞湯

烏雞是適合女性吃的肉類之一，可以很好的改善子宮功能。烏雞含有豐富的黑色素、蛋白質、B族維生素、多種氨基酸和微量元素的營養物質，膽固醇和脂肪含量很低，是一種保健價值很高的肉類，而且性溫熱，既可以補血還可以補氣，食用后可以補充體內雌激素，調節內分泌，改善子宮功能。據買購網小編了解，吃烏雞要想更好更全面的吸收營養，最好是燉湯，和其他食材一起煲煮，營養都析出到湯里，比較常見的烏雞湯有花膠烏雞湯、烏雞山藥湯、烏雞松茸湯、黑豆黃芪烏雞湯等。詳細

5.紅糖 活血化瘀/促進子宮收縮 紅糖水/紅糖姜茶

什么食物對子宮有好處？紅糖是適合女性日常保養子宮吃的食物之一。紅糖由甘蔗汁制成，味道香甜，吃紅糖可以拿來泡水，也可以和生姜煮茶，當做日常的飲品飲用，還可以做各種糕點點心食用，美味又營養。紅糖日常食用可以促進血液循環，能夠改善宮寒的情況；在月經期間，對于面色不佳或精神不好的患者，吃紅糖會幫助女性子宮收縮，對消除血瘀有很大的幫助；女性在產后出現惡露不盡的情況，可能會導致宮腔內有殘留的組織，此時可以適當吃紅糖促進子宮收縮，從而幫助惡露排出。詳細

6.黑豆 富含植物雌激素/補充性激素 黑豆漿/黑豆粥

黑豆是一種常見的豆類，也是對女性子宮好的10種食物之一。黑豆含天然雌激素異黃酮，如果女性子宮內的激素水平紊亂，并且是雌激素水平較低，那么吃黑豆可以輔助補充所需要的雌激素，并且雌激素也可以輔助增加子宮內膜厚度。黑豆的吃法有很多，作為一種豆類，可以磨成豆漿飲用，香甜絲滑；家中煲湯時加些黑豆，滋補又暖身；還可以做黑豆湯和黑豆粥，加紅棗、桂圓、枸杞等食材一起煮；或是煮飯時加些黑豆，都對身體有好處，而且味道也很不錯。詳細

7.菠菜 含鐵和葉酸/維持子宮功能 清炒菠菜/上湯菠菜

常吃綠葉蔬菜，對子宮的好處也是有很多的，其中菠菜就是比較常見的一種。菠菜可分為白根菠菜，口感較為綿軟，有股淡淡的澀味；紅根菠菜，質地更鮮嫩，有淡淡的甜味兒，常見吃法有涼拌、清炒、燉湯，女性選擇喜歡的品種和做法即可。菠菜含有豐富的維生素A、維生素C及礦物質，人體造血物質鐵以及葉酸的含量也是比一般的蔬菜高，可以增強女性對鐵元素的吸收力，是缺鐵性貧血的理想食物，女性常食菠菜，可理氣補血、促進新陳代謝，維持子宮正常機能，防病抗衰老。詳細

8.溫性水果 橘子/桂圓/紅棗/杏子/石榴

水果是日常飲食中必不可少的，而女性要多吃溫性水果，才有助于子宮的健康。水果可以分為溫性和涼性兩大類，女性朋友滋補身體，調理子宮，適宜吃溫性水果，溫性水果不僅水分充足，有大量維生素，還能溫補內臟，調節內分泌，是女性子宮自我保健的食物，而涼性水果很容易導致女性出現體寒的情況，平時盡量少吃。MA Igo網小編提醒，性質比較溫和的水果主要包括橘子、桂圓、紅棗、杏子、石榴、山楂、荔枝、木瓜、佛手、烏梅等，都適合體質偏寒的女性食用。詳細

9.暖宮湯 四物湯/五紅湯/雞湯/羊肉湯/姜湯

養生保健喝湯是比較常見的食療方法，而女性保養子宮，可以適量喝些暖宮湯。宮寒是困擾女性的病癥之一，既容易導致婦科疾病，又會加快身體衰老，平時可以喝一些暖宮湯來預防宮寒，那么暖宮的湯類有哪些呢？常見的有四物湯、五紅湯、雞湯、羊肉湯、姜湯、紅豆湯、紅棗湯、枸杞湯、桂圓湯、山藥湯，其中四物湯是一道傳統藥膳，已有千年歷史，被稱為婦科圣方，以地黃、白芍、當歸、川芎相配，補血而不滯血，活血而不傷血，溫而不燥，滋而不膩，非常適合長期服用調養。詳細

10.呵護暖巢食物 百合/動物肝臟/菌類/豆類/高蛋白食物

卵巢是女性性腺，位于女性盆腔內，是重要的性器官，卵巢分泌的雌激素作用于子宮內膜完成月經和生育的作用，卵巢健康，子宮才會健康，兩者相互影響，保養卵巢，對保養子宮也是很重要的。百合被稱為“天然卵巢保養素”，新鮮百合煮粥可以幫助排出卵巢中的垃圾和毒素；動物肝臟中豐富的營養素和綠葉蔬菜一起燉湯，不僅好吸收而且味道也不錯；維生素豐富的菌類能調節和滋養卵巢，可以炒食也可以煮湯，簡單的調味就非常美味，此外豆類、高蛋白食物、草莓、菠菜、海帶、紅酒等也適合保養卵巢食用。詳細

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