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酸奶減肥方法：
清晨
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片(pian)全麥面包、一碗燕麥粥。盡(jin)量(liang)買低(di)糖酸(suan)奶或低(di)脂酸(suan)奶。
中午
如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶（200毫(hao)升左右）。然后吃(chi)100克雞肉(rou)、牛羊肉、魚、內臟、血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿、大番茄、生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點
饑(ji)餓的時候(hou)可以再(zai)喝(he)一(yi)杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞(ji)精，或者(zhe)是加幾滴香油涼拌）。然后和中午一(yi)(yi)樣吃一(yi)(yi)杯(bei)酸奶。餓了可以吃一(yi)(yi)些水果。
同樣是非(fei)常重(zhong)要(yao)的減肥時(shi)機(ji)，晚餐之前可以先適當喝些水(shui)或湯，然后再(zai)吃蔬菜，搭配(pei)酸奶一起(qi)食用(yong)，一定要(yao)謹(jin)記不要(yao)吃主食，如果感到饑餓，可以吃一些水(shui)果，這(zhe)也是不錯的減肥選擇。
午(wu)餐(can)前(qian)人們容(rong)易(yi)感覺饑餓，這時候可以喝杯(bei)酸(suan)奶補充能量。酸(suan)奶營養豐富，飽腹(fu)感強，并且熱(re)量低，并不(bu)會讓人肥胖。餐(can)前(qian)喝酸(suan)奶可以消除部(bu)分饑餓感，進(jin)而減少(shao)午(wu)餐(can)的食量。
一般來說，飯后30分(fen)鐘到2個小時之間(jian)飲用(yong)酸奶效果最(zui)佳。人在通(tong)常狀況下，胃液的PH值在1-3之間；空腹時，胃液呈現(xian)酸性，PH值在2以下，不適合酸(suan)奶中活性乳(ru)酸(suan)菌(jun)的生長。只有當胃部PH值比較高，才能(neng)讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有(you)利于健(jian)康(kang)。
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