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酸奶減肥方法：
清晨
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶（200毫升左右(you)），再吃一片全麥面(mian)包(bao)、一碗燕麥(mai)粥。盡量買低(di)糖酸奶或低(di)脂酸奶。
中午
如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶（200毫升左右）。然后吃100克雞肉(rou)、牛羊肉、魚、內臟、血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿、大番茄、生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點
饑餓(e)的時候可以(yi)再(zai)喝一杯(bei)酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞(ji)精(jing)，或者是加幾(ji)滴香油涼(liang)拌）。然后和(he)中午一(yi)樣吃一(yi)杯(bei)酸奶(nai)。餓了可以吃一(yi)些水(shui)果。
同(tong)樣是非(fei)常重要的減肥(fei)時機，晚(wan)餐(can)之前可(ke)以(yi)先適當(dang)喝些水(shui)或湯(tang)，然(ran)后再吃蔬菜，搭配酸奶一(yi)(yi)起食用，一(yi)(yi)定要謹(jin)記不要吃主食，如(ru)果(guo)感到(dao)饑餓，可(ke)以(yi)吃一(yi)(yi)些水(shui)果(guo)，這也是不錯的減肥(fei)選(xuan)擇。
午餐(can)前(qian)人們容(rong)易(yi)感覺(jue)饑(ji)餓，這時候可(ke)以喝(he)(he)杯酸(suan)(suan)奶補充能量。酸(suan)(suan)奶營養豐富(fu)，飽腹感強，并且熱量低(di)，并不(bu)會讓人肥胖。餐(can)前(qian)喝(he)(he)酸(suan)(suan)奶可(ke)以消(xiao)除(chu)部(bu)分饑(ji)餓感，進而減少(shao)午餐(can)的食量。
一般(ban)來說，飯(fan)后30分鐘到2個小時之間飲(yin)用酸(suan)奶效果(guo)最佳。人(ren)在通常狀況下，胃(wei)液的(de)PH值在1-3之間(jian)；空腹時，胃液呈現酸性(xing)，PH值在(zai)2以下，不適合酸(suan)奶(nai)中活性(xing)乳(ru)酸(suan)菌的生(sheng)長。只有(you)當胃(wei)部(bu)PH值比較高，才能讓酸奶(nai)中的乳酸菌充(chong)分生長(chang)，有利于健康(kang)。
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