1、晚上喝酸奶最補鈣：12點(dian)至凌晨是人(ren)體血鈣含量(liang)最低的(de)(de)時(shi)候，有利于食物中鈣的(de)(de)吸收(shou)，同時(shi)晚間12點(dian)至凌晨這一時(shi)間段中，人(ren)體內影響鈣吸收(shou)的(de)(de)因素較少。
2、使用電腦后喝酸奶防(fang)輻(fu)(fu)效果最(zui)明顯：酸奶還具有減輕輻(fu)(fu)射損(sun)傷、抑制輻(fu)(fu)射后人的淋巴細胞數目下降的作用，所以最(zui)好是接受輻(fu)(fu)射之后再喝(he)酸奶。
3、午(wu)后(hou)(hou)喝酸(suan)奶(nai)最補充精(jing)(jing)力(li)：酸(suan)奶(nai)中的(de)(de)酪氨酸(suan)對于緩(huan)解心理壓力(li)過大、高(gao)度(du)緊張和(he)焦慮而(er)引發(fa)的(de)(de)人(ren)體疲憊等(deng)有很大的(de)(de)幫助。經過乳酸(suan)菌發(fa)酵，酸(suan)奶(nai)中的(de)(de)蛋白(bai)質、肽、氨基酸(suan)等(deng)顆粒變(bian)得(de)微小(xiao)， 游離酪氨酸(suan)的(de)(de)含量大大提(ti)高(gao)，吸收起來(lai)也更容易(yi)。午(wu)后(hou)(hou)喝一杯酸(suan)奶(nai)，可以讓上班族放松心情，在(zai)整個下(xia)午(wu)都(dou)精(jing)(jing)神抖擻，更有利(li)于提(ti)高(gao)工作效率。
4、飯(fan)后(hou)喝酸奶(nai)對腸胃最好(hao)：如(ru)果(guo)在(zai)空(kong)腹狀態(tai)下飲用(yong)酸奶(nai)，很容(rong)易(yi)刺(ci)激胃腸道(dao)排空(kong)，酸奶(nai)中(zhong)的(de)營養來(lai)不及徹底消(xiao)化吸收(shou)就被排出(chu)，飯(fan)后(hou)喝可以減少刺(ci)激，讓(rang)酸奶(nai)在(zai)胃中(zhong)被慢(man)慢(man)吸收(shou)，并且能幫助(zhu)消(xiao)食。
酸(suan)奶(nai)是食物(wu)中(zhong)鈣(gai)(gai)(gai)的良好來源(yuan)，從補鈣(gai)(gai)(gai)的角度看，晚上(shang)喝酸(suan)奶(nai)好處(chu)更多。晚間12點至凌晨是人體血鈣(gai)(gai)(gai)含量最低的時候(hou)，有利于食物(wu)中(zhong)鈣(gai)(gai)(gai)的吸收(shou)。同時，這一時間段中(zhong)人體內影(ying)響鈣(gai)(gai)(gai)吸收(shou)的因素也較(jiao)少。
胃(wei)酸過多(duo)的避免飯前喝(he)；空腹喝(he)酸奶促進排便，便秘者適合，腹瀉者則(ze)不適合。
酸奶(nai)主要是調節胃(wei)腸(chang)菌群(qun)的，可以(yi)在(zai)飯后(hou)使用，或(huo)者每(mei)天的早上喝(he)一袋酸奶(nai)，有(you)助(zhu)于排(pai)便(bian)通腸(chang)。
一般(ban)來說(shuo)，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。一般(ban)人在(zai)正常情況(kuang)下(xia)，胃(wei)液的(de)(de)PH值(zhi)是穩(wen)定的(de)(de)，但空腹的(de)(de)時候，胃(wei)液是酸性的(de)(de)，不適合酸奶中(zhong)的(de)(de)物質生長。
酸(suan)奶是食物中鈣的(de)(de)良好(hao)來源，從補鈣的(de)(de)角度看，晚(wan)上喝酸(suan)奶好(hao)處更多。
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