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內分泌失調會影響人們的日常生活，學習和工作，對人體的健康也有極大的影響。日常生活中，我們可以通過吃一些食物來調節內分泌。那么，內分泌紊亂怎么調理？MA IGOO小編為大家整理了10種調節內分泌最有效的食物，如豆制品、富含維生素、蛋白質的食物和高鈣、高碘食物等，日常多吃這些食物有利于緩解內分泌失調。以下，請看十大提高內分泌功能的食物盤點，了解更多適合內分泌失調者吃的食物推薦及相關情況。

01

大蒜 有效維持內分泌平衡

綜合指(zhi)數：98.0

02

粗(cu)糧 促進荷爾蒙分泌紅薯/玉米/蕎麥/芋頭/馬鈴薯/燕麥等

綜合指數：96.2

03

蔬菜 維生素能夠維持生理功能青菜/菠菜/芹菜/蘿卜葉/油菜葉等

綜合指(zhi)數：94.8

04

水果 維生素是人體必需的微量有機物質香蕉/蘋果/櫻桃/棗等

綜合指(zhi)數：93.1

05

豆制品 豆制品中含有異黃酮/植物雌激素/大豆蛋白黃豆/豆腐/豆漿等

綜(zong)合指(zhi)數(shu)：91.7

06

黑色食物 調節人體生理功能烏骨雞/黑海參/黑螞蟻菜等

綜合指(zhi)數：90.1

07

高蛋白食物 蛋白質是內分泌激素合成的基礎雞蛋/瘦肉/魚等

綜合指數：88.9

08

高鈣食物 鈣元素為分泌激素提供信息牛奶/奶酪/干豆等

綜合指數：87.1

09

富碘食物 碘元素可調節甲狀腺激素分泌紫菜/海帶等

綜(zong)合指(zhi)數：85.5

10

高維E食物 維E對性激素有一定作用芝麻/核桃/花生等

綜合指數(shu)：84.4

調節內分(fen)泌十(shi)大食(shi)物(wu)，是MAIGOO小(xiao)編主(zhu)要根據該(gai)食(shi)物(wu)的(de)(de)營養、功效與作用、網絡(luo)關注指數(shu)以及(ji)與榜單主(zhu)題的(de)(de)契合度，并綜合參(can)考(kao)(kao)互聯網相關排行(xing)榜進行(xing)總結，僅作為(wei)日常飲食(shi)的(de)(de)參(can)考(kao)(kao)，不能代(dai)替(ti)治療內分(fen)泌方面的(de)(de)疾病，患者(zhe)患病后應及(ji)時(shi)就醫。榜單僅供參(can)考(kao)(kao)，如有疑問，歡迎在末尾評論/交(jiao)流。

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調節內分泌十大食物

1、大蒜

有效維持內分泌平衡

大蒜在調節內分泌方面有著重要的作用，大蒜有殺菌消炎的作用，常吃大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵御外界感染的能力。除此之外，大蒜還有利于調節血糖水平，在日常生活中，每天吃一到兩個大蒜可以很好地維持人體的內分泌平衡。Mai goo小編提醒，如果內分泌失調的情況比較嚴重，需要及時尋求專業醫生的幫助，在醫生指導下用藥，而不能僅僅通過飲食來進行調節。【詳細>>】

2、粗糧

促進荷爾蒙分泌紅薯/玉米/蕎麥/芋頭/馬鈴薯/燕麥等

內分泌紊亂是內分泌系統發生功能異常或病理病變，是患者自身免疫系統紊亂、營養元素失調所導致的。10種調節內分泌最有效的食物有啥？多吃粗糧有助于調節內分泌。食用紅薯、玉米、蕎麥、芋頭、馬鈴薯、燕麥等粗糧后，其中大量的粗纖維和營養素可以幫助體內的毒素排出，調節胃腸道環境。除此之外，多吃粗糧還可以促進荷爾蒙的分泌，而荷爾蒙這種物質正是內分泌系統釋放出來的激素，它是調節人體代謝和生理功能的基礎。

3、蔬菜

維生素能夠維持生理功能青菜/菠菜/芹菜/蘿卜葉/油菜葉等

內分泌失調一般是指人體內的內分泌腺或細胞不能正常分泌激素，導致體內激素不平衡。如果出現內分泌失調的問題，可以多吃一些高維生素的蔬菜。蔬菜中富含維生素和纖維素，且大部分蔬菜屬于堿性，可以中和肉類當中的酸性物質，對內分泌進行有效的調節。青菜、菠菜、芹菜、蘿卜葉、油菜葉、芥藍、大白菜、胡蘿卜、甘藍等蔬菜都富含維生素，可以調節人體的新陳代謝，維持生理功能，尤其是維生素D，有調節內分泌，調節血糖血脂代謝的作用。【詳細>>】

