1、晚上喝酸奶最(zui)補鈣(gai)：12點至(zhi)凌晨(chen)是(shi)人(ren)體血鈣(gai)含量最(zui)低的時候(hou)，有利于食物中(zhong)鈣(gai)的吸收(shou)，同(tong)時晚間12點至(zhi)凌晨(chen)這一時間段中(zhong)，人(ren)體內(nei)影響鈣(gai)吸收(shou)的因素較少。
2、使用電腦后喝酸奶防輻效果最明顯：酸(suan)奶還具(ju)有減(jian)輕(qing)輻射(she)損(sun)傷、抑制輻射(she)后人(ren)的淋巴細胞數(shu)目下降的作(zuo)用，所以最好是接受輻射(she)之后再喝酸(suan)奶。
3、午后喝酸(suan)奶(nai)(nai)(nai)最補充精(jing)力：酸(suan)奶(nai)(nai)(nai)中的酪(lao)(lao)氨(an)酸(suan)對于(yu)(yu)緩解(jie)心理(li)壓力過大、高(gao)度緊張和(he)焦慮而引發的人(ren)體疲(pi)憊(bei)等有(you)很大的幫(bang)助。經(jing)過乳酸(suan)菌發酵，酸(suan)奶(nai)(nai)(nai)中的蛋白質、肽(tai)、氨(an)基(ji)酸(suan)等顆粒變得微小， 游離酪(lao)(lao)氨(an)酸(suan)的含量大大提高(gao)，吸收起來也更容(rong)易(yi)。午后喝一杯(bei)酸(suan)奶(nai)(nai)(nai)，可以讓上班(ban)族放松心情，在(zai)整個下(xia)午都(dou)精(jing)神抖(dou)擻，更有(you)利(li)于(yu)(yu)提高(gao)工作效率。
4、飯后(hou)(hou)喝酸奶(nai)(nai)對腸胃(wei)最好(hao)：如果在空腹狀態下飲用酸奶(nai)(nai)，很(hen)容易刺激胃(wei)腸道排空，酸奶(nai)(nai)中(zhong)的營養來(lai)不及徹底消化吸收就被排出，飯后(hou)(hou)喝可(ke)以(yi)減少刺激，讓(rang)酸奶(nai)(nai)在胃(wei)中(zhong)被慢慢吸收，并且能幫助消食(shi)。
酸奶是食(shi)物中(zhong)鈣(gai)(gai)(gai)的(de)(de)良好來源(yuan)，從(cong)補鈣(gai)(gai)(gai)的(de)(de)角度看，晚上喝酸奶好處更多。晚間12點至凌(ling)晨是人體(ti)血鈣(gai)(gai)(gai)含量最低(di)的(de)(de)時(shi)候，有利于(yu)食(shi)物中(zhong)鈣(gai)(gai)(gai)的(de)(de)吸(xi)收(shou)。同(tong)時(shi)，這一(yi)時(shi)間段中(zhong)人體(ti)內影響鈣(gai)(gai)(gai)吸(xi)收(shou)的(de)(de)因素也較少。
胃酸過(guo)多的避免飯前喝；空腹(fu)喝酸奶促進排(pai)便(bian)，便(bian)秘者適(shi)合(he)，腹(fu)瀉者則不(bu)適(shi)合(he)。
酸奶主要是調(diao)節胃腸菌(jun)群的，可(ke)以在飯后使(shi)用，或(huo)者每(mei)天的早上(shang)喝(he)一(yi)袋酸奶，有助于(yu)排(pai)便通(tong)腸。
一(yi)般來說，飯后(hou)30分鐘(zhong)到2個小(xiao)時之(zhi)間飲用酸(suan)奶效果(guo)最(zui)佳。一(yi)般人在正(zheng)常(chang)情況(kuang)下，胃液的(de)(de)PH值(zhi)是穩(wen)定的(de)(de)，但空腹的(de)(de)時候，胃液是酸(suan)性的(de)(de)，不適合酸(suan)奶中的(de)(de)物質生(sheng)長。
酸奶是食物(wu)中鈣的(de)良好(hao)來源(yuan)，從補鈣的(de)角度看，晚上喝酸奶好(hao)處更多。
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