1、晚上喝酸奶最補(bu)鈣：12點(dian)至凌(ling)晨(chen)是人體血鈣含量最低的時(shi)候，有利于食物中鈣的吸收(shou)，同時(shi)晚間12點(dian)至凌(ling)晨(chen)這(zhe)一時(shi)間段中，人體內影(ying)響鈣吸收(shou)的因(yin)素較少。
2、使用電腦后喝酸奶防輻效果最明顯：酸(suan)奶還具有(you)減輕輻射損傷、抑制輻射后人(ren)的淋(lin)巴細胞數目下降的作(zuo)用(yong)，所以最好(hao)是(shi)接受輻射之后再喝(he)酸(suan)奶。
3、午后(hou)喝酸奶(nai)最補(bu)充精力(li)：酸奶(nai)中(zhong)的(de)(de)酪氨(an)酸對于緩解心理壓力(li)過大(da)、高度緊張和焦慮(lv)而(er)引發的(de)(de)人體疲憊等(deng)有(you)很大(da)的(de)(de)幫助。經過乳(ru)酸菌發酵，酸奶(nai)中(zhong)的(de)(de)蛋白質(zhi)、肽、氨(an)基酸等(deng)顆(ke)粒變得微小(xiao)， 游離酪氨(an)酸的(de)(de)含量大(da)大(da)提高，吸收(shou)起來(lai)也更容易。午后(hou)喝一杯酸奶(nai)，可以讓(rang)上(shang)班(ban)族放松(song)心情，在整個(ge)下午都精神抖擻，更有(you)利于提高工作效(xiao)率。
4、飯(fan)(fan)后(hou)喝酸(suan)(suan)奶對腸胃(wei)最好(hao)：如果在空腹狀態下飲用酸(suan)(suan)奶，很容易刺激胃(wei)腸道排(pai)(pai)空，酸(suan)(suan)奶中的營養來不及徹底消(xiao)化吸收(shou)就被(bei)排(pai)(pai)出，飯(fan)(fan)后(hou)喝可以減少(shao)刺激，讓酸(suan)(suan)奶在胃(wei)中被(bei)慢(man)慢(man)吸收(shou)，并且能幫助消(xiao)食。
酸(suan)奶是(shi)食物中(zhong)(zhong)鈣(gai)的(de)(de)良好來(lai)源，從補鈣(gai)的(de)(de)角度看，晚上(shang)喝(he)酸(suan)奶好處更多。晚間(jian)12點至凌晨是(shi)人體(ti)(ti)血鈣(gai)含量最(zui)低的(de)(de)時候，有(you)利于食物中(zhong)(zhong)鈣(gai)的(de)(de)吸收(shou)。同時，這一時間(jian)段中(zhong)(zhong)人體(ti)(ti)內(nei)影(ying)響鈣(gai)吸收(shou)的(de)(de)因素也較少(shao)。
胃酸過多(duo)的(de)避免飯前喝；空腹喝酸奶促(cu)進排便，便秘者適合(he)，腹瀉者則不適合(he)。
酸奶主要是(shi)調(diao)節胃(wei)腸(chang)(chang)菌群的，可以在飯后使用，或(huo)者每天的早(zao)上喝一袋酸奶，有助于排便通腸(chang)(chang)。
一般(ban)來(lai)說(shuo)，飯后(hou)30分鐘到2個小時之間飲用酸奶(nai)效果(guo)最佳(jia)。一般(ban)人在正常情況下，胃液(ye)(ye)的(de)(de)(de)PH值是穩(wen)定(ding)的(de)(de)(de)，但空腹的(de)(de)(de)時候，胃液(ye)(ye)是酸性的(de)(de)(de)，不適合酸奶(nai)中的(de)(de)(de)物質(zhi)生長。
酸奶是(shi)食物中鈣(gai)的良好(hao)來(lai)源(yuan)，從補鈣(gai)的角(jiao)度看，晚(wan)上喝(he)酸奶好(hao)處更多。
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