4、水果

維生素是人體必需的微量有機物質香蕉/蘋果/櫻桃/棗等

如果出現內分泌失調的現象，買購網小編建議您可以多吃香蕉、蘋果、櫻桃和棗等水果。香蕉中含有維生素B6，具有穩定神經的作用；蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止內分泌紊亂；櫻桃可調節人的腸胃功能，有助于消化，以免造成營養吸收不良，引起內分泌失調；棗味甘性溫，歸脾胃經，具有補充中益氣、養血安神作用，對內分泌失調引起血氣虛弱有明顯效果。【詳細>>】

5、豆制品

豆制品中含有異黃酮/植物雌激素/大豆蛋白黃豆/豆腐/豆漿等

內分泌失調吃什么食補？M aigoo網小編推薦豆制品。如果體內的雌性激素較低，通過多吃一些黃豆，豆腐、豆漿等之類的豆制品，可以增加雌性激素。豆制品中含有豐富的異黃酮、植物雌激素和大豆蛋白等活性物質，這些成分可以調節女性體內的激素水平，改善內分泌失調的情況。臨床醫學研究表明，豆類及豆制品具有平衡體內雌激素的作用。當體內雌激素過低時，大豆或豆制品會使其升高，但當雌激素過高時，大豆或豆制品也會使其降低。【詳細>>】

6、黑色食物

調節人體生理功能烏骨雞/黑海參/黑螞蟻菜等

內分泌失調可能會導致一系列狀況，如月經延期，情緒不佳，食欲不振，精神差等，多吃富含維生素和纖維素的食物，有助于促進人體排毒和新陳代謝。黑色食物，是指含有黑色素和帶有黑色字的食物，主要有烏骨雞、黑海參、黑螞蟻菜等。黑色食物有助于提高與腎、膀胱和骨骼關系密切的新陳代謝和生殖系統功能，可調節人體生理功能，有刺激內分泌系統，促進唾液分泌，促進胃腸消化與增強造血的功能，對延緩衰老也有一定功效。

7、高蛋白食物

蛋白質是內分泌激素合成的基礎雞蛋/瘦肉/魚等

高蛋白食物是十大提高內分泌功能的食物之一。高蛋白食物中含有的Omega6、Omega3，是有助于促進內分泌平衡。蛋白質對于一些內分泌失調，免疫力低下的人群，可以提高其抵抗力，維持身體健康，蛋白質是維持免疫功能抗體的主要成分，調節內分泌激素的合成，需要蛋白質的參與，它是一切生命的物質基礎，是人體組織更新和修補的主要原料，對于人體的生長和發育非常重要，最好通過飲食來補充人體所需的蛋白質，比如平時可以多吃一些雞蛋、瘦肉、魚、牛奶等食品。【詳細>>】

8、高鈣食物

鈣元素為分泌激素提供信息牛奶/奶酪/干豆等

鈣是人體中不可缺少的一種元素，它對內分泌的調節作用也是非常重要的。內分泌腺分泌激素要靠鈣來傳遞信息，鈣不足則會導致內分泌失衡。富含鈣元素的食物很多，主要包括牛奶、奶酪、干豆、酸奶等等，m aigoo小編建議，如若出現了內分泌失衡的狀況，不妨多吃高鈣食物進行調節。調節內分泌最重要的還是要保持好心態，調節自己的情緒，不生悶氣，再搭配上合適的飲食，這樣內分泌才會更快地恢復正常。【詳細>>】

9、富碘食物

碘元素可調節甲狀腺激素分泌紫菜/海帶等

人體內的碘含量雖然很低，但碘元素卻是人體不可或缺的。碘是合成甲狀腺激素的重要原料，若是沒有碘，甲狀腺分泌就會出現問題，導致內分泌失調。碘元素過量或者缺碘都有可能造成患者出現內分泌失調和紊亂的問題，若是缺碘，mai goo小編推薦可以多吃紫菜、海帶、海苔等含碘食物，但若是碘分泌過多導致患者出現甲亢，那么就應避免攝入富含碘元素的食物。所以，是否需要攝入含碘食物，需要根據患者的具體情況來確定。【詳細>>】

10、高維E食物

維E對性激素有一定作用芝麻/核桃/花生等

維生素E是一類脂溶性維生素，是一種抗氧化劑，能夠促進激素的分泌，對性激素有一定作用，可以使男性精子活力和數量增加，使女性雌激素水平的濃度增高，輔助治療因睪丸萎縮、胎盤萎縮、卵巢早衰等引起的內分泌失調。芝麻、核桃仁、花生、瓜子等食物中富含維生素E，如果有出現以上的內分泌失調情況，可以多吃富含維E的食物來進行調節。如果是其他類型的內分泌失調，比如甲亢、糖尿病等，補充維生素E效果不大，還是需要對癥下藥。【詳細>>】

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