1、晚上喝酸奶最補鈣(gai)：12點(dian)至凌晨是(shi)人體(ti)血(xue)鈣(gai)含(han)量最低的(de)時(shi)(shi)候，有利(li)于食物中鈣(gai)的(de)吸收(shou)，同時(shi)(shi)晚間(jian)12點(dian)至凌晨這一時(shi)(shi)間(jian)段(duan)中，人體(ti)內影響鈣(gai)吸收(shou)的(de)因素較少。
2、使用電腦后喝酸奶防(fang)輻(fu)效果最(zui)明顯：酸(suan)奶還具有減輕輻(fu)射(she)(she)損傷、抑制(zhi)輻(fu)射(she)(she)后(hou)(hou)人的(de)淋巴細胞數目下降(jiang)的(de)作(zuo)用，所(suo)以最(zui)好(hao)是接受(shou)輻(fu)射(she)(she)之后(hou)(hou)再喝酸(suan)奶。
3、午(wu)(wu)后喝(he)酸(suan)奶最(zui)補充精力(li)：酸(suan)奶中(zhong)的酪(lao)氨酸(suan)對于緩(huan)解(jie)心理壓力(li)過(guo)大(da)(da)、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有(you)很大(da)(da)的幫助。經(jing)過(guo)乳酸(suan)菌(jun)發酵，酸(suan)奶中(zhong)的蛋白質、肽、氨基(ji)酸(suan)等顆粒(li)變得(de)微(wei)小， 游離酪(lao)氨酸(suan)的含量大(da)(da)大(da)(da)提(ti)高，吸收起來也更(geng)容易。午(wu)(wu)后喝(he)一(yi)杯酸(suan)奶，可(ke)以讓上班族放松心情，在整個下午(wu)(wu)都精神抖擻，更(geng)有(you)利于提(ti)高工作效率。
4、飯后喝(he)酸奶(nai)(nai)對腸胃最好(hao)：如果在(zai)空腹狀態下飲用酸奶(nai)(nai)，很容易刺(ci)激胃腸道排空，酸奶(nai)(nai)中的營養來不及徹底消化吸(xi)(xi)收就(jiu)被排出，飯后喝(he)可以(yi)減少刺(ci)激，讓酸奶(nai)(nai)在(zai)胃中被慢慢吸(xi)(xi)收，并且能幫(bang)助消食(shi)。
酸奶是(shi)食物中鈣的(de)良(liang)好來源，從補鈣的(de)角度看，晚上喝(he)酸奶好處更多。晚間12點至(zhi)凌晨是(shi)人體血鈣含量(liang)最低的(de)時(shi)候，有利于食物中鈣的(de)吸收(shou)。同時(shi)，這一時(shi)間段中人體內(nei)影響(xiang)鈣吸收(shou)的(de)因素也較少。
胃酸過多(duo)的避免飯前(qian)喝；空腹喝酸奶促進(jin)排便(bian)，便(bian)秘者(zhe)適(shi)合(he)(he)，腹瀉者(zhe)則不適(shi)合(he)(he)。
酸奶主要是調節胃腸菌群(qun)的(de)(de)，可以(yi)在飯后使用，或者每天(tian)的(de)(de)早上喝一袋酸奶，有助于排便通腸。
一(yi)般來說(shuo)，飯后(hou)30分鐘到(dao)2個(ge)小(xiao)時(shi)之間飲(yin)用酸奶效果(guo)最佳。一(yi)般人在正常情(qing)況下，胃液的(de)PH值是穩(wen)定的(de)，但空腹的(de)時(shi)候，胃液是酸性的(de)，不適合酸奶中的(de)物質生長。
酸奶(nai)是食(shi)物中鈣的良好來(lai)源，從補鈣的角(jiao)度看(kan)，晚(wan)上喝酸奶(nai)好處更多。
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