1、晚上喝酸奶最補鈣：12點(dian)至凌(ling)晨是人(ren)體血鈣含量最低(di)的時(shi)候，有利于食物中(zhong)鈣的吸(xi)收，同時(shi)晚間(jian)12點(dian)至凌(ling)晨這一時(shi)間(jian)段中(zhong)，人(ren)體內影響(xiang)鈣吸(xi)收的因素較少。
2、使用電腦后喝酸奶防輻(fu)效果(guo)最明顯：酸奶還具有減(jian)輕(qing)輻(fu)射(she)損傷、抑制(zhi)輻(fu)射(she)后(hou)人的淋巴細胞數目(mu)下降的作用，所以最好是接受輻(fu)射(she)之后(hou)再喝酸奶。
3、午后喝酸(suan)奶最補充精力：酸(suan)奶中的酪(lao)氨酸(suan)對于(yu)緩解(jie)心理壓力過(guo)大、高度緊(jin)張和焦慮而引發的人體疲(pi)憊等有很大的幫(bang)助。經過(guo)乳酸(suan)菌發酵，酸(suan)奶中的蛋白質、肽、氨基(ji)酸(suan)等顆(ke)粒變(bian)得微(wei)小， 游離酪(lao)氨酸(suan)的含量大大提(ti)高，吸(xi)收起來(lai)也更(geng)容易(yi)。午后喝一杯酸(suan)奶，可以(yi)讓上(shang)班族放松心情，在整個下午都精神抖(dou)擻，更(geng)有利于(yu)提(ti)高工作效率。
4、飯后(hou)喝酸奶對腸(chang)胃最好：如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺(ci)激(ji)胃腸(chang)道排(pai)空，酸奶中的(de)營養來不及(ji)徹底消化吸(xi)收就(jiu)被排(pai)出，飯后(hou)喝可以減少刺(ci)激(ji)，讓(rang)酸奶在胃中被慢慢吸(xi)收，并且能幫助消食。
酸奶(nai)是(shi)食(shi)物(wu)中鈣(gai)的(de)良好來源，從補鈣(gai)的(de)角度看，晚上喝酸奶(nai)好處(chu)更多。晚間12點至(zhi)凌晨是(shi)人體血(xue)鈣(gai)含(han)量最低的(de)時候，有利(li)于(yu)食(shi)物(wu)中鈣(gai)的(de)吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣(gai)吸收的(de)因素也較少。
胃(wei)酸過多的避免(mian)飯前喝(he)(he)；空腹喝(he)(he)酸奶促進排便(bian)，便(bian)秘(mi)者適(shi)合，腹瀉者則不適(shi)合。
酸奶主要(yao)是調節胃腸菌群(qun)的，可以在飯后使用，或(huo)者(zhe)每天的早上喝一袋酸奶，有助于排便通腸。
一般來說(shuo)，飯后30分鐘到2個小時(shi)之間飲用(yong)酸(suan)(suan)奶效果最佳。一般人在正常情況下，胃液(ye)(ye)的PH值(zhi)是(shi)穩定的，但空腹的時(shi)候，胃液(ye)(ye)是(shi)酸(suan)(suan)性(xing)的，不適合酸(suan)(suan)奶中的物(wu)質生長。
酸(suan)奶(nai)是食物(wu)中(zhong)鈣的良好(hao)來源，從(cong)補鈣的角度看，晚上喝酸(suan)奶(nai)好(hao)處更多。
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