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酸奶減肥方法：
清晨
每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶（200毫(hao)升左右），再吃一片全麥面(mian)包、一碗燕麥粥(zhou)。盡(jin)量買低(di)糖酸(suan)奶或低(di)脂酸(suan)奶。
中午
如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶（200毫升左右(you)）。然后(hou)吃100克雞肉、牛羊肉、魚、內臟、血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿、大番茄、生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點
饑(ji)餓的時候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜（放湯里煮熟加雞(ji)精，或者是(shi)加幾滴香油涼拌）。然后和中午一樣吃(chi)一杯酸奶。餓(e)了可以吃(chi)一些水果。
同(tong)樣是非常重要(yao)的減(jian)肥時機，晚餐(can)之前(qian)可(ke)以先適當(dang)喝些水(shui)或(huo)湯，然(ran)后再吃蔬(shu)菜(cai)，搭配酸奶一(yi)(yi)起(qi)食用，一(yi)(yi)定要(yao)謹記不要(yao)吃主(zhu)食，如(ru)果(guo)感到饑餓，可(ke)以吃一(yi)(yi)些水(shui)果(guo)，這也是不錯的減(jian)肥選擇。
午(wu)(wu)餐前人(ren)們容易感(gan)(gan)覺饑餓(e)，這時(shi)候可(ke)以喝(he)杯(bei)酸奶補充能(neng)量(liang)(liang)。酸奶營養(yang)豐富，飽腹感(gan)(gan)強，并(bing)且(qie)熱量(liang)(liang)低，并(bing)不會讓(rang)人(ren)肥胖(pang)。餐前喝(he)酸奶可(ke)以消除部分饑餓(e)感(gan)(gan)，進而減少午(wu)(wu)餐的(de)食量(liang)(liang)。
一般(ban)來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果(guo)最佳。人(ren)在通常(chang)狀況下(xia)，胃液的PH值(zhi)在1-3之間；空(kong)腹時，胃液呈現酸(suan)性，PH值(zhi)在2以下，不適合酸(suan)奶中活性乳酸(suan)菌的生長。只(zhi)有當(dang)胃部PH值比較高，才能(neng)讓酸奶中(zhong)的乳酸菌充分生長，有利于健康。
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